... לכעוס. האדם צריך לזהות את הסיבה המדויקת, השורשית, שבגללה הוא יוצא מפוקוס ומאבד שליטה. אליעד נותן את האנלוגיה של אימונים בחדר כושר: אם מישהו יכול להרים משקולת של 10 קילו, אבל לא מצליח להרים חצי טון, הוא צריך להתאמן על המשקולות שבאמצע. באופן דומה, האדם צריך לבדוק באילו מצבים ביום - יום הוא כועס, למרות שהוא יודע שביכולתו להימנע מהכעס, ולהתאמן על מצבים אלו. בכך, אליעד מכוון את האדם לגלות נקודות חדשות, מצבי ביניים שבהם הוא יכול להתאמן, במטרה להגדיל את הכוח הפנימי שלו להתמודד עם מצבים קשים יותר. מהי הגישה של אליעד להתמודדות עם הכעס עצמו? ... בעולם חוסר צדק. לפי אליעד, ההבנה הזאת מאפשרת לאדם להגיע לשורש של הכעס ולטפל בתחושות האישיות שלו. האדם צריך להתאמן על האפשרות להיות נינוח גם כשהוא חווה תחושת חוסר אונים, או להגיע לשליטה כזו שתמנע ממנו לחוות חוסר אונים ...

... לא טעים בכלל. ככל שמצליחים להפעיל את עקרונות שינוי העמדות בהקשרים שונים, כך מתחדד היכולת לשכנע גם במכירות. כיצד להתאמן על שינוי עמדות בחיים היומיומיים? אליעד מציע לנצל כל הזדמנות בחיים היומיומיים להתאמן על שינוי דעות של אנשים. אם מישהו אומר אני חושב שהבניין הזה יפה, ניתן לנסות לשכנע אותו שהוא לא ... המטרה היא לשנות את דעתו ולשכנע אותו שזה טוב. כל דעה היא הזדמנות לתרגל את השינוי הזה, ואליעד מציע להתאמן על כל דעה שמישהו מביע כדי לשלוט במיומנות זו. כיצד להעמיק בשינוי עמדות? לאחר שהאדם לומד לשנות עמדות כלפי ... מדוע מומלץ ללמוד שינוי עמדות בכל תחומי החיים? מוסבר שלימוד שינוי עמדות הוא נרחב בהרבה מאשר רק מכירות. אפשר להתאמן על כל נושא, לאו דווקא בענייני מכירה: אם מישהו חושב שתפוח הוא טעים, איך משכנעים אותו שתפוח אינו טעים? ... אינו בטוח? שאלות אלה ממחישות כיצד ניתן לתרגל שינוי עמדות במגוון הקשרים, ולא רק בעת מכירה ללקוח בחנות. איך להתאמן על שינוי עמדות בחיי היומיום? מוסבר שאדם שרוצה להיות מומחה בשכנוע או מכירות, צריך לנצל כל הזדמנות שבה מישהו מביע דעה כלשהי, ולהתאמן על שינוי הדעה הזו. דוגמאות: אם מישהו אומר אני חושב שהבניין הזה יפה, אפשר לנסות לשכנע אותו שהוא לא ... אותה לגמרי. כיצד שינוי עמדות קשור גם לשכנוע עצמי? מוסבר שלא רק האחר הוא מושא לשינוי העמדה, אלא אפשר להתאמן על כך גם ברמה האישית. אם אדם סבור שמשהו טוב, הוא יכול לנסות לשכנע את עצמו באפשרות ההפוכה שהוא ...

