דיכאון, דיפרסיה, איך לא להיות בדיכאון? איך להפסיק דיכאון? איך מקבלים מאניה דיפרסיה? איך להימנע מדיכאון? איך לא להיכנס לדיכאון? גורמים להפרעת מצב רוח דו קוטבית, גורמים להפרעה בי פולארית, איך מתגברים על מאניה דיפרסיה? טיפול בדיכאון
מהי דיפרסיה ולמה אנשים נכנסים לדיכאון?
דיפרסיה או דיכאון, כפי שאליעד כהן מסביר, זו תופעה שמאפיינת אנשים שנמצאים במצב רגשי קשה מאוד, שמרגישים שבורים, חסרי תקווה, ושהחיים שלהם התפרקו לגמרי. למרות שאליעד משתמש במונח "מחלה" באופן מטאפורי בלבד, הוא מבהיר שזו אינה מחלה אמיתית במובן הרפואי, אלא מצב רגשי ונפשי קשה. אנשים שנמצאים בדיפרסיה מתארים תחושות של יאוש, עצב עמוק, ואפילו מחשבות אובדניות.
איך דיפרסיה קשורה למצב של מאניה (שמחה קיצונית)?
אליעד כהן מתאר את הקשר בין דיפרסיה למאניה באמצעות מטאפורה של גומיה או מטוטלת. כמו גומיה, ככל שמושכים אותה חזק יותר לכיוון אחד, כך היא תעוף חזק יותר לכיוון הנגדי כאשר ישחררו אותה. במילים פשוטות, ככל שאדם מתלהב יותר, נהנה יותר, שמח יותר ומתרגש יותר מהחיים, כך הוא מגדיל את הסיכון ליפול לצד השני, לדיפרסיה.
למה זה קורה? אליעד מסביר שהחיים מלאים בשינויים ובאי - ודאות. מה שמשמח אותנו היום, אולי לא יהיה מחר, והרצונות שלנו משתנים כל הזמן. אם אדם מאוד נהנה כרגע, הוא יוצר תלות גדולה בדבר שגורם לו הנאה, וכאשר הדבר הזה ייעלם או כשהוא יחשוש שהוא עומד לאבד אותו, האדם ייפול במהירות לתוך דיכאון עמוק.
מדוע אי אפשר לשלוט ברצונות ובמציאות באופן מלא?
אליעד כהן מבהיר שהרצונות והמציאות נמצאים כל הזמן בתנועה מתמדת. אתה לא יכול להיות בטוח מה תרצה מחר, כמו שאתה לא יכול לדעת מה יקרה לך מחר. אדם יכול היום לרצות כסף, ומחר להרגיש שיש לו מספיק או אפילו יותר מדי. מצד שני, יכול להיות שהוא ירצה יותר ממה שיש לו, מה שיכול לגרום לו לסבל. כיוון שאדם לא יכול לשלוט ברצונות שלו או במציאות באופן מוחלט, הוא נשאר חשוף לתנודות רגשיות, מה שמביא אותו למצב של דיפרסיה כשהדברים לא קורים כרצונו.
מהו המחיר שמשלמים על שמחה ואושר?
אליעד מדגיש כי כל אושר ושמחה באים עם מחיר. אדם שנהנה מאוד מהחיים עלול לשלם על כך במחיר של דיפרסיה. לדוגמה, אדם שנהנה מזוגיות טובה עלול לשלם מחיר כבד של פחד, רכושנות או קינאה כאשר הזוגיות תיפגע או תסתיים. אדם שנהנה מבריאותו הטובה יפחד לאבד אותה. ככל שההנאה שלך ממשהו גדולה יותר, כך גם התלות שלך בו גוברת, וכך הסיכון והפחד לאבד אותו גדלים. במילים אחרות, המחיר של אושר מוגזם הוא סבל ודיפרסיה שמגיעה בעקבותיו.
האם אפשר למנוע דיפרסיה ואיך לעשות זאת בפועל?
לפי אליעד כהן, הדרך היחידה להימנע מדיפרסיה באופן מוחלט היא להימנע ממאניה, כלומר, להימנע משמחה קיצונית או מהנאה מוגזמת. אם אדם מחליט שהוא לא מוכן לסבול דיכאון בשום מחיר, עליו להיזהר מאוד כאשר הוא מרגיש שמח מדי. הוא צריך ללמוד להינות בצורה מתונה יותר, לא להיקשר באופן רגשי קיצוני לדברים שעושים לו טוב. זה אולי יפחית את הרגעים המאושרים ביותר שלו, אבל גם ימנע את הנפילות הקשות ביותר לדיכאון.
