ליהנות מהספק, אין שמחה כהתרת הספקות, למה קשה להחליט? האם החלטה עושה טוב או רע? האם טוב להחליט? האם רע להחליט? למה קשה לקבל החלטה? מתי קשה לקבל החלטה? מהי החלטה? החלטה וצמצום, צמצום זה טוב או רע למה קשה לנו לקבל החלטות? קבלת החלטה משמעותה צמצום אפשרויות. לפי אליעד כהן, כאשר האדם מחליט, הוא בעצם מוציא דבר מסוים מכוח אל הפועל, ומוותר על שאר האפשרויות. לדוגמה, אדם שמתלבט אם לאכול או לא לאכול, לפני ההחלטה הוא מחזיק בשתי אפשרויות פתוחות: האפשרות לאכול והאפשרות לא לאכול. ברגע שהוא מחליט, הוא מבטל את האפשרות השנייה ובכך מצמצם את הפוטנציאל שהיה לו קודם לכן. לפי אליעד, ההחלטה מהווה אקט של צמצום. האם החלטה עושה לנו טוב או רע? ההחלטה עצמה אינה בהכרח טובה או רעה, אלא יש לה יתרונות וחסרונות. מצד אחד, כאשר יש ספקות ואפשרויות פתוחות, האדם ... היתרון של המימוש וההגשמה בפועל, אך מאבד את האפשרות לפנטז על מערכות יחסים אחרות. מצד שני, ישנם מצבים שבהם קבלת החלטה דווקא משפרת את איכות החיים. לדוגמה, אדם שעדיין לא קנה רכב ומתלבט בין רכבים שונים, נמצא במצב של חוסר סיפוק. ברגע שהוא מקבל החלטה וקונה רכב, איכות חייו משתפרת משמעותית, כיוון שכעת הוא נהנה מהרכב בפועל. אך גם כאן הוא מפסיד את ההנאה ... הנאה מהאפשרויות הרבות הללו. אך לעיתים, עצם קיום הספק דווקא גורם סבל. לדוגמה, בחירתה של סופי ממחישה מצב שבו קבלת ההחלטה היא בלתי אפשרית וכואבת, והספק עצמו הופך לסבל מתמשך. אליעד מדגים זאת גם באמצעות דוגמה של אדם המחפש עבודה. ... הספק הזה יכול לייצר כאב שלא היה קיים כאשר לא הייתה לו אף אפשרות. למה לפעמים אנחנו מעדיפים לא להחליט? אליעד כהן מסביר שהרבה אנשים מעדיפים לא להחליט כיוון שהם נהנים ממצב הספק ומהפנטזיה שהוא מאפשר. למשל, אדם שלא מחליט באיזו עבודה לעבוד, ממשיך לדמיין את עצמו עוסק בעבודות שונות, וכך נהנה מהאפשרויות המדומיינות. ברגע שהוא מחליט, הפנטזיות האלה נעלמות והוא חייב להתמודד עם המציאות והבחירה האחת שעשה. כך קורה גם כאשר אדם מתקשה להחליט בין מספר אפשרויות, כמו הזמנת אוכל במסעדה. כל עוד הוא לא החליט, הוא יכול לדמיין כל מנה שירצה. ברגע שהוא מחליט, הוא מצמצם את עצמו לאפשרות אחת בלבד. האם יש דרך מעשית להתמודד עם הקושי לקבל החלטות? אליעד מציע להיות מודעים לתועלת שאנחנו מפיקים מהספק. כאשר אדם מבין שהוא מפיק תועלת מסוימת מהספק (למשל, הנאה מפנטזיות ואפשרויות), הוא יכול לבחור בצורה מודעת אם להמשיך ליהנות מהספק או לוותר על ההנאה הזו לטובת קבלת החלטה ומימוש אפשרות אחת. המודעות הזו מאפשרת לאדם להחליט באופן מודע בין שני סוגים של הנאות: ההנאה מהפנטזיה או ההנאה מהמימוש. לדוגמה, אדם יכול להחליט אם הוא מעדיף ליהנות מהאפשרות להמשיך לפנטז על כמה עבודות שונות, או לבחור עבודה אחת, לוותר על הפנטזיות, אך ... האפשריות בו - זמנית, אבל מכיוון שהמציאות מגבילה אותנו, אנחנו תמיד נמצאים במצב של ויתור על אפשרויות. לכן כל החלטה תמיד מלווה בתחושת אובדן של אפשרויות אחרות, ובו - זמנית מלווה בתחושת סיפוק ומימוש של אפשרות אחת בלבד. למה קשה לקבל החלטות? האם החלטה עושה טוב או רע? איך להתמודד עם ספקות? מה היתרון של לא להחליט? האם אפשר ליהנות מכל האפשרויות?

