אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה חיסרון ✔שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיו"ב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps)...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
🖨שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיו"ב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד?
וכאן אסביר, על מה באמת ההבדל בין שימוש ברצועות משיכה במהלך אימון? לבין לא להשתמש ברצועות במהלך אימון. ומה עדיף ומה כדאי.

אז קודם כל נסביר מהן רצועות משיכה. אז רצועות משיכה הן רצועות שמחברים לאמה / שורש כף היד ושבמקביל מחברים אותן למשקל שאותו מושכים. בין אם זה רצועות משיכה בתרגיל שבו משתמשים במוט, כגון דד ליפט, שאז מלפפים את הרצועות סביב המוט, ובין אם זה בתרגיל פולי עליון שקושרים את הרצועות למוט הפולי ואפילו בתרגילים במשקולות חופשיים כאלו ואחרים, שלפעמים קושרים בהם את המשקולת לכף היד.

והמטרה שלשמה משתמשים ברצועות המשיכה, היא כדי לעזור לגוף להרים את המשקל. לדוגמה בן אדם שעושה דדליפט במשקל מסוים. יתכן מצב שבו שרירי הגב והרגליים שלו מסוגלים להרים את המשקל, אבל הצוואר בקבוק שלו והחוליה החלשה שלו, יהיו דווקא שרירי האמות שלו / שרירי היד שלו, והוא לא יוכל להחזיק בידיים שלו את המשקל, שאותו הוא דווקא כן יכול להרים עם שרירי הגוף שלו. במקרה כזה לדוגמה, יתכן והוא ישתמש ברצועות, שיעזרו לו להחזיק את המשקל.

אז מה בעצם הרצועות עושות? הרצועות בסך הכל מורידות עומס משרירי האמה ועוזרות למתאמן להרים ולהחזיק את המשקל. דהיינו, שרירי האמה מתאמצים פחות במהלך התרגיל והתנועה. כאשר בעצם העומס עובר באופן חלקי לרצועות שמחזיקות את המשקל.

אז מתי בטוח לא הגיוני להשתמש ברצועות אחיזה במהלך התרגיל?

1 - אם לדוגמה אתה מתאמן עבור תחרות שאוסרים עליך להשתמש בה ברצועות אחיזה, במקרה כזה לדוגמה לא תשתמש ברצועות אחיזה.

2 - אם אתה רוצה לדעת כמה הגוף שלך מסוגל להרים, בלי "עזרים" כלשהם, במקרה כזה לדוגמה, גם כנראה שלא תשתמש ברצועות אחיזה. אם אתה רוצה להרגיש שאתה חזק ושאתה מסוגל להרים את המשקל "בעצמך", במקרה כזה כנראה שלא תשתמש ברצועות אחיזה וכן כיו"ב.

3 - אם ברצונך שבמהלך התרגיל שלך, תאמץ ותאמן גם את שרירי האמה שלך (במאמץ איזומטרי, דהיינו, מאמץ סטאטי קבוע), הרי שבמקרה שכזה גם לא תשתמש ברצועות משיכה. כמובן שבמקרה כזה, עליך לשים לב שלא להגיע לאימון יתר בשרירי האמה שלך, בגלל שאתה לא משתמש ברצועות אחיזה. משום שבכל תרגילי המשיכה, אתה על הדרך מאמן את שרירי האמה וככה עלול להיווצר אימון יתר לשרירי האמה שלך.

4 - אם ברצונך לאמץ בבת אחת כמה שיותר שרירי בגוף שלך וברצונך להעמיס על הגוף שלך כיחידה אחת, כמה שיותר מאמץ וכמה שיותר משקל? הרי שבמצב שכזה, עדיף לך שהגוף יתאמץ כמה שיותר כיחידה אחת, ולכן אתה תשאף לערב בתרגיל כמה שיותר שרירים. ובמקרה שכזה אתה כנראה תימנע משימוש ברצועות משיכה.

אבל מתי כן הגיוני להשתמש ברצועות משיכה?

1 - אם ברצונך במהלך התרגיל לאמן שריר ספציפי בלבד ואינך רוצה על הדרך להעמיס על הגוף שלך כמה שיותר ואינך רוצה על הדרך לאמן את שרירי האמות ואינך רוצה להרשים מישהו ואינך נמצא בתחרות כלשהי, הרי שבמקרה כזה, הגיוני שכן תשתמש ברצועות אחיזה. משום שהן מאפשרות לך להתמקד ולמקד את הכוח ואת המאמץ של הגוף שלך, בשריר מסוים וספציפי שאותו אתה רוצה לאמן, בלי להעביר ולבזבז כוח על שרירים אחרים, כגון שרירי האמה. לדוגמה, אתה רוצה לאמן את שרירי ההמסטרינג שלך, בתרגיל סטיפ לג דד ליפט, מבלי לערבב בתרגיל הזה את שרירי האמה שלך. במקרה שכזה, הגיוני שתשתמש ברצועות אחיזה.

