... לדעת איזה שרירים עובדים, איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? על איזה שרירים עובד התרגיל, מתי שרירים מתאמצים? איך לזהות את השרירים שעובדים? איזה שריר עובד בתרגיל? איך לדעת איזה שרירים עובדים בתרגיל? כאשר מבצעים תרגיל, חשוב מאוד להבין איזה שרירים עובדים ... את התנועות השונות. אי אפשר לשנות את העצם עצמה כי היא תישבר, לכן כל השינוי נעשה דרך המפרקים. איך לזהות את השרירים שעובדים לפי המפרקים? כדי להבין איזה שרירים עובדים בתנועה מסוימת, השלב הראשון הוא לבדוק אילו מפרקים זזים במהלך התרגיל: אם ... כאשר התנגדות (למשל כבל) מושכת את הרגל לכיוון שונה, יכול להיות שהשריר האחורי של הירך (האמסטרינג) הוא שיתאמץ. כיצד לזהות שרירים שעובדים בתנועה מורכבת? בתנועות מורכבות, שבהן זזים כמה מפרקים בו זמנית, יש צורך לשים לב במיוחד לאיזה מפרקים זזו, לאיזה ... הגוף. אליעד מסכם את החשיבות של הבנת הנושא לעומק, על מנת שהתנועה תהיה מדויקת והאימון יהיה יעיל יותר. איך לזהות שרירים שעובדים בתרגיל? מה ההבדל בין כיווץ קונצנטרי לאקסצנטרי? מהו קיבוץ איזומטרי? איך המשקל משפיע על השריר שעובד? איך לדעת אילו ...
...שהאמונה הזו עדיין לא אומתה אצלו באופן מוחלט. איך להימנע מרמאות עצמית? כדי להימנע מרמאות עצמית, האדם צריך להיות כנה לחלוטין לגבי מה שהוא מרגיש, חושב ורוצה. אליעד כהן נותן דוגמה שבה האדם אומר שהוא אוהב את משפחתו ומוכן לעשות הכל עבורם, אך למעשה, הוא אוהב רק את עצמו ואת התחושות הטובות שהם מספקים לו. כלומר, הוא לא באמת אוהב אותם באופן אבסולוטי אלא רק באופן מותנה בכך שהם מסייעים לו להרגיש טוב יותר לגבי עצמו. לכן הוא אומר לאדם להיות כנה עם עצמו ולשאול מה אני באמת רוצה?, ואם הוא לא יודע, שיגיד לעצמו בכנות...
...התנועה. ניתן גם לבצע את התרגיל באמצעות שרירי הרחב גבי. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית שמתחת למפרק הכתף תהיה יותר קטנה. ניתן להיעזר גם בשרירי היד הקדמית. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק המרפק תהיה יותר קטנה במהלך הכיווץ. ניתן גם לבצע את התנועה באמצעות שרירי החזה, ולא באמצעות שרירי הגב. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק החזה, תהיה יותר קטנה במהלך התנועה. מה שאומר בפועל, שיש אנשים שמנסים לעשות תרגיל מתח עבור הגב, והם בעצם מאמנים לדוגמה את שרירי החזה (בעיקר באחיזה צרה כאשר המרפקים כלפי החזה)...
...כי אין יותר שני דברים שונים להשוות ביניהם. התהליך הזה ממחיש איך כל ספק וכל שאלה מבוססים על אשליה של הפרדה, ואם נעמיק חקר עד לסוף ממש, כל ההפרדות מתבטלות, ולכן כל השאלות והספקות נעלמים לגמרי. כיצד ניתן להשתמש בחוסר הידיעה המוחלטת? אליעד אומר שכאשר האדם מבין באופן מוחלט שהוא אינו יכול לדעת, הוא משתחרר מכל שאלותיו ומכל ספקותיו. במקום לחפש תשובות לשאלות שאין להן פתרון אמיתי, הוא מבין שהבעיה היא לא חוסר ידיעה אלא עצם קיום השאלה. ברגע שהוא מגיע לכך שאין שום הבדל אמיתי, הוא משתחרר מכל הצורך לדעת. הוא כבר...
...או פחד מזוגיות, אולי אני לא מספיק קשה להשגה? העמדת פנים בזוגיות, משחקת קשה להשגה, משחק קשה להשגה, איך להיות קשה להשגה באמת? שחקנים בזוגיות מה זה אומר להיות קשה להשגה או קל להשגה? בזוגיות, המושגים קשה להשגה וקל להשגה מתארים את האיזון בין כמה אתה רוצה את הצד השני לעומת כמה הוא רוצה אותך. אליעד כהן מסביר שאם כאשר מישהי רוצה אותך, אתה רוצה אותה יותר מאשר היא רוצה אותך, אז אתה נחשב קל להשגה. לעומת זאת, אם אתה רוצה אותה פחות מאשר היא רוצה אותך, אתה נחשב קשה להשגה. כאשר שני הצדדים רוצים זה את זו באותה...
