... משהו? איך להפסיק לרצות משהו? למה אני מתגעגע אליה? למה רע לי בלעדיה? למה אני רוצה שיאהבו אותי? למה רע לי בלי לעשן? למה סיגריות עושות לי טוב? איך לנתח רגשות ולהבין מה הסיבה לתחושות שלי? כאשר אדם מרגיש שהוא מתגעגע למישהו או מרגיש רע בלעדיו, הוא נוטה לשאול שאלות כמו: למה רע לי בלי האקסית? ולמה טוב לי איתה?. אליעד כהן מסביר ששתי שאלות אלו נראות דומות אבל למעשה הן שונות לגמרי. אדם שמנסה להבין את ... לשאול את עצמו באופן ברור ונפרד את שתי השאלות האלו: למה רע לי בלעדיה? למה טוב לי איתה? לדוגמה, אם אדם מגלה שרע לו בלעדיה כי הוא מרגיש חסר ערך עצמי, ואילו איתה הוא מרגיש בעל ערך עצמי, ... ופרידה, אלא גם לכל בעיה רגשית אחרת בחיים. לדוגמה: למה רע לי לבד ולמה טוב לי עם חברים? למה רע לי כשאני לא מעשן ולמה טוב לי כשאני כן מעשן? למה רע לי כשאני רעב ולמה טוב לי כשאני אוכל? הוא נותן דוגמה פרקטית: אדם מרגיש חוסר משמעות כשהוא לבד, ומרגיש משמעות כשיש לו חברים. ... את תחושת הרע ולא את תחושת הטוב? אליעד מסביר שהשאלה למה רע לי בלעדיה? היא החשובה ביותר, וזאת מכיוון שאם האדם יבין ויפתור את הסיבה לכך שרע לו בלעדיה, לא יהיה כבר צורך לבדוק את הצד השני ... דרך ברורה ליישום התהליך: לשאול במפורש את שתי השאלות: למה רע לי בלי X? ולמה טוב לי עם X?. לנתח לעומק את התשובות ולשאול: האם זה הכרחי? האם אפשר לשנות את זה?. להתמקד במיוחד בשאלה למה רע לי? כדי להגיע לפתרון השורשי. הוא מסביר שהתהליך לא תמיד פשוט. בדרך כלל החקירה של השאלה למה רע לי? תהיה קשה ומורכבת יותר, אך דווקא היא זאת שתאפשר את השחרור האמיתי והיסודי ביותר מהבעיה הרגשית. האם החקירה הזאת קלה או קשה? אליעד מדגיש שמניסיונו, חקירת השאלה למה רע לי? היא בדרך כלל קשה יותר מחקירת השאלה למה טוב לי?. עם זאת, הוא מציין שזו הדרך היעילה ביותר, מפני שרק בירור מעמיק ומדויק של ... צורך שיאהבו אותו, עליו לשאול שתי שאלות מרכזיות: 1. למה רע לי בלעדיה? 2. למה טוב לי איתה? שתי השאלות הללו נראות דומות, אך למעשה הן שונות בתכלית. לדוגמה, אדם יכול לגלות כי רע לו בלעדיה ... ערך עצמי? העיקרון הזה תקף לכל תחום רגשי בחיים: - למה רע לי לבד? ולמה טוב לי עם חברים? - למה רע לי כשאני לא מעשן? ולמה טוב לי כשאני כן מעשן? - למה רע לי כשאני רעב? ולמה טוב לי כשאני אוכל? למה חשוב יותר לחקור את תחושת הרע מאשר את תחושת הטוב? כאשר רוצים לפתור בעיה רגשית ולצאת ממנה, עדיף להתמקד בשאלה למה רע לי? ולא בשאלה למה טוב לי?. הסיבה לכך היא שאם נבין למה רע לנו, ונפתור את זה, הצורך בדבר שעושה לנו טוב כבר לא יהיה הכרחי. ... עושה כשהם אינם. איך ליישם את השיטה בפועל? 1. שואלים למה רע לי בלי משהו, ולמה טוב לי איתו. 2. מנתחים כל תשובה לעומק ושואלים: האם זה הכרחי? האם אפשר לשנות את זה? 3. מתמקדים בעיקר בלמה רע לי? כי זו השאלה שתעזור לנו לפתור את הבעיה מהשורש. האם זה קל? בדרך כלל, חקירה של למה רע לי? קשה יותר מחקירת למה טוב לי?, אך היא הדרך היעילה ביותר להשתחרר מדפוסים רגשיים מגבילים ולהתקדם לעבר חופש רגשי אמיתי. איך ... צריכות להישאל כאן שתי שאלות בא נגיד נלך על האקסית למה רע לי בלי האקסית אוקי צריך לשאול שתי שאלות שאלה ראשונה למה רע לי בלעדיה שאלה שנייה למה טוב לי איתה הבנתם את זה, כשבן אדם חוקר נושא כגון אקסית שהוא נפרד מהאקסית ורע לו או איזה משהו דומה ... על זה עוד פעם שתי שאלות אתה מתחיל מאפס שאלה ראשונה למה רע לי בלעדיה שאלה שניה למה טוב לי איתה, נלביש את זה על משהו אחר למה רע לי כשאני לבד למה טוב לי כשאני עם חברים זה שתי שאלות שונות זה לא בדיוק אותו דבר למה רע לי כשאני לא מעשן למה טוב לי כשאני כן מעשן למה רע לי כשאני לא אוכל למה טוב כשאני כן אוכל זה שאלות שונות. למה רע כשאתה לא מעשן למה טוב לך כשאתה כן מעשן זאת לא אותה שאלה זה ... אחר אינפורמציה אחרת, עכשיו אחרי שמצאת את התשובה נגיד למה רע לי כשאני לבד כי אני מרגיש נגיד חוסר משמעות עכשיו למה עם חברים טוב לי כי איתם אני מרגיש משמעות עכשיו אנחנו צריכים להמשיך לשאול ... מלא דברים אבל עדיין יש פרט יותר חשוב יותר חשוב להבין למה רע לי בלעדיה מאשר להבין למה טוב לי איתה, למה כי אם אתה הולך על למה רע לי בלעדיה ואתה תוקף את זה אם תפתור את זה זה לא משנה למה טוב לי איתה אין לזה משמעות כבר ללמה טוב לי איתה או לא טוב לי איתה אין ... אחת מאחת אתה רוצה לצאת החוצה מה עדיף עדיף כשאתה אומר למה רע לי בלעדיה כי אם תפתור את זה זה כבר לא רלוונטי למה טוב לך איתה בסדר טוב לי איתה כי ככה וככה או לא יכול להיות שטוב לך כי משהו ...

