הערכה עצמית, דימוי עצמי, ביטחון עצמי, אהבה עצמית, להעריך את עצמי, לאהוב את עצמי, לכבד את עצמי, לחזק את הביטחון העצמי, איך להעריך את עצמך? לא מעריך את עצמי, העלאת הערך העצמי
מהי הערכה עצמית ומה הטעות הנפוצה בהבנתה?
אליעד מסביר שכאשר אדם מבקש שתהיה לו הערכה עצמית, הוא חייב להבין קודם כל מה המשמעות של המושג "הערכה עצמית". רבים טועים לחשוב שהערכה עצמית פירושה להרגיש טוב יותר עם עצמם, להשיג מוטיבציה, או תחושה כללית חיובית יותר לגבי עצמם. אבל אליעד מדגיש שזו לא המשמעות המדויקת של הערכה עצמית. להעריך את עצמך באמת זה לדעת מה הערך האמיתי שלך, ולא בהכרח לחשוב שאתה טוב יותר ממה שאתה בפועל. אליעד מציין שייתכן שאם תדע את הערך האמיתי שלך, דווקא תגלה שאתה פחות טוב ממה שחשבת, וזה עדיין נקרא הערכה עצמית אמיתית, גם אם בפועל זה מפחית מהמוטיבציה שלך.
איך להבדיל בין הערכה עצמית לאהבה עצמית ולכבוד עצמי?
אליעד מסביר שהרבה אנשים מערבבים בין הערכה עצמית לבין אהבה עצמית וכבוד עצמי. הוא מפריד בין המושגים ומבהיר שהערכה עצמית היא ידיעה מדויקת לגבי יכולותיך האמיתיות, בעוד אהבה עצמית וכבוד עצמי הן תחושות כלפיך שאתה בוחר לאמץ או לא. כלומר, יכול להיות שאדם יידע בדיוק את ערכו האמיתי, אך לא יאהב את עצמו או לא יכבד את עצמו בגלל הגילוי הזה.
מה קורה כשאתה מגלה את הערך האמיתי שלך?
אליעד מתאר שני מצבים אפשריים לאחר הגילוי של הערך העצמי:
אליעד מציע שיטה ברורה ופשוטה להגיע להערכה עצמית מדויקת ואמיתית:
אליעד מסביר שמבחינה מוחלטת (אבסולוטית), אין באמת הבדל בין "יכול" ל"לא יכול". ברמה העמוקה ביותר, הכל אפשרי והכל בלתי אפשרי במידה שווה. אבל ברמה היומיומית והמעשית, התשובה לשאלה האם אתה יכול לעשות משהו או לא, היא תמיד "תלוי בסיטואציה". כל דבר שאתה חושב שאתה יכול או לא יכול לעשות, תלוי בהקשר...
אליעד מסביר שכאשר אדם מבקש שתהיה לו הערכה עצמית, הוא חייב להבין קודם כל מה המשמעות של המושג "הערכה עצמית". רבים טועים לחשוב שהערכה עצמית פירושה להרגיש טוב יותר עם עצמם, להשיג מוטיבציה, או תחושה כללית חיובית יותר לגבי עצמם. אבל אליעד מדגיש שזו לא המשמעות המדויקת של הערכה עצמית. להעריך את עצמך באמת זה לדעת מה הערך האמיתי שלך, ולא בהכרח לחשוב שאתה טוב יותר ממה שאתה בפועל. אליעד מציין שייתכן שאם תדע את הערך האמיתי שלך, דווקא תגלה שאתה פחות טוב ממה שחשבת, וזה עדיין נקרא הערכה עצמית אמיתית, גם אם בפועל זה מפחית מהמוטיבציה שלך.
איך להבדיל בין הערכה עצמית לאהבה עצמית ולכבוד עצמי?
אליעד מסביר שהרבה אנשים מערבבים בין הערכה עצמית לבין אהבה עצמית וכבוד עצמי. הוא מפריד בין המושגים ומבהיר שהערכה עצמית היא ידיעה מדויקת לגבי יכולותיך האמיתיות, בעוד אהבה עצמית וכבוד עצמי הן תחושות כלפיך שאתה בוחר לאמץ או לא. כלומר, יכול להיות שאדם יידע בדיוק את ערכו האמיתי, אך לא יאהב את עצמו או לא יכבד את עצמו בגלל הגילוי הזה.
מה קורה כשאתה מגלה את הערך האמיתי שלך?
אליעד מתאר שני מצבים אפשריים לאחר הגילוי של הערך העצמי:
- יכול להיות שתגלה שיש לך יכולות נמוכות יותר משחשבת, דבר שעלול לגרום לך לקבל את עצמך בצורה כואבת, או אפילו להוביל אותך לשנוא את עצמך ולכבד פחות.
- אפשרות אחרת היא שתגלה יכולות אמיתיות שיש לך, וזה יוביל אותך להיות שלם יותר עם עצמך, ולבחור מסלולי חיים מתאימים ליכולות האמיתיות שלך, במקום לנסות להשיג מטרות לא ריאליות.
אליעד מציע שיטה ברורה ופשוטה להגיע להערכה עצמית מדויקת ואמיתית:
- קח דף ועט, ורשום את כל מה שאתה חושב שאתה יכול לעשות, וגם את מה שאתה חושב שאתה לא יכול לעשות.
- עבור כל פריט שרשמת, תתחיל לשאול את עצמך למה אתה מאמין בכך? למה אתה חושב שאתה יכול או לא יכול?
- לאחר שתענה על השאלות האלה, תמשיך לשאול שוב ושוב "למה?" לגבי כל תשובה שנתת. כך תגיע לשורש של האמונה שלך לגבי יכולותיך.
- המשך לדרג את כל הרשימה לפי מידת הוודאות שלך בכל סעיף (מ - 1 עד 10).
- ככל שתעמיק בשאלת הלמה, תוכל להגיע לתובנות מדויקות יותר על עצמך, עד שתדע באופן ברור האם אתה יכול, לא יכול, או יכול רק בתנאים מסוימים.
אליעד מסביר שמבחינה מוחלטת (אבסולוטית), אין באמת הבדל בין "יכול" ל"לא יכול". ברמה העמוקה ביותר, הכל אפשרי והכל בלתי אפשרי במידה שווה. אבל ברמה היומיומית והמעשית, התשובה לשאלה האם אתה יכול לעשות משהו או לא, היא תמיד "תלוי בסיטואציה". כל דבר שאתה חושב שאתה יכול או לא יכול לעשות, תלוי בהקשר...
