קינסיולוגיה, שכיבה על שזלונג, למה כואב לי הגב? למה כואב לי הגוף? איך נוצרים כאבי הגב? ניתוח תנועה, ניתוח תהליך, כאבי גב, כאב בעמוד שדרה, כאב בחוליות, כאב בירך אחורית, ישיבה על שזלונג, כאבי ברכיים, ספורט, פיתוח גוף למה כואב הגב כששוכבים על שזלונג? אליעד כהן מסביר לעומק בהרצאה שלו את הסיבות להיווצרות כאבי גב וכאבי גוף, במיוחד בזמן שכיבה על שזלונג. לפי אליעד, כדי להבין למה כואב הגב או מדוע מופיעים כאבי גוף, צריך קודם להבין מהו המנח הטבעי והנוח ... לא כואב, בשכיבה - אם הגוף נמצא באותו מנח בדיוק - גם לא אמור לכאוב. מה קורה כששוכבים על שזלונג ולמה זה כואב? כאשר אדם שוכב על שזלונג, יש שינוי בזווית עמוד השדרה. בעמידה, הגב ישר לחלוטין, ולכן לא כואב. אך בשכיבה על שזלונג, הזווית של הגב משתנה ונוצרת עקמומיות. העקמומיות הזו יוצרת עומס חדש על עמוד השדרה, במיוחד בחוליות התחתונות. השרירים הזוקפים ... מתאמץ יותר מאשר בעמידה? אליעד מסביר, שבעמידה העמוד שדרה נמצא במנח טבעי וישר יחסית, ולכן אין כאב. בשכיבה על שזלונג, הגוף נכנס למנח מכופף מעט. המנח הזה יוצר מצב שבו עמוד השדרה אינו נתמך היטב על ידי השרירים הזוקפים ... להרגשת כאב בעמוד השדרה, כי החוליות לוקחות על עצמן את כל הלחץ. מדוע מופיע כאב בירך האחורית בשכיבה על שזלונג? אליעד מסביר שכאשר אדם שוכב בזווית זו על השזלונג, הירך האחורית (שרירי ההאמסטרינג) נמתחת. המתיחה הזו היא תוצאה של כיפוף קל שנוצר במפרק האגן בגלל הזווית של השזלונג. המתיחה עצמה כבר יוצרת תחושה של כאב, מכיוון שהשריר נמצא במתח לאורך זמן רב מדי. כדי להפחית את הכאב ... אינסטינקטיבי מנסה לקצר את שרירי ההאמסטרינג על ידי כיפוף הברך. למה יש כאב בברכיים ובשרירי הארבע ראשי בשכיבה על שזלונג? אליעד מפרט שהניסיון של הגוף להקל על הכאב בהאמסטרינג על ידי כיפוף הברך מוביל להפעלת השרירים בארבע ראשי. המאמץ ... באזור הברכיים נובע מהמאמץ של הגוף להחזיק את התנוחה הבלתי טבעית הזו לאורך זמן. מה ההבדל בין שכיבה על שזלונג לישיבה על שרפרף נמוך? אליעד מסביר שכאשר יושבים על שרפרף נמוך יותר, הרגליים לא מתוחות באותה המידה כמו בשזלונג. הזווית שנוצרת בין הגב לירכיים קטנה יותר, ולכן שרירי ההאמסטרינג פחות מתוחים. עקב כך, פחות כואב בשרירים האחוריים. בנוסף, ... המנח או לחזק את השרירים הרלוונטיים. למה כואב לי הגב בשכיבה? איך נוצרים כאבי גב? כאבי גב בשכיבה על שזלונג איך לחזק שרירי זוקפי גב? מה גורם לכאבים בהאמסטרינג? כיצד לשבת נכון בלי כאבים?

