... לא לעשות את מה שאתה לא רוצה לעשות? עצלנות טובה, עצלנות רעה, להקשות על עצמך,
להקל על עצמך , שינוי התנהגות, שינוי הרגלים, ... מנגד, אם אתה רוצה להגדיל את הסיכוי שתבצע פעולות שאתה כן מעוניין בהן, עליך
להקל על עצמך ככל האפשר את הגישה לפעולה. ככל ... לשאול את עצמך את שתי השאלות הבאות: מה הפעולות שאני כן רוצה לבצע, ואיך אוכל
להקל על עצמי את הביצוע שלהן? מה הפעולות שאני לא ... שתעשה זאת. כיצד לעודד הרגלים טובים? מנגד, אם אתה רוצה לעשות משהו מועיל, עליך
להקל על עצמך. לדוגמה, אם אתה רוצה להתאמן, כדאי ... רוצה - קשה על עצמך. חשוב לשאול את עצמך: מה אני רוצה לעשות? איך אני יכול
להקל על עצמי לבצע זאת? מה אני לא רוצה לעשות? איך ...