... להרגיש טוב, איך להיות מאושר? איך נוצרות תחושות? איך נוצרים רגשות? איך להרגיש רק טוב? איך לא להרגיש רע? מהו אושר? הדרך אל האושר, סוד האושר, הכל כרצונך תמיד, חשיבה שלילית, חשיבה חיובית האם אפשר להרגיש רק טוב בלי להרגיש רע? אחת השאלות הבסיסיות ביותר שאליעד כהן מעלה בהרצאה היא האם האדם יכול להרגיש רק טוב ... קודם. אדם לא יכול לחוות טוב בלי לחוות רע קודם לכן. אדם לא יכול להיות שבע בלי שהיה רעב קודם. לכן, השאיפה של אנשים להרגיש רק טוב ולא להרגיש רע היא שאיפה בלתי אפשרית. יתרה מזאת, אליעד טוען שעמוק בפנים האדם כלל לא רוצה ... של האדם מתעצבות לפי מידת הרצון או אי הרצון שלו בדברים. איך להפסיק לסבול? איך נוצרים רגשות? מה סוד האושר? איך להפסיק להזדהות עם הגוף? איך להרגיש רק טוב? מה הקשר בין כאב להנאה? אליעד: כל דבר בחיים יכול להתפרש כיתרון או כחיסרון. ... אמר שאתה בכלל נועל נעליים, מה זה קשור אליך בכלל? שאלה: אני מבין שכדי לחוות טוב ולהיות מודע אליו אני גם צריך לחוות רע, ואני לא רוצה להרגיש רע. אליעד: האם אתה מבין שמבלי שתרגיש רע לא תוכל להרגיש טוב? מבלי שתהיה רעב, איך תהנה מהאוכל? האם אתה סגור על זה? אתה מבין גם שבלי להיות שבע, ... אף פעם לא היית שבע, אז איך תדע שאתה רעב? אתה לא יכול להרגיש יותר רע, ממה שפעם הרגשת טוב. אם אתה לא יכול לדמיין את הטוב, איך תוכל להרגיש רע הפוך? האדם נהנה מעצם המילוי של הרצון, מילוי הרצון יוצר את ההנאה. ומילוי זה ביחס ... לכם להבין זאת, כי אף פעם לא חווייתם את החוויה הזאת. אני חווייתי זאת ולכן אני מדבר מניסיון אישי. אם זה רק רע, אתה לא יודע שזה רע. למשל הורים שחטפו להם את הילד והם סובלים, אני טוען שהם נהנים מזה שחטפו להם את הילד ולכן הם סובלים מזה שחטפו להם את הילד. כי אם היו רק סובלים מזה או שהם היו מתאבדים או שהילד היה חוזר. שאלה: לדוגמה רע לי כי אבדתי פעם ארנק. אליעד: אני טוען שאתה סובל מזה, רק ... גדול מהטוב. אליעד: נכון, בגלל זה אתה חווה את זה כרע. אם זה היה הפוך היית קורה לזה טוב. אני לא מתכחש לזה שיש רע, אני רק אומר שאתה לא מרגיש רע מעבר למה שאתה רוצה אותו, שזה אומר שאתה לא יכול להרגיש רע ממשהו, יותר ממה שאתה רוצה להרגיש ממנו רע. למשל, אם צובטים אותך, אתה יכול להרגיש הרבה מאוד רע, אך לא יותר ממה שאתה רוצה. אז תשאל, למה שאני ארצה להרגיש רע מהדבר? בגלל שהדבר הזה גורם לך ליתרונות. ואם היה גורם לך לפחות יתרונות, אז פחות היית ... כי בתת מודע המצב הזה נותן לך המון דברים טובים. אז תשאל, אם זה נותן לי הרבה דברים טובים, אז למה רע לי? כי אתה משכיח את זה מעצמך כדי להרגיש רע ולהשיג את הדברים הטובים. זה סוג של מניפולציה שהמוח עושה. אתה בעיקרון רוצה שילך לך לאיבוד הארנק, למה? כי יש הרבה סיבות טובות שאם תשב ותחקור אז תגלה אותם. אם היית מודע אליהם אז כבר לא היית מרגיש רע, אבל אתה רוצה להרגיש רע. בא