... המציאות, מה אני באמת רוצה? למה אני רוצה משהו? מה הרצון האמיתי שלי? מהי סיבת הרצון? מה זה רצון? מה זה תחושה? מה זה משהו? מה זה הרצון הראשון ומה השורש של הרצון שלי? אליעד כהן מסביר שכדי להבין מהו הרצון ... דבר מסוים, עליו קודם להבין מה זה בכלל רצון. כאשר מישהו אומר שהוא רוצה או לא רוצה משהו, מדובר בתחושה כלשהי, חוויה פנימית של חוסר או צורך מסוים. האדם מרגיש שמשהו חסר לו, ולכן הוא מעוניין להשיג דבר מסוים, או לשנות את המצב הקיים. למשל, כשאדם אומר אני רוצה לאכול, הוא למעשה מתכוון אני לא רוצה להיות רעב, ולכן ברצונו להחליף את תחושת הרעב בתחושה של שובע. מה ההבדל בין רוצה ללא רוצה? אליעד מסביר כי לומר אני רוצה להיות שבע ולומר אני לא ... למצב קיים ורצון לשינויו. לדוגמה, אם מישהו אומר אני רוצה להיות עשיר, פירוש הדבר שהוא בעצם לא רוצה את התחושה של חוסר כסף, ומעדיף להחליף אותה בתחושת העושר. האם הרצון הראשון הוא לא לרצות את המציאות? אליעד מתייחס לכך שכאשר אדם חוקר לעומק את שורש הרצון, ... הוא תמיד חווה איזשהו חוסר, ולכן תמיד רוצה משהו אחר. גם אם יש לו הכל לכאורה, הוא עדיין עלול להרגיש שהוא פשוט לא רוצה את המצב כמו שהוא. כלומר, האדם חווה אי - שביעות רצון כללית מהמציאות הקיימת, ולכן ... מדגיש שכל פעולה של האדם נובעת מהרצון לשנות את מה שקורה כרגע. אדם אוכל כי הוא לא רוצה את תחושת הרעב. הוא שותה מים כי הוא לא רוצה את תחושת הצמא. כל רצון הוא בעצם בריחה מהתחושה הנוכחית אל תחושה אחרת שנתפסת כרצויה יותר. אבל אליעד מעלה נקודה חשובה: אם הרצון האמיתי של האדם היה רק לא לרצות את ... הסיבה העמוקה לכל רצון הייתה רק חוסר רצון למציאות, אז האדם יכול היה לבחור בדרכים רבות מאוד לשנות את תחושתו. למשל, במקום לאכול כי הוא רעב, הוא יכול היה לבחור פשוט להפסיק להרגיש רעב. במקום לעבוד כי חסר לו כסף, הוא היה יכול להפסיק לרצות להיות עשיר. ובכל זאת, האדם כן בוחר ... לחקור את הרצון לעומק? כדי להבין מהו הרצון העמוק והראשוני, אליעד ממליץ לשאול שאלות יסודיות יותר, כמו מה זו תחושה? או איך נוצרת התחושה של רצון בכלל?. לפני ששואלים למה אני רוצה משהו מסוים?, צריך לברר מה זה בכלל להרגיש משהו או לרצות משהו. זה אומר לחקור לעומק את השורש של החוויה עצמה, לא רק את הסיבה להופעת הרצון. אליעד נותן דוגמה: אם מישהו רואה חומר על הרצפה, והוא שואל למה ... בחקר הרצון - לפני ששואלים למה אני רוצה את מה שאני רוצה?, יש לבדוק מה המשמעות של רצון ושל תחושה באופן עמוק ויסודי. מהו השלב הבא בחקר הרצון? אליעד מצביע על כך שאם האדם יעמיק בחקירת הרצון שלו, הוא ... שבה הוא כבר לא יוכל להתקדם יותר בלי לשאול שאלות יסודיות יותר, כמו מה זה בכלל משהו?, איך נוצרת תחושה? או איך אני יודע שמשהו קיים בכלל?. בשלב הזה, כדי להמשיך הלאה ולהבין באמת מה הרצון הראשון שלו, הוא יצטרך לשבור את ההנחות הבסיסיות ביותר שלו לגבי המציאות. הוא יצטרך לשאול שאלות כמו איך בכלל נוצרת תחושה? או מה ההבדל בין תחושה לקיום של דבר כלשהו?. זהו תהליך של בירור הולך ועמוק יותר, עד כדי כך שהאדם ייאלץ להטיל ספק במושגים הבסיסיים ביותר שיש לו על המציאות, כמו קיום, תחושה, או רצון. מהו הרצון הראשון? למה אני רוצה משהו? מה זה אומר לרצות משהו? איך נוצרת תחושה? מה זה רצון לשנות את המציאות? איך לחקור את הרצון לעומק?

