... נכונה על
שרירי הבייספס (יד קדמית) - המישור התנועתי / ציר התנועה של התנגדות המשקל בעת עבודה על
שריר הבייספס, יש לשים לב לכך, שהשריר אחראי ל 2 פעולות. הפעולה ... אתה בעצם עושה פעולה של כפיפה, במפרק המרפק. ואת זה עושה
שריר הבייספס, שהוא מקרב לצורך העניין, את כף היד שלך, אל הכתף שלך. נסה לקרב כמה שיותר את כף היד שלך אל הכתף שלך, את זה עושה
שריר הבייספס. הפעולה השניה שעושה
שריר הבייספס, היא סיבוב של כף היד שלך, לכיוון הכתף שלך. ז"א תקרב את ... של סופינציה) אל הכתף שלך כמה שיותר. את הפעולה הזאת עושה
שריר הבייספס. דהיינו,
שריר הבייספס, גם מקרב את כף היד שלך כלפי הכתף שלך, אבל הוא גם מסובב ... לסופינציה). וזה בעצם אומר לנו, שאם אתה רוצה לאמן את
שריר הבייספס שלך, עליך לנסות לעשות איתו 2 פעולות. פעולה אחת לקרב את ... פנימה אל עבר הכתף שלך כמה שיותר. שזאת התנועה השניה
ששריר הבייספס שלך עושה. או במילים אחרות, גם תרים את היד מלמטה למעלה ... בתנועה של הסיבוב של כף היד פנימה, יהיה עוד יותר קשה
לבייספס. ואיך? באמצעות זה שתחזיק את המשקולת, בצורה שבה בצד אחד יהיה ... למצב שבו גב כף היד יהיה אל עבר הכתף. וההתנגדות של
הבייספס, תסובב את היד אל עבר הכתף, כנגד המשקל. ...