נשאל, מה טוב בכך שהארנק יאבד לך? מה שטוב בזה שזה יגרום לך לשנוא את החיים, ומה ... אז לא תוכל לחוות אותו כפי שרצית לחוות אותו. השורה תחתונה, אם תתבונן עמוק עמוק לתוך כל הדברים הרעים שקורים, אתה תראה, שאתה אף פעם לא מרגיש רע ממשהו מעבר לכמות שאתה רוצה שהוא יהיה קיים. כדי להרגיש רע מזה שאין לך כסף, אתה צריך לדעת שאין לך כסף, ואתה יודע שאין לך כסף, רק לפי כמה שאתה ... לך הנאה מהגוף, למשל מאוכל. הסיבה שאת מזדהה עם הגוף זה מכמה סיבות, ההזדהות עם הגוף גורמת לך הנאה כל שהיא, ההזדהות עם הגוף גורמת לך להרגיש טוב מהזיכרונות הטובים שהיו לך, וגם את מסוגלת לדמיין שיקרו דברים טובים לגוף, וזה גורם ... הוא שנא את הקונפליקט. אליעד: אבל זה לא כך. החוק אומר, שאם אתה שונא משהו במאה אחוז התודעה שלך נעלמת באותו רגע. או אם משהו גורם לך להרגיש רע במאה אחוז או אם אתה לא רוצה משהו במאה אחוז - אז ממילא אתה לא קיים או הדבר שאתה לא ... לי שכואבת לי הרגל. אתה יודע מה יקרה אם תגלה מה הדברים הטובים מכך שכואבת לך הרגל? שכבר לא תכאב לך הרגל, אתה תהיה שווה ערך לכאב, ולא תרגיש רע מזה שכואבת לך הרגל. ואם לא תרגיש רע, אז כבר לא תוכל ליהנות מהדברים הטובים שקורים לך מזה שכואבת לך הרגל. זה שאתה מרגיש רע מזה שכואבת לך הרגל, זה עצמו מביא לך דברים טובים, ואז איך תוכל ליהנות מזה שרע לך. אם ...

... למתקדמים, איך לוותר על הטוב? איך לא להרגיש רע? איך לראות את הרע כטוב? איך לראות את הטוב כרע? בלי טוב אין רע, בלי רע אין טוב, המחיר של הטוב, השכר של הרע, מקום וזמן, זמן ומקום איך לוותר על הטוב? איך לא להרגיש רע? איך לראות את הרע כטוב? איך לראות את הטוב כרע? ההרצאה עוסקת בכיצד תהליך התפיסה של טוב ורע משפיע עלינו, ועל הדרך בה אנו יכולים ... את ההתייחסות שלנו כלפי חוויות רגשיות של טוב ורע. הנושא המרכזי של ההרצאה הוא כיצד להבין את הקשר ההדדי בין טוב ורע, והאם אפשר לוותר על תחושות חיוביות מבלי להרגיש רע. מהו הקשר בין טוב ורע? אליעד כהן מסביר כי לעיתים אנשים חושבים שתחושת טוב איננה קיימת בלי רע, והם מתקשים לדמיין מציאות בה אין את ההבדל בין ... מסוים, ושאלת המפתח היא כיצד להתמודד עם המחיר הזה ולהבין את הקשר שבין תחושות אלה. האם אפשר לוותר על הטוב? במהלך ההרצאה עולה שאלה אם אפשר לוותר על הטוב מבלי להרגיש רע. האם כאשר אנו מבטלים את התחושות החיוביות בחיינו, אנו גם מבטלים את תחושת הרע? אליעד מסביר שלפעמים כשאנחנו מבטלים את מה שנראה כטוב בעינינו, אנחנו בעצם פותחים את הדרך לחוויות חדשות שאולי יהיו טובות יותר או פחות. כדי להבין איך לוותר על הטוב, צריך לדעת להבדיל בין תחושת טוב שנובעת מרצון חיצוני או ממערכת יחסים, לבין תחושת טוב פנימית שעשויה להיות מנותקת מהשפעות חיצוניות. מה המחיר של הטוב? אם אנחנו רוצים לוותר על הטוב, אנחנו צריכים להיות מודעים ... מלמד אותנו על המשמעות של החוויות