...
להרגיש את השריר שעובד בכל תנועה? אז בתור התחלה, רצוי שתהיה מסוגל
להרגיש את השריר שלך כשהוא מתאמץ. עד לרמה שתוכל לשלוט בכיווץ ובשחרור של השריר שלך. כי ... מהשריר שלך, ולא מהמפרק שלך. אז איך בעצם באפשרותך
להרגיש את השריר שלך עובד? להלן מספר רעיונות ודרכים. דרך אחת, לבצע את התנועה בצורה ... ככה כמה שיותר, למשך מספר שניות, עד שהשריר ישרוף לך
ושתרגיש את השריר. ועכשיו שחרר את השריר לאט, תחזור להתחלת התנועה, ושוב תכווץ את השריר ... עד כיווץ מקסימאלי, ועכשיו תישאר ככה מספר שניות, עד
שתרגיש את השריר. דרך נוספת, תבצע את אותה התנועה כמה עשרות פעמים. בתנועה נכונה כמובן. ...