... לפרק את המטרה למרכיביה, אלא גם נותנת לנו את הכלים להבין את מהות המצב הרצוי. לדוגמה, אם המטרה היא להפסיק לעשן, נשאל: במה זה תלוי שאפסיק לעשן? ונתחיל להבין מהו ההרגל שמחזיק אותנו בעישון, מה התועלת שאנחנו מקבלים מהסיגריות, ואיך נוכל להחליף הרגל זה בהרגלים בריאים יותר. הגדרת המטרה באופן מדויק שיטה זו לא רק עוזרת להבין את ... המטרה. שאלות נוספות להעמקת התהליך לאחר שהבנו את מהות המטרה, אפשר להמשיך לשאול שאלות נוספות כמו מה זה אומר להפסיק לעשן? או מה זה אומר שזוגיות טובה? השאלות הללו לא רק עוזרות להעמיק את ההבנה לגבי המטרה, אלא גם מאפשרות ... במקום איך עושים עוד נקודה היא שבמקרים רבים, איך הוא בעצם מה זה אומר שאני עושה?. כך, אם רוצים להפסיק לעשן, לא מסתפקים בלשאול: איך להפסיק לעשן?, אלא שואלים: במה זה תלוי שאפסיק לעשן? ואז מבררים: מהו ההרגל שנותן לי העישון? מה אני מרוויח ממנו? איך משנים תפיסה שלכאורה העישון הוא תענוג או צורך? במה תלוי שאחשוב שעישון גורם לי נזק יותר מתועלת? איפה אני יכול להשיג סיפוק חלופי במקום הסיגריה? דרך שאלות כאלו, מגיעים להגדרות ברורות של התועלת והנזק, ומכאן נובעת שיטת פעולה ברורה. כיצד ההגדרה עוזרת למצוא סיבות? ...

... איך קשורה דילמת הביקורת לשינוי הרגלים? הנושא של ביקורת מתקשר באופן ישיר לשינוי הרגלים עצמיים. למשל, אם אדם רוצה להפסיק לעשן, הוא מבקר את עצמו (העישון שלי רע). אם הביקורת תהיה חזקה מדי (אני ממש גרוע כי אני מעשן), האדם ירגיש רע עם עצמו ולכן ידחה את המחשבה שהוא חייב להפסיק לעשן. מצד שני, אם הביקורת תהיה חלשה מדי (זה לא כל כך נורא לעשן), לא תהיה לו סיבה מספיק חזקה להפסיק. זהו פרדוקס שנמצא גם בביקורת עצמית. האם יש דרך מוחלטת להעביר ביקורת ... הדילמה בין ביקורת מחייבת לביקורת אפשרית קשורה לשינוי הרגלים? נושא הביקורת דומה מאוד לשינוי הרגלים עצמיים. למשל, אדם שרוצה להפסיק לעשן, בעצם מבקר את עצמו ואומר העישון שלי לא בסדר. אם הביקורת תהיה חזקה מדי, הוא ירגיש רע גדול ויתכחש למחשבה שהוא לא בסדר, הוא ישכנע את עצמו שמותר לו לעשן. אם הביקורת תהיה חלשה מדי, הוא לא ירגיש מספיק רע כדי להניע את עצמו לשנות את ההרגל. זה מייצר ... אתה בעצם אומר מה אני בן אדם כל כך רע שאני מעשן? לא נכון, טוב שאני מעשן ואני אמשיך לעשן, אז תגיד טוב תקשיב, אז אתה יודע אתה לא בן אדם רע שאתה מעשן, טוב מאוד שאתה מעשן, טוב ... זה מלחיץ אותך, אתה אומר מה אני כל כך לא בסדר? לא נכון אני בסדר שאני מעשן, מותר לי לעשן, וכל פעם שתרצה להפסיק לעשן אתה תגיד רגע אני כל כך גרוע שאני מעשן? לא אני רוצה לעשן. עכשיו אם אתה תגיד שאתה בסדר שאתה מעשן אז גם לא יהיה לך אינטרס להפסיק לעשן, זה כאילו פרדוקס כזה. אז מה עושים, אז איך בכל זאת לגרום למישהו, הבנת את הכוונה? כי אם אתה ...

