... להבין את השאלה לעומק. לאחר מכן - להבדיל בין עובדה לפירוש. לבסוף - לבדוק מה בדיוק גורם לתחושה השלילית והאם העובדה בהכרח מחייבת את התחושה. הם עוברים תהליך בו הם מפרקים את האירוע (קבלת הדוח) לעובדות ופירושים : עובדה: קבלת דוח. עובדה: תחושה שלילית. עובדה (מחשבתית): יכולת למנוע את קבלת הדוח. פירוש: זה אומר עלי ... לחקור לעומק את הנושא, במיוחד את ההבדלים בין עובדה ופירוש , ומדגיש כי חשוב שהאדם עצמו יחקור ויגיע למסקנות ברורות יותר לגבי עצמו. האדם מסיים את השיחה עם הבנה ברורה ... פנימי. איך להיות שלם עם החלטה? מה ההבדל בין עובדה לפירוש? איך להתמודד עם תחושות אשמה? האם אפשר להרגיש שלם עם אירוע שלילי? למה אני מרגיש רע כשאני יכול למנוע משהו? מה ...

... איך לנתח תחושה רעה? ניתוח עובדות ופירושים, האם אני באמת חלש? למה אני מפחד ממשהו? מה עומד מאחורי תחושת ההשפלה כשמישהו פוגע בנו פיזית? אליעד פותח את השיחה ומדגיש את הנושא המרכזי: ... איך לבדוק האם התחושות שלנו הן עובדה או פירוש? אליעד נותן הנחיות ברורות לתהליך פנימי: קח סיטואציה ספציפית, היכנס לתוך המוח שלך ושאל את עצמך - מה העובדה ומה הפירוש? הוא מציע דוגמה: אם מישהו ... הם צריכים לחדד את ההבדלים בין עובדות לפירושים בצורה מדויקת יותר. בשיחה הובהר שהבעיה של האדם לא היתה בעצם הפעולה של בדיקת הפירושים (ההפרדה בין עובדות לפירושים), אלא בדרך ובעומק שבה הוא עשה זאת. אליעד הסביר לאדם כי הוא אמנם כבר ניסה בעבר לבדוק מה הן העובדות ומה הם הפירושים שלו לגבי הסיטואציות ... הנכונה היא לא רק לשאול האם זה עובדה או פירוש? , אלא לעשות זאת בצורה מעמיקה, מדויקת, ושיטתית יותר, ולרדת לפרטי פרטים, כדי לזהות ולשנות את ההרגלים המחשבתיים שמייצרים את התחושות השליליות. ... אותו: מה זה סמרטוט עבורך? זאת עובדה או פירוש? הם מגיעים להבנה שסמרטוט זו פרשנות סובייקטיבית לחלוטין. לדוגמה, אליעד מדגים: אם אתה חולה שפעת, אתה מרגיש חלש מאוד, אבל אתה לא בהכרח מרגיש ... לשחרר. למה חשוב לאזן בין עובדות לפירושים? אליעד מדגיש שחשוב לשמור על איזון: אתה לא חייב תמיד להטיל ספק בכל דבר. יש פירושים שבחיי היומיום עדיף לקבל כעובדה כדי לא להשתגע. אבל פירושים ... מאפשרת להבין את ההבדל בין עובדות לפירושים. היכולת להטיל ספק בפרשנויות שליליות מעניקה שליטה רגשית וחופש נפשי. למה אני מרגיש מושפל כשפוגעים בי? איך להפסיק לפחד מאלימות? מה ההבדל בין עובדות לפירושים? למה אני קופא במצב לחץ? איך לשנות פרשנויות שליליות? למה אלימות משפיעה עלי נפשית? איך להתגבר על תחושת השפלה? ...

...בגידה זאת חוסר אהבה בגידה זה סימפטום בגידה זוגית בגידה טיפול אחרי בגידה טיפול זוגי בגידה טיפול לאחר בגידה לגיטימית בגידה לשמור על הזוגיות בגידה מפחד בגידה מפחד להיפגע בגידה משפילה בגידה מתוך אהבה בגידה מתי לסלוח בגידה נובעת מאהבה בגידה שיקום נפשי בגידות בזוגיות בגידות בחיי הנישואין בגלל בגידה בוגד או לא בוגד בוגד באשתו בוגד בגלל האהבה בוגד בי בוגד תמיד בוגד בוגד תמיד יבגוד בוגדת בבעלה בוגדת תמיד בוגדת בזוגיות לאחר בגידה בזכות הבגידה בסדר לבגוד בעלי...

...של כלום, שבו אתה לא בעד ולא נגד עצמך באופן מוחלט. מה ההבדל בין נייטרליות אמיתית לבין לא אכפת לי? אליעד מבחין בין נייטרליות אמיתית לבין נייטרליות מדומה, שבה האדם אומר לא אכפת לי אבל בפועל עדיין נמצא בתוך שיפוט פנימי. הוא מסביר שהחוויה של נייטרליות אמיתית היא חוויה שבה האדם באמת לא יודע - מצב של היעלמות מוחלטת של תחושת האני. מצב כזה אינו כולל את המודעות ללא אכפת לי, כי גם זו שיפוטיות. כשהאדם אומר לעצמו זה לא משנה לי, באופן עקיף הוא עדיין מרגיש שזה...