- איך להעריך את עצמי?
- איך להעלות את הביטחון העצמי?
- איך לדעת מה הערך שלי?
- מהי הערכה עצמית אמיתית?
- איך להתמודד עם חוסר הערכה עצמית?
- למה קשה לי להודות בחולשות שלי?
- איך להבדיל בין הערכה עצמית לאהבה עצמית?
ש: דיברתי מקודם עם ש', וש' העירה משהו לתשומת ליבי
אליעד: תתחיל לדבר עם נ'
ש: איזה נ'?
אליעד: אין נ'
ש: אוקי, אז הנושא שרציתי להעלות זה נושא של חוסר הערכה עצמית
אליעד: חוסר הערכה עצמית. אוקיי, שלך
ש: שלי
אליעד: אוקיי, הנה בא נדבר עליו. מה אתו? אתה רוצה יותר? רוצה פחות?
ש: אני רוצה יותר, אני חושב שזה יותר יאזן אותי
אליעד: אוקיי
ש: נראה לי יקל עליי גם עם הנושא של להתמודד עם אחריות שזה הנושא הקודם שדיברנו עליו וגם כן שאר תחומים אחרים בחיים שלי
אליעד: יאללה, אז בא נתחיל. אתה רוצה להיות עם יותר הערכה עצמית?
ש: עם יותר הערכה עצמית
אליעד: אוקי, אנחנו עושים את אותו סיבוב כמו קודם. מזה אומר עבורך הערכה עצמית?
ש: הערכה עצמית זה מוטיבציה. הערכה עצמית גורמת למוטיבציה
אליעד: רגע, רגע, תעצור. אתה ענית לשאלה אחרת. אתה ענית על השאלה: מה יקרה אם תהיה לך הערכה עצמית?
ש: אוקיי.
אליעד: אני שאלתי אותך מה יקרה אם תהיה לך הערכה עצמית? שאלתי אותך בשביל מה אתה רוצה הערכה עצמית? לא. שאלתי אותך מזה הערכה עצמית עבורך? הבנתם? כי אם אתה רוצה מוטיבציה, תגיד: אני רוצה מוטיבציה אבל אתה לא רוצה מוטיבציה
ש: הערכה עצמית מתבטאת ב...
אליעד: לא לא שאלתי במה מתבטאת? שאלתי מזה אומר הערכה עצמית? אתה אומר לי הערכה עצמית מתבטאת בזה ש
ש: הרגשה טובה יותר לגבי עצמי
אליעד: מזה הערכה עצמית?
ש: הרגשה
אליעד: בא נראה, הערכה עצמית, מזה הערכה? ומזה עצמית? אז עצמית זה כלפי עצמך. מזה הערכה? תגיד, יש מישהו שאתה מעריך? לדוגמה: אני מעריך את... אני רוצה להעריך את עצמי. ואם אני אעריך את עצמי אז... משהו.
ש: כן
אליעד: מזה להעריך בעיניך?
ש: לכבד
אליעד: לכבד, אוקיי. מזה אומר לכבד? אתה נגיד לא מכבד את עצמך לדעתך? אתמול אמרת שאתה לא מכבד את עצמך
ש: כן
אליעד: השאלה אם אתה מדבר במובן הזה נגיד?
ש: גם
אליעד: אוקיי, זה נגיד מעניין, אוקיי, נגיד, לכבד את עצמך. אוקיי, מה עוד?
ש: ראייה נכונה, הערכה נכונה של היכולות שלי
אליעד: אבל אז זה לא חוסר הערכה עצמית. זה להעריך את עצמך בצורה נכונה שיכול להיות שהיא גם פחות ממה שאתה חושב. יכול להיות שאתה חושב שאתה יותר ממה שאתה. אתה גם יכול למשוך לכיוון ההפוך
ש: אבל אצלי זה הפוך, אצלי זה מן לפעמים הייתי בנקודות קיצון
אליעד: אני יודע, אני רק אמרתי שצריך להבין שאם אתה מחפש לדעת מה האמת על עצמך יכול להיות שזה גם פחות ממה שאתה חושב
ש: נכון
אליעד: בסדר, רק להיות מודע לזה
ש: נכון מאוד
אליעד: אז זה לדעת את ערכי העצמי האמיתי. לצורך העניין.
ש: אוקיי
אליעד: אוקיי, שבד"כ זה מתכוונים להפוך. בד"כ כשאומרים הערכה עצמית מתכוונים יותר גבוה, לא לפחות.
ש: כן, כי מחפשים איזשהו שיפור לעומת המצב הנוכחי ואתה עכשיו באת ואתה אומר שאתה יכול
אליעד: כי אתה אמרת נגיד הערכה עצמית תיתן לי יותר מוטיבציה. יכול להיות שהערכה עצמית אמיתית תיתן לך פחות מוטיבציה. תגיד וואלה אני מעריך את עצמי תאמת אני לא יכול.
ש: אז אתה עכשיו משנה לי את ה
אליעד: לא, אנחנו רק עושים בירור. רק תבין שאתה פתאום יכול להגיע לכיוון
ש: במסגרת הבירור, אז רגע אבל אם תהיה לי הערכה עצמית אמיתית לגבי עצמי אני אוכל להפסיק
אליעד: לרצות את מה שאתה לא יכול להשיג
ש: נכון, אני אהיה יותר שלם עם עצמי
אליעד: נכון, נכון, אוקיי, מה עוד בעיניך זה הערכה עצמית?
ש: אהבה עצמית?
אליעד: אהבה עצמית, אהבה לדעתי שייך לרובריקת הכבוד
ש: יש מצב
אליעד: אהבה עצמית, אוקיי. מה עוד? רק תשים לב בשבילך במהלך, כשאתה יושב עם עצמך, אתה אומר לעצמך אני רוצה להעריך את עצמי ואז אתה אומר לעצמך: מזה להעריך את עצמי? ואז אתה אומר לעצמך: אני רוצה שתהיה לי יותר מוטיבציה, אבל זה לא תשובה לשאלה מזה להעריך את עצמי ולכן אתה לא מצליח להשיג את זה.
ש: כן אבל זה כמו, אוקיי
אליעד: אני רק בא להראות לך בתהליך
ש: אוקיי ולמה אמרתי אהבה ואתה אומר כבוד? כי אם אני יותר
אליעד: מה מה?
