אסוציאציה טראומטית, זיכרון רע, איך המוח חושב? מחשבה טורדנית, מחשבה כפייתית, מחשבה לא הגיונית, מחשבות שווא, מחשבות פרנואידיות, OCD, התנהגות כפייתית, איך לנתח רגשות? מהי אסוציאציה טראומטית וכיצד היא גורמת למחשבה טורדנית? אליעד כהן מסביר מהי אסוציאציה טראומטית וכיצד היא יוצרת מחשבות כפייתיות ומחשבות לא הגיוניות. אליעד פותח בסיפור שממחיש כיצד נוצרת אסוציאציה שלילית. אדם נכנס לבנק וביקש הלוואה של 35,000 שקל למשך חודש ימים. הפקיד אמר לו שהריבית החודשית תהיה ... ומסביר שישנן מחשבות שיכולות לקפוץ באופן אסוציאטיבי, בלי סיבה לוגית גלויה. האדם בסיפור חש רע, כי במוחו התרחשה אסוציאציה של גניבה. למרות שלוגית הוא לא גנב דבר, העובדה שהוא זכר את הסכום המקורי (450) ושילם פחות (441) יצרה אצלו אסוציאציה מוטעית כאילו הוא לקח דבר שאינו שלו, כאילו הוא מרמה את הבנק. אליעד מדגיש שברגע שהמוח מספר לעצמו את הסיפור בצורה חלקית, מתרחשת קפיצה אסוציאטיבית שעלולה ליצור תחושה רעה מאוד של גניבה או חוסר הגינות. כיצד נוצרת האסוציאציה השלילית במוח? אליעד מסביר שהמוח יוצר תחושת גניבה דרך תהליך של סיפור פנימי חלקי. האדם יכול לספר לעצמו ... שילמתי רק 441. המוח כאן מתעלם מהנתון של הימים החסרים, מה שיוצר תחושת גניבה, כאילו משהו אינו כשורה, וכך נוצרת האסוציאציה השלילית. המוח, כשהוא פועל באופן חלקי, יכול ליצור באופן אוטומטי תחושה שלילית חזקה מאוד, הגורמת לאדם תחושת אי - נעימות וחוסר היגיון, אפילו עד מצב של התנהגות כפייתית. האם האסוציאציה חייבת להיות קשורה לאירוע אמיתי בעבר? אליעד מסביר שהתחושה של האדם אינה חייבת להיות קשורה לטראומה או אירוע ספציפי מהעבר. האסוציאציה יכולה להיווצר באופן אקראי לחלוטין. האדם מרגיש שהוא גונב למרות שלא גנב מעולם ואף לא חווה בעבר אירוע דומה. לפעמים המוח מייצר את התחושה באופן שרירותי לגמרי, ללא קשר למציאות או לחוויות קודמות. איך ניתן להשתחרר מתחושת האסוציאציה השלילית? אליעד מציין שהדרך לשחרור מתחושה של אסוציאציה שלילית היא להבין את המהות שמסתתרת מאחוריה. האדם צריך לברר את עצמו לעומק ולשאול: למה אני מרגיש ככה? ... את ההסבר לבעיה הכללית יותר של OCD (הפרעה טורדנית כפייתית). אנשים עם OCD עשויים לסבול מתחושות כפייתיות דומות שבהן אסוציאציה מסוימת יוצרת תחושת אי - נעימות חזקה, ומכאן נוצרת התנהגות כפייתית שנועדה להקל על תחושת האסוציאציה. בדוגמה שהביא אליעד, האדם מוכן היה לשלם יותר כסף רק כדי להקל על תחושת הגניבה שלא הייתה אמיתית כלל. ... כפייתיות מיותרות. איך להשתחרר ממחשבות טורדניות? מהי מחשבה כפייתית? למה נוצרת תחושת אשמה ללא סיבה? איך להיפטר מאסוציאציה שלילית? מה הקשר בין OCD לאסוציאציות? כיצד לפרק טראומה רגשית? ...