... ממש לאחרונה - האם נכון לסלוח לו אם הוא מבקש להתנצל ולעשות שלום? אליעד מסביר שהגישה הנכונה היא לא להחליט מראש, אלא לבדוק בצורה אובייקטיבית מה באמת מתרחש. הוא ממליץ לבדוק האם האדם באמת השתנה, האם נסיבות הפגיעה עדיין ...

... מצליחים הוא יעיל? אליעד משתמש בדוגמאות מודרניות מחיי היום - יום. למשל, אדם שרוצה להיות חזק ושרירי כמו שור, ומחליט לאכול עשב כי השור אוכל עשב, עושה טעות חמורה. הוא לא מבין את הסיבה האמיתית למה השור שרירי וחזק. ... להניח שמשהו שנכון לאחר, נכון אוטומטית גם לך. תמיד צריך לחקור את ההיגיון, להבין מדוע הפעולה נעשית, ורק אז להחליט אם ראוי לאמץ אותה או לא. מדוע אי אפשר להסיק בוודאות מפעולות של אחרים? אליעד כהן מדגיש שהניסיון להסיק ...

... יותר: מצד אחד, הקיר הוא לא באמת אותו הקיר - כל אטום בקיר נמצא בתנועה מתמדת, ולכן מבחינה פיזיקלית מוחלטת, בכל רגע הקיר הוא קיר חדש. אך מצד שני, אף על פי שהקיר משתנה כל רגע מבחינת האטומים שלו, ... על התוצאה הרצויה. הוא מביא דוגמה נוספת של פתיחת מנעול בעזרת מפתח שלא מצליח לפתוח את הסילינדר. מבחינה פיזית מוחלטת, בכל ניסיון המנעול הוא מנעול חדש כי האטומים שלו משתנים כל הזמן. אך שינוי כזה לא באמת רלוונטי לפעולת ... מפני חשיבה שטחית: לא כל שינוי קטן משנה משהו במערכת הסיבתית. עלינו ללמוד להבחין אילו שינויים אכן משפיעים, ואז להחליט האם לנסות שוב. האם נכון לנסות שוב ושוב את אותה הפעולה? ציטוטים של אלברט איינשטיין על טיפשות מהי מערכת ... יהיה שונה, לא ישנה את התוצאה. אבל אם הסיבה היא נסיבתית, כמו עייפות רגעית או הסחת דעת זמנית, אז בהחלט יש היגיון לנסות שוב. לסיכום, אליעד כהן מחדד את המסר של איינשטיין וטוען כי הטיפשות אינה בעצם החזרה על ...

... שיש אפשרות לשיפור. לדבריו, רוב האנשים ממשיכים להקשיב לקול הפנימי השלילי (ביבי הפנימי) שמפחיד אותם שאם הם יטילו ספק בהחלטותיהם, המצב ידרדר, ולכן הם לא עושים שינויים משמעותיים. מה זה מצח הנחש ואיך מתמודדים איתו? אליעד מזכיר מושג של ... שהמוח עושה לאדם כדי למנוע ממנו להטיל ספק בדרך שלו. מצח הרצון, מנגד, הוא כוח עיקש חיובי שבו האדם מחליט ללכת בכיוון מסוים מתוך נחישות מוחלטת. אליעד מסביר שכדי להילחם במצח הנחש, אדם צריך להפעיל את מצח הרצון - כלומר, לפעמים פשוט לעשות פעולה מתוך החלטה חד - משמעית, אפילו על עיוור, ללא היגיון וללא פחד מתוצאות, רק כדי לשבור את המחסום הפנימי של הפחד וההיסוס. לדוגמה, אדם שמעשן יכול להחליט שהוא מפסיק לעשן בכל מחיר, אפילו אם המוח שלו מפחיד אותו שיקרו דברים רעים אם יפסיק. למה האופוזיציה לא ...

... אינטרסים? אליעד כהן מסביר שכאשר אדם מחפש את האמת, הוא תמיד חייב לפעול מתוך אינטרס כלשהו. הוא מדגיש שבאופן מוחלט, אין אפשרות לחפש את האמת ללא אינטרס, משום שכל פעולה שאדם עושה נובעת מאינטרס כלשהו. לדבריו, לא מדובר רק ... יותר לאמת, כי האינטרסים הופחתו או הוחלשו מאוד. הוא נותן דוגמה נוספת על התלבטות לגבי עזיבת מקום עבודה. במקום לקבל החלטה על בסיס אינטרס ברור (אני חייב את הכסף או אני לא אוהב את העבודה), על האדם לנסות לדמיין מצבים קיצוניים, למשל: מצב שבו הוא מחליט באופן מוחלט לעזוב או להישאר ללא שום מעורבות רגשית. כאשר הרגש והאינטרס מנוטרלים, השאלה מה הכי נכון לעשות? הופכת לנקייה יותר, ...