...לתקשר עם אנשים, ובמקביל להחזיק את היכולת המנטלית והרגשית להיות בודד לחלוטין. האם אלוהים באמת לבד אם הוא סך כל הדברים? אליעד מוסיף עוד פרספקטיבה מעניינת ואומר שאפשר גם לטעון שאלוהים כלל לא לבד, כי אם אלוהים הוא סך כל הדברים, הוא למעשה מחובר ל - 100 אחוז מהדברים שקיימים, ולכן לכאורה הוא בכלל לא לבד. אולם, במובן עמוק יותר, בדיוק בגלל שאלוהים הוא הכל, אין שום דבר מחוצה לו ולכן הוא עדיין לבד במובן הכי מוחלט של המילה. אליעד מסביר שאלו הן פרספקטיבות שונות...

...למחות נגד השלטון, אך אין להסיק שמחאה מוליכה בהכרח לאנרכיה. מנגנוני ההפגנה והבחירות הם חלק אינטגרלי מן השיטה הדמוקרטית. אנרכיה והשלכותיה כיצד מתפתחת דיקטטורה? הפגנות כמנגנון דמוקרטי להיות אלוהים מאת אליעד היסטוריית עליית משטרים טוטליטריים הפגנות פוליטיות, חופש ההפגנה, חוק ההסמכה, הפגנות קורונה, הפגנות בזמן הקורונה, ימנים דיקטטורים, סכנה ממשית לדמוקרטיה, ביבי נתניהו מסוכן לדמוקרטיה, ביבי מסוכן למדינה, משטר דמוקרטי, משטר דיקטטורי, פוליטיקה, למה רק לא...

...היא כי השאלה הנכונה מכוונת אותך ישירות לשורש הבעיה. אדם שלא שואל את השאלות הנכונות ימשיך לסבול ולרדוף אחרי פתרונות זמניים. לעומת זאת, שאלת השאלה הנכונה מאפשרת לך לא רק לקבל תשובות, אלא גם להבין מהי בעצם השאלה העמוקה שמאחורי כל השאלות. זהו העיקרון החשוב ביותר שאליעד מדגיש: למצוא את השאלה האמיתית והמדויקת שתוביל אותך להבנה מוחלטת של עצמך ושל הרצונות שלך. איך לשלוט ברצון? למה יש לי רצון? איך להבין את הרצון? מאיפה מגיע הרצון? איך להיפטר מרצון לא רצוי...

...כלומר, הוא השתמש בהם כנקודת פתיחה לדיון עמוק יותר שרצה להעביר. למעשה, הציטוטים הם כמו עטיפות חיצוניות - הם לא מחייבים הבנה מדויקת של המקור כדי להבין את המסר הפנימי. לדוגמה, בתחילת תורה עא בחלק א, רבי נחמן פותח בציטוט מסוים שנוגע למושגים כמו גלגלים, צדקה, נשר, רחמים ושבת. הציטוט עוסק בשאלה על הבאת מים מבור במדבר, באמצעות חבל שעשוי מסיבים. לכאורה הטקסט נראה טכני, אך המטרה האמיתית של רבי נחמן אינה שתבין את הטקסט כפשוטו, אלא שתדע להוציא ממנו רמזים עמוקים...

...של אנשים? איך לפתח כישורי שכנוע והשפעה? איך לשנות הרגלים ודפוסי חשיבה? איך לשפר מערכות יחסים באמצעות הבנת צרכים ופחדים? איך אפשר ליצור התניה שתשכנע מישהו לפעול בדרך מסוימת? כדי ליצור התניה אצל מישהו, חשוב לגרום לו לחשוב שהפעולה שנרצה שיעשה תביא לו יותר טוב מרע. אחת הדרכים היא להדגיש את היתרונות שירוויח מהפעולה ואת החסרונות אם לא יבצע אותה. לדוגמה, אם רוצים לגרום למישהו להפסיק לעשן, אפשר לחבר בין המשך העישון לבין משהו שהוא מפחד ממנו (למשל להיות לבד...

...שלו פחות חיוביים, וככל שהאדם יותר מרוצה ממה שקורה לו, כך הרגשות שלו יותר חיוביים וטובים. נמצא אם כן, כי מי שרוצה ליצור אצל עצמו רגשות חיוביים, לשם כך עליו לשפר את צורת ההסתכלות שלו על המציאות. על האדם להביא את עצמו למצב, שבו צורת ההסתכלות שלו על המציאות תהיה כמה שיותר טובה. מצב שבו הוא רואה וחווה את המציאות כדבר טוב. וכאשר האדם רואה את המציאות כדבר טוב, על ידי זה הרגשות של האדם הופכים להיות יותר טובים וחיוביים. ואיך אפשר להגיע למצב שבו האדם חווה...