... אוהב את זה? ואז מה שצריך לעשות בעצם זה להביע את שני הצדדים. נגיד שבן אדם מעשן והוא רוצה להפסיק לעשן אז מה תגיד לו גם אני מעשן או אני לא מעשן? לכאורה אז אם אותו בן אדם מעשן והוא שונא עישון והוא אף על פי כן מעשן תגיד לו אני בכלל לא מעשן הוא יאהב אותך יותר, אם לדוגמה הבן ... תגיד לו אני מעשן כבד. אבל מה קורה אם הבן אדם הזה מעשן ואוהב את זה שהוא מעשן ורוצה להפסיק לעשן, אז מה נגיד לו שאתה מעשן או לא מעשן? התשובה היא שצריך להגיד לו את שני הצדדים גם אני מעשן וגם אני רוצה להפסיק לעשן, ומה להגיד לו יותר להגיד לו יותר כייף לי לעשן או להגיד לו יותר אני רוצה להפסיק לעשן? תשובה לפי מה שאתה חושב שאותו בן אדם אוהב בעצמו, מה הבן אדם אוהב יותר את המחשבה שהוא אוהב לעשן או את המחשבה שהוא רוצה להפסיק לעשן מה הוא אוהב יותר. למרות שבאופן יחסי אפשר להגיד אם היה אוהב יותר להפסיק לעשן אז הוא כבר היה מפסיק לעשן אבל אף על פי כן אם בן אדם יש לו שתי דעות סותרות, בן אדם חושב משהו והוא חושב ...

... עלולה לחשוב בטעות שהיא אוהבת אותו. אך למעשה היא אוהבת את התחושה שהוא גורם לה להרגיש. דוגמה נוספת היא התמכרות לעישון: מעשן יכול לחשוב שהוא אוהב את הסיגריה עצמה, אבל האמת היא שהוא אוהב את ההרגשה הטובה או ההקלה מלחצים שהעישון מעניק לו. אם הסיגריה הייתה מפסיקה לספק את התחושה הזאת, המעשן היה מפסיק לרצות לעשן. האם ההבנה שאני אוהב את התחושה ולא את האדם עצמו מספיקה כדי להיגמל? לפי אליעד כהן, ההבנה הזאת היא ... תישאר חזקה. לדוגמה, אדם שמבין שהוא מעשן רק כדי להירגע, אך עדיין משוכנע שהדרך היחידה שלו להירגע היא באמצעות הסיגריה, לא יצליח להפסיק לעשן. כיצד הדוגמה של חמצן מסבירה את עומק התלות? אליעד כהן משתמש בדוגמת האוויר והחמצן כדי להמחיש את המנגנון של ... שרק דרך הפעולה הממכרת אפשר להגיע לרוגע, עדיין יימשך אותו רצון. לדוגמה, מעשן שמבין שהוא לא באמת רוצה את הסיגריה, אלא את ההרגעה שהעישון מספק לו, לא בהכרח יפסיק לעשן אם הוא עדיין משוכנע שרק דרך הסיגריה ניתן להירגע. מה הקשר בין הצורך שלנו לחיות לבין התמכרות? הדוגמה של חמצן ממחישה היטב את הנקודה: אדם לא ... מהתמכרויות איך לשכוח מישהו? איך להוציא מישהו מהראש? איך להרגיש טוב לבד? למה אני לא מצליח לשכוח אותה? איך להפסיק לעשן? איך להיגמל מתלות רגשית? טיפול בהתמכרויות, התמכרות לסקס, התמכרות לסמים, גמילה מהתמכרויות, איך לשכוח מישהו? איך להוציא מישהו מהראש? איך להרגיש טוב לבד? למה אני לא מצליח לשכוח אותה? איך להפסיק לעשן? איך להיגמל מתלות רגשית?

