... יותר למקומות החלשים בתוכנו, ככל שנוכל לראות את עצמנו כמפוחדים ומאוכזבים, כך יהיה לנו קל יותר לעזור לאחרים להתגבר על קשיים דומים. כיצד גישה חיובית או שלילית משפיעה על מתן מוטיבציה לאחר? לפי אליעד כהן, כדי לעזור לאדם אחר, חשוב מאוד לא להיות שיפוטי כלפי עצמך באופן שלילי. ככל שתהיי פחות ביקורתית כלפי עצמך ותקבלי את עצמך גם כשאת מפחדת או מאוכזבת, כך יהיה לך יותר קל לעזור לאחרים לא לשפוט את עצמם באופן שלילי. הוא מבהיר את החשיבות של אהבה וקבלה עצמית, שמאפשרת לאחר גם לאהוב את עצמו בכל מצב. מהו מאבק המוחות כשמנסים ... לאדם חסר מוטיבציה? כאשר אדם מנסה לעזור לאדם אחר במצב של חוסר מוטיבציה, מתרחש מעין מאבק מוחות בין שתי תפיסות עולם מנוגדות. לדוגמה, אדם שחושב שהחיים קשים ושליליים לעומת אדם שחושב שהחיים טובים. בכל אינטראקציה, הם מעבירים זה לזה מסרים סותרים, לאו דווקא מילוליים, אלא ... בקלות להיות מושפע מהאדם הדיכאוני. לכן חשוב שמי שבא לעזור יהיה חזק פנימית, יציב בעמדותיו, אך לא מתוך כפייה אלא מתוך בחירה חופשית ויכולת להכיל גם את הגישה השלילית של האחר. כדי לנצח במאבק המוחות הזה, האדם שמנסה לעזור חייב להיות מאוד גמיש במחשבה שלו, ולהבין שאין אמת אחת בלבד. המטרה היא להרחיב את טווח המחשבות האפשריות, כך שכל מחשבה שלילית שיכולה לעלות, תתקבל בהבנה ולא תהווה איום על התפיסה החיובית הכללית של החיים. איך ליצור מוטיבציה ...

... עם עצמך? איך לענות לעצמך? דיאלוג פנימי, מודעות עצמית, איך להטיל ספק ברע? איך לברר מה האמת? למה אתה רוצה לדעת את האמת? איך לא להרגיש רע? איך להרגיש טוב? איך להתמודד עם דיאלוג פנימי שלילי מול המוח? בהרצאה זו, אליעד כהן מסביר כיצד אפשר להתמודד בצורה יעילה עם דיאלוג פנימי שלילי , ובאופן ספציפי עם המחשבות והספקות שעולים בתוכנו. הוא מדבר על כך שכאשר עולה בנו שאלה, או כאשר אנחנו מתחילים להטיל ספק בדברים ... אליעד מדגיש שלבסוף הדבר היחיד שיקבע הוא האם באמת תרצה לדעת את האמת או רק תעמיד פנים. זה המפתח לשקט נפשי, לחופש פנימי ולהפחתת הכאב בחיים. איך להתמודד עם דיאלוג פנימי? איך להטיל ספק במחשבות שליליות? האם זה לגיטימי לשאול שאלות רק כשכואב לך? איך לא לתת למוח לעשות לך מניפולציה? מה לעשות כשהמוח מטיל ספק בשאלות שלך? למה ...