...עשה עסקה טובה יותר? כמובן שזה שהיה פחות לחוץ לכסף, כי הוא יכול היה להרשות לעצמו לבחור בצורה מושכלת ולא להתפשר על תנאים לא טובים. שני אנשים נכנסו לזוגיות. אחד היה מאוד רעב לזוגיות, והשני לא כל כך. מי מהם היה בזוגיות יותר טובה? זה שהיה פחות נואש לזוגיות. למה? כי מי שמאוד רוצה זוגיות בכל מחיר, עלול להתפשר על בן או בת זוג שלא באמת מתאימים לו, רק כדי לא להישאר לבד. שני אנשים חיפשו עבודה. אחד היה חייב למצוא עבודה דחוף, והשני היה במצב רגוע יותר. שני אנשים חיפשו דירה. אחד היה חייב למצוא דירה מיד, והשני...
...והגיע למסקנה שלהרגיש טוב יותר פירושו לצמצם את הפער בין הרצון לבין המציאות. כשהוא ניסה ליישם את הרעיון הזה באופן מעשי, הוא הבין שזה בלתי אפשרי, מפני שככל שמגשימים רצון אחד, נוצר רצון חדש, וחוזר חלילה. אליעד מתאר את הגילוי הזה כתהליך עמוק ומשמעותי, שהוביל אותו להבין שכל עוד הוא תלוי ברצונות שלו, הוא ימשיך לרוץ במעגל אינסופי. הוא נתן דוגמה מעשית כדי להמחיש את הבעיה הזו: הוא הציע לעצמו ניסוי פשוט שבו בבוקר, כשהוא התעורר, במקום לקום מהמיטה, הוא החליט להישאר עוד חצי שעה. הוא שם לב שיש בתוכו קול פנימי...
...כלומר, המסר של הסרטון הוא שהשמאל יביא לארץ את דאעש ואת הטרור. המטרה של הסרטון היא להציג את השמאל כחלש מול הטרור וכמי שיאפשר לטרור לפרוץ. איך השמאל יכול להתגונן מול האשמה שהוא מעודד טרור? כדי להבין לעומק את הדרכים להתמודדות מול קמפיין כזה, אליעד כהן מציג כמה אפשרויות שהשמאל יכול לבחור להשתמש בהן בתגובה להאשמות: אפשרות ראשונה היא פשוט להכחיש ולומר זה לא נכון. השמאל יגיב ויאמר אנחנו לא מעודדים טרור. תגובה זו, לדברי אליעד, היא בסיסית והנפוצה ביותר בפועל, אך היא חלשה מבחינה לוגית. אפשרות שנייה יכולה...
...מהי הדרך הנכונה לנסח משפטי מוטיבציה לילדים? כדי להימנע מהנזקים שעלולים להיגרם ממשפטי מוטיבציה לא מציאותיים, חשוב לנסח משפטים שמעודדים את הילד להתמודד ולהתנסות, אך אינם מבטיחים הצלחה מראש. הניסוח צריך לעודד התפתחות אישית, מאמץ וחקר עצמי, בלי ליצור לחץ או ציפייה לא מציאותית. דוגמאות למשפטי מוטיבציה יעילים ונכונים הן: אתה לא יודע עד כמה אתה מסוגל. בוא תבדוק שוב את הגבולות שלך. תמיד אפשר להשתפר. המאמץ שלך הוא חלק מההצלחה. אתה תמיד יכול לנסות עוד פעם אחת. משפטים מסוג זה הם הדרך הנכונה לחיזוק הביטחון...
...אותו בגלל שפיטרו אותו מהעבודה ואז הוא מפסיד ערך אצלה. אליעד: אז עדיף לו לא לחשוב עליה כי הוא רוצה לחשוב עליה כאילו. ש: לא, עדיף לו שיסתכל מה הוא עלול להפסיד כדי שיהיה כדאי לו שהיא תמשיך לתת לו ערך. אליעד: מה לא ערך תשכח את הערך כשהיא איתו הוא מרגיש שהוא לא בודד הלאה. ש: כן אבל עכשיו הוא כבר רואה רק צד אחד. אליעד: רגע שנייה אנחנו מדברים איתו אבל הלאה כן. ש: אז כשהוא לא בודד במקרה הזה אז נניח. אליעד: כשהיא איתו היא נותנת לו תחושה שאמא שלו אוהבת אותו מה זה משנה משהו אחר בכלל. ש: שימצא מה החיסרון. אליעד:...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: לזהות את השרירים שעובדים, איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? דיכאון? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם בדידות? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: לזהות את השרירים שעובדים, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למצוא זוגיות? איך לעשות יותר כסף? איך לקבל החלטות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך ליצור אהבה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשתול מחשבות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשנות תכונות אופי? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בזוגיות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להאמין בעצמך? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך לגרום למישהו לאהוב אותך ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם אפשר לדעת הכל? האם יש משמעות לחיים? האם יש או אין אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? האם הכל אפשרי? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה לא להתאבד? האם באמת הכל לטובה? האם המציאות היא טובה או רעה? מה המשמעות של החיים? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? למה יש רע בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להיות הכי חכם בעולם? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם לדומם יש תודעה? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע וסבל בעולם ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לנוער, אימון אישי למתבגרים, מאמן אישי לחיים בתחום לזהות את השרירים שעובדים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331