ש: למה אני אמרתי אהבה עצמית?
אליעד: לא, ניסיתי להעביר מסר אחר: שכשאתה יושב עם עצמך. אתה אומר לעצמך: אני רוצה הערכה עצמית ואז אתה שואל את עצמך: מזה הערכה עצמית? ואז אתה אומר שתהיה לי יותר מוטיבציה, אז לכן אתה לא מצליח להשיג הערכה עצמית. כי אתה לא עונה מזה הערכה עצמית. אתה עונה מה הערכה עצמית תיתן לך
ש: אוקיי
אליעד: ופה אתה מסביר מזה הערכה עצמית: לכבד את עצמי, לאהוב את עצמי וזה דברים שיותר מוגדרים: איך אני אכבד את עצמי? איך אני אוהב את עצמי?
ש: כן
אליעד: אוקי? אוקי, אז בא נתחיל עם אלה נגיד?
ש: כן
אליעד: אוקי, אתה אומר אני רוצה נגיד לכבד את עצמי, להעריך את עצמי, לאהוב את עצמי. אוקי, עכשיו יש פה שני דברים שאתה הבאת: אחד, לאהוב את עצמך יותר והשני לדעת את הערך העצמי האמיתי שלך. איפה אתה רוצה שנמשוך?
ש: הערך העצמי האמיתי שלי
אליעד: אוקי, למה? לא נעים לך?
ש: אני מרגיש במשחק טלוויזיה
אליעד: למה משחק טלוויזיה?
ש: כי יש שני
אליעד: אופציות. כן, איזה דלת אתה רוצה שנפתח? אוקי, אז בוא במקום להגיד: אני רוצה להיות עם הערכה עצמית, או עם יותר הערכה עצמית, אני רוצה להעריך את עצמי יותר נכון כפי מה שאני.
ש: כן
אליעד: אוקיי, כדי להגיע למצב של סנכרון או משהו. אוקי, אז יאללה בא נדבר על זה. אז הגדרנו מטרה חדשה שהיא. בא נגיד נפשט לך: אני רוצה לדעת את האמת על עצמי ולהרגיש אותה
ש: כן
אליעד: אוקיי, אז תגדיר את זה אתה. כי להגיד אני רוצה הערכה עצמית זה הרבה פעמים מתפרש במובנים אחרים.
ש: אוקיי, אז אני רוצה שבהרגשה שלי ובמה שאני חושב על עצמי ומה שאני יודע על עצמי שיש סנכרון בין מה שבאמת קיים ואמיתי
אליעד: למה שאני יודע על עצמי. אוקיי, אז איך עושים את זה? תראה, ככל שאנחנו מגדירים יותר טוב את העניין אז יותר קל להתכוונן לזה, להשיג את זה. עכשיו אני אתן לך עוד נקודה למחשבה. יכול להיות שאם אתה תדע את האמת על עצמך זה יתנגש לך ברצון לאהוב את עצמך ולכבד את עצמך
ש: למה? כי אני אגלה דברים שאני לא יאהב?
אליעד: אני לא חושב את זה, אני אומר שיכול להיות
ש: נכון אבל אז זה ייתן לי אולי כלי
אליעד: אבל אז אתה פשוט תקבל את זה איך שזה. או שלא
ש: כן, או שזה יעזור לי למקד את עצמי לעשות שינוי, אם אני כן אבין מה אני יכול לשנות
אליעד: נכון, אתה אומר אם אני אעריך את עצמי ואני אדע מה האמת על יכולותיי. אני אוכל לשנות ואז לאהוב את עצמי לפי יכולותיי שהתבררו לי כנכונות. אבל מצד שני יכול להיות שיתברר לך שיש לך באגים שאין להם פתרון ואז אתה תשנא את עצמך ולא תכבד את עצמך כאופציה
ש: כן
אליעד: כן, תהיה מודע לזה שזה לא בהכרח
ש: זה אמת כאילו ביחס לאוכלוסייה? אמת ביחס למה?
אליעד: ביחס למה שהוא רוצה. אמת זה תמיד ביחס למה שהוא רוצה. אוקיי, למרות שמה שאני אומר זה לא באמת מחויב כי אם אתה תבין מי אתה ותהיה בטוח שאי אפשר לשנות אז אתה גם תקבל את זה
ש: כן
אליעד: מבסוט אם אתה בטוח שככה אתה וזה מחויב, אתה פשוט לא יכול לחשוב על ההפך ואז אין לך שום בעיה עם זה. אוקיי, אז בוא תגדיר מטרה מחדש.
ש: אוקיי, המטרה שלי מחדש היא להעריך את עצמי, להעריך את עצמי בצורה אמיתית
אליעד: להעריך את עצמי בצורה אמיתית, כאשר המילה להעריך מתכוונת לומר: לדעת את ערכי
ש: לדעת את ערכי
אליעד: אתה מבין את ההבדל?
ש: כן
אליעד: אוקיי, רוצה לדעת את ערכי האמיתי. אוקיי, אוקיי, אז מה עושים לדעתך? איך מתקדמים להשגת העניין הזה?
ש: אני צריך לברר מה אני יודע על עצמי?
אליעד: אתה לוקח נייר: שלום רב, קוראים לי X. איך אני מעריך את עצמי? כאילו, מה אני מעריך את עצמי? נגיד, אני מעריך שמצב המניות יהיה ככה וככה. מה אני מעריך את עצמי? אני מעריך שאני מה יכול? תעשה נגיד רובריקה יכול / לא יכול. להעריך את עצמך ברמת יכולות נגיד. או נגיד באמת אפשרויות, הזדמנויות, נגיד יכולות. Possibility אוקיי? פוטנציאל. אז אתה רושם מה אני מעריך שאני יכול ואתה עושה את הרובריקה, טבלה, מה אני מעריך שאני יכול ומה אני מעריך לא יכול? אתה מתחיל למלא. אז מה אתה עושה אחרי שמילאת? שואל, מה האמת? בטוח? לא בטוח? אמת? לא אמת? זה יכול להיות גם טבלה של יכול / לא יכול. זה יכול להיות גם טבלה של רוצה / לא רוצה
ש: כן
אליעד: אני מעריך שאת הדברים האלה אני לא רוצה ואת הדברים האלה אני כן רוצה. ואת צריך לבדוק ואז לפעמים יכול להיות שאתה לא מדויק עם עצמך לגבי מה אתה רוצה או לא ואז אתה הולך לכיוונים שאתה לא רוצה אותם בכלל נגיד
ש: אבל אם זה יקרה אני אוכל לזהות את זה, אני יכול להרגיש שאני הולך לכיוון
אליעד: כן אבל לפעמים אתה מגלה את זה מאוחר מדי. לפעמים אתה התאמצת כל כך הרבה ואז גילית שלא רצית את זה בכלל ואם היית יושב מלכתחילה מסודר, היית אומר רגע אבל אני לא רוצה את זה, למה אני צריך להגיע עד לשם כדי לגלות שאני לא רוצה את זה?
