... מגיבים בדיוק לדבר שהוא הציג. אם משדרים אני יפה או עשיר, סביר שהתגובות הראשוניות יתבססו על זה. אי אפשר ליהנות מכל העולמות: מצד אחד למשוך הרבה תשומת לב באמצעות היופי או הכסף, ומצד שני לדרוש שיתעניינו דווקא באישיות הפנימית. ... שלך. למה אנשים מתלוננים שרוצים אותי רק בגלל המראה או בגלל הכסף למרות שהם עצמם משווקים זאת? כי קל ליהנות מהדברים החיצוניים בתחילת הדרך: קל יותר לעלות תמונות יפות מאשר להציג עומק פנימי, וקל להראות כסף מאשר להראות אופי. ...

... לאדם לבדוק מה הוא מקבל מהקשר הזה, גם אם הוא לא מודע לכך. לדוגמה: במקום עבודה רע: אולי האדם נהנה מהביטחון הכלכלי, גם אם התנאים קשים. בזוגיות רעה: האדם עשוי להרגיש שאינו לבד, גם אם המחיר הוא סבל מתמשך. ... שמזיקה לו, עליו לבדוק מה הוא מקבל ממנה, אפילו ברמה לא מודעת. לדוגמה: מי שנמצא במקום עבודה גרוע עשוי ליהנות מהביטחון הכלכלי למרות התנאים הקשים. מי שנמצא בזוגיות רעה עשוי להרגיש שהוא לא לבד, גם אם המחיר הוא סבל. ...

נתינה והתאהבות, להעניק למי שאוהבים, למה נהנים לתת למי שאוהבים? למה יש רצון לתת לאנשים קרובים? למה יש רצון לעזור לאנשים קרובים? תחושת זרות, תחושת קרבה, ... - הדבר יכול להוביל לריחוק רגשית. התחושה הזו עלולה לגרום לך להרגיש פחות קרוב אליו ולהפוך את הקשר לפחות מהנה ומספק. איך קשור הרצון להעניק לתחושת קרבה? האנשים שאתה מעניק להם הם לרוב הקרובים לך. כשהאדם נותן למישהו, הוא ... מופיע במערכות יחסים? במערכות יחסים, פעמים רבות קיים פער בין רצון לקבל ורצון לתת. אחד הצדדים עשוי להרגיש שזוגו נהנה רק מלקבל ולא מלהעניק, דבר שמוביל להתדרדרות הרגשית של הקשר. זה קורה כי כשלא מעניקים, גם לא נהנים מהתחושות החיוביות של קבלת הנתינה, ובכך הקשר נפגע. למה נתינה היא גם עבור עצמך? הנתינה לא רק מעניקה לאדם ... שאתה מסרב היא הוא זר לי, מה לי ולו?, אתה יוצר תחושת זרות שתגרום לך לאבד את הקרבה ואת ההנאה ממנה. לעומת זאת, אם הסירוב נובע מרצון ללמד אותו להסתדר בכוחות עצמו, אין בכך פגיעה באהבה או בקרבה. למה ... בודד. איך המנגנון הזה מופיע במערכות יחסים? במערכות יחסים (כגון דייטים, זוגיות, משפחה) לעתים מתעוררות בעיות כי אחד הצדדים נהנה לקבל אבל לא נהנה לתת. הוא לא מרגיש רצון להעניק, ומתרחק רגשית מבן הזוג. ברגע שאתה מגביל את הנתינה בגלל זרות, אתה לא יכול באמת ליהנות מהקרבה, כי אתה גם ספקן לגבי היכולת לקבל. למה נתינה היא גם עבור עצמך? כאשר נותנים לאדם אחר, מעניקים ... לרצות אחרים. אבל אם אתה נמנע מנתינה מטעמי ריחוק, המחיר הוא שלא תוכל להרגיש קרוב. אי אפשר לחוות את ההנאה של מקבלים ממני כי אנחנו מרגישים קרובים אם מראש רואים את האחר כזר. איך אפשר להעמיק? ניתן להמשיך ולחקור ... רצון לתת ורצון לקבל, תחושת קרבה ותחושת זרות, או כיצד המוח יוצר את תחושת החיבור עם אחרים. רצון לתת והנאה מקשר איך ליצור תחושת קרבה בזוגיות אהבה ותלות רגשית דרכים לחיזוק מערכות יחסים ריחוק וזרות בחיי היומיום רצון לתת ...