תחושת ניתוק מהמציאות, תחושת ניתוק וריחוק, הדחקה רגשית, למה לא להדחיק? הפרעות דיסוציאטיביות, הפרעות ניתוק, הפרעת זהות דיסוציאטיבית, דיסוציאציה רגשית, תחושת ניתוק מעצמי, הפרעת אישיות גבולית, טיפול במחלות נפש מהי תחושת ניתוק מהמציאות וכיצד היא מתבטאת? תחושת ניתוק מהמציאות, הידועה גם בשם דיסוציאציה, היא מצב בו האדם חווה שהוא אינו מחובר לסביבה, לעצמו או למציאות. אליעד כהן מסביר כי אנשים הסובלים מתחושת ניתוק עשויים להרגיש שהם נמצאים במצב דמוי שינה, כאילו הם מדברים ופועלים אך לא חווים חיבור רגשי לסיטואציה. האדם מדבר עם אחרים, אך ראשו נמצא במקום אחר לחלוטין, והוא אינו מרגיש באמת נוכח, בדומה לתחושת ריחוף. דוגמה שאליעד נותן היא אדם שמשוחח עם מישהו אך תוך כדי שיחה מחשבותיו נודדות, והוא חש ניתוק כאילו הוא במצב של שינה חלקית או חוסר מודעות מלאה לסביבה שלו. מדוע מתרחשת תחושת ניתוק ומה הקשר להדחקה רגשית? אליעד מדגיש כי תחושת ניתוק תמיד נובעת ממשהו שמטריד את האדם בתת - מודע. הוא משווה זאת למצב של אדם רעב שצופה בטלוויזיה, ... גדול יותר, כך רמת הריכוז שלו יורדת, וחלק מהקשב שלו מופנה למחשבה על רעב. באופן דומה, כאשר אדם חווה תחושת ניתוק, הוא למעשה טרוד במשהו שמפריע לו, ואשר התת - מודע שלו מוצא יותר חשוב מאשר להתמקד במציאות הנוכחית. אליעד כהן מסביר שהסיבה המרכזית לתחושת ניתוק היא הדחקה רגשית. ההדחקה מתרחשת כאשר אדם נתקל בבעיה, אך אינו פותר אותה ומנסה לכסות או להדחיק אותה מהמודעות שלו. הדחקה שכזו מביאה לכך שהבעיה ממשיכה לרוץ בתת - מודע ולהטריד את האדם, ובסופו של דבר היא תתפרץ בצורות שונות, ביניהן תחושת ניתוק. כיצד הדחקה גורמת לתחושת ניתוק והפרעות נפשיות אחרות? אליעד מדגיש כי כל הפרעה נפשית, כולל הפרעות דיסוציאטיביות, הפרעות זהות דיסוציאטיביות (פיצול אישיות), הפרעות ... מתרחבים למצב שבו האדם מאבד קשר עם המציאות, והבעיות הופכות להיות קיצוניות הרבה יותר. מהי הדרך הנכונה להתמודדות עם תחושת ניתוק ודיסוציאציה רגשית? הפתרון שאליעד כהן מציע הוא להפסיק להדחיק לחלוטין. הוא טוען שההדחקה רק מסתירה את הבעיה אך אינה פותרת אותה ... ולטפל בה בצורה ישירה וברורה. כלומר, אם משהו מפריע או פוגע בך, אסור להגיד לא משנה, אלא להתמודד עם הרגש ולהכיר בו במלואו. לדוגמה, הוא מציין שאם מישהו מעליב אותך, אינך חייב להגיב או להחזיר לו, אך אסור לך ... נפגעת. אם משהו מפחיד אותך, אתה חייב להכיר בפחד ולא להדחיק אותו