ש: כן
אליעד: כמו זאת שהיא מתלוננת קודם שעד שהיא... בסוף היא גילתה שדפקו אותה. בסדר. אוקיי, אז מה אתה חושב ברמה הפרקטית? מה אתה מבין ברמה הפרקטית? עכשיו זה פשוט לקחת את הדף ולעשות את הטבלה
ש: כן
אליעד: עכשיו, אז מה אתה מבין? מה הייתה המטרה ומה הדרך לפתרון? דרך הגיונית לפחות
ש: המטרה הייתה לדעת את ערכי האמיתי והדרך לפתרון זה לעבוד להתמודד מול עצמי מול הנייר.
אליעד: שזה יכול להיות מול הנייר, לאו דווקא מול עצמך זה יכול להיות בסיוע של מישהו משהו, אבל זה הקונספט, לקחת את סך כל הדברים שאני יודע על עצמי ולבדוק האם זה מחויב, האם זה אפשרי?
עכשיו על כל אחד מהדברים עכשיו בא אני אתן לך גם טיפ גם איך אתה מתקדם בניתוח, באנליזה של הדבר. אתה עושה לך את הטבלה יכול / לא יכול ואז אתה מתחיל לרשום דברים: מה נגיד אתה חושב שאתה יכול? נגיד תן דוגמה. תן שלושה פה, שלושה פה.
ש: אני יכול לאהוב, אני יכול לעבוד, אני יכול לבנות חיי משפחה למשל
אליעד: אוקיי
ש: יכול להיות יותר אחראי
אליעד: הלאה, מה לא יכול?
ש: ?
אליעד: הנה הגיע הזמן, הנה הוא מתחיל לעשות ככה, כי לא רואים שהוא עושה ככה, ככה רגע, מה אני לא יכול?
ש: לא כי כל מה שאני חושב שאני יכול וכל מה שאני רוצה אני תמיד גם אומר לעצמי בהתחלה אני לא יכול ואז אני אומר לעצמי, לא אתה משקר, אתה כן יכול. אבל לבוא ולהודות במה אני לא יכול
אליעד: לא מספיק יכול, או מה אתה חושב שאתה לא מספיק מוכשר, לא שאתה לא מוכשר בכלל, שאתה לא מספיק מוכשר
ש: וואי וואי, זה קשה
אליעד: אתה מוכן לתת לנו כמה?
ש: אני אגיד
אליעד: לא, מה נסגר אתך?
ש: לא, מה שדיברנו קודם
אליעד: מזה משנה אבל הוא צריך לדבר
ש: אוי, זה ממש מבייש
אליעד: גם אני יכול להגיד לו מה הוא לא יכול, קשה למצוא? גם מה שהוא כתב שהוא יכול אני יכול לענות לו שהוא לא יכול
ש: תראה, אני מתבייש
אליעד: אם הוא היה יכול היה לו
ש: להתבייש, הוא לא יכול להתבייש
אליעד: הוא לא יכול להתמודד עם בושה, לא יכול, נו טוב, תביא לנו רשימה. תראה, אני אתן לך שאלה, מה שאתה יכול יש לך? אתה אמרת שאתה חושב שאתה יכול לאהוב, לעבוד
ש: להפוך את זה?
אליעד: לא, אני שאלתי שאלה
ש: אוקיי
אליעד: אמרת שאתה יכול לאהוב, יכול לעבוד, יכול לבנות חיי משפחה, יכול להיות יותר אחראי.
ש: כן
אליעד: האם אתה אוהב מספיק? האם אתה עובד מספיק? האם יש לך מספיק חיי משפחה והאם אתה מספיק אחראי? לא, מסקנה אתה לא מספיק יכול לאהוב, לא מספיק יכול לעבוד לא מספיק זה, את אותו דבר הפוך
ש: נכון
אליעד: לא מסובך למצוא מה אתה לא יכול
ש: כן
אליעד: אבל תביא דברים שלך
ש: לא לא, זה מושלם
אליעד: אז אתה צריך להחליט, אתה יכול לאהוב או לא יכול לאהוב? תחליט. בעיקרון אם אתה רוצה לדעת מה אתה לא יכול פשוט תבדוק מה אתה רוצה ואין לך ואז תשאל למה?
ש: אז למשל האהבה אני רוצה ואין לי
אליעד: אוקיי, אז אתה לא יכול למצוא אהבה או לא יכול לאהוב?
ש: לא, אני לא חושב שזה זה
אליעד: אבל זה לא כל כך משנה, המטרה היא: תמציא שלושה, יאללה, תמציא, מה אתה חושב שהיא לא יכולה
ש: אוקיי, אני חושב שאני לא יכול לבנות חיי משפחה
אליעד: אוקיי, מה עוד? לא יכול לעבוד במקום עבודה מסודר
ש: נגיד
אליעד: לא יכול להיות יותר אחראי ממה שאני
ש: אוקיי
אליעד: יפה, אותו דבר הפוך. עכשיו, מה שאתה צריך לעשות במהלך זה להתחיל לדרג את כל מה שכתוב פה ברשימה לפי בטוח ולא בטוח.
ש: כן
אליעד: כדי לזעזע את המנגנון. אני אומר לך תיקח את הדברים שרשמת. אנחנו צריכים בסוף לדעת מה האמת. עכשיו קודם כל מה האמת יכולה להיות? או שאני יכול, או שאני רק יכול, או שאני רק לא יכול או שאני גם וגם אולי. עכשיו, אם אני תמיד יכול, אז זה רק יכול, אם אני אף פעם לא יכול, אף פעם לא אוכל, אז זה שייך לרובריקת הלא יכול. אם אני יכול בתנאים מסוימים, זה שייך לגם וגם
ש: כן
אליעד: לדוגמה, עכשיו איך עושים? אז אתה צריך להתחיל לדרג מה מחויב ומה אפשרי? קודם כל אני אומר לך תיקח את הרשימה הזאת: אני יכול לאהוב, יכול לעבוד, יכול לבנות חיי משפחה, יכול להיות יותר אחראי.
