חרדה חברתית - חרדה חברתית אצל ילדים, טיפול בחרדה חברתית, פחד קהל, פחד חברתי, הפרעת חרדה חברתית, ביישנות וחוסר ביטחון עצמי ובו יתבאר, מהי הפרעת חרדה חברתית? ואיך לטפל בחרדה חברתית באופן כללי? וגם יתבאר, איך לטפל בהפרעת חרדה חברתית אצל ילדים? ועוד. ... כי כאשר האדם נולד, כמעט ואין לו עדיין שום חרדה או פחד בכלל ולא חרדה חברתית בפרט. ולמה? כי כל חרדה בעולם, נובעת מרצון כלשהו שיש לאדם. שהאדם מפחד, שהרצון הזה לא יתממש. ואין שום חרדה בעולם, שאין מאחוריה איזה רצון נסתר ... מוגדרים כלל. כך שממילא, גם אין לו כמעט שום חרדה כלל, וכל שכן שאין לו חרדה חברתית כלשהי. ומי שיתבונן ... ההתפתחותי הזה של הילד, עדיין אין לו שום חרדה חברתית מבני אדם, יותר מאשר יש לו חרדה כללית כלפי כל הדברים באופן שווה. ... של הילד, הוא, שהוא לומד להתייחס בכבוד לחברה האנושית שסביבו. ולומד לכבד את הדעות, של ... אלא, ההתנהגות של האדם מבוססת, בעיקר על החברה שבה הוא חי וגדל, ועל המנהגים וכללי ההתנהגות החברתיים שאותם הוא מכיר. כך שכל גיבוש ...

... עצמי ביישנות ביטחון עצמי איך להתגבר על ביישנות ועל חוסר ביטחון עצמי? אליעד כהן מסביר שהדרך להתגבר על ביישנות וחוסר ביטחון עצמי היא להיצמד למילה אחת חשובה במיוחד - אמת. הוא מדגיש שהדרך היחידה והאפקטיבית ביותר לפתור בעיות של ביישנות, חוסר ביטחון עצמי, דימוי עצמי נמוך וחששות היא פשוט לשאול את עצמנו בכל פעם מחדש: מה האמת? לדברי אליעד, ביישנות היא מצב שבו האדם מרגיש צורך להימנע מלעשות דברים מסוימים למרות שהוא יודע שהביישנות הזו מיותרת לחלוטין. כדי להתמודד עם מצב כזה, על האדם לשאול את עצמו בכנות ובפשטות האם באמת יש לו סיבה להתבייש או לא. על אף שהתשובה נראית פשוטה לכאורה, אנשים רבים מרגישים שהיישום שלה קשה במיוחד. גם כאשר הם יודעים שאין סיבה אמיתית להתבייש, הם ממשיכים להרגיש בושה, חוסר ביטחון או פחד. מה הקשר בין ביישנות לבין אמת? הקשר בין ביישנות לבין האמת ברור מאד. אליעד מסביר שאם האדם יודע שהוא באמת בסדר ובכל זאת הוא מתבייש או מוטרד מדעות של אחרים, משמעות הדבר היא ששולט בו דמיון או שקר פנימי. האדם במצב כזה נותן לשקר להשתלט עליו, למרות שמצד האמת אין שום סיבה להתבייש או להרגיש רע. לכן, הדרך להתגבר על הבעיה אינה שכנוע עצמי או חשיבה חיובית, אלא חיזוק הקשר שלו עם האמת. אליעד מבהיר כי כל ניסיון ... עם האמת ויתמודד טוב יותר עם חוסר הביטחון והביישנות שלו. העיקר הוא לשאול את השאלות הנכונות: למה אני מתבייש? למה אני מרגיש נחות? האם יש סיבה אמיתית לכך? ולחקור את התחושות והסיבות שלהן לעומק. ככל שהאדם יהיה יותר אמיתי בכל תחומי חייו, כך הוא יוכל להתגבר בקלות על מצבים של ביישנות או חוסר ביטחון עצמי, גם אם כולם סביבו חושבים אחרת. איך להימנע מלחץ, כעס או חרדה מיותרים? גם