... להתעקש על הנחות היסוד שלו ואינו מוכן לבדוק אותן, כיוון שהטלת ספק בהנחות אלו תציג אותו כטיפש או כמשוגע בעיני עצמו. לדוגמה, אדם שיש לו מחשבה שלילית כמו רע לי, בדרך כלל ייקח את התחושה הזו כמובנת מאליה ולא ישאל את עצמו שאלות טיפשיות או מוזרות כמו למה בכלל רע לי? או מי ... שאלות טיפשיות כמו אז מה אם קר לי? או מה אכפת לי שאני סובל?. שאלות אלו אמנם נראות חסרות היגיון, אך בעצם הן מאפשרות לו להטיל ספק בתחושה השלילית ובכך להפחית את ההזדהות שלו עם הסבל. הוא מסביר שכאשר אדם שואל שאלות טיפשיות, הוא מאפשר לעצמו מרחב חדש של התבוננות והסתכלות שונה ... הוא פותח לעצמו אפשרויות חדשות להתמודדות עם הרגשות שלו. כאשר הוא מסכים לחשוב אולי אני מדמיין את כל מה שקורה, הוא יכול להטיל ספק ברגשות השליליים ולראותם בצורה אחרת לגמרי. לדוגמה, אם אדם מפחד שזאבים רודפים אחריו, והיה שואל אולי בכלל אין זאבים ואולי אני מדמיין?, הוא בעצם ... כך, כשיש לו בעיה או כשהוא מרגיש רע, הוא אינו יכול להטיל ספק במחשבות שלו. התוצאה היא שאדם זה מוגבל ביכולת שלו להתמודד עם מצבים רגשיים שליליים בצורה אפקטיבית. לסיכום, אליעד כהן מציע לאנשים להיפתח לאפשרות להיות טיפשים או משוגעים, להעז לשאול שאלות טיפשיות, ובכך לשחרר את עצמם מהסבל הרגשי והקיבעון המחשבתי. איך לא לפחד להיראות טיפש? האם אני משוגע? איך להתמודד עם מחשבות שליליות? מה זה שאלות טיפשיות? למה אנשים מפחדים להרגיש טיפשים? איך לא להרגיש רע? איך להטיל ספק במחשבות? ...

... במערכות יחסים, איך לא להציב אולטימטום לעצמך? איך לא לשתול מחשבות שליליות? איך לתקן טעויות בזוגיות? איך לדבר נכון? איך לתקשר ... אומר לילד שלו אם אתה אוהב אותי, תעשה משהו מסוים, הוא למעשה מציב לעצמו אולטימטום. למרות שהכוונה היא לגרום לילד להרגיש מחויב לאהבה, בפועל הוא שתל בילד מחשבה שלילית - שאם הילד לא יבצע את הפעולה, זה אומר שהוא לא אוהב את ... כך נוצר מצב שבו הילד מרגיש לא בנוח ואף עשוי לחשוב שהוא באמת לא אוהב את ההורה, גם אם בפועל ישנן סיבות לגיטימיות לגמרי לכך שלא ביצע את הבקשה. איך שתילת מחשבות שליליות יכולה לפגוע בתקשורת זוגית? אליעד כהן מתאר תופעה זו ... אותי, תביא לי כוס מים, הוא למעשה יצר מצב שבו אם בן הזוג לא מסוגל להביא את הכוס מים מסיבות מוצדקות (כמו למשל שהוא פצוע או שאין כוס מים זמינה), עדיין שתל מחשבה שלילית בראש של בן הזוג. בן הזוג יכול להתחיל לתהות אם אכן הוא לא אוהב מספיק, כי הוא לא ביצע את הפעולה. בצורה כזו, התקשורת הזוגית נפגעת באופן לא מודע, בגלל צורת הניסוח השלילית. איך אפשר לתקן טעויות בתקשורת אחרי שכבר נגרם נזק? לאחר שהנזק נעשה והצד השני כבר מרגיש מחשבה שלילית, אליעד כהן מציע מספר דרכים פשוטות ויעילות לתיקון: יש לנסות ליצור אווירה חיובית באופן מכוון, לשדר לצד השני תחושה שהכל בסדר, ושלא נפגעתם באמת מהתגובה השלילית או מחוסר הפעולה. מומלץ להמשיך לדבר עם הצד השני בצורה רגילה, נעימה ואוהבת, כך שנוצר אצלו רושם ברור שהאירוע השלילי הוא חסר משמעות ושאתם לא שופטים אותו לרעה בעקבותיו. ניתן ... חיובית ובריאה יותר. איך להימנע מטעויות בזוגיות? כיצד לשפר תקשורת בין אישית? למה אולטימטום פוגע בזוגיות? איך לתקן טעויות בתקשורת הזוגית? מה זה שתילת מחשבות שליליות? איך לדבר נכון בזוגיות? אליעד: אחת הטעויות שאנשים ... אם אתה אוהב אותי אז, או אם אני חשוב לך אז, או אם אכפת לך אז, בעצם אתה שתלת לבן אדם השני, אם זה לא יקרה עכשיו אפילו מסיבות אחרות, אתה שתלת לבן אדם השני, מחשבה שלילית עליך. בהנחה שכבר עשית את זה, או בהנחה שאתה עוד לא ...