ש: עכשיו אני לוקח טבלה נוספת ואני רושם בטוח, לא טבלה נוספת, נגיד אותו טבלה, תן לי ציון מאחד עד עשר כמה אתה בטוח באמיתות המשפט הבא: אני יכול לאהוב, אני יכול לעבוד, אני יכול לבנות חיי משפחה, אני יכול להיות יותר אחראי, כמה אתה בטוח בזה מאחד עד עשר? כמה אתה בטוח שאתה יכול לאהוב מ1-10?
ש: 9
אליעד: 9, כמה אתה בטוח שאתה יכול לעבוד?
ש: 7
אליעד: כמה אתה בטוח שאתה יכול לבנות חיי משפחה?
ש: 7 או 6
אליעד: כמה אתה בטוח שאתה יכול להיות יותר אחראי?
ש: 7
אליעד: אוקיי, קודם כל עשינו בראש מסודר. רגע, תראה, המטרה שלנו זה לאמת את האינפורמציה על עצמך.
ש: כן
אליעד: זה כל תהליך
ש: מה שאני מרגיש כלפי עצמי כרגע
אליעד: המטרה שהגדרנו מלכתחילה זה לגרום לך להעריך את היכולות האמיתיות שלך. זאת הייתה הגדרת המטרה הראשונה. אז אמרתי לך קודם כל תרשום מה אתה יודע על עצמך. עכשיו נעשה את התהליך של איך אתה יודע אם זה נכון או לא נכון
ש: כן
אליעד: אז קודם כל אתה רושם output ראשוני, מה אני יודע? מה אני יכול? מה אני לא יכול?
ש: זה לא צריך להיות יותר מפורט? כי כאילו גם בעבודה יש הרבה דברים שהעבודה כוללת
אליעד: חכה, חכה, אתה רוצה דרך אגב שאני אגלה לך מה האמת? אתה רוצה את התשובה האמיתית? מה אתה יכול? מה אתה לא יכול?
ש: נו, מה?
אליעד: באופן אבסולוטי אין הבדל בין יכול ללא יכול באופן יחסי אתה כל דבר גם יכול וגם לא יכול תלוי בסיטואציה. הבנת את התשובה?
ש: כן
אליעד: אתה רוצה בסוף לדעת מה תגלה אחרי כל שעות המחקר? בסוף תגלה שבאופן אבסולוטי זה לא משנה אם יש או אין. באופן יחסי תמיד גם יש וגם אין. רגע, זה היה תשובה לשאלה שלך של תתחיל לפרט. תתחיל לפרט לפרט, איפה נגיע? תשובה, אני מוגבל למה שאני רוצה, מוגבל למה שזה, תלוי בסיטואציה. אתה רוצה אבסולוטי? באבסולוטי אתה לא מוגבל. מהיבט מסוים אתה אלוהים, מהיבט מסוים אתה כלום. אין לך בחירה, יש לך בחירה, יש לך בחירה מלאה, אין לך בחירה בכלל, אין הבדל בין יש לאין.
ש: אז אני שואל את עצמי לאור מה שאתה אמרת
אליעד: רגע, לא לא, אבל אנחנו נעבוד מסודר...
אליעד: תתחיל לדבר עם נ'
ש: איזה נ'?
אליעד: אין נ'
ש: אוקי, אז הנושא שרציתי להעלות זה נושא של חוסר הערכה עצמית
אליעד: חוסר הערכה עצמית. אוקיי, שלך
ש: שלי
אליעד: אוקיי, הנה בא נדבר עליו. מה אתו? אתה רוצה יותר? רוצה פחות?
ש: אני רוצה יותר, אני חושב שזה יותר יאזן אותי
אליעד: אוקיי
ש: נראה לי יקל עליי גם עם הנושא של להתמודד עם אחריות שזה הנושא הקודם שדיברנו עליו וגם כן שאר תחומים אחרים בחיים שלי
אליעד: יאללה, אז בא נתחיל. אתה רוצה להיות עם יותר הערכה עצמית?
ש: עם יותר הערכה עצמית
אליעד: אוקי, אנחנו עושים את אותו סיבוב כמו קודם. מזה אומר עבורך הערכה עצמית?
ש: הערכה עצמית זה מוטיבציה. הערכה עצמית גורמת למוטיבציה
אליעד: רגע, רגע, תעצור. אתה ענית לשאלה אחרת. אתה ענית על השאלה: מה יקרה אם תהיה לך הערכה עצמית?
ש: אוקיי.
אליעד: אני שאלתי אותך מה יקרה אם תהיה לך הערכה עצמית? שאלתי אותך בשביל מה אתה רוצה הערכה עצמית? לא. שאלתי אותך מזה הערכה עצמית עבורך? הבנתם? כי אם אתה רוצה מוטיבציה, תגיד: אני רוצה מוטיבציה אבל אתה לא רוצה מוטיבציה
ש: הערכה עצמית מתבטאת ב...
אליעד: לא לא שאלתי במה מתבטאת? שאלתי מזה אומר הערכה עצמית? אתה אומר לי הערכה עצמית מתבטאת בזה ש
ש: הרגשה טובה יותר לגבי עצמי
אליעד: מזה הערכה עצמית?
ש: הרגשה
אליעד: בא נראה, הערכה עצמית, מזה הערכה? ומזה עצמית? אז עצמית זה כלפי עצמך. מזה הערכה? תגיד, יש מישהו שאתה מעריך? לדוגמה: אני מעריך את... אני רוצה להעריך את עצמי. ואם אני אעריך את עצמי אז... משהו.
ש: כן
אליעד: מזה להעריך בעיניך?
ש: לכבד
אליעד: לכבד, אוקיי. מזה אומר לכבד? אתה נגיד לא מכבד את עצמך לדעתך? אתמול אמרת שאתה לא מכבד את עצמך
ש: כן
אליעד: השאלה אם אתה מדבר במובן הזה נגיד?
ש: גם
אליעד: אוקיי, זה נגיד מעניין, אוקיי, נגיד, לכבד את עצמך. אוקיי, מה עוד?