... למצוא משמעות עמוקה למשהו שביסודו חסר משמעות, רק בגלל שהוא מופיע בלוח השנה. כדוגמה הוא אומר שאפשר באופן דומה להחליט שלכבוד יום מסוים שמוקדש לחתולים בסין או ליציאת סרט של סופרמן, גם ניתן ליצור דרשה או נאום עם פרשנויות ... להישאר בתוך אשליה. הם נשארים לכודים בתפיסה מוטעית שיש ימים או אירועים משמעותיים יותר מאחרים, וכך מפספסים את האמת המוחלטת שיכולה להיות נכונה בכל יום ובכל מצב. לסיכום, אליעד כהן ממליץ להימנע ממתן משמעות מאולצת ומלאכותית לחגים ולאירועים, ולהעדיף ...

... שליליות לאורך זמן רב, ולכן זו הפרעה רגשית. האם אפשר להגדיר הפרעה באופן אובייקטיבי? אליעד מסביר שאין מדד אובייקטיבי מוחלט לאבחון הפרעה. ההפרעה תלויה במידה רבה בחוויה הסובייקטיבית של האדם עצמו או של האנשים סביבו. כדוגמה הוא מביא רעש ... לכאורה מדדים אובייקטיביים כמו רמת דציבלים, אך עדיין התחושה האישית משחקת תפקיד משמעותי בקביעת הפרעה. האם אנשים אחרים יכולים להחליט שיש לך הפרעה? בהחלט. לעיתים קרובות, הסביבה תקבע שיש לאדם הפרעה, בעיקר אם ההתנהגות שלו מפריעה לאחרים. אדם יכול לא להרגיש שיש לו ... לחשוב אחרת. אליעד מביא כדוגמה אדם שלא מוטרד כלל מההתנהגות של עצמו, אבל הסביבה שלו מוטרדת מאוד, והיא זו שתחליט שיש לו הפרעה. האם אמונות דתיות הן הפרעה נפשית? אמונה דתית עצמה אינה הפרעה בהכרח. אליעד מבהיר שהעניין תלוי ... התנהגותית או רגשית, תלויה בהשפעה של ההתנהגות או המחשבות על האדם עצמו או על הסביבה שלו. אין מדד אובייקטיבי מוחלט לכך, ולכן ההפרעה היא תמיד עניין יחסי וסובייקטיבי. הפרעה נפשית הפרעה התנהגותית הפרעה רגשית OCD דיכאון כהפרעה רגשית אמונה ... רגשות שליליים באופן ממושך שמפגעים בתפקוד היומיומי שלו. האם ניתן להגדיר הפרעה בצורה אובייקטיבית? אין מדד אובייקטיבי שמגדיר באופן מוחלט אם יש לך הפרעה או לא. כל דבר יכול להיחשב כהפרעה רק אם הוא מפריע לך או למישהו אחר. ... שיש לו הפרעה, במיוחד אם ההתנהגות שלך מפריעה להם. גם אם אתה לא מרגיש שיש לך הפרעה, אחרים עשויים להחליט שיש לך אחת, בהתאם למעשיך. האם אמונות דתיות נחשבות להפרעה? האם אמונה באלוהים נחשבת להפרעה? תלוי בהקשר ובמידה בה ... זה אומר בהכרח שהוא סובל מהפרעה. לסיכום, אבחון ההפרעה תלוי בכמה ההתנהגות או המחשבות מפריעות לך או לאחרים, וניתן להחליט אם מדובר בהפרעה רק לפי ההשפעה שיש לה על התפקוד היומיומי של האדם או על אחרים סביבו. הפרעה נפשית ... יש שלושה יתושים או שזאת הפרעה או שזאת לא הפרעה. בקיצור אם יש לך הפרעה או לא זה אתה תחליט ואם אתה לא בטוח אז מישהו אחר יחליט בשבילך וכנראה שהוא יחליט שיש לך הפרעה כי אתה מפריע לו, עכשיו כל המשוגעים או 99% מהמשוגעים הגיעו לבית משוגעים אחרי שהם הפריעו ... ביחס אלי עצמי לא ביחס. אליעד: ביחס למישהו לא אכפת לי למה אתה אומר בכלל, האם יכול להיות שמישהו יחליט שיש לך הפרעה? כן, הוא החליט שיש לך הפרעה כי הוא חושב שאתה ביחס לזה ששם הוא אומר אם אני הייתי אתה ואני הייתי מתנהג ... אמר לא אני מאמין באלוהים ואין לי אמונות תפלות תסתכלו באינטרנט חפשו את המשפט אתם תמצאו אותו כל אחד מחליט מה. ש: שנייה רגע. אליעד: כן. ש: אז אני רוצה לתת דוגמה שאני חושב שאפשר להגדיר מישהו שיש לו ... טועה במשהו לכולם יש הפרעה. ש: טוב אולי יחסית נגיד אחד טועה באחד לאלף אבל הוא. אליעד: מי אתה שתחליט שהוא טועה באחד לאלף אתה טועה ממאה מיליון והוא טועה תשעים ותשע מיליון שניכם טועים כמות גדולה זה נכון ...