... - מה הקשר בין עצבים לעישון? הרי ניתן היה לפתור את המתח בדרכים אחרות. איך נוצר הקשר בין התמכרות לתחושה טובה? אליעד מתאר כיצד נוצרת התמכרות דרך אסוציאציה רגשית. הוא מסביר שברגע שבו אדם מעשן בפעם ... אצלו חוויה כלשהי שגורמת לו לקשור את העישון לתחושה טובה. לדוגמה, אם הוא היה בחברה נעימה או חווה תחושה של הקלה או הנאה תוך כדי עישון, נוצרת במוחו אסוציאציה בין העישון לאותה תחושה טובה. מאוחר יותר, בכל ... את הסיגריה כי היא מזכירה לו את התחושה הטובה מהעבר. באופן בלתי מודע, האדם מנסה לחזור לאותה תחושה חיובית שהייתה לו בסיטואציה המקורית. מה הקשר בין אסוציאציה רגשית להתמכרויות שונות? אליעד מדגים כיצד אסוציאציה רגשית קיימת לא רק בהתמכרויות לעישון אלא גם ... רגשית נעימה. איך אדם מתמכר גם בלי סיבה הגיונית ראשונית? אליעד מתייחס לשאלה האם ייתכן מצב שאדם שמעולם לא עישן סיגריה יירגע פתאום מסיגריה אם אין לו אסוציאציה רגשית קודמת. התשובה היא שלא - אדם חייב ליצור אסוציאציה רגשית ראשונית חיובית עם ההתנהגות כדי שזו תהפוך להתמכרות. אם אין סיפור או אסוציאציה רגשית מאחורי הפעולה, היא לא תהפוך להתמכרות. ... אליעד ממליץ לחקור באופן עמוק למה משהו עושה לנו טוב או רע. בכל פעם שמשהו גורם לנו תחושה כלשהי, כדאי לשאול את עצמנו מהי בדיוק החוקיות או האסוציאציה הרגשית מאחורי זה. הוא טוען שזו הדרך היחידה ... סבל מיותר בעתיד. אם אדם יודע בדיוק למה משהו עושה לו טוב או רע, הוא לא יהיה פגיע להתמכרויות ולסבל לא הגיוני. איך נוצרת התמכרות לא הגיונית? מהי אסוציאציה רגשית בהתמכרויות? איך להיגמל מהתמכרות לסמים? ... איך להפסיק התמכרות לסרטי פורנו? התמכרות לסמים קלים, התמכרות לסמים קשים, התמכרות לקאנביס, איך סיגריות גורמות לך להירגע? למה לחץ עושה חשק לעשן? אסוציאציה רגשית, התמכרות לאלכוהול, התמכרות למין, איך ...

... לך את כל הרצונות שלך ואת חושבת שהם מחויבים אז אם את שומעת בום זה בעצם אומר לך תקשיבי, הרי למה את מפחדת מהבום, מה הבום מייצג? בום מייצג אסוציאציה למשהו שיכול לקרות לך רע. למה את מפחדת כשאת שומעת בום? ש: בדיוק מה שאמרת. אליעד: כי בום מזכיר לך אסון פיגוע, רצח ירי, מוות הרג, ... זה טיל או לא טיל זה פיצוץ. אליעד: תראי מה האמת? שזה יכול לפגוע בך או לא זאת השאלה. ש: אני יודעת באופן לוגי שזה לא פוגע בי זה לא משנה זאת אסוציאציה. אליעד: לא, את יודעת שזה לא פוגע בך אבל זה מזכיר לך את האופציה שיפגע בך, אז מה הדרך להתמודד עם זה? רק על ידי, תקשיבי יש פה שתי ... אני שואל עוד פעם בואי תנסי לחשוב בהיגיון. ש: cut. אליעד: יצאת? ש: כן. אליעד: אוקי, בא נמשיך איתך למה הנפצים מלחיצים אותך? ש: בעיקר האסוציאציה. אליעד: איזו אסוציאציה לדוגמה? ש: אסוציאציה של מלחמה. אליעד: מלחמה היית במלחמה? ש: מה שהרעש מייצג. אליעד: מה שמייצג לך באותו רגע שאתה שומע אותו, עכשיו אני אומר לך עוד פעם שזה ...