... התמכרויות ותת מודע, טיפול בהתמכרות, למה אני מכור למשהו? איך נוצרת התמכרות לסקס? התמכרות לסמים, התמכרות להימורים, התמכרות לנשים, התמכרות לעישון, התמכרות לאלכוהול, התמכרות לקנאביס, התמכרות לסרטי סקס למה אנשים מתמכרים לדברים שונים כמו סקס, סמים והימורים? אליעד כהן מסביר ... שמתמכר למשהו חייב תחילה להכיר בכך שההתמכרות קיימת מפני שהיא גורמת לו להרגיש טוב. למשל, התמכרות לסקס, סמים, הימורים, עישון, אלכוהול או קנאביס קיימת מפני שישנה תחושה טובה שהאדם חש כשהוא מתעסק בדבר שאליו הוא מכור. אך ישנה חשיבות ... חיצוני של אהבה וחשק, שמתבטא בסקס, כדי להרגיש את התחושה הטובה ולהתרחק מהתחושה השלילית שקיימת בו. דוגמה נוספת היא התמכרות לעישון שמטרתה להירגע: אם אדם מעשן כדי להירגע, הרי שההפך של רוגע הוא עצבנות וכעס. זה אומר שבתוך האדם עצמו, בתת מודע שלו, קיימת תחושה חזקה של עצבים וכעס שממנה הוא מנסה לברוח באמצעות העישון. עוד דוגמה היא ההתמכרות להימורים: אדם שמכור להימורים מרגיש מוצלח כשהוא מהמר. אך ההפך ממוצלח הוא כישלון, ולכן ברור ... הבסיסית ביותר היא כי הדבר שאליו הוא מכור פשוט גורם לו להרגיש טוב. ההתמכרות יכולה להיות לסקס, לסמים, להימורים, לעישון, לאלכוהול, לקנאביס, לסרטי סקס או לכל דבר אחר, אך העיקרון הוא זהה: כל התמכרות נוצרת כי ההתנהגות המסוימת נותנת ... קיומה של תחושה הפוכה לחלוטין בתת מודע של האדם. כלומר, ההתמכרות היא סוג של בריחה מתחושה לא נעימה: אם עישון נותן תחושת רוגע, כנראה שבתת מודע האדם חש המון עצבים וכעס. אם התמכרות לסקס נותנת תחושת אהבה, זה מעיד ...

... להגיב בצורה דומה, אבל אליעד מציע פתרון אחד פשוט ויעיל שעובד תמיד, ללא קשר לסוג ההשמצה. למה אנשים ממשיכים לעשן למרות ההשמצות על סיגריות? אליעד מסביר שכדאי להסתכל על דוגמה מעולם הסיגריות כדי להבין את דרך הפעולה הנכונה להתמודדות עם השמצות. סיגריות הן מוצר מושמץ באופן קיצוני. הרופאים מזהירים מפניהן, אנשים מתים מדי יום מעישון, על קופסאות הסיגריות יש אזהרות מפורשות לגבי הסכנה בעישון, ועדיין אנשים ממשיכים לעשן. איך זה ייתכן? התשובה פשוטה מאוד: האנשים שמעשנים מרגישים שהסיגריות נותנות להם תועלת או הנאה רבה יותר מהנזק או הסיכון. כשהאדם חושב שמשהו עושה לו מספיק טוב, הוא מתעלם מההשמצות ומוכן לשלם את המחיר, גם כשהמחיר הוא גבוה במיוחד. איך דוגמת הסיגריות מלמדת אותנו להתמודד עם השמצות? אותו עיקרון שגורם לאנשים לעשן למרות ההשמצות, נכון גם לגבי כל תחום אחר בחיים. אם יש לכם עסק שמשמיצים אותו, הדרך הכי טובה היא ... דרך אחרת להתמודדות עם השמצות - דרך שמתאימה לכל סוגי ההשמצות. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם השמצות תחשבו על סיגריות. סיגריות מושמצות מכל עבר - רופאים מזהירים מפניהן, פרסומות נגד עישון מוצגות בכל מקום, ועל קופסאות הסיגריות עצמן נכתבות אזהרות חמורות. ולמרות כל זאת, אנשים ממשיכים לעשן. איך זה ייתכן? התשובה פשוטה: כאשר משהו נותן לאדם יותר תועלת מאשר נזק, ההשמצות אינן רלוונטיות עבורו. אותו עיקרון ...