בטענה שהוא לא קיים. המודעות המלאה והאמיצה לרגשות שלך היא הדרך היחידה להשתחרר מתחושת הניתוק והניתוק הרגשי. האם הפסקת ההדחקה פותרת את הבעיה לחלוטין? אליעד מדגיש שהפסקת ההדחקה אינה מבטיחה שהבעיה תיפתר אוטומטית. ייתכן שתחווה יותר רגשות שליליים כיוון שאתה מפסיק להסתיר אותם מעצמך. עם זאת, תחושת הניתוק עצמה תיעלם, כי לא תהיה הדחקה שתגרום למחשבות שלך להיות מוסתרות מעצמך. הוא מציין כי במצב של מודעות ... בטווח הקצר, אך לאורך זמן, המודעות הזו היא הדרך היחידה להגיע לפתרון אמיתי ולשחרור מהסבל הנפשי. מה הקשר בין תחושת ניתוק לנדודי שינה? אליעד מסביר שמי שחווה תחושת ניתוק יסבול לעיתים קרובות מנדודי שינה בלילה. זאת משום שביום קל יותר להדחיק, שכן האדם עסוק וטרוד בענייניו השוטפים, ... למודעות. אך בלילה, כשאין הסחות דעת, הבעיות המודחקות עולות לפני השטח ומתחילות להציק ביתר עוצמה, דבר המתבטא בקושי להירדם ובתחושת אי - שקט נפשי קשה יותר מאשר במהלך היום. האם הפרעות נפשיות הן גנטיות לפי אליעד כהן? אליעד שולל ... אנשי מקצוע אינם מצליחים למצוא פתרון ברור או להסביר את המצב, ולכן מאשימים את הגנטיקה במקום להבין את השורש הרגשי - פסיכולוגי. לסיכום, כיצד כדאי להתמודד עם תחושת ניתוק ודיסוציאציה? ההתמודדות עם תחושת ניתוק ודיסוציאציה, לפי אליעד כהן, חייבת לכלול הפסקה מלאה של ההדחקה. האדם חייב להיות מודע לכל המחשבות והרגשות שלו, לטפל בבעיות ולא להסתיר אותן. רק כאשר תהיה מודעות מלאה, יוכל האדם להשתחרר מהניתוק ולהגיע לפתרון אמיתי ומתמשך של בעיותיו. תחושת ניתוק מהמציאות איך מפסיקים להדחיק רגשות? הפרעות דיסוציאטיביות האם סכיזופרניה היא תוצאה של הדחקה? האם הפרעות נפשיות גנטיות? דיסוציאציה רגשית והפרעת זהות מה גורם לתחושת ריחוף? אליעד: מה זה דיסוציאציה? דיסוציאציה זה תחושת ניתוק! מה זה תחושת ניתוק? זה תחושה שהבן אדם לא מרגיש מחובר, מדבר עם אנשים ומרגיש שהוא לא פה, כמו בשינה. עכשיו איך ... מחוברת לסיטואציה, נגיד את מדברת עם מישהו ותוך כדי את מרחפת והראש / מיינד שלך לא מחובר לסיטואציה מבחינה חווייתית. ש: צריך למצוא מה מטריד אותו ולפתור את זה. אליעד: אם בן אדם צופה בטלווזיה והוא רעב מה יקרה? ... את התת מודע במודע אתה מדבר עם מישהו ובתת מודע אתה חושב על משהו אחר. עכשיו בדרך כלל לאנשים שחווים תחושת ניתוק תהיה הרגשה רעה יותר בלילה מאשר ביום למה? כי ברגע שמציק להם משהו בתת מודע אז במשך היום הם עובדים ואז ...