... שהוא כבר לא נהנה מהעישון. בדרך זו, נוצר עוגן שלילי לפעולה עצמה: בכל פעם שיעלה במוחו הרעיון זה טוב לעשן, מיד תופיע אסוציאציה שלילית שמקושרת לזיכרונות הסבל שנוצרו תוך כדי העישון המוגזם והמאולץ. אליעד מדגיש שהמטרה של הפעולה היא למחוק או להחליש את הזיכרונות החיוביים הקשורים לעישון. בדרך כלל, אנשים ... כי הם זוכרים את התחושות הטובות שהיו להם בעבר. לכן, על ידי עישון בכמות מוגזמת תוך אמירה מכוונת של לעשן זה טוב, נוצרת אסוציאציה חדשה שמנטרלת את הזיכרונות החיוביים ומחליפה אותם בתחושת סבל. השילוב בין הפעולה הפיזית (עישון) לבין האמירה המילולית (לעשן זה טוב) גורם לאדם לחוש דיסוננס קוגניטיבי חריף, ... שנוצרו וירגיש חוסר רצון לעשן. הטכניקה מבוססת על כך שאם אדם ימשיך לומר לעצמו זה טוב לעשן תוך כדי סבל, בעתיד האסוציאציה זה טוב לעשן לא תעלה זיכרונות טובים, אלא תחושת אי - נעימות שגורמת להימנע מהפעולה הזו. האם אפשר להשתמש באותה טכניקה גם כדי להתחיל לאהוב משהו? אליעד מסביר שהשיטה עובדת גם ... הנאה או תחושה טובה במיוחד. לדוגמה, מי שרוצה לאהוב לעשן, עליו לעשן בכל פעם שהוא מרגיש מאושר במיוחד, וכך נוצרת במוחו אסוציאציה חיובית עם פעולת העישון. מה גורם לבני אדם לשנוא משהו שאהבו? אליעד מוסיף ומסביר עיקרון חשוב נוסף: כאשר פעולה מסוימת הופכת למחויבת ומאבדת מהמידתיות שלה, האדם מתחיל לסלוד ...

... חוסר אכפתיות. דוגמה שנייה: אדם עשוי לומר שהוא לא נמשך לבת זוג כי היא נמוכה. אם האדם יבדוק לעומק, הוא יגלה שהמוח שלו יצר אסוציאציה שהאישה נמוכה משדרת חוסר הצלחה או חוסר ערך. אסוציאציה זו מבוססת על מוסכמות חברתיות, למשל הדימוי שהאישה המצליחה היא גבוהה ויפה כמו הדוגמניות או שחקניות קולנוע. ... לא מוצלחת, הוא יכול להיזכר בחוויות חיוביות שהיו לו עם אישה נמוכה. אם הוא יחווה חוויה חיובית עם אישה נמוכה, המוח יוצר אסוציאציה חדשה, ואז הוא עשוי להימשך דווקא לנשים נמוכות. הוא מבהיר שאין משהו אובייקטיבי במושגים כמו יפה או מכוער, ...

... ש: חם. אליעד: נכון אוקי לדוגמה יפה דרך אגב מה הקשר בין לחם לרבין לסוודר תן לי אסוציאציה שמתחברת ללחם לרבין ולסוודר. ש: רבין אהב לאכול לחם בחורף. אליעד: וחוץ מזה יפה לחם זה כיכר ... מהמאוורר לרוח לדוגמה נגיד איזו עוצמה של רוח נגיד איזה עוצמת רוח, זרוק לי עוד אסוציאציה נגיד על מאוורר קיץ נגיד. ש: קיץ. אליעד: אוקי נגיד מתי אתה מדליק את המאוורר כל הקיץ יש לך ...