החיוביות. האם יש דרך לראות את הרע כטוב? אליעד גם מציע לראות את הרע כטוב. כלומר, אם נבין שהרע הוא חלק בלתי נפרד מהחיים, נוכל להפוך את תחושות הרע למשאבים שמשרתים אותנו ומעוררים אותנו להבין את העומק של הדברים. לדוגמה, כאשר מישהו פוגע בנו, זה עשוי לעורר בנו תובנות חדשות ... ולראות את העולם בצורה שונה. המפתח להבין את זמן ומקום הוא להבין שהמציאות שאנחנו תופסים משתנה לפי האופן שבו אנחנו מספקים לה משמעות. איך להתמודד עם רע מבלי להרגיש רע? ההרצאה מספקת גם דרכים להתמודד עם רע מבלי לחוות את התחושות השליליות הנלוות לכך. אחד מהעקרונות המרכזיים הוא להתמקד במציאות כפי שהיא, מבלי ... האפשרות לשנות את התפיסה שלנו כלפי התחושות הללו. באמצעות חקירה פנימית והתבוננות בהיבטים השונים של החוויות הרגשיות שלנו, אפשר ללמוד לוותר על תחושות הטוב מבלי להרגיש רע, להפוך את הרע לטוב ולחוות את החיים בצורה עמוקה ומספקת יותר. מהי הדרך להתמודד עם תחושות רע? איך לוותר על הטוב? האם אפשר לראות את ...

... למה יש רע? לאהוב את הפחד, למה יש פחד? מהי מטרת הרע? המרדף אחרי הרצון, מטרת הרצון, למה יש רצון? הטוב שברע, איך לא להרגיש רע? תמיד יהיה חיסרון מה טוב ברע? מה מטרת הרע והפחד? במהלך ההרצאה, אליעד כהן עוסק בשאלות פילוסופיות ומשמעותיות של החיים, שמרכזן קשור לטבעו של ... רבות, פחד הוא מניע חשוב להתפתחות, כי הוא מאלץ אותנו להתמודד עם אתגרים ולצמוח. הוא גם מעלה את השאלה כיצד ניתן לא להרגיש רע כאשר אנו חווים פחד או תסכול. אליעד טוען, שאם אדם מבין שלפחד יש מטרה חיובית, כמו לעזור לו להתפתח, אז הוא יוכל לראות את הפחד לא כבעיה, אלא ... רע, לא היינו מסוגלים להבין את טובו של העניין. לדוגמה, כשאדם חולה ונדרש לו טיפול רפואי כדי להחלים, הוא עשוי להרגיש רע מהמכשול שבטיפול, אך בסופו של דבר, המטרה של הרע היא להוביל את האדם לבריאות ובסופו של דבר לטוב. הכוונה היא שבלי הרע, לא היינו יודעים להעריך את הטוב. ...

... התקדמות רוחנית, מודעות עצמית, הדרך אל האושר, חוקי האושר, איך להיות רק מאושר? איך לא להרגיש רע? איך אפשר להתקדם אל האושר ולחוות רק טוב בלי רע? אליעד כהן מסביר בצורה מקיפה את השאלה: איך אפשר להשיג אושר מוחלט, כזה שבו האדם חווה ... אם אינך בטוח, סימן שאין לך שכל מושלם. כי מי שבטוח ב - 100% במשהו, אינו מטיל ספק ואינו שואל שאלות לגביו. אם האדם חושב שיש לו שכל אך עדיין סובל, אז הוא לא באמת יודע באופן מלא האם יש פתרון או אין פתרון לבעיה שלו. שכל אמיתי פירושו לדעת באופן מוחלט ומושלם, ללא ספקות כלל. אליעד מדגיש כי קיימות שתי אפשרויות הגיוניות: או שאושר מושלם הוא אפשרי, ואז השכל האמיתי ימצא את הדרך. או שאושר מושלם אינו אפשרי, ואז השכל האמיתי יבין זאת באופן מוחלט, ולא ישאיר ספקות. כל מצב ביניים מעיד על כך שהשכל לא פועל במאה אחוז. האם באמת אפשרי לחוות טוב ללא רע בכלל? רבים מאמינים