מהו פרדוקס הרצון הטוב והרע? מה זה להרגיש רע? מה זה תחושה רעה? מה קדם למה הרצון או התחושה? איך נוצרת תחושה רעה? איך נוצר רגש? מה זה רגש? איך לצאת מהחלל הפנוי? איך נוצר רצון? מהו שורש הרצון? מה זה פרדוקס הרצון הטוב והרע? אליעד כהן מציג בהרצאה את המושג פרדוקס הרצון הטוב והרע, ומתחיל בשאלה המרכזית - מה קדם למה, האם הרצון קדם לתחושה רעה או שהתחושה הרעה היא שיצרה את הרצון? על פי אליעד, השאלה הזו היא מאוד משמעותית ומכילה עומק פילוסופי רב. אליעד מדגיש את החשיבות של ההבנה האם הרצון לפתור בעיה מגיע בעקבות תחושה של רע או שהתחושה הרעה נוצרת מכך שהאדם חושב שקיים מצב טוב יותר. האם התחושה הרעה יוצרת את הרצון? אליעד כהן נותן דוגמה ספציפית לשאלה: אדם רוצה להיות בזוגיות עם מישהי כי הוא חושב שזה מצב טוב יותר. השאלה היא, האם קודם הייתה לו תחושה של בדידות ורק לאחר מכן הוא חשב שזוגיות היא טובה יותר, או להפך - הוא חשב שזוגיות טובה ולכן הרגיש רע מכך שאין לו אותה? אליעד מציין שאם לא הייתה לאדם מחשבה שזוגיות היא טובה, לא הייתה נוצרת תחושת בדידות. לכן עולה השאלה, מה קדם למה? אליעד אומר כי למעשה אין תשובה מוחלטת לשאלה הזו, והיא מובילה לפרדוקס ... את השאלה באופן רגיל, אלא רק על ידי חקירה פנימית מעמיקה ביותר. הוא מציע לבחון את ההנחות שעומדות מאחורי התחושות שלנו, לדוגמה, האם התחושה של רע בהכרח נובעת מזה שאנחנו לא רוצים את המצב הנוכחי? או שאולי הרצון והתחושה הרעה מגיעים יחד, בו זמנית, ואין קשר של סיבה ותוצאה ביניהם? אליעד מסביר שאין באמת תשובה מוחלטת לכך, כי אולי הרצון והתחושה הרעה מגיעים כיחידה אחת. הוא נותן דוגמה: אדם שחושב שכסף יפתור את התחושה הרעה שלו. האם הוא באמת קודם מרגיש רע ואז חושב שכסף יעזור לו, או שההרגשה הרעה והאמונה שכסף יפתור את זה מגיעות ביחד? גם אם נדמה לנו שזה בא ביחד, זה לא אומר שיש ... ותוצאה. לדברי אליעד, רק חקירה פנימית ועמוקה יותר יכולה להוביל להבנה מהותית בנושא. האם אפשר להבין באמת מה זה להרגיש רע? אליעד כהן מציין שהשאלה היותר פנימית היא מה זה להרגיש רע? ולא למה אני מרגיש רע?. למה זו שאלה שחוזרת אחורה בזמן ומחפשת סיבה, אך מה זה להרגיש רע? זו שאלה שחודרת לעצם החוויה. אליעד מדגיש כי התחושה הרעה נוצרת רק מתוך השוואה למצב אחר שאנחנו תופסים כטוב. הוא טוען שאם לא הייתה השוואה בין טוב לרע, לא הייתה נוצרת תחושה רעה כלל. למשל, אליעד מסביר שאם האדם רוצה כסף, אז הוא מניח שמצב שבו יש לו כסף טוב יותר מהמצב הנוכחי שלו. אך השאלה הפנימית יותר היא להבין מדוע בכלל נוצרת תחושה