איך להפסיק לרצות משהו?

אליעד כהן מסביר בשיטתיות כיצד אדם יכול להחליש כל רצון שקיים אצלו, בין אם מדובר ברצון להפסיק לעשן, ברצון להפסיק לרצות אדם מסוים, או כל רצון והתמכרות אחרת. השיטה מתבססת על שאלות ספציפיות ומדויקות שאם האדם ישאל אותן שוב ושוב, הן יחלישו באופן מוחלט את הרצון שלו. אליעד מדגים זאת דרך שאלות כמו "למה אני רוצה את זה?" ו"אז מה אם זה יקרה?".

איך להחליש רצון לעשן?

לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן צריך לשאול את עצמו: "למה אני רוצה לעשן?". התשובה הראשונית יכולה להיות "כי זה עושה לי טוב". מיד לאחר מכן האדם צריך לשאול: "אז מה אם זה עושה לי טוב?", ולחקור הלאה את התשובה לשאלה זו לעומק. האדם יכול להמשיך ולשאול "למה חשוב לי להרגיש טוב?" או "מה זה משנה אם ארגיש טוב?".

אם התשובה הראשונית הייתה "כי העישון עוזר לי לצאת מהדיכאון", השאלה הבאה תהיה "אז מה אם זה עוזר לי לצאת מהדיכאון?" האדם ממשיך בכך שהוא שואל את עצמו "למה אני לא רוצה להיות בדיכאון?" או "מה זה משנה אם אני בדיכאון?", וההעמקה בשאלות אלו תביא להחלשת הרצון.

איך להחליש רצון למישהו מסוים?

בדוגמה אחרת, אליעד מסביר מה לעשות כאשר אדם רוצה מאוד מישהו מסוים. האדם צריך לשאול: "למה אני רוצה אותה?". התשובה יכולה להיות "כי אני מרגיש מאושר איתה". ואז מגיעה שוב השאלה "אז מה אם אני מרגיש מאושר איתה?". הוא ממשיך לשאול "למה חשוב לי להיות מאושר?" או "למה זה משנה אם אהיה מאושר?" עד שהוא מתחיל להחליש את הקשר הרגשי והצורך באדם הזה.

למה השיטה של "למה ואז מה" עובדת?

השיטה של אליעד כהן מבוססת על ההיגיון הפשוט של ערעור הרצון באמצעות שאלות ספקניות. כאשר האדם בוחן שוב ושוב את הסיבות שמאחורי הרצונות שלו, הסיבות הופכות לפחות ברורות ופחות מוצדקות. על ידי הטלת ספק מתמשכת, הרצון מאבד מהכוח שלו, שכן האדם מתחיל להבין שהוא לא באמת חייב את הדבר שהוא רוצה, או שהוא יכול להסתדר בלעדיו.

האם כדאי תמיד להחליש רצונות?

אליעד מציין שאין חובה להשתמש בשיטה הזו תמיד ובכל מצב. הוא מציג את השיטה ככלי עבודה יעיל שכל אדם יכול להחליט האם להשתמש בו או לא. אם אדם רוצה להחליש רצון מסוים, זו הדרך לעשות זאת. לעומת זאת, אם האדם אינו מעוניין להחליש את הרצון שלו, אליעד ממליץ דווקא להאמין ברצון ולזרום איתו מבלי להטיל בו ספק. ברגע שהאדם שואל את עצמו שוב ושוב "למה?" ו"אז מה?", הרצונות שלו יתחילו להיחלש באופן טבעי.

איך להשתמש בשאלות בצורה נכונה?

השימוש הנכון בשאלות אלו כולל את החזרתיות: אדם חייב לחזור ולשאול שוב ושוב עד שהרצון נחלש לחלוטין. אליעד ממליץ על שימוש מתמיד ועקבי בשאלות "למה אני רוצה את זה?", "אז מה אם אשיג את זה?", "למה זה משנה?", ו"אז מה אם זה משנה?". לטענתו, מדובר בשיטה עם יעילות של מאה אחוז, כלומר, כל רצון שנבחן בשאלות אלו בצורה מעמיקה, ייחלש בוודאות.

למי מתאימה השיטה של אליעד כהן?

אליעד מבהיר שהשיטה מתאימה לכל אחד ולכל סוג של רצון. לא מדובר בשיטה ספציפית רק להתמכרויות או להרגלים רעים, אלא לשיטה אוניברסלית שיכולה להיות מופעלת על כל רצון. עם זאת, הוא מדגיש שהשימוש בשיטה תלוי ברצונו של האדם עצמו: יש כאלה שיעדיפו לא להטיל ספק ברצונותיהם כדי להמשיך ליהנות מההגשמה שלהם, בעוד שאחרים יעדיפו להחליש את הרצונות שמגבילים אותם.

מה החשיבות של התמדת שאלות הספק?

לפי אליעד, החשיבות של התמדת השאלות נובעת מהיכולת שלהן לערער על אמיתות והנחות פנימיות שאדם מחזיק לגבי מה שהוא רוצה. ככל שהאדם יעמיק יותר בשאלות, הוא יגלה יותר ויותר שהרצון המקורי אינו חזק ואינו הכרחי כפי שחשב בהתחלה, ולכן יתנתק ממנו בהדרגה.