... עבודה סביב זווית הישום של הכוח, זווית הישום של השריר מהי זווית היישום של הכוח ואיך היא משפיעה על האימון? כאשר אדם מבצע תנועה כלשהי במהלך האימון הגופני, זווית היישום של הכוח משפיעה באופן משמעותי על העומס המופעל על השרירים ועל המפרקים. אליעד כהן מסביר כי כאשר ... איפה השריר מתאמץ בצורה המיטבית. מהן המשמעויות המעשיות להבנת זווית היישום? להבנת העיקרון של זווית היישום יש משמעויות חשובות באימון. למשל, אפשר להשתמש בידע הזה כדי: להגביר את האפקטיביות של האימון על ידי מיקוד בעומס המקסימלי בנקודה שבה השריר עובד בצורה מיטבית. להפחית עומס על המפרקים על ידי בחירת זוויות ... שינוי זווית הכבל או המנח של הגוף ביחס למשקולת, וכך לעבוד על טווחי תנועה שונים בצורה יעילה. למקד את האימון בנקודות חלשות ספציפיות בתנועה על ידי יצירת מצב בו זווית הכוח היא בדיוק 90 מעלות בנקודה שבה רוצים לחזק את השריר. אליעד מסכם בכך שהבנת זווית היישום של הכוח קריטית לאימון נכון ויעיל, ומאפשרת למתאמנים לא רק לשפר ביצועים אלא גם להימנע מפציעות. מהי זווית היישום של הכוח? איך משפיעה ... כתף, איפה לשריר הכי קשה? איפה השריר הכי מתאמץ? איפה הכי קשה לשריר? איפה הכי קל לשריר? עומסים במהלך האימון

... בשיטה זו, עסקים יוצרים נישה ייחודית שמיתוגה נראה כיתרון, אף אם בפועל אין הבדל אמיתי. דוגמאות לבידול עסקי: - מאמן כושר שמגדיר את עצמו כמאמן כושר רק לאנשים בגילאי 50-60 גורם לאנשים לחשוב שיש לו יתרון מיוחד, אף על פי שאין לו יתרון ממשי על מאמנים אחרים. - מותגים שמפרסמים קפה ללא תוספת מלח - יוצרים תחושה של יתרון, למרות שבשום קפה אין מלח. - ... ישנה שיטה שנקראת בידול עסקי. לעיתים, עסקים יוצרים נישה ייחודית שנראית כיתרון, גם אם בפועל אין הבדל אמיתי. לדוגמה: מאמן כושר שמגדיר את עצמו כמאמן כושר רק לאנשים בגילאי 50-60 - גורם לאנשים לחשוב שיש לו יתרון מיוחד, אף על פי שאין לו יתרון ...

... באמת אידיאלי או שאפשר לוותר עליו? הרבה אנשים נותנים עצה נפוצה שאומרת שצריך לגוון - בין אם מדובר בתזונה, אימונים, השקעות או אפילו תחביבים. אבל לפי ההסבר שאליעד כהן נותן, הגישה הזו של גיוון איננה בהכרח נכונה בכל מצב. ... כדי להימנע מהסיכון שבהחלטה אחת שגויה. במקרה כזה הגיוון הופך לדרך חכמה להתמודד עם חוסר הוודאות. דוגמה נוספת היא באימונים: לפעמים מתאמן לא יודע בוודאות איזה תרגיל הוא הכי אידיאלי עבורו, ולכן עדיף שיגוון וינסה כמה סוגי תרגילים, עד ...

... למעשה מגביל את החופש שלך ויוצר תחושת לחץ ומועקה, שעם הזמן תגרום לך להפסיק להתמיד. לדוגמה, אם החלטת להתמיד באימון גופני, אבל הגדרת מראש שתתאמן באופן קבוע בכל יום שלישי בשעה מסוימת, בשלב כלשהו זה עלול להפוך למחויבות כבדה מדי. במקום שהאימון יהיה מקור להנאה ובריאות, הוא יהפוך לעול, ואתה תתחיל לשנוא אותו. ההתחייבות הנוקשה יוצרת התנגדות פנימית שרק הולכת ומתחזקת ... בתחום הלימודים, אם תלמד ללא הפסקות, תשנא את הלימודים ותפסיק ללמוד. ובתחום הבריאות, אם תעסוק באופן מוחלט בדיאטות או אימונים, סופך שתישבר. במילים פשוטות, ההתמדה צריכה להיות תמיד חלקית וגמישה כדי שתוכל להימשך לאורך זמן. בדרך זו לא רק ... אני מתאמן כל יום שלישי שעה, זה עלול ליצור תחושת מחויבות, שעם הזמן עשויה להפוך לכבדה. במקום להרגיש חופשי להתאמן מתי שמתאים לך, תרגיש כלא. ככל שאתה יותר מצמצם את עצמך, כך תגדל הסבירות שתפסיק להתמיד בזה. איך זה ...