כי אי אפשר לחוות טוב ללא רע, וכי תמיד יהיה חיסרון מסוים. אולם אליעד טוען שזה לא מחויב המציאות, אלא רק הנחת יסוד לא מוכחת. לדבריו, מי שאומר תמיד יהיה חיסרון לא באמת חווה את המצב שבו הוא עצמו בוחר להיות קיים. האדם חווה חסרונות כי הוא תופס את הקיום שלו כדבר מחויב, ואינו מסוגל לראות את ההפך, שבו אין לו שום חיסרון. הסיבה לכך שהאדם לא מצליח לחוות רק טוב, נובעת מכך שהוא לא מסוגל לתפוס מושגים בלי ההפך ... להיות אפשרי. ואם טוב מוחלט אינו אפשרי, אז האדם צריך להבין זאת באופן שלם וללא ספק. כיצד לתרגל את השכל כדי להגיע להבנה מוחלטת? אליעד מציע תרגיל מחשבתי חשוב: לחשוב על כל דבר עד הסוף, בלי לעזוב באמצע. למשל, אם אדם רוצה להגיע ... אותו, ובסופו של דבר יוביל להבנת השאלה הגדולה של החיים: כיצד להיות מאושר בלי להרגיש רע? העיקרון הוא פשוט: להתבונן לעומק בכל פעולה קטנה, להטיל ספק בכל רצון ובכל מחשבה, וכך לפתח את השכל עד לרמה הגבוהה ביותר האפשרית. איך להיות מאושר ללא תנאים? האם אפשר להרגיש טוב בלי רע בכלל? מודעות עצמית והתקדמות רוחנית איך להתפתח רוחנית ולהשיג אושר? חוקי האושר והדרך אל השלמות ...

... מפשע, לא לרחם על חפים מפשע, להילחם ברע, לא לוקחים שבויים, המלחמה ברע, איך לא להרגיש רע? מוסריות, רחמנות, אכזריות מדוע דאעש מצליחים ... עד הסוף ולוותר על הכל. רוב האנשים לא עושים זאת, כי הם רוצים עדיין להרגיש טוב. אליעד מציין שכדי באמת לחסל את הרע באופן מוחלט, האדם ...

... לאמת, להתחבר לאמת, דיבור פנימי, דיבור עצמי, אמת אובייקטיבית, אמת סובייקטיבית, איך לא להרגיש רע? איך להתחבר לאמת? איך לא להרגיש רע בעזרת היצמדות לאמת? ... היא אמת אובייקטיבית, וזה יוצר בעיה כי היא לא רואה שהחוויה הזו היא סובייקטיבית בלבד. לפי אליעד, אם היא הייתה זוכרת שכל מה שהיא מרגישה או אומרת הוא סובייקטיבי ולא מחויב, אז גם כשהיא הייתה נתקלת ... מאמין שמשהו חייב להיות כפי שהוא רוצה, הוא בהכרח יסבול כשזה לא קורה. למשל, אם מישהי מתלוננת שדבר מסוים הוא רע, ואינה מבינה שההגדרה שלה לגבי רע היא סובייקטיבית ולא מחויבת המציאות, היא תסבול כל פעם שהמציאות לא תואמת את הרצון שלה. לעומת זאת, כאשר היא תזכור תמיד שהרצון שלה הוא לא מחויב, אז גם כשלא נוח לה או כשהיא לבד, היא לא תרגיש רע. מה הקשר בין דיבור פנימי לבין ... הוא יראה שזו אמת סובייקטיבית בלבד, וכך יפחת הסבל שלו. אליעד מציע תרגילים פרקטיים להטמעת ההבנה הזו בחיי היומיום, כגון להזכיר לעצמך לעיתים קרובות שהרצון שלך הוא לא מחויב, אלא סובייקטיבי בלבד. איך תרגול מודעות עצמית עוזר להיצמד לאמת? אליעד מציע שתרגול של מודעות עצמית יעזור לאדם לזכור תמיד שהרצון שלו הוא לא מחויב המציאות. לדוגמה, אם מישהי אומרת לילד שלה אתה חייב לעשות ככה, קודם ... האישית שלהם לאמת אובייקטיבית. לדוגמה, אדם יכול להגיד לעצמו הכי טוב לשבת פה, ולהתייחס לכך כאמת