... אלא כי הוא מרגיש שהרצון שולט בו. אבל כשאתה לא מתנגד לזה - אז גם הסבל מתמתן. אליעד מדגים זאת על ידי שיחה על פרידה: אם אתה נפרד ממישהי ואתה שונא את עצמך - האם התחושה הזו היא בשליטתך או לא? ...

... מה ההבדל בין לא לאהוב את עצמך לבין לא להזדהות? כאשר אדם אומר אני לא אוהב את עצמי , הוא עדיין נמצא בהזדהות עם משהו ספציפי בתוכו שהוא לא אוהב. לעומת זאת, לא להזדהות זה מצב שבו אתה לא מתחבר בכלל ... בין לא להזדהות לבין לא לאהוב את עצמך? אליעד מסביר שמי שאומר אני לא אוהב את עצמי - עדיין מזדהה עם משהו. כדי להגיד שלא אוהב את עצמך, אתה צריך לזהות דמות מסוימת בעצמך שאותה אתה לא אוהב. זה כשלעצמו סוג של הזדהות. לעומת זאת, אם אתה לא מזדהה בכלל - אז ...

... עצמית וחוסר אהבה עצמית כתוצאה מטראומה מהעבר. איך להתמודד עם טראומה משפילה מהעבר? איך לא להיות מכור לרצון לאהבה עצמית? איך לא לפחד מכך שלא יאהבו אותך? איך להחליש את הרצון לקבל אהבה מאחרים? שיחה בנושא אהבה עצמית וחוסר אהבה עצמית כתוצאה מטראומה מהעבר. אדם שבעבר חווה אירועים משפילים ובעקבות כך הוא לא אוהב את עצמו. בעקבות כך, הוא רוצה שיאהבו אותו והוא מכור לרצון לקבל אהבה, עד כדי כך שהוא בחרדה מכך שלא יאהבו ... מסביר שהרצון שאחרים יאהבו אותנו נובע מהרצון לפצות על המחשבות השליליות שיש לנו על עצמנו: אתה רוצה שיאהבו אותך כי אתה לא אוהב את עצמך. אם לא היית חושב שאתה דפוק, לא היית צריך שיאהבו אותך. הדרך להשתחרר מכך, היא לבדוק לעומק כל מחשבה ... מדגיש שוב למה זה חשוב כל כך להגיע לאהבה עצמית ללא תנאים: אם כל דבר רע שאתה רואה בעצמך אתה תחקור אותו, אתה בסוף תפסיק לשנוא את עצמך. זה לא שאתה תאהב את עצמך בצורה מוגזמת, אלא שפשוט לא תשנא את עצמך, אתה תהיה נייטרלי, כמו ילד. כלומר, המטרה היא להגיע למצב שבו כבר לא מפריעה לך דעתם של אחרים עליך, כי ... אתה צריך לעשות את זה עם עצמך על עוד מחשבות, עד שתגיע למצב שגם אם תחזור לאותה סיטואציה של העבר, אתה פחות תתבייש, פחות תשנא את עצמך, ופחות תזדקק לאהבה חיצונית. איך להשתחרר מהרצון שיאהבו אותי? איך להתמודד עם בושה בעקבות העבר? למה ... באהבה חיצונית. כיום, האדם רוצה שאחרים יאהבו אותו כי הוא מנסה לפצות את עצמו על המחשבות השליליות שלו. אבל אם הוא יפסיק לשנוא את עצמו, הוא כבר לא יצטרך שהעולם יאהב אותו כדי להרגיש טוב. אליעד אומר במפורש: כשאתה מספיק תחקור, אתה תפסיק ... באופן שיטתי, עד שיצליח לראות שהן אינן האמת המוחלטת אלא רק פרשנויות סובייקטיביות. כך האדם יוכל להגיע למצב שבו הוא כבר לא ישנא את עצמו, ולכן לא יהיה לו צורך כל כך חזק באהבה חיצונית. תהליך זה אינו קל, אך הוא חיוני לשחרור פנימי אמיתי ...

... כשרע לאדם באופן כללי, הוא יכול להאשים את המציאות או להאשים את עצמו . האדם יכול להאשים את המציאות שהיא נגד רצונו והוא יכול להאשים את עצמו שהוא לא רוצה את המציאות כמו שהיא בלי תנאים. וכן, נקודת המבט השנייה, היא לא נקודת מבט רגילה, אבל פרקטית, כדאי לשקול להשתמש בה, לפחות כאשר אין ברירה. דהיינו, לזכור, ...