ש: ראייה נכונה, הערכה נכונה של היכולות שלי
אליעד: אבל אז זה לא חוסר הערכה עצמית. זה להעריך את עצמך בצורה נכונה שיכול להיות שהיא גם פחות ממה שאתה חושב. יכול להיות שאתה חושב שאתה יותר ממה שאתה. אתה גם יכול למשוך לכיוון ההפוך
ש: אבל אצלי זה הפוך, אצלי זה מן לפעמים הייתי בנקודות קיצון
אליעד: אני יודע, אני רק אמרתי שצריך להבין שאם אתה מחפש לדעת מה האמת על עצמך יכול להיות שזה גם פחות ממה שאתה חושב
ש: נכון
אליעד: בסדר, רק להיות מודע לזה
ש: נכון מאוד
אליעד: אז זה לדעת את ערכי העצמי האמיתי. לצורך העניין.
ש: אוקיי
אליעד: אוקיי, שבד"כ זה מתכוונים להפוך. בד"כ כשאומרים הערכה עצמית מתכוונים יותר גבוה, לא לפחות.
ש: כן, כי מחפשים איזשהו שיפור לעומת המצב הנוכחי ואתה עכשיו באת ואתה אומר שאתה יכול
אליעד: כי אתה אמרת נגיד הערכה עצמית תיתן לי יותר מוטיבציה. יכול להיות שהערכה עצמית אמיתית תיתן לך פחות מוטיבציה. תגיד וואלה אני מעריך את עצמי תאמת אני לא יכול.
ש: אז אתה עכשיו משנה לי את ה
אליעד: לא, אנחנו רק עושים בירור. רק תבין שאתה פתאום יכול להגיע לכיוון
ש: במסגרת הבירור, אז רגע אבל אם תהיה לי הערכה עצמית אמיתית לגבי עצמי אני אוכל להפסיק
אליעד: לרצות את מה שאתה לא יכול להשיג
ש: נכון, אני אהיה יותר שלם עם עצמי
אליעד: נכון, נכון, אוקיי, מה עוד בעיניך זה הערכה עצמית?
ש: אהבה עצמית?
אליעד: אהבה עצמית, אהבה לדעתי שייך לרובריקת הכבוד
ש: יש מצב
אליעד: אהבה עצמית, אוקיי. מה עוד? רק תשים לב בשבילך במהלך, כשאתה יושב עם עצמך, אתה אומר לעצמך אני רוצה להעריך את עצמי ואז אתה אומר לעצמך: מזה להעריך את עצמי? ואז אתה אומר לעצמך: אני רוצה שתהיה לי יותר מוטיבציה, אבל זה לא תשובה לשאלה מזה להעריך את עצמי ולכן אתה לא מצליח להשיג את זה.
ש: כן אבל זה כמו, אוקיי
אליעד: אני רק בא להראות לך בתהליך
ש: אוקיי ולמה אמרתי אהבה ואתה אומר כבוד? כי אם אני יותר
אליעד: מה מה?
ש: למה אני אמרתי אהבה עצמית?
אליעד: לא, ניסיתי להעביר מסר אחר: שכשאתה יושב עם עצמך. אתה אומר לעצמך: אני רוצה הערכה עצמית ואז אתה שואל את עצמך: מזה הערכה עצמית? ואז אתה אומר שתהיה לי יותר מוטיבציה, אז לכן אתה לא מצליח להשיג הערכה עצמית. כי אתה לא עונה מזה הערכה עצמית. אתה עונה מה הערכה עצמית תיתן לך
ש: אוקיי
אליעד: ופה אתה מסביר מזה הערכה עצמית: לכבד את עצמי, לאהוב את עצמי וזה דברים שיותר מוגדרים: איך אני אכבד את עצמי? איך אני אוהב את עצמי?
ש: כן
אליעד: אוקי? אוקי, אז בא נתחיל עם אלה נגיד?
ש: כן
אליעד: אוקי, אתה אומר אני רוצה נגיד לכבד את עצמי, להעריך את עצמי, לאהוב את עצמי. אוקי, עכשיו יש פה שני דברים שאתה הבאת: אחד, לאהוב את עצמך יותר והשני לדעת את הערך העצמי האמיתי שלך. איפה אתה רוצה שנמשוך?
ש: הערך העצמי האמיתי שלי
אליעד: אוקי, למה? לא נעים לך?
ש: אני מרגיש במשחק טלוויזיה
אליעד: למה משחק טלוויזיה?
ש: כי יש שני
אליעד: אופציות. כן, איזה דלת אתה רוצה שנפתח? אוקי, אז בוא במקום להגיד: אני רוצה להיות עם הערכה עצמית, או עם יותר הערכה עצמית, אני רוצה להעריך את עצמי יותר נכון כפי מה שאני.
ש: כן
אליעד: אוקיי, כדי להגיע למצב של סנכרון או משהו. אוקי, אז יאללה בא נדבר על זה. אז הגדרנו מטרה חדשה שהיא. בא נגיד נפשט לך: אני רוצה לדעת את האמת על עצמי ולהרגיש אותה
ש: כן
אליעד: אוקיי, אז תגדיר את זה אתה. כי להגיד אני רוצה הערכה עצמית זה הרבה פעמים מתפרש במובנים אחרים.
ש: אוקיי, אז אני רוצה שבהרגשה שלי ובמה שאני חושב על עצמי ומה שאני יודע על עצמי שיש סנכרון בין מה שבאמת קיים ואמיתי
אליעד: למה שאני יודע על עצמי. אוקיי, אז איך עושים את זה? תראה, ככל שאנחנו מגדירים יותר טוב את העניין אז יותר קל להתכוונן לזה, להשיג את זה. עכשיו אני אתן לך עוד נקודה למחשבה. יכול להיות שאם אתה תדע את האמת על עצמך זה יתנגש לך ברצון לאהוב את עצמך ולכבד את עצמך
ש: למה? כי אני אגלה דברים שאני לא יאהב?