... באידיאל. האידיאל הוא לבחור נושא אחד ולחקור אותו עד לפתרונו המלא. האם באמת הכל קשור להכל בחקירה עצמית? אליעד כהן מבהיר שלמרות שהכל נראה קשור להכל, בפועל לא תמיד חייבים לחקור כל אסוציאציה שעולה. הוא נותן דוגמה שאדם יכול לחקור שאלה ספציפית ואז לקפוץ לשאלה אחרת כי נראה לו שהיא ... רבות שנראות רלוונטיות, אך לא תמיד יש הכרח אמיתי לעבור אליהן. לדוגמה, אם מישהו דיבר על תחזית מזג אוויר, פתאום השיחה עלולה להתגלגל לדיון על איזה ערוץ טלוויזיה כדאי לצפות, וזו כבר אסוציאציה רחוקה שאין צורך אמיתי לעסוק בה באותו הרגע. השאלה המרכזית היא תמיד: האם חובה לחקור את זה ...

... מדגיש שאם רוצים שאנשים יאהבו אותנו, צריך לעשות להם טוב גם כאשר נאלצים לעשות להם רע. בכל אינטראקציה יש לוודא שהאדם השני מרגיש שבזכותכם מצבו טוב יותר מכפי שהיה יכול להיות בלעדיכם. כך נוצרת אסוציאציה חיובית חזקה בתת - המודע שלו, והוא ירצה להתקרב אליכם, לאהוב אתכם ולהעריך אתכם. איך לגרום ... להתמודד עם המצב. 4. לשים דגש על חצי הכוס המלאה לדוגמה, במקום לומר נצטרך להוריד לך את היד, אפשר לומר נעזור לך ללמוד להסתדר עם יד אחת ולהמשיך לחיות בצורה הטובה ביותר. 5. למנוע הפיכתכם למקור אסוציאציה שלילית אם אדם מקשר אתכם רק לידיעות רעות, הוא עלול להימנע מכם. לכן, חשוב גם לחלוק חדשות ...

... לאחר מכן, לשאול מדוע היא מטרידה. התשובה הראשונית עשויה להיות אסוציאציה או פחד ראשוני. אליעד מדגיש שזה לא מספיק. האדם חייב להמשיך ולשאול למה - למה האסוציאציה הזו מפחידה אותי, למה הדבר הזה נחשב רע, והאם הוא באמת רע או אולי בכלל טוב. הנקודה המרכזית בהסבר היא שאל לו לאדם לקבל דבר כמובן מאליו. קבלה של דבר ... נובעות המחשבות הטורדניות. ולא להגיד כי זה מזכיר לי משהו ומעלה לי אסוציאציה כזו או אחרת, להמשיך לשאול, ולמה באמת האסוציאציה הזו מטרידה אותי, ולחפור עמוק עמוק, עד שמגיעים לתשובה של למה זה באמת מפחיד אותי, מה יושב שם מתחת, ולמה מה שיושב שם מתחת זה רע, אולי זה בכלל טוב. ואז ...

... שהחברה מציעה, גם אם במציאות הטענה הזו לא בהכרח נכונה. איך פרסומות משתמשות באסוציאציות רגשיות? אליעד מדגיש שפרסומות עובדות על יצירת אסוציאציה רגשית חזקה. בדוגמה הנוכחית, המילה משפחה חוזרת שוב ושוב לאורך ... שהן רוצות למכור. כאשר הצרכן רואה מילה או משפט שיש בו עמימות או ספק, המוח שלו לא ירצה להשקיע מאמץ לפרש או לבדוק לעומק, ולכן יסתמך על האסוציאציה המיידית שהפרסומת כבר הכניסה אליו באופן סמוי. כיצד ניתן להיות מודע ...