... יש לי התמכרות? למה אני וורקוהוליק? מהי תופעת ההתמכרות לעבודה? גורמים להתמכרות לעבודה, גורמים לוורקוהוליזם, איך להפסיק להיות וורקוהוליק? התמכרות לעישון מהם הגורמים להתמכרות לעבודה, ואיך להפסיק להיות וורקוהוליק? ההרצאה עוסקת בתופעת ההתמכרות לעבודה (וורקוהוליזם), תופעה בה אדם מרגיש שהוא ... בכך שהשקעה מיותרת בה ממלאת אותו באופן רגשי. גם בתחום התמכרויות ניתן לראות את אותו תהליך. לדוגמה, אם אדם מכור לעישון, ייתכן שהעישון ממלא עבורו חלל רגשי. הוא לא יודע מה לעשות עם עצמו בלי העישון, וזו הסיבה שהוא לא מצליח להפסיק. אליעד מציין כי ההתמכרות נשארת במקומה כל עוד אין לאדם משהו אחר שיכול ... יודע מה לעשות עם עצמך מחוץ לה. ההשקעה הרבה משרתת אותך בכך שהיא מספקת לך תחושת ערך. אם אתה מכור לעישון, ייתכן שהעישון ממלא עבורך חלל רגשי, מספק לך תעסוקה או מנחם אותך ברגעי בדידות. במילים אחרות, הדבר שגורם לך להרגשה רעה ...

... מתגעגעים לדברים חומריים גם אחרי המוות? אליעד מסביר שבגלל חוסר היכולת של האדם להשתחרר מהתשוקות ומהנאות העולם, כמו לדוגמה עישון סיגריות, הנשמה מתגלגלת מחדש. הוא פונה לאישה בקהל ומציין כי למרות שהיא צוחקת, הוא רציני לחלוטין כשהוא אומר שהגעגוע שלה לסיגריה עשוי להיות סיבה אמיתית לחזור בגלגול. כאשר היא משיבה לו שהיא מסוגלת בלי סיגריה, אליעד מאתגר אותה ומציע לה להפסיק לעשן לחלוטין. בשיחה שמתפתחת, האישה עונה שהיא נהנית מהעישון, ואליעד מבהיר לה את הנקודה המרכזית: יש הבדל גדול בין הנאה שהיא תלויה בה לבין הנאה שלא תלויה בדבר ... בהנאות ספציפיות. הנשמה, לדבריו, חוזרת שוב ושוב למציאות הזאת, משום שעדיין קיימת בה התשוקה לדברים חומריים או פיזיים, כמו סיגריות, אוכל, הנאות גופניות אחרות או אפילו תחושת סיפוק מסוימת מצורת חיים מסוימת. הוא מדגיש שהשחרור האמיתי מגלגול נשמות מתרחש ... מתלות בהנאה? האם גלגול נשמות קיים באמת? כיצד להפסיק להיות תלוי בהנאות? מהי הנאה אמיתית? איך להפסיק להיות תלוי בעישון? כי את לא יודעת מה יהיה את רק בצוואה תכתבי בבקשה להכניס את הספרים לקבר יחד עם mp3 מנגן, לא בשבילך אבל תמשיכי לשמוע. גברת את תתגלגלי את יודעת למה? ש: למה? אליעד: כי את תתגעגעי לסיגריה ואת צוחקת ואני מדבר ברצינות, את מסוגלת בלי סיגריה? ש: כן. אליעד: אז אל תעשני יותר. ש: אתה אומר שבא בכייף לך כייף לי לעשן. אליעד: יש הבדל גדול אבל לי כייף אבל גם אם לא הייתי עושה זה היה כייף חוץ מזה אל תנסי להיות דומה. ש: גם אני בלי סיגריה יהיה לי כייף. אליעד: לא אצלי שניהם טובים רק כרגע אני מחובר לחוויה הזאת אצלך זה יותר טוב מזה. ש: בסיגריה לא אני יש לי מקור כזה פעם עשו לי הוציאו לי כאילו את החשק ועכשיו אני כאילו. אליעד: יש הוציאו לי את החשק ויש טוב לי באותה מידה. ש: אבל מה ההבדל בין סיגריה לאוכל? אליעד: אין הבדל, לא השאלה היא אם אתה עושה את זה למטרת הנאה או למטרת הישרדות אתה יכול ...