לגבי מצבים אחרים בחיים, כמו לחץ, כעס או חרדה, העיקרון של האמת תקף באותה מידה. אליעד מציע לשאול את עצמנו תמיד: האם באמת יש לי סיבה להילחץ? האם לקחתי את העניין ... פשוטים, טובים ומהנים יותר, נטולי דאגות וחרדות מיותרות. בשורה התחתונה, אליעד מדגיש שהדרך הפשוטה והאפקטיבית ביותר לחיות חיים טובים, שלמים ונעימים, ללא ביישנות או חוסר ביטחון, היא תמיד להיות אמיתי עם עצמנו בכל התחומים. לחקור, לשאול שאלות ולענות בכנות - זהו המפתח לחיים טובים באמת. איך להתגבר על ביישנות? מהי הדרך לחיזוק ביטחון עצמי? איך משפרים דימוי עצמי נמוך? למה חשיבה חיובית לא תמיד עובדת? איך לדעת מה האמת שלי? כיצד להפסיק לשקר לעצמי? האם יש סיבה אמיתית להתבייש? ביישנות, דימוי עצמי וביטחון עצמי. איך להתגבר על ביישנות? איך לרכוש דימוי עצמי והערכה עצמית אמיתית? ועוד. אדם הרוצה לנטרל מעצמו ביישנות! איך הוא עושה זאת? כדי לנטרל ביישנות, הדרך היחידה לעשות זאת היא עי כך שהאדם ישאל את עצמו מה האמת? האם באמת יש לי במה להתבייש או לא? האדם מבין שאין לו מה להתבייש מצד האמת, אבל הוא מתבייש. האדם גם מבין שלמרות שהוא שואל את עצמו אם האנשים חושבים כך או אחרת, זהו עניין שלהם ומצד האמת אין לו באמת במה להתבייש. זה בדיוק כמו הנושא של ביטחון עצמי או הערכה עצמית או דימוי עצמי נמוך, גם במצבים אלו האדם הרבה פעמים יודע שאלו דמיונות והוא ... זה לא משנה את העובדה שהוא חסר ביטחון או מתבייש וכדומה. מה עושים? ישנה בשורה טובה, ישנה המילה אמת!! עם האמת אפשר לצאת מכל מצב, מי שייצמד למילה אמת יצא מכל הדמיונות ומכל ...

... בחרדה חברתית, תרופה לפחדים, התמודדות עם חרדה, ביישנות, ביטחון עצמי, דימוי עצמי, הערכה עצמית, אהבה עצמית, איך להתמודד עם חרדה חברתית קשה, התמודדות עם חרדה חברתית איך מתמודדים עם חרדה חברתית בצורה יסודית? אליעד כהן מסביר שקיימות שתי דרכים מרכזיות להתמודד עם פחדים וחרדות חברתיות: הראשונה באמצעות בירור האמת, והשנייה באמצעות קבלת המציאות כפי שהיא, בלי התנגדות אליה. כיצד בירור האמת יכול להפחית חרדה? הגישה הראשונה שאליעד מציע היא לבדוק האם הפחד אמיתי או מדומה. לדוגמה, אם אדם חושש שמישהו יתקוף אותו, הוא קודם כל צריך לבדוק האם הסכנה אמיתית או לא. אם הסכנה אינה אמיתית, עצם ההבנה הזאת תקטין את החרדה. לדוגמה, אדם שרוצה לגשת לבחורה ברחוב, ומפחד שהיא לא תרצה אותו, צריך לשאול את עצמו האם הפחד הזה הוא אמיתי: האם ... הוא מתבונן מבחוץ, כאילו המציאות הזאת לא באמת נוגעת בו אישית. מדוע קשה לנו להפסיק לפחד ממה שחושבים עלינו? הסיבה לקושי היא שהאדם מזדהה עם הסטנדרט החברתי באופן מוחלט. הוא מרגיש חובה לעמוד בציפיות חברתיות, כמו חובה להיות אהוב, חובה להיות מקובל, חובה להיות מוצלח. אליעד אומר שזו ... אם מישהו מעיר לאדם שהוא לא