...זה בעוד היבט מה קורה ברגע שאתה רוצה לגרום למישהו, אתה רוצה שמישהו יאהב אותך ואז מה אתה עושה כדי שהוא יאהב אותך אתה מתחיל להיות נחמד אליו כדי שהוא יאהב אותך עד כאן סבבה יפה, עכשיו יכול להיות שאתה תעניק לו והוא מסיבה כזו או אחרת לא יעניק לך בחזרה למה שהוא לא יעניק לך בחזרה מאלף אלפי סיבות כי הוא מפחד להיפגע כי הוא לא סומך עליך כי הוא לא מכיר אותך, כי הוא שונא אותך כי הוא לא סובל אותך כי הוא פחדן כי הוא בטראומה סיבות כלשהן מסיבות כלשהן הוא לא מעניק לך אהבה בחזרה. עכשיו מה קורה אם אתה מעניק למישהו כדי...

...שהוא חזק, רק הוא יכול לשרוד. אבל, לא רק החזק שורד, אלא גם מי שהוא ישות מאוד פשוטה, שהיא כמעט ולא זקוקה למשאבים, הרי שגם היא שורדת. והעולם שלנו מלא בדברים שהם פשוטים. כגון כל עולם הדומם, שהוא ברובו יכול לשרוד, כמעט בלי שום משאבים. והמים והאדמה יכולת השרידות שלהם היא מאוד גבוהה, משום שהם לא דורשים הרבה משאבים כדי לשרוד. וגם בעולם הצומח והחי, יש ישויות שהן נחשבות למאוד פרימיטיביות ופשוטות, כגון לדוגמה חיידקים, נבגים ופיטריות וכיוב. שיכולת השרידות שלהן היא גבוה ביותר. והם יכולים אפילו להתקיים על כוכבי...

...ביום יום, גם אם הוא מדחיק אותם, צפים בחלום. אם אדם פותר או מתמודד עם הפחדים שלו במציאות, קטן הסיכוי שהם ירדפו אותו בחלום. באותו היגיון, אם התודעה נמשכת לאחר המוות, אותם פחדים שאדם לא פתר עלולים להופיע בצורה כזו או אחרת גם שם. אבל אם מצליחים ללמוד איך להתמודד עמוקות עם פחדים כבר בחיים האלו, לא צפוי שהפחדים ימשיכו הלאה. איך להתייחס לאפשרות של קיום תודעה אחרי המוות? בהנחה שיש קיום כלשהו, יש לשאול מה בדיוק נשאר מאיתנו. אם הזיכרון, האישיות והתחושות שלנו עוברים בשלמותם, הרי שמה שאנו מרגישים וחושבים כאן...

...שהדבר הזה יוצר אצל האדם תחושה של פחד / חששות / כעסים וכיוב. וככל שהאדם מבין טוב יותר את המציאות ואת הכוחות השונים שפועלים בעולם, וככל שהאדם מבין טוב יותר מה בדיוק קורה ולמה זה קורה דווקא כך ולא אחרת, הרי שזה עוזר לאדם להתחבר למה שקורה, ולחיות בשלום עם מה שקורה. וזה אומר, כי הבנה של המציאות, מאפשרת לאדם לחיות עם המציאות בחיבור ובהרמוניה ללא תחושת רע כלשהי. אם יצליח האדם להסתכל על המציאות כפי מה שהיא באמת, הרי שהדבר הזה יאפשר לו ליהנות ממה שיש במציאות ולחיות איתה בשלום ולהרגיש בגן עדן ממש. ונסכם:...

...מדוע זה קורה. הוא מציג כמה כיווני חשיבה: לאדם יש רצון בסיסי לחזור להיות אלוהים. הרצון הזה מודחק ומתבטא בצורות שונות, כמו בחיפוש מתמיד אחר מי התקשר כשיש צלצול טלפון. פעולות פשוטות אלה מבטאות רצון למצוא דבר נעלם ובלתי מוגדר. אליעד מסביר שכשאדם מחפש עניין, הוא בעצם רוצה לחוות משהו חדש שייתן לו תחושה שהוא פורץ גבולות. הוא נותן דוגמה של אדם שרוצה לטפס על האוורסט, שזה אתגר פיזי שלמעשה תמיד מכיל גם פן אינטלקטואלי ורגשי. ההתלהבות מהאתגר באה מכך שהאדם רוצה לשבור את הצמצום שלו, להוכיח לעצמו שהוא יכול להתעלות...