... האדם תחושות חדשות של טוב ורע, ולהשתמש בהן להתניה לפעולה או להימנעות מפעולה מסוימת. לדוגמה, אם רוצים לגרום לאדם להפסיק לעשן, אפשר ליצור התניה בין הפסקת עישון לבין תחושה טובה (למשל אהבה או בריאות), ולהיפך - בין המשך עישון לתחושה שלילית (כמו בדידות או מחלה). כך האדם מתחיל להאמין שעדיף לו להפסיק לעשן, כי הוא יקבל יותר טוב ופחות רע. מה ההבדל בין שימוש ברצונות ופחדים קיימים לבין יצירת רצונות חדשים? גישה ... אחת הדרכים היא להדגיש את היתרונות שירוויח מהפעולה ואת החסרונות אם לא יבצע אותה. לדוגמה, אם רוצים לגרום למישהו להפסיק לעשן, אפשר לחבר בין המשך העישון לבין משהו שהוא מפחד ממנו (למשל להיות לבד או למות), ובאותו זמן להדגיש את היתרונות שבאי - עישון (אהבה, בריאות וכדומה). מהן שתי הגישות העיקריות כדי לשתול מחשבות של טוב ורע? יש שתי גישות מרכזיות לשתול מחשבות ... לרע. 2. ליצור אצלו תחושות חדשות של טוב ורע. לדוגמה, אם מישהו לא מייחס חשיבות לבריאות, אפשר להסביר לו שעישון מוביל למוות שהוא רע מאוד, ולהציג את הבריאות כטוב חדש שכדאי לשאוף אליו. אחר כך מחברים בין הפסקת עישון לחיים טובים יותר, ובין המשך העישון לפגיעה בריאותית. איך לדעת מה מישהו באמת רוצה או ממה הוא מפחד? לעתים, כשלא רוצים להגיד ישירות אם תעשה ... שמוות זה מאוד רע וניצור לו מחשבה שאומרת שבריאות זה מאוד טוב ואח כך ניצור לו התניה בין בריאות להפסקת עישון ובין מוות להמשך עישון. זאת אומרת אפשרות אחת זה להשתמש בטוב וברע הקיימים אצלו ואז לחבר אותם למה שאנחנו רוצים שהוא יעשה או ...

... 6 אפשרויות להיגמל מהתמכרות, ניתוח תהליך גמילה, ניתוח תהליך שינוי התנהגות, מה הסיבה של ההתמכרות? למה אני מכור למשהו? התמכרות לעישון, התמכרות לאכילה רגשית מהן האפשרויות להתמודדות אחרי שהבנת למה אתה מכור? כאשר אדם מזהה את הסיבה להתמכרות שלו, בין אם מדובר בהתמכרות לאכילה רגשית, לעישון, או לכל התנהגות אחרת, עומדות בפניו ארבע אפשרויות מרכזיות. הבנת סיבת ההתמכרות היא שלב משמעותי, אך לאחר מכן יש ... את זה, הוא יכול להחליף את הפתרון השלילי בפתרון חיובי יותר. לדוגמה: אדם שמעשן כשהוא עצבני יבחר להתאמן במקום לעשן. מי שאוכל מתוקים כשהוא משועמם יבחר לקרוא ספר או לראות סרט במקום לאכול. מי שאוכל כשעצוב לו יבחר להיפגש ... עוד צורך בהתמכרות. למשל, אדם שחשב שהוא עצבני תמיד יכול לגלות שבסיטואציות רבות הוא כלל לא עצבני, ואז הצורך בעישון או בהתנהגות התמכרותית אחרת פשוט מתפוגג. אפשרות שלישית: הבנה שההתמכרות אינה פותרת את הבעיה באפשרות זו האדם מגיע לתובנה ... עם בדידות מהן ארבע האפשרויות בתהליך גמילה מהתמכרות? כאשר אדם מבין למה הוא מכור למשהו - בין אם זו התמכרות לעישון, אכילה רגשית, או כל הרגל אחר - עולות בפניו ארבע אפשרויות שונות להתמודדות עם ההתמכרות. לדוגמה, אם אדם מגלה ...