מוחלטת, אף שזה לא יותר מתחושה רגעית. הבעיה נוצרת מכך שאותו אדם יתרגל להפוך את הסובייקטיבי לאובייקטיבי, וכך יתרגל גם להרגיש רע כאשר דברים אחרים לא יסתדרו ... בכל מחיר. אדם יכול לבחור גם לשקר לעצמו או להתעלם מהאמת מסיבות מסוימות, אם הוא מוכן לשלם את המחיר של הסבל. אבל אם האדם רוצה באמת לשחרר את עצמו מתחושת הסבל ולהפסיק להרגיש רע, הדרך היחידה לעשות זאת היא להיות מודע באופן קבוע לכך שכל מה שהוא חושב או מרגיש אינו מחויב אלא תלוי בהגדרות וברצונות האישיים שלו. לסיכום, הדרך שאליעד כהן מציע כדי להפסיק להרגיש רע, היא תרגול מתמשך של ערנות ומודעות לכך שכל רצון, מחשבה ותחושה הם יחסיים בלבד ולא מחויבים המציאות. כשהאדם מבין זאת, הוא משתחרר מהאשליה שהמציאות חייבת להתאים את עצמה לרצונותיו, וכך מפחית באופן משמעותי את תחושת הסבל בחייו. איך להיצמד לאמת? מה זה אמת אובייקטיבית? איך להפסיק להרגיש רע? מהי מודעות עצמית? למה אנשים ...

... לאמת שלך, להקשיב ללב שלך, לחקור את הרצון, מודעות עצמית, להשתחרר מרצון רע, ללכת אחרי האמת שלך, איך נוצר רצון? איך לא להרגיש רע? מה זה רצון ואיך חוקרים את סיבות הרצון שלנו? אליעד ... לשינוי הדרך שבה אדם מגיב למציאות הוא בחקירה מתמדת של ההיגיון הפנימי. הוא מסביר שאם אדם מגלה שהסיבה לכך שהוא מרגיש רע היא שהוא חושב בצורה לא הגיונית, הדרך היחידה להיפטר מתחושה זו ... מושפל, הוא מבין שהוא פועל באופן לא הגיוני. מכאן, הצעד הבא הוא להחליט להתנהג בצורה יותר הגיונית, כלומר, להחליט לא להרגיש מושפל באופן אוטומטי. למה אנשים לא מצליחים להשתחרר מהרצונות ... מרצונות שליליים? מה זה רצון ואיך הוא נוצר? כיצד חוקרים רצונות בצורה נכונה? איך להגיע לאמת המוחלטת? איך להפסיק להרגיש רע? איך להיצמד לאמת הפנימית? ...

איך לא להרגיש רע? למה לחקור את הרצון? למה להבין את הרצון? התועלת שבחקר הרצון, לא יודע למה יש רצון, למה אני רוצה להרגיש טוב? למה אני לא רוצה להרגיש רע? להשתחרר מהרצון, איך לא לסבול? איך לא להרגיש רע? אליעד כהן מסביר בהרצאה כיצד אדם יכול להשתחרר מתחושות רעות וסבל על ידי חקירה עמוקה של הרצונות שלו. לדבריו, כאשר אדם מרגיש רע, עליו קודם כל להבין שהתחושה נובעת מרצון לא ממומש. למשל, אדם שאומר רע לי כי אני רוצה להרגיש טוב ולא מצליח, צריך לשאול את עצמו למה בכלל הוא רוצה להרגיש טוב. השאלה הזו נראית אולי מובנת מאליה, אך היא קריטית כי היא מאפשרת לבחון את הבסיס לסבל. אליעד נותן דוגמה מפורטת של תהליך חקירה עצמית. הוא מציע לאדם לשאול את עצמו שוב ושוב: למה אני רוצה להרגיש טוב?. אדם יכול לענות לעצמו, למשל: כי זה נעים לי, ואז הוא ישאל שוב: ולמה אני רוצה שיהיה לי נעים?, והתשובה תחזור ותהיה דומה, כגון: כי זה עושה לי טוב. בשלב ... ככל שהאדם שואל יותר, כך הוא מגיע למצב שבו הוא מבין שהרצון שלו להרגיש טוב הוא לא בהכרח מחויב. כאשר האדם מגלה שהוא