... לשחק הוא לא רוצה לשחק איתך דווקא אתה, למה דווקא איתך כי כשהוא משחק איתך הוא שומע בצלילים את כל המחשבות השליליות שאתה חושב עליו שהוא דפוק שהוא בעייתי שהוא צריך טיפול זה מה שהוא שומע באוזן. ...

... תלויה מאוד במטפל עצמו, בכישוריו, באמפתיה שלו וביכולתו להבין את שני הצדדים. מטפל לא מיומן או כזה שמושפע מטראומות אישיות, עלול להחמיר את המצב בין בני הזוג, להקצין את המריבות ולגרום למחשבות שליליות חדשות שאולי לא היו קודם לכן. אליעד כהן מדגים זאת במטפל שמזדהה ... לוודא שהמטפל מתאים היא לשאול אותו אם הוא היה מסוגל להתמודד עם אותם הקשיים שמציגים לו המטופלים. לדוגמה, האם הוא היה מצליח להישאר בזוגיות עם אדם שגורם לו להרגיש פגוע? אם התשובה של המטפל שלילית , אז כנראה שיהיה לו קשה לעזור לכם להתמודד עם אותה בעיה. למה חשוב ...

... את אותו אדם שאלה קיצונית: אם אתה לא רוצה שום דבר ולא אכפת לך משום דבר, האם תהיה מוכן שישרפו אותך באש?. כמעט תמיד התשובה תהיה שלילית. ולמה? כי למרות שהאדם טוען שאין שום ... שהכל אצלו רע, לא ירצה שיכאב לו יותר, לא ירצה שיהיה לו רע יותר. ברגע שהוא מביע העדפה כלשהי, גם אם ההעדפה היא רק שלא יקרה משהו שלילי נוסף, זה מוכיח שהוא עדיין רוצה משהו. ... המציאות. אדם שמרגיש שהכל אבוד צריך להתחיל לזהות ולשים לב לדברים קטנים וטובים בחייו, דברים שהוא לא שם לב אליהם כי הוא שקוע במחשבות השליליות. על ידי התמקדות בדברים הקטנים, ...

... בטיפול נפשי? כאשר אנשים סובלים מהפרעות נפשיות, לעיתים קרובות הם מתעקשים על מחשבות שנראות לנו לא הגיוניות רק כי המחשבות האלה מעניקות להם סיפוק או מגינות עליהם מרגשות שליליים. אדם משוגע לא ימציא מציאות בלתי אפשרית לחלוטין, אלא תמיד יבחר בדברים שאפשר לדמיין, גם אם אינם סבירים. אליעד מסביר שהאפשרות ... לו במחשבה שהוא שועל. האם זה נותן לו כוח להתמודד עם בעיות? האם זה עוזר לו להתמודד עם פחדים? יש לחפש את השורש הרגשי למחשבותיו ולנסות להציע לו פתרונות שיכולים להחליף את המחשבות השליליות או המזיקות. האם על המטפל להיות יותר חכם מהמטופל? כאשר אתה עוזר לאדם הסובל מהפרעה נפשית, אתה צריך להיות יותר חכם ממנו לא רק ...