...שלנו מה שאנחנו נצטרך לעשות זה להבין עם אותו בן אדם מה אתה חושב כרגע על מה שקרה בעבר מזה זה אומר לך לגבי כרגע ומה זה אומר לגבי העתיד שלך, לדוגמה נגיד בן אדם שהשפילו אותו בבית הספר עשו עליו חרם ויש לו טראומה מזה או פוסט טראומה ואז אנחנו צריכים לנסות להבין מה זה אומר לך שעשו עליך חרם מה זה אומר לך. עכשיו אם זה לא היה אומר לו כלום לא הייתה לזה שום משמעות עבורו לדוגמה, בוא ניתן דוגמה לדוגמה אתה זוכר שעשו עליך חרם? זוכר, אוקי מה אתה זוכר אתה זוכר מה הילד ההוא לבש איזה נעליים היו לו באותו יום? לא אני לא...

...לדבר הכי גרוע באמת, כבר לא מפחדים. הסיבה היא שהפחד מקורו בכך שהאדם חושב על משהו שיכול להוביל לתוצאה גרועה יותר. אבל כשהוא חושב ישירות על התוצאה הכי גרועה האפשרית, כבר אין מקום לפחד, כי לא יכול לקרות משהו גרוע מזה. לדוגמה, אם אדם פוחד שהוא יאבד את כל הכסף שלו, עליו לשאול: ואם איבדתי את כל הכסף, מה יקרה אז? מה יהיה הכי גרוע?. נניח שהוא יגלה שאם יאבד את כל הכסף, הוא יהיה רעב, או ימות, או שיאבד את הבית שלו. ואז הוא שואל: ומה אם אמות? האם זה הכי גרוע? ואם התשובה היא כן, אז האדם יבדוק את עצמו ויגלה שכאשר...

...במקום עבודה בצורה יעילה? איך לאיים בלי להיפגע? למה איומים הופכים לנבואה שמגשימה את עצמה? איך לאיים נכון מבלי שהאיום יחזור אליך כבומרנג? כאשר אדם מאיים על מישהו אחר, הוא צריך להבין שהאיום עלול לחזור אליו ולפגוע בו. פעמים רבות, כאשר אתה מאיים על אדם אחר, במקום להשיג את מה שאתה רוצה, אתה עלול לגרום לתוצאה הפוכה לחלוטין. האיום מכניס רעיון לראש של הצד השני, והוא עלול להתחיל לחשוב עליו ולפעול בהתאם, גם אם זה לרעתך. מה קורה כאשר מאיימים במקום עבודה? אם אתה נמצא במקום עבודה ואומר לבוס שלך: אם לא תיתן לי...

...בעיניים. בריחה לעולם העשייה לא תעזור, מכיוון שהאדם לעולם לא יוכל לברוח מעצמו. תחושת הריקנות תמשיך ללוות אותו עד שיבין את האמת לגבי קיומו. רק אחרי שהאדם יבין באמת מדוע הוא חי ומה התכלית של קיומו, העשייה שלו תהפוך לתכליתית ואמיתית. כך הוא יעשה מעשים טובים מתוך הבנה עמוקה ולא מתוך בריחה. אליעד מסיים את דבריו בציטוט: סוף מעשה במחשבה תחילה. כלומר, קודם על האדם לחשוב ולהבין, ורק אחר כך לעשות. למה אני מרגיש חסר? מהי משמעות החיים? איך להתמודד עם דיכאון קיומי? מדוע אנשים מתמכרים לעשייה? למה אנשים בורחים...