לא יודע את הסיבה האמיתית לרצונו להרגיש טוב, הביטחון ברצון שלו יורד. הוא מתחיל להבין שאולי אין סיבה אמיתית לרצון שלו, וזה מחליש את האחיזה של הרצון עליו, מפחית את תחושת החובה להגשים אותו, וכך ... תהליך של שחרור פסיכולוגי. האדם מתחיל לראות שהרצון שלו אינו מחויב המציאות, שהוא לא בהכרח חייב להשיג את מה שהוא רוצה, ולכן הסבל שנוצר מכך שהוא לא משיג את רצונו קטן משמעותית. לדוגמה, אדם שמפחד מהמוות יכול לשאול את ... הרצון מאבד מכוחו. הוא מבין שאם אין סיבה, אין גם הצדקה לסבול או להרגיש רע בגללו. במקרה כזה, האדם יכול להשתחרר לחלוטין מהסבל, כי הרצון כבר לא מרגיש לו חשוב או מחויב. אפשרות שנייה היא שהאדם מבין שאין סיבה, אבל עדיין הוא מרגיש רצון חזק. כאן האדם עלול להרגיש שהרצון שלו הוא מחויב כי הוא קיים ללא סיבה ברורה, וכך תחושת הסבל עלולה להישאר. אליעד אומר שגם במקרה כזה, עצם ההבנה שהרצון הוא חסר סיבה עשויה לעזור לאדם להבין את הטבע של ... שהוא לא יודע למה הוא רוצה משהו. ככל שהוא מודע יותר לכך, תחושת המחויבות לרצון שלו הולכת ופוחתת. לדוגמה, אם אדם חוזר על השאלה למה אני רוצה להרגיש טוב? 100 או אפילו 1000 פעמים, בכל פעם שהתשובה היא לא יודע, הביטחון וההזדהות שלו עם הרצון הולכים ופוחתים. בסופו של דבר, הוא יגיע למצב שבו הרצון כבר לא ... פסיכולוגי עמוק שמשחרר את האדם מתלות ברצונותיו ובתחושותיו הרעות. איך לא להרגיש רע? למה חשוב להבין את הרצון? איך להשתחרר מרצונות וסבל? מה לעשות כשלא יודעים למה רוצים משהו? למה אני מפחד למות? למה אני רוצה להרגיש טוב? מה התועלת בלשאול למה? ...

איך להרגיש פחות רע? איך לא להרגיש רע? מה לעשות כשרע? להטיל ספק, לבדוק הנחות יסוד, התמודדות רגשית, להתמודד עם סבל איך אפשר להרגיש פחות רע ולא להרגיש בהכרח טוב? אליעד כהן מסביר כי אנשים לרוב מניחים שיש להם שתי אפשרויות כאשר הם חווים תחושה שלילית: להרגיש רע או להרגיש טוב. אך לדבריו, קיימת גם אפשרות שלישית - להרגיש פחות רע. אליעד מדגיש שלא תמיד חייבים לשאוף להרגיש טוב באופן מוחלט, אלא אפשר לפעול כדי להקל ולהפחית את התחושה השלילית. לדוגמה, הוא מתאר מצב שבו לאדם קר והוא מתחיל ללבוש עוד ועוד מעילים. האדם יכול לשלוט ... המחשבה שגורמת לך להרגיש רע? כאשר אדם מזהה מחשבה שגורמת לו להרגיש רע, אליעד מסביר שעליו לבחון את ההנחות היסוד של אותה מחשבה. הוא נותן דוגמה של אדם שמרגיש רע בגלל מחשבה כמו אנשים צחקו עליי. בשלב הראשון, אדם צריך לשאול את עצמו: האם באמת משנה לי שצחקו עליי? האם זו עובדה מוחלטת שזה רע? אולי זה רע רק באופן יחסי? ... ככל שהאדם מטיל יותר ספק בהנחות היסוד של המחשבה, כך הוא מפחית את ההשפעה השלילית שלה עליו. איך לזהות את הנחות היסוד שמובילות לסבל? אליעד מסביר שהמפתח להרגשה פחות רעה הוא להיות ... צחקו עליי. כדי להרגיש רע מהמחשבה הזאת, אדם חייב להאמין במספר הנחות יסוד: יש