לדוגמה, אם אדם נהנה מאוד מכסף ומוציא כסף בצורה מוגזמת, הוא מגביר את הסיכון להיכנס לדיכאון כשהוא ירגיש שהוא מאבד שליטה. אם הוא נהנה יותר מדי מזוגיות, הוא ירגיש חרדה חזקה אם בן הזוג יעזוב אותו. מי שרוצה להימנע מדיפרסיה חייב להיות מוכן להפחית את רמות האושר שלו מראש, כדי להימנע מהנפילות הקשות.
איך לזהות מראש מתי תגיע הדיפרסיה?
אליעד כהן מציין שיש משפט מפורסם: "לפני שבר - גאון". כלומר, לפני נפילה גדולה או לפני דיפרסיה גדולה, תמיד יש תקופה של הצלחה, התלהבות, או שמחה מוגזמת. בדומה לשוק המניות שעולה מאוד גבוה לפני שהוא מתרסק, כך גם בחיים האישיים - אדם נמצא בשיא השמחה, בשיא ההתלהבות, בשיא ההצלחה, ואז מגיעה נפילה קשה.
ככל שאדם מתלהב יותר, מתגאה יותר, ומרגיש ש"הכל הולך לו", כך הוא צריך להיזהר, כי זו עלולה להיות תחילתה של נפילה חזקה מאוד אל דיפרסיה או דיכאון.
האם אפשר ליהנות מהחיים בלי להסתכן בדיפרסיה?
אליעד אומר בבירור שהוא לא נגד הנאה או אושר, ושהוא בעד שאנשים ייהנו מהחיים. עם זאת, הוא מדגיש שההנאה באה עם מחיר ברור. הוא מציע אפשרות נוספת: לחפש דרך ליהנות מהחיים בלי לסבול מההשלכות השליליות. ישנה אפשרות תאורטית לגלות שיטה שבה האדם מסוגל ליהנות מאוד, ללא פחד או סבל מהתלות והחרדות הנלוות לכך.
לשם כך, הוא מציע לחפש מידע נוסף על "איך להרגיש טוב בלי רע", רעיון שאולי יאפשר למצוא איזון טוב יותר בין אושר לדיכאון, מבלי ליפול לתנודות הרגשיות החדות האלו.
דיפרסיה או דיכאון, כפי שאליעד כהן מסביר, זו תופעה שמאפיינת אנשים שנמצאים במצב רגשי קשה מאוד, שמרגישים שבורים, חסרי תקווה, ושהחיים שלהם התפרקו לגמרי. למרות שאליעד משתמש במונח "מחלה" באופן מטאפורי בלבד, הוא מבהיר שזו אינה מחלה אמיתית במובן הרפואי, אלא מצב רגשי ונפשי קשה. אנשים שנמצאים בדיפרסיה מתארים תחושות של יאוש, עצב עמוק, ואפילו מחשבות אובדניות.
איך דיפרסיה קשורה למצב של מאניה (שמחה קיצונית)?
אליעד כהן מתאר את הקשר בין דיפרסיה למאניה באמצעות מטאפורה של גומיה או מטוטלת. כמו גומיה, ככל שמושכים אותה חזק יותר לכיוון אחד, כך היא תעוף חזק יותר לכיוון הנגדי כאשר ישחררו אותה. במילים פשוטות, ככל שאדם מתלהב יותר, נהנה יותר, שמח יותר ומתרגש יותר מהחיים, כך הוא מגדיל את הסיכון ליפול לצד השני, לדיפרסיה.
למה זה קורה? אליעד מסביר שהחיים מלאים בשינויים ובאי - ודאות. מה שמשמח אותנו היום, אולי לא יהיה מחר, והרצונות שלנו משתנים כל הזמן. אם אדם מאוד נהנה כרגע, הוא יוצר תלות גדולה בדבר שגורם לו הנאה, וכאשר הדבר הזה ייעלם או כשהוא יחשוש שהוא עומד לאבד אותו, האדם ייפול במהירות לתוך דיכאון עמוק.
מדוע אי אפשר לשלוט ברצונות ובמציאות באופן מלא?