של רע, מה זה להרגיש בכלל? הוא מציע לא להסתפק בלמה רע לי אלא לחקור מה זה להרגיש רע?, מהי בכלל תחושה, וכיצד נוצרת התחושה עצמה של ההבדלה בין טוב לרע. מדוע השאלה איך אני מבדיל בין דברים מסוכנת? אליעד מסביר שהשאלה איך אני מבדיל בין דברים? היא השאלה המסוכנת ביותר, כי היא מאיימת על עצם הקיום שלנו. הוא אומר כי הבסיס לתחושה של רע הוא ההבדלה בין המצב הרצוי למצב המצוי, ואם אדם יפסיק להבדיל, הוא יאבד את ההבחנה בין אני ... כי התשובה עצמה מבטלת את הקיום של השואל. למשל, מי ששואל מהי המהות של אלוהים, או מהי המהות של תחושת הרע, צריך להבין שהשאלה עצמה עלולה להוביל אותו למצב שבו הוא מאבד את עצם התחושה שלו כישות קיימת. בסופו של דבר, אליעד מדגיש שהפרדוקס בין טוב לרע, בין רצון לתחושה, אינו ניתן לפתירה בדרך הרגילה. הפתרון הוא להמשיך לחקור את המהות של תחושות והרצון, להעמיק בשאלות פנימיות עוד ועוד, עד שהשאלות יפסיקו להתקיים מעצמן, לא כי תהיה תשובה, אלא כי האדם עצמו ... שאין הבדל בין הדברים - ואז לא תהיה עוד שאלה. מה זה להרגיש רע? מה קדם למה רצון או תחושה? איך נוצרת תחושה של רע? איך נוצר רצון? מה זה רגש? מה זה החלל הפנוי? מהו פרדוקס הרצון הטוב והרע?

למה אני מרגיש רע? מה זה להרגיש רע? האם יש סיבה למה אני מרגיש רע? למה הרצון להרגיש טוב הוא לא סיבה? למה אני לא רוצה להרגיש רע? אולי אין סיבה למה אני מרגיש רע? מה הסיבה ללמה רע לי? הלופ של הרצונות למה אני מרגיש רע? השאלה המרכזית שאליעד כהן מברר כאן היא למה בעצם אנשים מרגישים רע, ומה המשמעות המדויקת של התחושה רע. אליעד מציין שישנן שתי דרכים עיקריות לגשת לשאלה הזאת: הראשונה היא לשאול מה גורם לרע להופיע, והשנייה היא ... של הרעש או מה אפשר את זה שהרעש הגיע לאוזניים. כלומר, יש הבדל בין להבין את הגורם הישיר של התחושה לבין להבין מה התנאים שמאפשרים לה להופיע מלכתחילה. האם יש סיבה לתחושה הרעה שאני מרגיש? אליעד מסביר שכשאדם אומר רע לי, הוא לרוב מניח שישנה סיבה לתחושה הזו, סיבה שהוא אולי עדיין לא יודע מהי. האדם מניח שכדי להפסיק להרגיש רע, הוא חייב למצוא את הסיבה ולשנות אותה. אך ההנחה הזו לא תמיד נכונה. למעשה, האדם יכול גם לנסות לשנות את התחושה עצמה ללא ידיעת הסיבה. אליעד מדגים זאת במטפורה של אדם שנפל לתוך בור: במקום לשאול למה נפלתי, אפשר פשוט לחשוב איך לצאת מהבור בלי קשר לסיבה המקורית לנפילה. מה זה בעצם להרגיש רע? אליעד מגדיר את המושג רע כהתנגדות רצון - כלומר, מצב שבו המציאות שונה ממה שאדם היה רוצה שתהיה. התחושה הרעה היא תוצאה של חוסר התאמה