הבדל בין אני ללא אני. יש הבדל בין טוב לרע. זה משנה אם אנשים צוחקים או לא צוחקים עליי. הדעה של אחרים ... הוא יכול להתחיל להטיל בהן ספק, מה שגורם להחלשה של ההשפעה הרגשית השלילית. האם תמיד צריך להרגיש טוב או לפעמים זה בסדר להרגיש פחות רע? אליעד מציין כי לא תמיד האידיאל הוא להרגיש טוב באופן מוחלט. לפעמים דווקא ההפחתה של תחושת הסבל, מבלי להגיע לשמחה גדולה או להנאה מלאה, היא המטרה הרצויה והיעילה ביותר. הוא נותן דוגמה נוספת מתחום ההגנה ... המכה. בדומה לכך, כל ספק קטן שמטילים במחשבות השליליות הוא שכבה נוספת שמפחיתה את הסבל הנפשי. איך להשתמש בטכניקת השכבות להפחתת סבל רגשי? כמו בשכפץ המורכב משכבות, כך גם המחשבה ... שגורמות לו סבל, ומטיל ספק בכל אחת בנפרד, הוא יוצר לעצמו שכבות הגנה רגשיות. אפילו אם הוא לא מנטרל לחלוטין את הסבל, הוא יכול להחליש אותו לרמה נסבלת יותר. אליעד מסביר שאין חובה ... של הכאב על ידי הטלת ספק נקודתית. לדוגמה, אם אדם נפגע ממחשבה כמו לא אוהבים אותי, הוא יכול לשאול את עצמו שאלות כגון: האם כולם לא אוהבים אותי או רק חלק מהאנשים?, האם באמת חשוב ... אם הוא בוחר שלא להטיל ספק בה. אם אדם מעוניין לחזק תחושה חיובית או שלילית, הוא פשוט צריך לאשר ולחזק את הנחות היסוד שעומדות מאחוריה. לעומת זאת, אם אדם רוצה להחליש ... הוא צריך דווקא להטיל ספק, לפרק את המחשבה לחלקיה הקטנים, ולהטיל ספק בכל חלק בנפרד. ככל שאדם יותר מודע לתהליך הזה, ויותר מפורט ומדויק בהטלת הספק, כך הוא ישיג שליטה רבה יותר על מצב רוחו ועל תחושותיו. האם תמיד צריך לפתור את הכאב הרגשי או שלפעמים כדאי להשלים איתו? לבסוף, אליעד מדגיש שלא תמיד חובה ... ההכרה בכאב וביכולת להטיל בו ספק, מספיקות כדי להפחית את עוצמת הסבל. איך להרגיש פחות רע? הטלת ספק במחשבות שליליות התמודדות עם סבל נפשי איך לא להיפגע ממה שאנשים חושבים? בדיקת הנחות יסוד איך להפחית כאב רגשי? שליטה ברגשות שליליים ...

... נוצר הרצון? איך להשתחרר מרצון? למה יש רצון? מה נותן רצון? מה זה משנה הרצון? איך לא להרגיש רע? מרגיש שהרצון נכפה עלי, חוסר בחירה חופשית איך נוצרת משמעות החיים ומהיכן מגיע הרצון? אליעד כהן ... לי טוב, אז יש לשאול האם הוא בטוח בכך. אם הרצון באמת היה עושה טוב, האדם היה מרגיש טוב גם ללא תלות בהתגשמותו. מכיוון שהאדם לא מרגיש טוב כל הזמן, זה מוכיח שהרצון בעצם לא יכול לספק את הטוב האמיתי שאותו האדם מחפש. מה קורה כשהאדם מגיע להבנה ... שאין לו שליטה מלאה על הופעת הרצונות, והוא חוקר את מקורם לעומק, הוא מפסיק להרגיש רע מהם. הוא מבין שהרצונות אינם שלו במובן האישי, ולכן כבר לא חשוב לו באמת אם הם מתגשמים או לא. בכך הוא ... איך להשתחרר מרצונות? איך נוצרת משמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? למה אני מרגיש רע? האם הרצונות שלנו באמת שלנו? למה יש לי רצונות? איך לא להזדהות עם רצון? ...