אליעד: אני לא חושב את זה, אני אומר שיכול להיות
ש: נכון אבל אז זה ייתן לי אולי כלי
אליעד: אבל אז אתה פשוט תקבל את זה איך שזה. או שלא
ש: כן, או שזה יעזור לי למקד את עצמי לעשות שינוי, אם אני כן אבין מה אני יכול לשנות
אליעד: נכון, אתה אומר אם אני אעריך את עצמי ואני אדע מה האמת על יכולותיי. אני אוכל לשנות ואז לאהוב את עצמי לפי יכולותיי שהתבררו לי כנכונות. אבל מצד שני יכול להיות שיתברר לך שיש לך באגים שאין להם פתרון ואז אתה תשנא את עצמך ולא תכבד את עצמך כאופציה
ש: כן
אליעד: כן, תהיה מודע לזה שזה לא בהכרח
ש: זה אמת כאילו ביחס לאוכלוסייה? אמת ביחס למה?
אליעד: ביחס למה שהוא רוצה. אמת זה תמיד ביחס למה שהוא רוצה. אוקיי, למרות שמה שאני אומר זה לא באמת מחויב כי אם אתה תבין מי אתה ותהיה בטוח שאי אפשר לשנות אז אתה גם תקבל את זה
ש: כן
אליעד: מבסוט אם אתה בטוח שככה אתה וזה מחויב, אתה פשוט לא יכול לחשוב על ההפך ואז אין לך שום בעיה עם זה. אוקיי, אז בוא תגדיר מטרה מחדש.
ש: אוקיי, המטרה שלי מחדש היא להעריך את עצמי, להעריך את עצמי בצורה אמיתית
אליעד: להעריך את עצמי בצורה אמיתית, כאשר המילה להעריך מתכוונת לומר: לדעת את ערכי
ש: לדעת את ערכי
אליעד: אתה מבין את ההבדל?
ש: כן
אליעד: אוקיי, רוצה לדעת את ערכי האמיתי. אוקיי, אוקיי, אז מה עושים לדעתך? איך מתקדמים להשגת העניין הזה?
ש: אני צריך לברר מה אני יודע על עצמי?
אליעד: אתה לוקח נייר: שלום רב, קוראים לי X. איך אני מעריך את עצמי? כאילו, מה אני מעריך את עצמי? נגיד, אני מעריך שמצב המניות יהיה ככה וככה. מה אני מעריך את עצמי? אני מעריך שאני מה יכול? תעשה נגיד רובריקה יכול / לא יכול. להעריך את עצמך ברמת יכולות נגיד. או נגיד באמת אפשרויות, הזדמנויות, נגיד יכולות. Possibility אוקיי? פוטנציאל. אז אתה רושם מה אני מעריך שאני יכול ואתה עושה את הרובריקה, טבלה, מה אני מעריך שאני יכול ומה אני מעריך לא יכול? אתה מתחיל למלא. אז מה אתה עושה אחרי שמילאת? שואל, מה האמת? בטוח? לא בטוח? אמת? לא אמת? זה יכול להיות גם טבלה של יכול / לא יכול. זה יכול להיות גם טבלה של רוצה / לא רוצה
ש: כן
אליעד: אני מעריך שאת הדברים האלה אני לא רוצה ואת הדברים האלה אני כן רוצה. ואת צריך לבדוק ואז לפעמים יכול להיות שאתה לא מדויק עם עצמך לגבי מה אתה רוצה או לא ואז אתה הולך לכיוונים שאתה לא רוצה אותם בכלל נגיד
ש: אבל אם זה יקרה אני אוכל לזהות את זה, אני יכול להרגיש שאני הולך לכיוון
אליעד: כן אבל לפעמים אתה מגלה את זה מאוחר מדי. לפעמים אתה התאמצת כל כך הרבה ואז גילית שלא רצית את זה בכלל ואם היית יושב מלכתחילה מסודר, היית אומר רגע אבל אני לא רוצה את זה, למה אני צריך להגיע עד לשם כדי לגלות שאני לא רוצה את זה?
ש: כן
אליעד: כמו זאת שהיא מתלוננת קודם שעד שהיא... בסוף היא גילתה שדפקו אותה. בסדר. אוקיי, אז מה אתה חושב ברמה הפרקטית? מה אתה מבין ברמה הפרקטית? עכשיו זה פשוט לקחת את הדף ולעשות את הטבלה
ש: כן
אליעד: עכשיו, אז מה אתה מבין? מה הייתה המטרה ומה הדרך לפתרון? דרך הגיונית לפחות
ש: המטרה הייתה לדעת את ערכי האמיתי והדרך לפתרון זה לעבוד להתמודד מול עצמי מול הנייר.
אליעד: שזה יכול להיות מול הנייר, לאו דווקא מול עצמך זה יכול להיות בסיוע של מישהו משהו, אבל זה הקונספט, לקחת את סך כל הדברים שאני יודע על עצמי ולבדוק האם זה מחויב, האם זה אפשרי?
עכשיו על כל אחד מהדברים עכשיו בא אני אתן לך גם טיפ גם איך אתה מתקדם בניתוח, באנליזה של הדבר. אתה עושה לך את הטבלה יכול / לא יכול ואז אתה מתחיל לרשום דברים: מה נגיד אתה חושב שאתה יכול? נגיד תן דוגמה. תן שלושה פה, שלושה פה.
ש: אני יכול לאהוב, אני יכול לעבוד, אני יכול לבנות חיי משפחה למשל
אליעד: אוקיי
ש: יכול להיות יותר אחראי
אליעד: הלאה, מה לא יכול?
ש: ?
אליעד: הנה הגיע הזמן, הנה הוא מתחיל לעשות ככה, כי לא רואים שהוא עושה ככה, ככה רגע, מה אני לא יכול?
ש: לא כי כל מה שאני חושב שאני יכול וכל מה שאני רוצה אני תמיד גם אומר לעצמי בהתחלה אני לא יכול ואז אני אומר לעצמי, לא אתה משקר, אתה כן יכול. אבל לבוא ולהודות במה אני לא יכול
אליעד: לא מספיק יכול, או מה אתה חושב שאתה לא מספיק מוכשר, לא שאתה לא מוכשר בכלל, שאתה לא מספיק מוכשר
ש: וואי וואי, זה קשה
אליעד: אתה מוכן לתת לנו כמה?
ש: אני אגיד
אליעד: לא, מה נסגר אתך?