בסדר, האדם צריך לבדוק: האם באמת אני חייב להיות בסדר? ואם אני לא בסדר, אז מה? אז לא אהיה בסדר, אז ינדו אותי, אז לא יהיו לי חברים, מה הבעיה בזה? עצם ההבנה שהמצב הזה לא באמת אסון משחררת מהפחד. איך להבין לעומק שהחרדה נובעת מהזדהות שגויה? אליעד מסביר שכל החרדות החברתיות נובעות מכך שהאדם מזדהה עם משהו שהוא לא בהכרח חייב להזדהות איתו. לדוגמה, הוא ... המעשית של אליעד היא לשנות את צורת החשיבה היומיומית של האדם על ידי הטלת ספק בכל דבר שהוא מרגיש מחויב אליו. כל פעם שעולה באדם מחשבה כמו אני חייב שהבחורה תרצה אותי, הוא צריך לבדוק: האם אני באמת חייב את זה? האם אני בטוח בכך? אליעד ממליץ לעשות זאת באופן קבוע, לא רק בזמן משבר או פחד גדול, אלא בכל רגע ביום. בצורה זו האדם ישחרר את ההזדהות שלו עם פחדים חברתיים, ויפתח לעצמו חופש פנימי, ביטחון עצמי אמיתי והערכה עצמית שלא תלויה בדעות של אחרים. לסיום, הגישה שאליעד מתאר היא גישה עמוקה ויסודית להתמודדות עם חרדה חברתית, פחדים, וביישנות, שמבוססת על שילוב בין בירור האמת וקבלת המציאות. איך להתמודד עם חרדה חברתית קשה? שיטות טיפול בחרדה חברתית איך לשפר דימוי עצמי? כיצד לא לפחד ממה שחושבים עליי? איך להגיע ...

מתבייש לרקוד ליד אנשים, אימון אישי לביטחון עצמי, חסימה רגשית, דימוי עצמי, חסם רגשי, הערכה עצמית, פחד מכישלון, ביישנות, חיזוק הביטחון העצמי, העלאת הביטחון העצמי, חלק 1 למה אנשים מתביישים לרקוד ליד אחרים? אנשים רבים מתמודדים עם בושה או פחד כאשר הם צריכים לרקוד מול אנשים אחרים, גם כשהם נמצאים בסביבה חברתית שבה הריקוד מקובל. הסיבה לכך היא חסימה רגשית עמוקה הנובעת ... מתעורר בו פחד מאיך שאחרים יתפסו אותו. מה המשמעות האמיתית של הבושה לרקוד בפומבי? המשמעות של בושה זו היא שהאדם חושש להיתפס בעיני אחרים כמפסידן או כטיפש. אליעד מדגיש ... הוא מה שמונע ממנו לרקוד בפועל. איך מזהים את החסם הרגשי שגורם לביישנות? אליעד מסביר שהצעד הראשון להתגברות על החסם הרגשי הוא לזהות ולהגדיר אותו במדויק. כדי להתמודד עם בעיית הביישנות או הפחד לרקוד, האדם צריך לשאול את עצמו בצורה ברורה: מה בדיוק ... כי הוא לא רוצה שיחשבו שהוא טיפש או לא מוצלח. האדם שחווה את הבושה צריך להגדיר את הפחד שלו בצורה ברורה ומדויקת: אני מפחד שיחשבו שאני טיפש או לא מוצלח. רק לאחר הגדרה זו אפשר להתחיל להתמודד ולפתור את החסם. מה הדרך הנכונה להתמודד עם פחד מכישלון? לפי ... של עצמו, הוא יהיה חופשי מהם באמת. לסיכום, ההתמודדות עם הבושה והפחד לרקוד ליד אנשים קשורה באופן ישיר לדימוי עצמי ולהערכה העצמית של ... קבלת חסרונות וכישלונות כחלק בלתי נפרד מהחיים. איך להתמודד עם ביישנות? איך להתגבר על פחד מכישלון? למה אני מתבייש לרקוד ליד אנשים? איך לשפר את הדימוי העצמי? איך לקבל את עצמי כמו שאני? ...