אליעד כהן מבהיר שהרצונות והמציאות נמצאים כל הזמן בתנועה מתמדת. אתה לא יכול להיות בטוח מה תרצה מחר, כמו שאתה לא יכול לדעת מה יקרה לך מחר. אדם יכול היום לרצות כסף, ומחר להרגיש שיש לו מספיק או אפילו יותר מדי. מצד שני, יכול להיות שהוא ירצה יותר ממה שיש לו, מה שיכול לגרום לו לסבל. כיוון שאדם לא יכול לשלוט ברצונות שלו או במציאות באופן מוחלט, הוא נשאר חשוף לתנודות רגשיות, מה שמביא אותו למצב של דיפרסיה כשהדברים לא קורים כרצונו.
מהו המחיר שמשלמים על שמחה ואושר?
אליעד מדגיש כי כל אושר ושמחה באים עם מחיר. אדם שנהנה מאוד מהחיים עלול לשלם על כך במחיר של דיפרסיה. לדוגמה, אדם שנהנה מזוגיות טובה עלול לשלם מחיר כבד של פחד, רכושנות או קינאה כאשר הזוגיות תיפגע או תסתיים. אדם שנהנה מבריאותו הטובה יפחד לאבד אותה. ככל שההנאה שלך ממשהו גדולה יותר, כך גם התלות שלך בו גוברת, וכך הסיכון והפחד לאבד אותו גדלים. במילים אחרות, המחיר של אושר מוגזם הוא סבל ודיפרסיה שמגיעה בעקבותיו.
האם אפשר למנוע דיפרסיה ואיך לעשות זאת בפועל?
לפי אליעד כהן, הדרך היחידה להימנע מדיפרסיה באופן מוחלט היא להימנע ממאניה, כלומר, להימנע משמחה קיצונית או מהנאה מוגזמת. אם אדם מחליט שהוא לא מוכן לסבול דיכאון בשום מחיר, עליו להיזהר מאוד כאשר הוא מרגיש שמח מדי. הוא צריך ללמוד להינות בצורה מתונה יותר, לא להיקשר באופן רגשי קיצוני לדברים שעושים לו טוב. זה אולי יפחית את הרגעים המאושרים ביותר שלו, אבל גם ימנע את הנפילות הקשות ביותר לדיכאון.
לדוגמה, אם אדם נהנה מאוד מכסף ומוציא כסף בצורה מוגזמת, הוא מגביר את הסיכון להיכנס לדיכאון כשהוא ירגיש שהוא מאבד שליטה. אם הוא נהנה יותר מדי מזוגיות, הוא ירגיש חרדה חזקה אם בן הזוג יעזוב אותו. מי שרוצה להימנע מדיפרסיה חייב להיות מוכן להפחית את רמות האושר שלו מראש, כדי להימנע מהנפילות הקשות.
איך לזהות מראש מתי תגיע הדיפרסיה?
אליעד כהן מציין שיש משפט מפורסם: "לפני שבר - גאון". כלומר, לפני נפילה גדולה או לפני דיפרסיה גדולה, תמיד יש תקופה של הצלחה, התלהבות, או שמחה מוגזמת. בדומה לשוק המניות שעולה מאוד גבוה לפני שהוא מתרסק, כך גם בחיים האישיים - אדם נמצא בשיא השמחה, בשיא ההתלהבות, בשיא ההצלחה, ואז מגיעה נפילה קשה.
ככל שאדם מתלהב יותר, מתגאה יותר, ומרגיש ש"הכל הולך לו", כך הוא צריך להיזהר, כי זו עלולה להיות תחילתה של נפילה חזקה מאוד אל דיפרסיה או דיכאון.
האם אפשר ליהנות מהחיים בלי להסתכן בדיפרסיה?
אליעד אומר בבירור שהוא לא נגד הנאה או אושר, ושהוא בעד שאנשים ייהנו מהחיים. עם זאת, הוא מדגיש שההנאה באה עם מחיר ברור. הוא מציע אפשרות נוספת: לחפש דרך ליהנות מהחיים בלי לסבול מההשלכות השליליות. ישנה אפשרות תאורטית לגלות שיטה שבה האדם מסוגל ליהנות מאוד, ללא פחד או סבל מהתלות והחרדות הנלוות לכך.
לשם כך, הוא מציע לחפש מידע נוסף על "איך להרגיש טוב בלי רע", רעיון שאולי יאפשר למצוא איזון טוב יותר בין אושר לדיכאון, מבלי ליפול לתנודות הרגשיות החדות האלו.
- איך להימנע מדיכאון?
- איך להתמודד עם דיפרסיה?
- מהי מאניה דיפרסיה?
- איך למנוע דיפרסיה?
- למה אנשים נכנסים לדיכאון?
- איך להרגיש טוב בלי רע?
- מה הקשר בין אושר לדיכאון?
050-3331-331