... אליעד כהן מסביר כי חוסר הצלחה בדייטים נובע בעיקר מכך שאנשים מגיעים לדייט עם מטרה ספציפית להשיג זוגיות, במקום ליהנות מהרגע ולהתמקד ביצירת חוויה נעימה. כאשר אדם מגיע לדייט במטרה ברורה מדי, זה יוצר לחץ אצל הצד השני, שהופך ... לנסות להרשים או לבדוק התאמה כבר בהתחלה, מומלץ להגיע במצב רוח של אין לי ציפיות ספציפיות, אני פשוט רוצה ליהנות מהרגע ומהשיחה. אליעד מציע שאם ידעת מראש שלא יצא כלום מהדייט ועדיין היית הולך אליו ונהנה ממנו, אז אתה במצב הנכון. אם לא היית הולך, סימן שכל מטרתך הייתה רק התוצאה ולא ההנאה מהדרך. איך להתנהג בדייט כדי ליצור משיכה? אליעד כהן מדגיש שזוגיות היא תוצאה של אנשים שנהנים יחד מפעולות משותפות. הוא ממליץ להגיע לדייט כמו לפגישה חברתית קלילה, כמו עם חברים או אנשים שהכרת במצבים טבעיים, ... לדבר על זוגיות או לבדוק התאמה זוגית באופן מפורש כבר בדייט הראשון. במקום זאת, כדאי לדבר על תחביבים, פעילויות שנהנים מהם ומה כיף לעשות ביחד. הוא ממליץ להימנע מיצירת תחושה של ראיון שבו כל אחד בודק את ההתאמה, ומציע ... אתם מדברים על סרט או פעילות שאהבתם, זה יוצר אצל הצד השני דימוי חיובי בראש שבו הוא מקשר את ההנאה הזו אליכם. איך ליצור אינטימיות בדייטים מתקדמים? לדברי אליעד, אינטימיות נוצרת מתוך חוויות משותפות חיוביות. אם הדייטים הראשונים היו ... את הקשר. חשוב לא למהר ללחוץ על החלטה של זוגיות, אלא לתת לצד השני את התחושה שיש לו אפשרות ליהנות מכם בלי התחייבות מוקדמת. אינטימיות תיווצר באופן טבעי מתוך רצון הדדי להמשיך ליהנות יחד. מה לעשות כדי שהדייט ירצה אותי? הדרך לגרום לדייט שלך לרצות אותך, לפי אליעד כהן, היא ליצור מצב שבו הצד השני נהנה מהזמן המשותף איתך באופן אותנטי. אם אתה נהנה באמת ממה שאתם עושים בדייט, הצד השני ירגיש זאת וירצה לשחזר את ההנאה הזו שוב ושוב. לדוגמה, אם ביליתם שלוש שעות בשיחה מעניינת וכיפית, הצד השני יחשוב עליך כאדם שכיף לו איתו ... זה גורם ללחץ לא טבעי שהצד השני מרגיש ויכול להרחיק אותו. במקום זאת, צריך להגיע בגישה של אני בא ליהנות איתך, וכך ליצור סביבה טבעית ונעימה. גישה זו מגדילה משמעותית את הסיכוי שהדייט יצליח ויהפוך למערכת יחסים אמיתית. איך לבחור מקום מתאים לדייט ראשון? אליעד ממליץ לבחור מקום או פעילות שאתם באמת אוהבים ונהנים ממנה באופן טבעי, כמו סרט, בית קפה, או טיול. בחירה כזו מאפשרת יצירת אווירה נוחה, טבעית ונעימה, שתורמת לכך ... איך להתמודד עם דייט שלא מתקדם לזוגיות? לדברי אליעד, גם אם דייטים לא מתפתחים לזוגיות, חשוב לראות בהם הזדמנות ליהנות מפעילויות מהנות בפני עצמן. כאשר אתם נהנים מכל דייט בפני עצמו, הלחץ יורד, והסיכוי שהקשר כן יתקדם בעתיד גדל משמעותית. גם אם הקשר לא התפתח, לפחות ... המרכזית שאליעד נותן היא שאם היית יודע מראש שהדייט לא יוביל לזוגיות או לקשר נוסף, סביר להניח שלא היית