מתבייש לרקוד ליד אנשים, אימון אישי לביטחון עצמי, חסימה רגשית, דימוי עצמי, חסם רגשי, הערכה עצמית, פחד מכישלון, ביישנות, חיזוק הביטחון העצמי, העלאת הביטחון העצמי, חלק 2 איך להתמודד עם פחד לרקוד ליד אנשים? אנשים רבים מתמודדים עם ... לא רוקד יפה, הוא יכול לבחור לפרש את הריקוד שלו ככישרון או כהצלחה. הבחירה נמצאת אצלו. אליעד מדגיש שברגע שהאדם מבין שזו אפשרות לפרש באופן שונה, הוא יכול להתחיל להשתחרר מהפחד שלו. מה הקשר בין פחד לרקוד לבין תפיסת המציאות? אחת הדוגמאות שאליעד משתמש בהן היא דוגמת לול התרנגולות: הוא ... עליהם. כלומר, אם מישהו חושב בעצמו שהוא לא יודע לרקוד, הוא מיד יניח שאחרים חושבים אותו הדבר. כאשר האדם מבין שהוא משליך את תפיסותיו על אחרים, הוא יכול להתחיל להפריד בין המחשבות שלו לבין מה שהמציאות באמת. למה דווקא פחד לרקוד, ולא פחד אחר? כאשר נשאל אליעד מדוע הקושי מתבטא דווקא בריקוד ולא בתחומים אחרים, הוא מסביר שאין לכך תשובות מוחלטות. יש סיבות רבות למה דווקא תחום מסוים גורם לפחד או לביישנות, ולכל סיבה יכולה להיות עוד סיבה קודמת לה, וכך הלאה ללא סוף. הוא מדגיש שלא ניתן להגיע לתשובה מוחלטת בנושא הזה, ... מהסבל הרגשי. הוא מדגיש שזה דורש תרגול והבנה עמוקה שהמחשבות הן לא המציאות המוחלטת, אלא רק אפשרות אחת מני רבות. איך להתגבר על פחד מכישלון? מה לעשות כשמתביישים לרקוד? איך להתמודד עם ביקורת חברתית? מה זה רשימו? כיצד לפרש מחשבות שליליות? איך לחזק את הביטחון העצמי? למה אני מפחד לרקוד ליד אנשים? אז מה אתה ... זה שזה הצלחה אז אל תרקוד. אליעד: אבל אני לא אומר לו זאת רק מחשבה אני אומר לו זה המחשבה היא אמיתית אבל השאלה היא איך אתה מתייחס אליה, לא משנה בסוף זה מתחבר. ש: אליעד למה זה מתבטא אצלו דווקא בריקוד כאילו, מה הסיבה שזה נופל דווקא על ריקוד ולא על משהו אחר. אליעד: רגע אחד. ש: ...

... עצמית, להתחיל עם בחורה, סקס, תשוקה מינית, משיכה מינית, אוהבת מניאקים, חיזוק הביטחון העצמי, ביישנות, איך לא להתבייש? איך להעריך את עצמך? איך לאהוב את עצמך? דימוי עצמי, מיניות למה נשים נמשכות לגברים דומיננטיים וחזקים חברתית? ההרצאה עוסקת בשאלה המרכזית מדוע נשים נמשכות לגברים בעלי דומיננטיות חברתית, כוח, סטטוס או אפילו תכונות שמזוהות כמניאקיות. לפי אליעד, ישנן מספר סיבות פסיכולוגיות עמוקות לכך: ראשית, משיכה מינית מוגדרת כשני סוגים שונים של משיכה: ... על אלמנטים אבולוציוניים, לפיהם האישה מחפשת תכונות מסוימות שיבטיחו צאצאים חזקים ובריאים או הגנה לילדים. לדוגמה, בתקופות מסוימות במחזור החודשי, האישה יכולה להימשך יותר לגברים שנראים חזקים ודומיננטיים משום שבתת - מודע היא מאמינה שזה ישפר את איכות הצאצאים. בתקופות אחרות, היא תעדיף מישהו יציב יותר ורגיש יותר, ... שנשים רבות נמשכות לגברים עם כוח חברתי או כלכלי משום שזה גורם להן להרגיש בעלות ערך. אם גבר חזק רוצה אותן, זה מעצים אצלן את ההרגשה שהן נחשקות, שהן שוות ובעלות ערך עצמי גבוה יותר. הגבר החזק נתפס ... לו (לדוגמה, סקס או אגו). מדוע נשים מתאהבות דווקא במי