... שרע לו שמסתכלים עליו, מדובר בחיסרון שנוצר אצלו, חיסרון הנובע ממשמעות מסוימת שהוא מעניק למבטם של אחרים. מדוע אנשים מפרשים הסתכלות עליהם כמשהו שלילי? אליעד מציג מספר דוגמאות להסביר כיצד אדם יכול לפרש את מבטי הזולת בצורה שלילית או מאיימת: אדם אחד יכול לחשוב שמסתכלים עליו מתוך קנאה או רצון לפגוע בו, למשל במקרים בהם מישהו מאמין שעושים לו עין הרע. אדם כזה מייחס למבט משמעויות מיסטיות או שליליות בלי קשר ישיר לכוונת המסתכל ... את התהליך הנפשי הפנימי שמוביל לאי הנוחות מהסתכלות הזולת: כאשר האדם מרגיש שלא בנוח עם מבטי אחרים, לרוב הוא חווה את הפחד מכך שהאחרים יחשפו משהו שלילי עליו. אדם יכול לחשוש, למשל, שאחרים יגלו שהוא טיפש, ולכן כאשר מישהו מסתכל עליו הוא מיד חושש שהאדם הזה חושב עליו שהוא טיפש. המשמעות השלילית הזו נובעת מכך שהאדם עצמו, ... מסתכל עליה הוא חושב שהיא טיפשה, זה כנראה נובע מכך שבתוך תוכה היא עצמה חושבת שהיא טיפשה או חוששת מכך שהיא כזו. הפחד הזה נובע מתפיסה עצמית שלילית. האם מבט יכול להיות גם ... שלה, למשל ליופי שלה. המבט מגדיר אותה בצורה מסוימת וכובל אותה לדימוי אחד בלבד, והיא אינה חופשיה להיות משהו אחר, ולכן גם מבט חיובי יכול להיתפס כשלילי בעיניה. מהי הסיבה העמוקה ... האדם יוצר בתוכו סיפור ומשמעות סביב המבטים הללו. התהליך הוא: אדם מבחין שמישהו מסתכל עליו. הוא מיד מפרש בראשו את הסיבה למבט. הוא מעניק משמעות שלילית, ביקורתית או מגבילה למבט. ... שהאדם חושב עליו דברים רעים, פחד שביסודו הוא בעצם השתקפות של מה שהאדם עצמו חושב על עצמו או חושש שאולי נכון לגביו. האם הפחד ממבטי הזולת הוא תמיד שלילי? אליעד מציין שלא תמיד הפחד הוא ממחשבות שליליות של הזולת. לעיתים, אדם ... חיוביים. לדוגמה, מישהי שמרגישה שאחרים מסתכלים עליה כי הם מקנאים בה או רוצים להיות כמוה, יכולה לחוש רע בגלל שהיא לא רוצה להיות הסיבה לרגשות השליליים של אחרים. כלומר, אפילו מבטים שנראים חיוביים כלפי חוץ יכולים לעורר רגשות שליליים פנימיים. איך להתמודד עם ... מה שאני חושב שהם חושבים? האם מה שאני חושב שהם חושבים משקף משהו שאני עצמי חושב על עצמי? חקירה פנימית כזו יכולה לעזור לאדם להבין את שורש התחושה השלילית ולגלות כיצד להפחית את החרדה ...

... של אי - שביעות רצון, תסכול, וחוסר קבלה עצמית. אליעד כהן מדגיש שהמחשבה אני רוצה לשנות את האופי שלי בפני עצמה היא שגויה ושקרית, מכיוון שהיא מתבססת על ההנחה הלא - מוצדקת שהאופי אכן שלילי. מה הטעות בשאיפה לשנות את האופי? הטעות המרכזית שאליעד כהן מציין היא שהרצון לשנות את האופי מתרחש לפני שאדם בדק באופן מלא האם האופי שלו באמת שלילי. כאשר אדם אומר שהוא רוצה לשנות תכונת אופי כמו כעסנות או אלימות, הוא מניח מראש שהתכונה הזאת רעה, בלי חקירה עמוקה ויסודית. אליעד ... הוא עושה זאת, מה עומד מאחורי ההתנהגות הזו, האם יש לה סיבה מוצדקת או יתרונות כלשהם. אם לא מצליח להפסיק וגם לא לקבל זאת, סימן שהוא לא באמת חקר את ההתנהגות עד הסוף. איך מתמודדים עם מחשבות שליליות באמצעות חקירה? אליעד מסביר עיקרון דומה גם לגבי מחשבות שליליות. לדוגמה, אדם שנזרק על ידי בת זוגו וחווה כאב, עלול לומר לעצמו אני אחקור את האמת כדי להיפטר מהכאב הזה, אך זו גישה מוטעית. ...