נהנה ממנו ולא היית רוצה ללכת אליו בכלל. כלומר, אתה מגיע מראש במטרה להשיג תוצאה מסוימת, ולא מתוך הנאה טבעית מהמפגש עצמו. זו הטעות הגדולה שאליעד מזהה אצל אנשים בדייטים, וזו הסיבה שהם לא עוברים לדייט שני או ... טווח. האם אפשר להגיע לדייט ללא מטרה זוגית ברורה? אליעד מדגיש שדייט מוצלח הוא דייט שבו שני האנשים פשוט נהנים מהזמן המשותף, ללא קשר לתוצאה הסופית של המפגש. הוא ממליץ להגיע לדייט באותו מצב רוח כמו שנפגשים עם חבר טוב לפעילות משותפת. למשל, אם היית יוצא עם חבר טוב לסרט, למסעדה או לטיול, היית עושה זאת מתוך כיף והנאה ולא מתוך ציפייה לתוצאה מסוימת. זו בדיוק הגישה שצריכה להיות גם בדייטים. אליעד מוסיף דוגמה חשובה: כשאתה יוצא עם חבר לבית קפה, אתה לא חושב על מה יהיה בהמשך, אלא רק נהנה מהשיחה והזמן המשותף. אם תצליח לאמץ את הגישה הזו בדייט, האווירה תשתפר פלאים. בן או בת הזוג ירגישו שהמטרה היחידה שלך היא ליהנות וליצור חוויה משותפת, מה שיעלה משמעותית את הסיכוי להמשך הקשר. למה לחץ בדייטים פוגע במשיכה? אליעד מסביר שכאשר אתה ... לעסוק בפעילויות משותפות שאתה באמת אוהב. במקום לשבת בבית קפה או בר ולהרגיש שאתה במבחן, תבחר פעילויות אמיתיות שאתה נהנה מהן, כמו טיול, צפייה בסרט, משחק, או כל פעילות פנאי אחרת ששניכם נהנים ממנה. הוא מדגיש שזוגיות טובה נוצרת כאשר ישנן חוויות משותפות נעימות שמחברות בין האנשים. ככל שהחוויות האלו יהיו טובות יותר ומהנות יותר, כך תגדל הסבירות להמשך הקשר. אליעד מסביר שכשאתה מדבר עם הצד השני על פעילויות משותפות ששניכם אוהבים, נוצר ... לקבל החלטה כן או לא בסיום הפגישה. מצב כזה בדרך כלל מוביל לתשובה שלילית, כי הצד השני לא באמת נהנה, אלא עסוק כל הזמן בשאלות כמו: האם אני רוצה אותו או לא?. אליעד מציע לשנות את הגישה לחלוטין: במקום לשאול האם אנחנו מתאימים?, פשוט ליהנות מהחוויה עצמה. תתייחס לדייט כמו מפגש עם חבר קרוב, שבו המטרה היא ליצור הנאה בלבד. כך הצד השני ירגיש משוחרר וייהנה באמת, והתוצאה הסופית תגיע מעצמה. האם חשוב להיות אטרקטיבי חיצונית כדי להצליח ... לגרום לצד השני לחתום על חוזה זוגיות כבר בדייט הראשון. הלחץ הזה הוא בדיוק הדבר שמרחיק אנשים. הפתרון הוא ליהנות מהרגע ולהימנע משיחות על האם אנחנו מתאימים או לא?. אליעד מדגיש שוב ושוב: זוגיות היא לא תוצאה של החלטה לוגית, אלא תוצאה של חוויות חיוביות שנבנות לאורך זמן. ההמלצה של אליעד היא להגיע לדייט במטרה אחת: ליהנות יחד מפעילות ששניכם אוהבים, בלי לצפות לתוצאה מסוימת. כשזה יקרה, הקשר יוכל להתפתח באופן טבעי ובלי לחץ, והסיכויים לזוגיות ... מתקדמים? נושאי שיחה בדייט ראשון, מה לעשות לפני דייט ראשון? על מה לדבר בדייט ראשון? שפת גוף בדייט, איך ליהנות בדייט? מה לא לעשות בדייט? טעויות בדייטים, איך לפלרטט? איך מפלרטטים? על מה לדבר בדייט שני? מדריך דייטים, תקשורת ...

