אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה פיתוח ✔פאוורליפטינג (powerlifting) או בודיבילדינג (bodybuilding), מה ההבדל המהותי ביניהם ומה יותר טוב? פיתוח גוף או פיתוח כוח ✔אז בעיקרון...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨פאוורליפטינג (powerlifting) או בודיבילדינג (bodybuilding), מה ההבדל המהותי ביניהם ומה יותר טוב? פיתוח גוף או פיתוח כוח
אז בעיקרון, פאוור ליפטינג, פירושו, הרמות כוח. ובודי בילדינג, פירושו, בניית ופיתוח גוף. כאשר המהות של פאוורליפטינג, היא הבאת הגוף למצב שבו הוא יוכל להעביר כמה שיותר משקל מנקודה 1 לנקודה 2. דהיינו, כמה שיותר כוח. ובודי בילדינג? מטרתו היא, פיתוח שרירי הגוף, הגדלתם, חיזוקם, חיטובם, ירידה באחוז שומן ובניית הגוף, בלי קשר בהכרח, לכמות הכוח שיש לך בפועל.

אז מה עדיף? תשובה: אם אתה מתחרה בתחרות של בודי בילדינג, אז כמובן שעדיף לך להתעסק בבודי בילדינג. ואם אתה מתחרה בתחרות של פאוור ליפטינג, אז כמובן תתעסק בפאוור ליפטינג. אבל אם אתה לא מתחרה באף אחד מהם, מה עדיף לך?

אז ככה, אם אתה רוצה להרגיש שאתה חזק ולראות כמה אתה חזק, אם אתה רוצה לפתח את הכוח שלך, עבורך מתאים פאוור ליפטינג. שהוא בעיקרון מבוסס על 3 תרגילים מרכזיים, שהם:

1 - לחיצת חזה / בנץ פרס / bench press

2 - סקוואט / squat

3 - דד ליפט / dead lift

אז לך תתאמן בפאוור ליפטינג ותהיה חזק, הכי חזק שאתה יכול, ותרגיש הכי חזק שאתה יכול להרגיש. כי בתכלס, מה זה משנה אם אתה נראה חזק עם המון שרירים? אם אתה לא באמת חזק?! נכון?!

אבל לפאוור ליפטינג, יש כמובן גם המון חסרונות. וכמובן שזה לא נגד התרגילים של הפאוור ליפטינג, אלא נגד חלק מהגישה של הפאוור ליפטינג. וכל אחד כמובן יבחר את מה שטוב לו, לפי רצונו. אז מה החסרונות של פאוור ליפטינג?

1 - מה זה משנה כמה חזק אתה, אם בתכלס אתה לא נראה מספיק שרירי וחזק? מה חשוב לך יותר, רק להיות ולדעת שאתה חזק, או להיראות חזק שרירי ובריא?! למרות שמצד האמת, אם השריר שלך יגדל, כנראה שהוא יתחזק, גם אם לא ב RM1 (משקל מקסימאלי לחזרה אחת).

2 - טווחי התנועה של השרירים, הם בד"כ לא טווחי תנועה מלאים. ע"ע חשיבות טווחי תנועה מלאים.

3 - כל התנועות והתרגילים, הם תרגילים מורכבים, שמערבים מספר קבוצות שרירים במקביל, שיש לזה יתרונות וחסרונות. ע"ע תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים.

4 - בפאוור ליפטינג, באופן יחסי, זונחים המון קבוצות שרירים, שלא מאמנים אותם באופן יעודי. לדוגמה, שרירי היד הקדמית, שריר התאומים ועוד שרירים נוספים.

5 - הסיכוי להיפצע בפאוור ליפטינג, הוא הרבה יותר גדול. ולמה? כי המהות של פאוור ליפטינג היא, העברת כמה שיותר משקל מנקודה 1 לנקודה 2. כאשר המהות, היא העברת המשקל מנקודה לנקודה. והגוף שלך משמש בתור כלי שעוזר למשקל לעבור מנקודה לנקודה. ואם זה מעמיס על המפרקים, אז מה?! ואם תעשה תנועה חוקית אבל לא הכי נכונה, אז מה?!

אז נכון שיגידו לך להשתדל לעשות תנועה נכונה ובטיחותית, אבל המטרה הראשית היא, הזזת המשקל ממקום למקום. והגוף שלך, רק עוזר למשקל הכבד, לעבור ממקום למקום. זאת המטרה שיש לך מול הראש.

וכשאתה עושה לדוגמה סקוואט, אז כשאתה יורד למטה, בהתארכות של השריר, אתה תנסה לעשות את זה כמה שיותר מהר, כדי שהשריר לא יתאמץ במאמץ האקסצנטרי, כדי שיהיה לך יותר כוח למאמץ הקונצנטרי של הכיווץ של השריר. ומה יקרה אז? העומס ייפול על החוליות והמפרקים שלך. אבל מה זה משנה? העיקר שאתה מרים הרבה משקל. נכון?!