בין הרצון לבין המציאות. כשיש לאדם רצון מסוים והוא לא מתמלא, נוצרת התנגדות פנימית לתוצאה הזו, וזה מתורגם במוח לתחושה רעה. הדוגמה שנתן אליעד היא אדם שחווה כאב פיזי ברגלו. אם הוא יודע מה גרם לכאב (למשל, מכה שקיבל), זה הגיוני לו שיש סיבה לתחושה. אך אם הוא לא יודע, הוא עלול להרגיש רע מכך שהוא לא מוצא סיבה, למרות שהתחושה עצמה קיימת גם בלי הסבר. האם הרצון להרגיש טוב הוא סיבה אמיתית? אליעד טוען בצורה ברורה שהרצון להרגיש טוב איננו הסיבה העמוקה לרצונות של האדם. הוא מסביר שאנשים חושבים בטעות שכל הרצונות שלהם נובעים מהרצון הבסיסי להרגיש טוב, אך בפועל זה לא נכון. הרצון להרגיש טוב הוא רק תירוץ או הסבר שמגיע לאחר שכבר קיים רצון אחר. לדוגמה, אדם שלובש מעיל כי קר לו, עושה זאת כי הוא חושב שהמעיל יפתור את בעיית הקור, ולא משום שהוא רוצה להרגיש טוב. הרצון להרגיש טוב לא עומד כבסיס להחלטה הזו, אלא כהסבר לאחר שכבר יש רצון קודם אחר. איך להבין את הלופ האינסופי ... ואז שואל את עצמו למה, ועונה שהוא לא רוצה להיות לבד. ואז שוב הוא שואל למה, ועונה שהוא רוצה להרגיש טוב. וכך האדם מגיע למעגל סגור של הסברים. אליעד ממליץ לעצור את החיפוש הלולאתי אחרי הסיבות ולהתחיל לחקור את מהות התחושה עצמה, את משמעות הרצון עצמו. האם תמיד יש סיבה לתחושה הרעה? אליעד מדגיש שלא בהכרח יש סיבה ברורה לתחושה הרעה. לפעמים אדם מרגיש רע, אך לא מצליח למצוא לכך שום הסבר ברור. הוא משתמש בדוגמה של חקירה משטרתית שבה המשטרה חושדת באדם, ... עדיין לא מצא אותה, והוא ממשיך להאשים את עצמו ללא ראיות ברורות. מהו הפתרון המעשי שאליעד מציע להתמודדות עם תחושות רעות? הדרך הפרקטית שאליעד מציע היא להתחיל לברר לעומק מה בדיוק האדם לא רוצה במציאות הנוכחית שלו. במקום לשאול ... האפשרות שאין סיבה ברורה לרע? בסופו של דבר, אליעד מציע לשקול את האפשרות שלמעשה אין סיבה אמיתית או הגיונית לתחושה הרעה. התחושה קיימת, אבל האדם לא חייב להמשיך להניח שיש סיבה נסתרת שהוא עדיין לא מצא. קבלת האפשרות שאולי אין סיבה יכולה לשחרר את האדם מהלופ האינסופי של חיפוש סיבות ותחושות אשמה פנימיות, ולאפשר לו להסתכל ישירות על תחושת ההתנגדות שלו ולשחרר אותה. למה אני מרגיש רע? מה זה להרגיש רע? האם תמיד יש סיבה לרגש רע? איך לפרק רצונות? מה הסיבה לתחושה רעה? למה הרצון להרגיש טוב הוא לא סיבה? מהו הלופ של הרצונות? סיבה מחייבת, סיבה מאפשרת, רצון להרגיש טוב, ... סיבה, מה זה להרגיש טוב? מה זה טוב? מה זה רע? איך לפרק רצון? איך לגלות סיבה של רצון? מה זה תחושה רעה? מה זה תחושה טובה?