... דבר חיובי שמתרחש בהתאם לרצונו, הוא ירגיש שמחה. הרעיון הוא שכל רגש תלוי במידת ההתאמה בין הרצון למציאות. האם הנאה מדבר זמני עלולה להוביל לאכזבה? כשאדם נהנה מדבר מסוים כמו חופשה, יש לזכור שההנאה היא זמנית, ולכן יש סיכון שברגע שזמניות הדבר תסתיים, האדם ירגיש אכזבה. לדוגמה, אדם שזכה בלוטו יכול להרגיש אושר מהכסף, אך ככל שהזמן עובר והכסף נגמר, הוא יתחיל לחוות תחושת אכזבה. המטרה היא להבין כי ככל שההנאה נובעת מדבר שיכול להסתיים או להשתנות, כך יש להיזהר מהתחושות השליליות שיכולות להתעורר בעקבותיו. כיצד לבחון את יציבות הדברים שעושים לנו טוב? כאשר אנו נהנים מדבר כלשהו, חשוב לעצור ולשאול את עצמנו עד כמה הדבר הזה יציב ויכול להימשך לאורך זמן. לדוגמה, אם אנחנו נהנים מהתשומת לב בשל המראה החיצוני שלנו, חשוב לדעת כי המראה הזה עשוי להשתנות, דבר שיכול להשפיע על תחושת הערך ... חוויות חיוביות שקשורות למעמד, לכסף, או למראה חיצוני, עלולות להוביל לאכזבה כאשר אותם גורמים משתנים או נעלמים. הקשר בין הנאה לבין פחד מאובדן ההנאה שאדם חווה תלויה גם ביכולתו לדמיין את המצב שבו הוא מאבד את הדבר שמביא לו הנאה. לדוגמה, אם אדם יודע שאין לו סיכוי לאבד את הדבר שהוא נהנה ממנו, הוא לא יוכל להרגיש את אותה הנאה. לעיתים, פחד מאובדן מחזק את ההנאה עצמה, שכן הרצון לדבר כלשהו עולה כאשר יש אפשרות לא לאבד אותו. יחד עם זאת, עלינו להבין כי פחד ... אדם היה בטוח ב - 100% שדבר מסוים יציב, הוא לא היה פוחד לאבד אותו, ולכן לא היה יכול ליהנות ממנו באותה מידה. ההנאה מהדבר נובעת מהפחד לאבד אותו, והצורך לרצות אותו. זהו פרדוקס - כדי ליהנות ממשהו, צריך גם לדמיין את האפשרות של חוסר, אך כדי למנוע אכזבה, כדאי לא ליהנות יתר על המידה מדבר שאינו יציב. מה המסקנה הסופית? אם אדם רוצה להרגיש טוב מדבר מסוים, עליו להימנע מהתמקדות ... רע. לפעמים דברים קורים כפי שהאדם רוצה והוא מרגיש טוב, ולפעמים הם קורים בניגוד לרצונו והוא מרגיש רע. מדוע הנאה מדבר זמני עלולה לגרום לאכזבה? כשאדם נהנה ממשהו זמני, כמו נסיעה לחופשה או זכייה פתאומית בלוטו, עליו לזכור שההנאה עשויה להסתיים. לדוגמה, אם מישהו זכה בלוטו ומתלהב מכך שיש לו המון כסף, הוא עלול להתרגל לחיים של עשיר. ... לעצור ולשאול: האם הדבר שעושה לי טוב באמת יציב? עד כמה הוא יכול להחזיק לטווח הארוך? אם, למשל, אתה נהנה מתשומת לב שמקורה במראה חיצוני, חשוב לדעת שהמראה יכול להשתנות. אם מישהי אוהבת אותך רק בגלל משהו חיצוני שיש ... להבין שהדבר החיצוני עלול להיעלם. גם בתפקידים ציבוריים, כמו ראש ממשלה, אין ודאות שהמעמד או הכוח יישארו לנצח. איך ההנאה קשורה לפחד לאבד את מה שיש לנו? על מנת ליהנות ממשהו, על האדם להיות מסוגל לדמיין מצב שבו אין לו את אותו הדבר. אם אי אפשר לדמיין מצב של חוסר, לא נוצרת תחושת רצון, וכך גם לא נוצרת הנאה. לכן, גם בדבר הנראה יציב לגמרי, לעולם ישנו החשש שבכל זאת יתבטל מתישהו, ודווקא החשש הזה מקצין את ההנאה. יחד עם זאת, כשיש הנאה חזקה ממשהו לא יציב, עולה הסיכון לאכזבה גדולה כשנאלצים לוותר עליו. מהי הדרך להקטין את הסיכון להיפגע או להתאכזב? ... יציב במאה אחוז, הוא לא היה חושש לאבד אותו כלל, ולכן לא היה מרגיש שמחה מכך שיש לו אותו. ההנאה נובעת מהרצון ומכאן שגם מהפחד לאבד. זהו פרדוקס: כדי להרגיש טוב ממשהו, צריך קצת לחשוש לאבד אותו, אך כדי לא להיפגע, מומלץ לא ליהנות יתר על המידה מדבר שאינו יציב. כך ניתן לצמצם את הרע כשמשהו נגמר או משתנה. מה המסקנה הסופית? אם ... בעתיד, כדאי לו להיזהר לא לתלות יותר מדי אושר בדברים חיצוניים שאפשר לאבד אותם בקלות. ככל שהדבר שגורם לו להנאה יציב יותר, כך פוחת הסיכון שההנאה תהפוך לסבל כשמשהו ישתנה. איך להפוך פחד וחרדה לרוגע וביטחון מדוע חשוב לזהות את שורש האכזבה איך לבנות ביטחון ...

