... מטרידות,
טורדנות מחשבתית, התמודדות עם
מחשבה טורדנית, להתמודד עם
מחשבות טורדניות, פחד לפגוע באחרים, דימוי עצמי, ערך עצמי, הערכה עצמית, אהבה עצמית מהי
מחשבה טורדנית ולמה היא מציקה לנו? מחשבות מטרידות, או
מחשבות טורדניות, הן מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב, בלי קשר למציאות האמיתית שבה אנו ... לנו לחוש תחושות של חרדה, פחד או אי נוחות. לפי אליעד,
מחשבה טורדנית היא מחשבה שמגיעה באופן חוזר ונשנה מבלי לשקף מציאות אמיתית או מבלי להישען ... שהבית שלו נשרף, אף שהבית כלל לא עולה באש במציאות, זוהי
מחשבה טורדנית. לעומת זאת, אם הוא רואה את ביתו עולה באש באופן ממשי, זו אינה
מחשבה טורדנית אלא תגובה למצב אמיתי. למה
מחשבות טורדניות מטרידות אותנו?
מחשבות טורדניות מציקות לנו בעיקר כי הן גורמות לנו לחשוב על דברים שאנחנו לא רוצים שיקרו. ... שהוא לא מעוניין שיפטרו אותו, והוא מפחד מכך. המחשבה הופכת
לטורדנית כאשר היא מופיעה שוב ושוב ללא הצדקה מציאותית. איך להתמודד עם
מחשבה טורדנית? אליעד מסביר שישנן שתי אסטרטגיות מרכזיות להתמודדות עם
מחשבה טורדנית: אסטרטגיה ראשונה - בדיקת האמת: כשהמחשבה מגיעה, אדם יכול לבדוק עד כמה היא ... דרך השוויון: אפשר להגיד לא אכפת לי אם זה יקרה. לדוגמה, אם
המחשבה הטורדנית היא אולי יפטרו אותי, אפשר לומר אז שיפטרו אותי, לא אכפת לי. בדרך זו האדם ... התנהלות יומיומית מול האמת? אליעד מדגיש שהתמודדות יעילה עם
מחשבות טורדניות מחייבת אותנו להתנהל ביומיום בצורה כנה ואמיתית. כאשר אנחנו מדייקים ... ולא מגזימים או מנפחים מצבים, קל לנו יותר להבחין ולנטרל
מחשבות טורדניות כשמופיעות, כי אנחנו מורגלים יותר להבחין באמת. למשל, אם אדם רגיל להגזים בתיאורים שלו, הוא יתקשה יותר להתמודד עם
מחשבות טורדניות כשהן מופיעות, כי הוא כבר רגיל לעיוות האמת. מה עושים כשמפחדים לפגוע באחרים? כשעולה פחד
טורדני לפגוע באנשים אחרים, אליעד ממליץ לברר שני דברים: האם באמת קיים סיכוי אמיתי ... הצלחה או דעות של אחרים, אנחנו יכולים להשתחרר באמת מכל
מחשבה טורדנית, פחד או חרדה. השחרור מגיע כשאנחנו מוכנים לאהוב את עצמנו בלי תנאים וללא צורך באישור או קבלה חיצונית. איך להתמודד עם
מחשבות טורדניות? איך להפסיק לפחד לפגוע באחרים? מה עושים עם פחד ממה שחושבים עליי? איך ...