2 - אם ברצונך לאמן שריר ספציפי לדוגמה את זוקפי הגב שלך, ונניח שזוקפי הגב שלך אתה רוצה לאמן אותם ולאמץ אותם ב X משקל, אבל אתה לא מסוגל להתאמן עם משקל העבודה הזה, כי קשה לך להחזיק את המשקל. אז אם אתה חכם, באפשרותך להוריד עומס מהאמות שלך, ואז תוכל להוסיף משקל, שבו תוכל לאמן את השרירים הגדולים יותר שלך, גב, רגליים וכיו"ב, מבלי שהמשקלי עבודה של הרגליים והגב שלך, יהיו תלויים במשקלי העבודה של הידיים שלך.

3 - בתרגיל דד ליפט, לשרירי הידיים שלך יותר בריא להשתמש ברצועות אחיזה ולהישאר בפרונציה, יותר מאשר להשתמש באחיזה משולבת, וביד אחד להחזיק את המשקל בפרונציה ובשניה בסופינציה. זה גם מקטין את הסיכוי לקריעה של שריר היד הקדמית במהלך המשיכה.

לסיכום: שימוש ברצועות אחיזה בתרגילי משיכה, בסה"כ מוריד עומס משרירי האמה ומאפשר לך להעמיס יותר עומס על שרירים אחרים. ואחרי שהבנת את זה, עכשיו פעל כרצונך החופשי...
חכם הרמת דברים כבדים בצורה נכונה הרמת חפצים הרמת חפצים בצורה נכונה יד קדמית שרירי זוקפי הגב אימונים הרמה לא נכונה של משקל כבד חיסרון יתרון שימוש ברצועות אחיזה להרים משקל בצורה נכונה deadlift lifting straps wrist wraps בנט אובר דד ליפט דדליפט האם כדאי להשתמש ברצועות חיסרון חיסרון או יתרון חיסרון ויתרון חיסרון יתרון חיסרון מול יתרון חסרונות חסרונות או יתרונות חסרונות ויתרונות חסרונות יתרונות חסרונות מול יתרונות חתירה יתרון יתרון או חיסרון יתרון וחיסרון יתרון חיסרון יתרון מול חיסרון יתרונות יתרונות או חסרונות יתרונות וחסרונות יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות יתרונות חסרונות יתרונות מול חסרונות להשתמש להשתמש ברצועות משיכה פולי עליון רצועות אחיזה רצועות לדדליפט רצועות משיכה שימוש ברצועות שימוש ברצועות בתרגילי משיכה שימוש ברצועות לדדליפט תרגיל תרגילי משיכה
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיו"ב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: חיסרון, איך לשתול מחשבות? איך להיגמל מהימורים? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לנהל את הזמן? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בראיון עבודה? איך ליצור אהבה? איך לחנך ילדים? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להעריך את עצמך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם גירושין? איך לא להישחק בעבודה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בזוגיות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למצוא זוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפתח יכולות חשיבה ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: חיסרון, איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם אכזבות? כעס ועצבים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם לדומם יש תודעה? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש משמעות לחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? האם הכל אפשרי? מי ברא את אלוהים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות הכי חכם בעולם? אולי אנחנו במטריקס? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? למה לא להתאבד? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
להיגמל מכדורים נגד חרדה תסכול מיני מחשבה מהירה חוויית הופכיות תופעת ההתמכרות הבנת השורש פחד לאבד שליטה ולפגוע באנשים פחד מראיון עבודה לאהוב את עצמי בכל מצב למה לא טוב להעריך את עצמך? האם אני באמת אוהב מישהו בלי תנאים? אלוהים אונס אותך לאהוב אותו ליהנות מהדרך אל האושר שמירת מצוות ואושר מחויבות זוגית מרצון לא נמשך לסקס איתה להיצמד להחלטה שלך החלטות נכונות התמודדות עם גירושין להתמודד עם בעיות משמעת לשפר את ההצלחה יעדי הכנסות איך מוכרים מוצר יקר? שכנוע אנשים איך לא לגדל ילד תלותי? משחקים לילדים אוטיסטים השפעה על התת מודע מורה רוחני למה מישהו חושב מחשבות שווא? לעצור התפרצות הפרעה נפשית איך משתחררים מהאקס? לגרום לאקס להתאהב כמות חזרות בסט טווח תנועה מקסימאלי שיחה על אלוהים אלוהים יודע מה יקרה אדם מואר חיפוש הארה רוחנית להתבודד ולהיות אלוהים להיות אלוהים ולגלות שאני השטן חשק לכסף האם לקנות או לשכור דירה? המשמעות של החיים מה משמעות החיים? ביקורות חיוביות של לקוחות באינטרנט לענות ללקוח תשובה שלילית לגרום למישהו שיש לו בחירה חופשית לאלוהים אין בחירה העולם נברא יש מאין האם היקום גדל? עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא טיפול נפשי, ייעוץ נפשי, מאמן אישי מומלץ בתחום חיסרון - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.0469 שניות - עכשיו 29_11_2025 השעה 10:51:10 - wesi1