... אני לא יודע מה אני רוצה לעשות? איך לדעת מה אני רוצה לעשות? איך לראות את החיים כמשחק? איך ליהנות בחיים? למה אני לא מצליח להחליט? האם החיים דפוקים? האם החיים רעים או החיים טובים? האם אני דפוק או ...

... ישקיע בעצמו ולא ינסה להרגיש טוב ירגיש רע יותר, כיוון שמי שלא מכין את עצמו מראש - לא יוכל ליהנות מהתוצאות. אך בפועל, יש פרספקטיבה נוספת: הדרך המהירה ביותר להרגיש רע היא לרצות להרגיש רק טוב. ככל שאדם ישים ...

... על אהבה חיצונית הוא תלות רגשית. כאשר אתה תלוי באהבה שאחרים מעניקים לך, אתה חשוף לפגיעות רבות. בתחילה אתה נהנה מהאהבה הבלתי מותנית שאתה מקבל, אך במוקדם או במאוחר אותו אדם שנותן לך אהבה כזו עלול לחוש שאינו מקבל ... באהבה חיצונית? כאשר אתה זקוק לאהבה חיצונית, אתה הופך תלוי באחרים. אם מישהו מעניק לך אהבה ללא תנאים, אתה נהנה ממנה, אך בהמשך אותו אדם עלול להרגיש שהוא אינו מקבל ממך מספיק בתמורה. אז הוא עלול להאשים אותך ברגשותיו ...

... אותך עד כדי כך שהוא תלוי בכך שתשיב לו אהבה, אתה עלול להיקלע למצב של תלות הדדית. תחילה אתה נהנה מההערצה והתמיכה, אך עם הזמן אתה מתחיל להרגיש צורך לשמור על אהבה זו. ואם מסיבה כלשהי אותה אהבה תיעלם ...

... אליעד מציע מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם מחשבות טורדניות או עם זיכרונות לא נעימים: ראשית, למצוא פעילות שאדם באמת נהנה ממנה באופן אותנטי, בלי קשר למחשבה או לזיכרון שרוצים לשכוח. כאשר האדם עסוק בפעילות שהוא באמת אוהב, יש סיכוי ... בפעילויות שרק משמשות בריחה מהמחשבה הטורדנית, משום שהפעילויות האלו מחזקות את הזיכרון. הפעילות החדשה צריכה להיות כזו שאדם היה נהנה ממנה ועושה אותה בכל מקרה, גם בלי המטרה לשכוח. בנוסף, אליעד מסביר את חשיבות הקבלה של המחשבה הטורדנית. כאשר ... הזו בחייו. מהי הגישה המומלצת על פי אליעד כהן? הגישה שאליעד מציע היא: אל תעשה שום דבר שאתה לא נהנה ממנו רק כדי לשכוח משהו אחר. בחר בפעילויות ובתחביבים שאתה נהנה מהם באמת ובתמים, כך שלא יזכירו לך את הדבר שאתה רוצה לשכוח. הפסק להילחם במחשבות הטורדניות - קבל אותן, ... שהמפתח הוא לא רק הסחת דעת, אלא שינוי הגישה למחשבה עצמה - קבלה והפסקת ההתנגדות, ובחירת פעילויות אותנטיות שגורמות להנאה אמיתית. למה אני לא מצליח להסיח את דעתי? איך להפסיק לחשוב על משהו? למה הסחת הדעת לא עובדת? איך ... כלומר, את הבחורה שהוא מנסה לשכוח. איך ניתן באמת לשכוח משהו? אם הפעולה שאדם מבצע היא פעולה שהוא באמת נהנה ממנה ורוצה לעשות אותה בלי קשר לניסיון לשכוח משהו אחר, יש סיכוי גבוה יותר שהוא יצליח להוציא את המחשבה ... אדם שחשש שאולי הוא לא גברי מספיק, ולכן החליט להתאמן כדי להרגיש יותר גברי. אך מאחר שהוא לא באמת נהנה מהאימונים, אלא עשה אותם רק בגלל החשש שלו, כל אימון רק הזכיר לו את הסיבה בגללה הוא עושה זאת. ... לשכוח את המחשבה שמטרידה אותו, הוא רק חיזק אותה. מה הפתרון האמיתי להפסיק לחשוב על משהו? - למצוא פעילויות שנהנים מהן באמת, בלי קשר למחשבה שרוצים להוציא מהראש. - להבין שאם הפעולה נעשית רק כדי לשכוח משהו, היא עלולה ...