ש: לא, מה שדיברנו קודם
אליעד: מזה משנה אבל הוא צריך לדבר
ש: אוי, זה ממש מבייש
אליעד: גם אני יכול להגיד לו מה הוא לא יכול, קשה למצוא? גם מה שהוא כתב שהוא יכול אני יכול לענות לו שהוא לא יכול
ש: תראה, אני מתבייש
אליעד: אם הוא היה יכול היה לו
ש: להתבייש, הוא לא יכול להתבייש
אליעד: הוא לא יכול להתמודד עם בושה, לא יכול, נו טוב, תביא לנו רשימה. תראה, אני אתן לך שאלה, מה שאתה יכול יש לך? אתה אמרת שאתה חושב שאתה יכול לאהוב, לעבוד
ש: להפוך את זה?
אליעד: לא, אני שאלתי שאלה
ש: אוקיי
אליעד: אמרת שאתה יכול לאהוב, יכול לעבוד, יכול לבנות חיי משפחה, יכול להיות יותר אחראי.
ש: כן
אליעד: האם אתה אוהב מספיק? האם אתה עובד מספיק? האם יש לך מספיק חיי משפחה והאם אתה מספיק אחראי? לא, מסקנה אתה לא מספיק יכול לאהוב, לא מספיק יכול לעבוד לא מספיק זה, את אותו דבר הפוך
ש: נכון
אליעד: לא מסובך למצוא מה אתה לא יכול
ש: כן
אליעד: אבל תביא דברים שלך
ש: לא לא, זה מושלם
אליעד: אז אתה צריך להחליט, אתה יכול לאהוב או לא יכול לאהוב? תחליט. בעיקרון אם אתה רוצה לדעת מה אתה לא יכול פשוט תבדוק מה אתה רוצה ואין לך ואז תשאל למה?
ש: אז למשל האהבה אני רוצה ואין לי
אליעד: אוקיי, אז אתה לא יכול למצוא אהבה או לא יכול לאהוב?
ש: לא, אני לא חושב שזה זה
אליעד: אבל זה לא כל כך משנה, המטרה היא: תמציא שלושה, יאללה, תמציא, מה אתה חושב שהיא לא יכולה
ש: אוקיי, אני חושב שאני לא יכול לבנות חיי משפחה
אליעד: אוקיי, מה עוד? לא יכול לעבוד במקום עבודה מסודר
ש: נגיד
אליעד: לא יכול להיות יותר אחראי ממה שאני
ש: אוקיי
אליעד: יפה, אותו דבר הפוך. עכשיו, מה שאתה צריך לעשות במהלך זה להתחיל לדרג את כל מה שכתוב פה ברשימה לפי בטוח ולא בטוח.
ש: כן
אליעד: כדי לזעזע את המנגנון. אני אומר לך תיקח את הדברים שרשמת. אנחנו צריכים בסוף לדעת מה האמת. עכשיו קודם כל מה האמת יכולה להיות? או שאני יכול, או שאני רק יכול, או שאני רק לא יכול או שאני גם וגם אולי. עכשיו, אם אני תמיד יכול, אז זה רק יכול, אם אני אף פעם לא יכול, אף פעם לא אוכל, אז זה שייך לרובריקת הלא יכול. אם אני יכול בתנאים מסוימים, זה שייך לגם וגם
ש: כן
אליעד: לדוגמה, עכשיו איך עושים? אז אתה צריך להתחיל לדרג מה מחויב ומה אפשרי? קודם כל אני אומר לך תיקח את הרשימה הזאת: אני יכול לאהוב, יכול לעבוד, יכול לבנות חיי משפחה, יכול להיות יותר אחראי.
ש: עכשיו אני לוקח טבלה נוספת ואני רושם בטוח, לא טבלה נוספת, נגיד אותו טבלה, תן לי ציון מאחד עד עשר כמה אתה בטוח באמיתות המשפט הבא: אני יכול לאהוב, אני יכול לעבוד, אני יכול לבנות חיי משפחה, אני יכול להיות יותר אחראי, כמה אתה בטוח בזה מאחד עד עשר? כמה אתה בטוח שאתה יכול לאהוב מ1-10?
ש: 9
אליעד: 9, כמה אתה בטוח שאתה יכול לעבוד?
ש: 7
אליעד: כמה אתה בטוח שאתה יכול לבנות חיי משפחה?
ש: 7 או 6
אליעד: כמה אתה בטוח שאתה יכול להיות יותר אחראי?
ש: 7
אליעד: אוקיי, קודם כל עשינו בראש מסודר. רגע, תראה, המטרה שלנו זה לאמת את האינפורמציה על עצמך.
ש: כן
אליעד: זה כל תהליך
ש: מה שאני מרגיש כלפי עצמי כרגע
אליעד: המטרה שהגדרנו מלכתחילה זה לגרום לך להעריך את היכולות האמיתיות שלך. זאת הייתה הגדרת המטרה הראשונה. אז אמרתי לך קודם כל תרשום מה אתה יודע על עצמך. עכשיו נעשה את התהליך של איך אתה יודע אם זה נכון או לא נכון
ש: כן
אליעד: אז קודם כל אתה רושם output ראשוני, מה אני יודע? מה אני יכול? מה אני לא יכול?
ש: זה לא צריך להיות יותר מפורט? כי כאילו גם בעבודה יש הרבה דברים שהעבודה כוללת
אליעד: חכה, חכה, אתה רוצה דרך אגב שאני אגלה לך מה האמת? אתה רוצה את התשובה האמיתית? מה אתה יכול? מה אתה לא יכול?
ש: נו, מה?
אליעד: באופן אבסולוטי אין הבדל בין יכול ללא יכול באופן יחסי אתה כל דבר גם יכול וגם לא יכול תלוי בסיטואציה. הבנת את התשובה?
ש: כן
אליעד: אתה רוצה בסוף לדעת מה תגלה אחרי כל שעות המחקר? בסוף תגלה שבאופן אבסולוטי זה לא משנה אם יש או אין. באופן יחסי תמיד גם יש וגם אין. רגע, זה היה תשובה לשאלה שלך של תתחיל לפרט. תתחיל לפרט לפרט, איפה נגיע? תשובה, אני מוגבל למה שאני רוצה, מוגבל למה שזה, תלוי בסיטואציה. אתה רוצה אבסולוטי? באבסולוטי אתה לא מוגבל. מהיבט מסוים אתה אלוהים, מהיבט מסוים אתה כלום. אין לך בחירה, יש לך בחירה, יש לך בחירה מלאה, אין לך בחירה בכלל, אין הבדל בין יש לאין.
ש: אז אני שואל את עצמי לאור מה שאתה אמרת
אליעד: רגע, לא לא, אבל אנחנו נעבוד מסודר...
050-3331-331