... מהבטן, מתי לא לסמוך על האינטואיציה? מהי אינטואיציה ותחושת בטן? אליעד כהן מסביר שאינטואיציה היא תחושה פנימית שמנחה אותנו בקבלת החלטות, ללא צורך בחקירה או בדיקה מעמיקה. האינטואיציה באה לידי ביטוי בתחומים רבים, החל מקבלת החלטות זוגיות (האם האדם הזה מתאים לי או לא?), החלטות עסקיות (האם כדאי לקנות את המוצר הזה?), ועד החלטות יומיומיות (האם לאכול עכשיו או לחכות?). האם כדאי תמיד לסמוך על האינטואיציה? אליעד כהן טוען שלא תמיד נכון להקשיב אך ורק לאינטואיציה. לדבריו, גם להקשיב לה באופן מוחלט וגם להתעלם ממנה לחלוטין הן גישות בעייתיות. אם אדם פועל רק לפי האינטואיציה, הוא מסתכן בהחלטות לא נכונות, משום שהאינטואיציה יכולה להטעות. מצד שני, אם אדם מתעלם לחלוטין מהאינטואיציה ופועל רק לפי חקירה וחשיבה לוגית, הוא עלול להיתקע בבדיקות אינסופיות שלא יאפשרו לו לקבל החלטות בזמן סביר. אליעד נותן דוגמה להמחשת הרעיון: אדם שעומד על הרצפה לא בודק בכל רגע נתון אם הרצפה יציבה ... היה יכול לפעול בשום תחום בחיים. איך לדעת מתי לסמוך על תחושת הבטן ומתי לבדוק לעומק? אליעד מסביר שככל שההחלטה יותר קריטית וחשובה, כך כדאי לסמוך פחות על תחושת הבטן ולבצע חקירה מעמיקה יותר. לדוגמה, בהחלטה של חיים ומוות יש צורך לבדוק ולחקור יותר מאשר בהחלטה פשוטה כמו איזה אוכל לאכול היום. ככל שהאינטואיציה של האדם הוכיחה את עצמה בעבר, כך כדאי יותר לסמוך עליה. ... שהאינטואיציה שלו קולעת בול, אז סביר להניח שגם בעתיד היא תהיה מדויקת יותר. לעומת זאת, אדם שרגיל להתחרט על החלטות שקיבל לפי האינטואיציה, מוטב שיבדוק ויחקור יותר לעומק ולא יפעל לפי תחושותיו באופן עיוור. האם לאכול לפי תחושת בטן ... של ניסיון, ידע ומודעות. הוא מדגיש שהמטרה היא להגיע למצב שבו האינטואיציה כל כך מדויקת עד שאין הבדל בין החלטה אינטואיטיבית לבין החלטה שהתקבלה אחרי חקירה מעמיקה. איך לדעת כמה להתאמן לפי האינטואיציה? בדומה לתזונה, אליעד מדגים שבאופן אידיאלי, האדם אמור להיות ... גופו וילמד את המגבלות והיכולות שלו, כך הוא יוכל להתאמן בצורה מדויקת ונכונה יותר. האם ניתן לסמוך על האינטואיציה בהחלטות רפואיות, כמו בסוכרת? אליעד נותן דוגמה לחולה סוכרת שצריך לשמור על רמות סוכר קבועות. מצד אחד, יש הנחיות רפואיות ... האינטואיציה? איך לפתח תחושת בטן מדויקת? האם להקשיב ללב או להיגיון? אינטואיציה בתזונה ובכושר מתי לא להקשיב לאינטואיציה? איך לקבל החלטות לפי האינטואיציה? האם אפשר לשפר אינטואיציה רגשית? האם לאכול לפי מה שמרגיש או ללכת לתזונאי שיכין לך תפריט? איך ...

... השלילית שלו כלפיך. כך, התנצלות שלא נבחנה כראוי עלולה לגרום יותר נזק מתועלת. מהן העובדות והפרשנויות סביב התנצלות? כדי להחליט נכון אם ומתי להתנצל, עליך להבין קודם כל את ההבדל בין עובדות לפרשנויות. פגעת בי זו בדרך כלל פרשנות. ...