שקשה להשיג? נקודה נוספת שאליעד מציין היא שהמשיכה היא פעמים רבות תוצאה של האתגר והניסיון להשיג משהו בלתי מושג. כשאישה נתקלת בגבר שלא קל להשיגו, היא חווה אתגר שמספק לה ריגוש ותחושה של להיות אלוהים - הרגשה שהיא יכולה להשיג משהו שאחרים לא יכולים. הדבר מעניק לה תחושת הצלחה ושליטה. ... חזקה, שווה ובעלת ערך מיוחד. לכן, נשים רבות מוצאות עצמן מתוסכלות מכך שהן נמשכות דווקא לגברים שמזוהים כמניאקים. כיצד תוכל להתחיל עם נשים בלי להתבייש? הבעיה של ביישנות וחוסר ביטחון עצמי בהקשר של התחלה עם בחורות מקורה בתחושת הנזקקות והערכה העצמית הנמוכה. אליעד מסביר שכאשר גבר מנסה להתחיל עם אישה מתוך עמדה של צורך וחוסר, הוא משדר חוסר ערך וחולשה. כדי לפתור זאת, הגבר צריך לגשת אל האישה ממקום של אני רוצה לבדוק אם את מתאימה לי ולא מתוך אני חייב אותך, תני לי ערך. הגבר אמור לשדר סקרנות ולא תלות. לדוגמה, אם אתה נמצא מול בחורה שנראית לך מושכת, במקום לומר לעצמך אני חייב להשיג אותה, חשוב אני סקרן לראות אם היא באמת מתאימה לי. כשאתה מגיע ממקום כזה, הביטחון העצמי שלך עולה, משום שאתה לא ... משום שהפחד הזה גורם לך להימנע להתחיל בשיחה וליצור קשר. מה הקשר בין הערכה עצמית לבין הפחד מדחייה חברתית? אליעד מסביר שהפחד מדחייה או מהשפלה נובע מדימוי עצמי נמוך. לדבריו, אתה לא באמת מפחד מזה שאחרים לא ירצו אותך, אלא בעיקר מזה שאתה עצמך לא מעריך את עצמך ... של אחרים. לדוגמה, אדם שמפחד לגשת לבחורה כי הוא חושש להיתפס כמגמגם או לא אטרקטיבי, צריך להבין שהפחד שלו הוא לא באמת מדחיית הבחורה, אלא מהדחייה העצמית שלו כלפי החסרונות שלו. הדרך לשחרור היא קבלת החסרונות העצמיים: לא לפחד מגמגום, לא לפחד מלהיתפס כחסר ביטחון. כך אתה מגדיל את הביטחון העצמי ... אותך ממעגל של תלות בדימוי העצמי שהחברה מכתיבה. לדוגמה, במקום להלקות את עצמך על בעיית גמגום או חוסר יכולת להציג דברים בצורה מושלמת, תקבל את העובדה שאתה מגמגם, ולא תחשוש ממה אחרים יחשבו. כך תוכל לגשת ולדבר יותר בחופשיות עם אנשים ובחורות, מה שישפר את התקשורת שלך באופן טבעי. סיכום הרעיונות העיקריים: נשים נמשכות לגברים חזקים ודומיננטיים מסיבות פסיכולוגיות ואבולוציוניות. האתגר והקושי בהשגה מגבירים את התשוקה ואת תחושת הערך העצמי. חשוב לגשת מתוך עמדה של סקרנות ולא ... העצמי ולתקשורת מוצלחת יותר. למה נשים אוהבות מניאקים? איך לא להתבייש להתחיל עם בחורה? איך לשפר דימוי עצמי נמוך? למה אנחנו נמשכים לבלתי מושג? איך להתמודד עם דחייה חברתית? מה הקשר בין משיכה מינית להערכה עצמית? ...

... הביישן למד, מתבייש לשאול שאלה, יחסי מורה ותלמיד, להטיל ספק בספק, ספק או ... הרצון. אך הוא מציין גם את האפשרות לרצות את מה שיש לך כבר, בלי צורך בהסברים או סיבות. בהקשר זה, עולה שאלה על הדרך שבה אנשים יכולים להתחיל לרצות את החיים כפי שהם, מבלי להיות תלויים בצורך לשנות או לשאוף למשהו אחר. כחלק מהשיחה, הדובר מציין כי כדי להבין את עצמך ואת מה שאתה באמת רוצה, יש צורך להתחיל להרגיש את הרצון שלך בצורה הכנה ביותר. הוא טוען כי הדרך ...