לעומת זאת בבודי בילדינג, המשקל לא מעניין אותך בכלל. מטרת השימוש במשקל, היא לעזור לשרירים שלך להתאמץ. המטרה היא שתתאמץ בצורה בריאה לגוף שלך (אא"כ אתה בתחרות שאז גם זה כבר יכול להפוך להיות לא בריא / אחוז שומן נמוך מידי וכולי). והמשקל רק עוזר לך להתאמץ. אין מטרה להעמיס כמה שיותר משקל, אלא רק כמה שאתה צריך, כדי להתאמץ, את כמות המאמץ שאתה רוצה להתאמץ. זה הכל. בבודי בילדינג, המטרה היא לעשות טווח תנועה מלא של השריר, מאורך מלא ומתיחה מלאה, לכיווץ מלא. זה הכל. המשקל לא מעניין בכלל, אלא הוא רק עוזר. וכאן, הסיכוי שתיפצע, הוא הרבה יותר קטן.

ואחדד: כי עדיין התרגילים של הפאוור ליפטינג, יכולים להיות טובים, גם עבור פיתוח גוף בבודי בילדינג. אבל הגישה צריכה להיות שונה לגמרי. לחשוב על השריר ולא על התרגיל והמשקל.
תהיה חזק שרירי היד יתרונות או חסרונות יתרונות וחסרונות שרירי הזרוע הדו ראשי להיפצע בפאוור ליפטינג חיטוב איך להעמיס על המפרקים יתרון מול חיסרון כיווץ של שריר בנץ פרס bodybuilding power lifting powerlifting בודי בילדינג בודיבילדינג בניית גוף הבדל מהותי הבדלה להבדיל לפתח מה זה מהות מהות פאוור ליפטינג פאוורליפטינג פיתוח פיתוח גוף פיתוח גוף או פיתוח כוח פיתוח כוח
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על פאוורליפטינג (powerlifting) או בודיבילדינג (bodybuilding), מה ההבדל המהותי ביניהם ומה יותר טוב? פיתוח גוף או פיתוח כוח
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: פיתוח, האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להיות מאושר? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה יש רע בעולם? מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? האם יש משמעות לחיים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? אולי אנחנו במטריקס? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה המשמעות של החיים? האם באמת הכל לטובה? האם יש אמת מוחלטת? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם הכל אפשרי? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: פיתוח, איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? כעס ועצבים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך לקבל החלטות? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשפר את הזיכרון? איך לשנות תכונות אופי? איך לנהל את הזמן? איך להעריך את עצמך? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לחנך ילדים? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בזוגיות? איך לשתול מחשבות? איך למצוא זוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך להאמין בעצמך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בראיון עבודה? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפרש חלומות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
במה כדאי לך לעבוד? אפשרי מחויב מוצרים זולים לאבד בת בעל הערכה התאמה בין הרצוי למצוי חרדות מהו הסוד הפחד מהמוות קשה מהמוות עצמו חוסר אהבה עצמית משפיע על חוסר אהבה חיצונית לאהוב את עצמך עם תנאים האם מישהי באמת אוהבת אותי? לשכוח אהבה המסע אל האושר להגיע לשמחה האם להחזיר את האקס? בחורה מוכה מילולית להחליט להתאמן קבלת החלטות בלב לא שלם להתמודד עם קנאה וחמדנות התמודדות עם קושי בהשגת מטרות מאה אחוז הצלחה מטרות גדולות לשכנע בעל סמכות איך לא להשתכנע? הילד מורד לגדל ילדים טובים בעיות של מורה רוחני גילוי התת מודע הפרעות נפשיות אצל תינוקות זוגיות עם מחלת נפש לגרום לאקס לחזור אלי להצליח להחזיר אקסית אימון כמה שרירים בו זמנית איך להעלות משקלי עבודה? הוא כבר אלוהים מי ברא את הבורא? המבחן של ההארה הרוחנית לשחזר הארה רוחנית טוב להיות אלוהים המלצה על הספר להיות אלוהים כסף לנכים למה קשה להתעשר מהר? ייעוד ומטרת החיים מהי משמעות החיים? להתמודד עם מוניטין שלילי באינטרנט זיכרונות שליליים מהאקס בחירה חופשית בתהליך טיפולי תחושה של בחירה חופשית האם יש בורא לעולם? היכן התרחש המפץ הגדול? עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן זוגי, אימון אישי להצלחה, מאמן מכירות בתחום פיתוח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.8906 שניות - עכשיו 10_01_2026 השעה 21:43:10 - wesi1