איך לשלוט ברגשות? איך לשנות רגשות? איך לשנות הרגשה? איך לשנות את מה שאני מרגיש? שליטה רגשית, איך נוצר רגש? איך להפסיק רגש? איך ליצור רגש? איך להשפיע על רגש? מה זה רגש? שינוי רגשי, איך לא להרגיש רגש? איך מפסיקים רגש? שינוי חשיבה איך אפשר לשלוט במה שמרגישים? אליעד כהן מסביר כי שליטה ברגשות אינה מתבצעת באופן ישיר אלא באמצעות הבנה ושליטה על מה שיוצר את הרגשות מלכתחילה. לדבריו, הרגש הוא תמיד תוצאה של המחשבות שהאדם חושב. אירוע שמתרחש בחיים גורם לאדם לחשוב מחשבות מסוימות, ואלו המחשבות הן שיוצרות את הרגש שאותו הוא מרגיש באותו הרגע. מדוע אי אפשר לשנות רגש באופן ישיר? לפי ההסבר של אליעד כהן, לא ניתן פשוט להחליט לשנות רגש באופן ישיר. אם אדם מרגיש פחד והוא ינסה להגיד לעצמו אני לא מפחד או אני לא צריך לפחד, זה ... ולגרום לפחד להיעלם. אדם שמרגיש עצוב לא יוכל פשוט להחליט שהוא מפסיק להיות עצוב באופן ישיר. הסיבה לכך היא שהרגשות אינם נוצרים מעצמם, אלא הם תוצאה ישירה של מחשבות מסוימות. כדי לשנות רגש, יש לשנות את המחשבות שעומדות מאחוריו. איך מחשבות יוצרות רגשות? אליעד מדגים כיצד מחשבה יוצרת רגש באמצעות דוגמה של אדם שרואה אריה: כשהאדם רואה את האריה, הוא חושב שהאריה עלול לטרוף אותו. האדם חושב שהוא ... תרצה אותו יהיה לו רע. הוא רוצה שהבחורה תרצה אותו ולכן מרגיש טוב כשהוא מאמין שזה קורה. אליעד מבהיר שהרגש תמיד מגיע בעקבות פרשנות של מצב כלשהו על ידי מחשבות ספציפיות. ללא המחשבות הללו, הרגש לא היה נוצר. איך אפשר לשנות רגשות על ידי שינוי מחשבות? הדרך לשינוי רגשות לפי אליעד היא להבין מהן המחשבות המדויקות שגורמות לרגש שאותו האדם מרגיש. הוא ממליץ על השלבים הבאים: ראשית, לשאול איזה רגש אני מרגיש כרגע? ולזהות את הרגש באופן ברור. שנית, לברר מה המחשבות שגורמות לי להרגיש את הרגש הזה? ולמצוא את המחשבות המדויקות שעומדות בבסיס הרגש. שלישית, לבדוק את נכונות המחשבות הללו, לשאול האם המחשבות האלה נכונות? ולנסות להטיל ספק באמיתות שלהן. אם האדם יצליח לראות שהמחשבות שיוצרות את הרגש אינן נכונות או לפחות מוטלות בספק, הוא יוכל לשנות את אותן מחשבות וליצור רגש אחר, טוב יותר או פחות בעייתי. מה ניתן לעשות כדי לשפר את השליטה הרגשית? אליעד כהן מציין שגם באתר האינטרנט ניתן למצוא מידע נוסף ומעמיק יותר על שליטה רגשית, באמצעות חיפוש של נושאים כמו: איך נוצרים רגשות? איך משנים רגשות? איך שולטים ברגשות? איך משנים מחשבות? איך להטיל ספק במחשבות? איך להחליף מחשבה? איך לבדוק אם מחשבה נכונה? לדבריו, ככל שאדם יכיר יותר את תהליך היווצרות הרגשות וירכוש כלים לבדוק ולשנות את מחשבותיו, כך הוא יוכל לשלוט בצורה אפקטיבית יותר ברגשותיו ובחווייתו הפנימית בחיים. איך לשלוט ברגשות? איך לשנות מחשבות? איך נוצר רגש? איך להפסיק להרגיש רגש מסוים? איך להטיל ספק במחשבות? מה יוצר את הרגשות? ...