בושה בלי בגדים, למה לובשים בגדים? למה בני אדם לובשים בגדים? נודיסטים, נודיסטיות, ללכת ערומים, עירום, ... ללא בגדים, סקס, למה מתלבשים? ביישנות למה אנשים מתביישים ללכת בלי בגדים? אליעד כהן מסביר לעומק מדוע בני אדם לובשים בגדים, ומדוע קיימת הבושה מהעירום, בעיקר בהקשר של מיניות ומשיכה מינית. לפי ההסבר שלו, ביסודו של דבר, אנשים מתביישים ללכת עירומים מפני שהם חושבים שיש להם חיסרון מסוים, שאותו הם רוצים להסתיר מהסביבה. האם בושה מעירום היא דבר טבעי או נלמד? אליעד מדגיש שבאופן טבעי האדם לא נולד עם בושה לגבי הגוף שלו. לדוגמה, הוא נותן מצב שבו אם ילד היה גדל לבד בטבע, הוא לא היה מפתח תחושת בושה ללכת ערום, משום שאין לכך שום סיבה הישרדותית או הגיונית בפני עצמה. הבושה מהעירום נובעת מהתניות חברתיות ותרבותיות, ולא מתכונה מולדת. מה הסיפור של אדם וחווה מגלה על הבושה והבגדים? אליעד משתמש בסיפור התנכי של אדם וחווה שאכלו מעץ הדעת, וכאשר גילו שהם עירומים, הם התביישו והתכסו. הוא מסביר שהסיפור הזה הוא מטאפורה לכך שהאדם, ברגע שהבדיל בין טוב לרע, הבחין שלכאורה יש לו ... אותו עם בגדים, וזה הפך למחויבות חברתית. מה הקשר בין התלבשות לתחושת התעלות רוחנית או דתית? אליעד נותן דוגמה של אנשי דת כמו רבנים ... רק באלוהים. איך התרבות יצרה את הבושה מגוף עירום? אליעד מסביר שבתהליך היסטורי, בני האדם התלבשו מסיבות פרקטיות כמו הגנה מפני קור, חום, ... חסר ערך או מכוער. כך נוצרת תחושת בושה - האדם מאמין שהוא פגום באופן כלשהו, ולכן צריך להסתיר זאת באמצעות בגדים. מדוע דווקא איברי המין ... מינית. מכיוון שאנשים רבים מתביישים להודות שיש בהם משיכה מינית, הם מסתירים את האזורים שקשורים לכך. אבל בפועל, דווקא ההסתרה הזאת היא ... הסיבות האחרות הן רק דמיוניות וחברתיות, ולא אמיתיות. למה הבגדים הפכו לסמל חברתי ומבדיל בין בני אדם? אליעד מצביע על כך שהבגדים הפכו גם לכלי להבדיל בין אנשים וקבוצות. אדם ... בהן הבגדים מגדירים את המעמד החברתי והקבוצה אליה משתייך האדם. בנוסף, בגדים משמשים אמצעי הסוואה. לדוגמה, אם רוצים להבריח אדם כמו ... תפיסת מציאות או לשינוי התפקיד החברתי. מדוע העירום מאיים על אנשים בחברה? אליעד מסביר שכשאדם מסתובב עירום הוא חושף בפני אחרים את כל מה שהוא מסתיר בדרך כלל, וזה גורם ... מאותת לאחרים שאפשר לחיות ללא הבושה הזו, וזה מפריע לאחרים, ולכן נוצרת הנורמה החברתית שמי שלא מתלבש הוא חריג ומוזר. בסיכום, הבגדים והבושה מהעירום אינם דבר טבעי או מולד, אלא תוצאה של הרגלים חברתיים, הסתרת חסרונות אישיים ופחד מחשיפת משיכה מינית. כך נוצרה התרבות שבה האדם חייב ללבוש בגדים, ... לא הכרחי מבחינה הגיונית. למה מתביישים להיות ערומים? למה בני אדם לובשים בגדים? מה מקור הבושה מהעירום? איך נוצרה בושה מינית? האם טבעי ללכת ערום? ...