...סתם שכחו. רק אם מבינים את הסיבה האמיתית, אפשר לפעול בצורה אפקטיבית. הוא מדגיש שלא מספיק רק לנחש, אלא צריך להגיע לוודאות גבוהה בסיבה שבגללה האדם לא עושה את מה שרוצים. למשל, אם בחורה חסמה אותך, זה יכול להיות כי היא כועסת עליך, אולי היא כבר לא מעוניינת, או אולי דווקא כי אתה חשוב לה מאוד והיא רוצה להעניש אותך. כל סיבה מובילה לפתרון אחר לגמרי, ולכן צריך להשקיע זמן בניתוח יסודי של המצב. כיצד לזהות את הסיבות האמיתיות להתנהגות של אנשים? כדי לזהות את הסיבות...

...הבגדים האלה ולא אחרים. לדוגמה, ילד שאומר שהוא רוצה לאכול דווקא מהצלחת של מישהו אחר - השאלה האמיתית היא למה הוא רוצה דווקא מהצלחת הזאת. בצורה דומה, יש לנסות להבין מה עומד מאחורי הרצון של הילד ללבוש דווקא בגדי נשים. לאחר שההורה יבין את הצורך האמיתי, הוא יוכל להתמודד איתו בדרך אחרת או להציע פתרונות אחרים שיספקו את אותו צורך רגשי בצורה שונה. האם חובה לקבל את הרצון של הילד כדי להימנע מנזק? אליעד כהן מבהיר שלא חובה לקבל כל דבר שהילד רוצה, גם אם הילד טוען...

...אולי השתניתם מאה פעמים ועדיין זה לא מספיק. האם יש טעם להשתנות שוב? כאן אליעד מביא דוגמה מעניינת: נניח שאתם מנסים לברוח מכלא. ניסיתם כבר מיליון דרכים ושיטות ולא הצלחתם. האם זה אומר שלא כדאי לנסות בפעם הבאה? לא בהכרח. לפעמים דווקא השינוי הבא, אפילו אחרי הרבה ניסיונות כושלים, הוא זה שיביא את ההצלחה. לכן, אין לפסול אוטומטית שינוי נוסף רק כי ניסיתם בעבר. אם המאמץ עדיין שווה ביחס לתועלת האפשרית - השינוי עשוי להיות כדאי. שינוי שמועיל לך באופן אישי כאשר...

...שהוא השקיע בלנסות להימנע מהאירוע בכל מחיר, ומתחיל לחיות בצורה נינוחה ומאוזנת יותר. התוצאה היא הפחתה משמעותית של החרדה והפרנויות הלא הגיוניות. סיכום עיקרי הדברים: פחד לא הגיוני ופרנויה נוצרים בשל ניסיון להימנע באופן מוחלט מתרחיש מסוים. ככל שהאדם מתעקש לא לקבל אפשרות מסוימת, כך הוא מגביר את הסיכוי לחוות אותה כמציאות מדומיינת ואף כמציאות אמיתית. הפתרון הוא להתמודד באופן ישיר עם האפשרות הכי גרועה, לקבל אותה, ולהבין שגם אם הדבר יקרה - ניתן להתמודד איתו...

...הלכתי לפה, המחויב זה שתהיה חבר שלו ושהוא יבין שאתה לא רוצה לעבוד שישי שבת והוא ירצה שיהיה לך טוב ושהוא ישבץ אותך אחרון. מה אתה רוצה להגיד מה רצית להגיד? ש: שאולי אני יכול גם פעם לא להגיד לו ואז אם הוא לא יגיד לי כלום אז, כאילו לא להגיש לו שישי שבת. אליעד: זה נכון קודם כל זה נכון אבל עדיין זה לא סותר את הדבר הראשון כי בדבר הראשון יש יותר סיכוי שיעבור העצה השנייה שלך. ש: אז איך אני אמור לגרום לו מה אני אמור להגיד לו. אליעד: תראה אם אתה רוצה תשובה איך...

...להצליח, ואין חובה לחפש תשובות. השאלה למה אני צריך להצליח? היא לגיטימית כשלעצמה. התרגיל המחשבתי של פקפוק מתמיד כדי להשתחרר לחלוטין מהשפעות חיצוניות, על האדם להטיל ספק בכל דבר, כולל הדברים הברורים מאליהם. שאלות כמו האם באמת יש כאן חמש אצבעות? או האם אני באמת במקום שבו אני חושב שאני נמצא? מעוררות את המחשבה הכנה ומזמינות את האדם להטיל ספק גם בתפיסותיו הבסיסיות ביותר. השליטה האמיתית היא היכולת לבדוק כל דבר בעצמך מה שבאמת מביא את האדם להצלחה אמיתית הוא...