... יקבל יחס מכבד ושירות טוב פי כמה. למה הנתינה חייבת להיות אמיתית ומכל הלב? העיקרון הזה תקף גם לזוגיות, אימונים גופניים, עסקים וכל תחום בחיים. מי שמתאמץ רק כדי לצאת ידי חובה ולא נהנה מהנתינה - יקבל תוצאות בהתאם. ... שהוא עושה, ונותן יותר ממה שהוא חייב - יקבל תוצאות טובות הרבה יותר. לדוגמה, אדם שרוצה להיות חטוב יכול להתאמן ולאכול נכון מתוך אילוץ או מתוך הנאה ותשוקה. מי שעושה זאת מתוך תחושת חובה בלבד, יתאמץ כמה שפחות ולא ... לתת מעצמו, תמיד ירגיש שמתנהגים אליו בחוסר הוגנות. כיצד זה קשור להצלחה בחיים? אם מישהו רוצה להיות חטוב, עליו להתאמן ולאכול בריא. אך אם הוא עושה זאת מתוך תחושת הכרח, מתוך רצון רק לצאת ידי חובה, הוא לא ישיג תוצאות טובות. לעומת זאת, מי שמתאמן מתוך אהבה לאורח החיים, מתוך עניין אמיתי באימון ובתזונה, מתוך רצון להשתפר וליהנות מהתהליך - ישיג תוצאות פי מאה. אותו הדבר נכון גם לגבי כסף. מי שעובד ...

... פעילויות אלה, הגוף מחפש מה לעשות עם הקלוריות העודפות. עודפי הקלוריות יכולים לשמש לבניית מסת שריר, במיוחד אם מתבצעים אימונים אנאירוביים (אימונים של בניית שרירים ולאו דווקא אירוביים, הקשורים למערכת הנשימה), או להיאגר בגוף בצורת שומן. לכן, השמנה היא לא תוצאה ...

... לפעול בפעילות גופנית - במקרה זה, הוא יכול לדמיין שהוא כלא בתוך בית סוהר, שאין לו שום ברירה אלא להתאמן, וכך הוא מצליח להפעיל את עצמו. מהו ההיגיון מאחורי התופעה? ההיגיון שעומד מאחורי התופעה הזו מבוסס על עיקרון פשוט: ... שבגללן אתה לא רוצה לבצע פעולה מסוימת. אם קשה לך לדבר עם אנשים, נסה להבין למה. אם קשה לך להתאמן, חפש את הגורמים האמיתיים לכך. ברגע שתבדוק את ההיגיון מאחורי כל רצון, תוכל להבחין אם הסיבות שאתה מרגיש כלפיהן ... לדבר איתם. כתוצאה מכך, הוא מתחיל לתקשר עם האנשים במקום העבודה בצורה טבעית יותר. דוגמה נוספת היא אדם שרוצה להתאמן אך מתקשה להניע את עצמו לפעילות גופנית. במקרה כזה, הוא עלול לדמיין שהוא כלוא בבית כלא, ושכל מה שהוא יכול לעשות שם הוא להתאמן. בכך, הוא יוצר עבור עצמו מציאות שבה האימון הוא הכרחי, והוא מצליח להתגבר על חוסר הרצון המקורי. מהו ההיגיון מאחורי התופעה? אם נבחן זאת לעומק, נראה שהתופעה מבוססת ... לא רוצה לבצע פעולה מסוימת. אם אתה מתקשה לדבר עם אנשים, שאל את עצמך למה. אם אתה לא רוצה להתאמן, נסה להבין מה הסיבות לכך. לאחר מכן, בדוק מה ההיגיון האמיתי מאחורי כל רצון שלך, ומה נכון עבורך באמת. ...

... האדם צריך לגלות את היכולות השכליות והרגשיות שלו. שבאמצעותן הוא יוכל להכיל בתוכו את הבנת המציאות. וכדי שהאדם יוכל להתאמן כדי להרים את המשקל הכבד ביותר, לשם כך האדם צריך להתאמן על הרמת משקולות קטנות. כי למרות שהתכלית היא להרים את המשקל הכבד ביותר, ולשבור את שיא העולם, הרי שהאימונים מתחילים בלהרים משקלים קטנים. דהיינו, על האדם לשפר את היכולות האישיות שלו, גם היכולות השכליות וגם היכולות הרגשיות שלו, ...