... דימוי עצמי, חרדה חברתית, ערך עצמי, הערכה עצמית, להעריך את עצמך, ביישנות יתר, לא להיפגע מאחרים, מה חושבים עליך? לאהוב את עצמך, להיות כמו כולם, מרגיש שונה מכולם למה ... של דבר ביטוי של חוסר קבלה עצמית. אם אתה מרגיש רע עם עצמך כשאתה בחברה, זה נובע מכך שיש בך ספק לגבי עצמך ולגבי הערך העצמי שלך. הספק הזה מעורר אצלך חרדה חברתית, מכיוון שאתה עסוק בלחשוב מה האחרים חושבים עליך, ומאחר שאתה לא בטוח איך אתה נתפס בעיניהם, זה גורם לך להיות מופנם או ביישן יתר על המידה. לדוגמה, אישה מתארת מצב בו היא נשאלת על ידי אנשים מדוע אין לה מספיק חברים או מדוע היא לא יוצאת עם חברות . כשהיא נתקלת בשאלות כאלה, היא מרגישה מבוכה, חרדה וביישנות מוגברת, משום שהיא בעצמה אינה שלמה עם זה שאין לה חברים. אליעד מסביר שהבעיה מתחילה מכך שאותה אישה בעצמה לא בטוחה האם המצב הזה טוב או רע. כל עוד היא מתלבטת ולא בטוחה אם זה בסדר שאין לה חברים, כל שאלה או ביקורת קטנה מבחוץ מעלה בה ספק ומערערת אותה עוד יותר. זה לא היה קורה אם הייתה לה ... לא מדממת. אבל אם הרגל שלך באמת מדממת, ואתה מודע לכך, הערה כזו תטריד אותך. באותו אופן, כאשר אתה שלם לחלוטין עם מי שאתה, לא יהיה אכפת לך ממה שאחרים חושבים. איך להתמודד ... ומה אתה יכול לקבל כמו שהוא. לדוגמה, אם החלטת שאתה רוצה יותר חברים, אליעד אומר שאין טעם להשקיע אנרגיה בלחשוב על כך שאתה אאוטסיידר או ביישן. במקום זאת, אתה צריך לחשוב באופן מעשי על איך להשיג חברים חדשים. אם לא התאמצת בכלל להשיג חברים חדשים, אין לך סיבה אמיתית להתלונן או להרגיש רע עם עצמך, משום שלא באמת עשית צעדים לשנות את ... משפיעה על תחושת הערך העצמי שלנו? לדברי אליעד, הסבל וחוסר הנוחות החברתית מתרחשים תמיד כאשר אין לך ודאות מוחלטת לגבי המצב שבו אתה נמצא. אם תהיה לך ודאות מוחלטת שאתה ... היה יכול ללכת אם היה עושה משהו אחרת. כך גם לגבי מערכות יחסים חברתיות: אם תחשוב שיש לך אפשרות לשנות את מצבך החברתי, כל עוד לא תשנה אותו, תחווה סבל. לעומת זאת, אם תהיה משוכנע לגמרי שאין לך אפשרות לשנות זאת, ... את המצב שאתה מתלונן עליו, כנראה שזה לא באמת מספיק חשוב לך. למשל, אישה שמתלוננת שאין לה חברים אך לא עשתה צעדים ממשיים כדי להכיר אנשים חדשים, מעידה שהיא לא באמת רוצה את זה מספיק. במצב כזה, יש להבין שהבעיה היא לא חברתית אלא פנימית - זהו סימפטום של חוסר הרצון או חוסר המוכנות שלה להתמודד ישירות עם הנושא. במקום ... חשוב לך, ומה אתה מוכן לעשות בשביל לשנות את המצב. איך להתמודד עם חרדה חברתית? למה אכפת לי ממה שחושבים עליי? איך לשפר הערכה עצמית? מה לעשות אם אני מרגיש שונה? ...

... כלפי אחרים, רגשי נחיתות, דימוי עצמי נמוך, ביקורתיות עצמית, נפגע מאחרים, חרדה חברתית, ביישנות חברתית, מה חושבים עליך? איך לאהוב את עצמי? איך לקבל את עצמי? למה נפגעים כשצוחקים עלינו ואיך להפסיק להיפגע? אליעד כהן מסביר כי כאשר אנשים נפגעים מדברים ... נפגע כשאומרים לו שהוא חלש בתחום זה. ההסבר הזה מודגם בפירוט נוסף: אם למשל בחורה נפגעת כשאומרים לה שהיא לא נראית טוב, אליעד מציין שבאופן ודאי היא חושבת שיש מישהי אחרת בעולם שהיא נראית טוב ממנה. כלומר, אם מפריע לך שאומרים לך משהו שלילי בתחום מסוים, בהכרח בתוך ליבך אתה חושב שיש משמעות ליתרון שלך על אחרים באותו ...