... רע לי איתה? איך לגרום לה להשתנות? למה רע לי איתו? איך לגרום לו להשתנות? רע לי איתה או בלעדיה, רע לי איתו או בלעדיו, איך נוצרת חרדת נטישה? קנאות אובססיבית, רכושנות בזוגיות, חרדת פרידה, פחד מבגידה, בעיות בזוגיות במהלך ההרצאה, אליעד כהן עוסק בשאלות הנוגעות לבעיות ... זוגיות, מכור לזוגיות, למה רע לי בחיים? תלותיות רגשית ...

... אני לא מתגרש? למה אני לא מתפטר? למה הרע עושה לי טוב? יש את מי להאשים, רע לי בזוגיות, רע לי בעבודה, רע לי בחיים, למה שמישהו ירצה להיות איפה שרע לו? לקיחת אחריות, מנגנוני הדחקה, מנגנוני הכחשה למה אנשים נשארים במקומות שעושים להם רע? אליעד כהן מסביר את התופעה של אנשים ... שבגללה לא מתגרשים. אליעד: יש הרבה סיבות לא יש הרבה סיבות אבל יש עוד סיבה לפעמים בן אדם יכול להגיד רע לי ורע לי אבל בתוך תוכו זה משמש אותו זה שרע לו זה בכלל משמש אותו כי בזכות זה יש לו עכשיו קלף. עכשיו מה האמת שלך שגם אתה אולי בתור בן אדם לפעמים אתה מעדיף להתלונן על איזה משהו כי זה תירוץ למשהו אחר נגיד לדוגמה נגיד בן אדם אומר רע לי כי אני חולה בא נלך נגיד על חולה מה האמת למה באמת רע לך רע לך כי אתה רוצה שיהיה לך רע בכלל יש לך במחשבה משהו שאתה רוצה שיהיה לך רע אבל אתה לא רוצה להודות בזה אז אתה אומר רע לי כי אני חולה. כאילו אם אתה תחקור עמוק גם אם לא היית חולה גם אם הכל היה כרצונך היה לך רע אם בן אדם הכל יהיה כרצונו הכל כל מה שאתה רוצה ניתן לך אתה תרגיש רע מאה ... ואז אתה אומר טוב זה לא בסדר וזה לא בסדר בוא נסדר עכשיו בגלל שהרשימה עוד ארוכה אז אתה יכול להגיד למה רע לי כי הנה יש רשימה אין לי זה ואין לי זה ויש לי זה יש לך רשימה. אבל אם אנחנו נסיים את הרשימה מה יקרה לא יהיה לך את מי להאשים את מי תאשים עכשיו שרע לך יש לך את כל ...

... משהו עושה לי רע? למה רע לי ממשהו? למה רע לי כל הזמן? למה כל הזמן רע לי? למה כל הזמן יש לי בעיות? למה הצרות רודפות אחרי? טעויות בחקירה עצמית, להאשים את המציאות החיצונית, לקחת אחריות על זה שרע לך, להאשים את עצמך, סבל למה תמיד רע לי ממשהו? כאשר בן אדם חש שרע לו ממשהו מסוים, כמו בעיות בעבודה, בזוגיות, עם השכן או כל דבר אחר, הוא בדרך כלל חושב שהבעיה היא באותו גורם חיצוני שמטריד אותו. לדוגמה, אדם אומר: רע לי בעבודה, והוא בטוח שהעבודה היא הסיבה לרע שהוא חש. אבל לפי אליעד כהן, החשיבה הזאת שקרית ביסודה. אמנם נכון שבאותו רגע רע לך בעבודה, אבל להגיד שהעבודה ... הדבר החיצוני שלכאורה גורם להרגשה הזו. לדוגמה, אדם אומר רע לי בזוגיות. זה נכון שהוא מרגיש רע בזוגיות, אבל הרע שהוא מרגיש אינו נובע ישירות מהזוגיות עצמה, אלא ממשהו פנימי אצלו שמאפשר לזוגיות ליצור אצלו תחושה של ... ניתן להגיע לפתרון אמיתי ולחיים שלווים יותר. למה תמיד רע לי? איך להפסיק להרגיש רע? איך לזהות את השורש של הבעיה? למה אני מאשים אחרים בבעיות שלי? מה גורם לי סבל? האם אני מייצר לעצמי בעיות? שקרים בחקירה עצמית, ...

... רע לי? איך לדעת למה רע לי? איך לדעת מה הסיבה שרע לי? למה אני מרגיש רע? למה טוב לי? למה אני מרגיש טוב? איך להבין את עצמי? מודעות עצמית, לשאול למה רע לי, לשאול למה טוב לי, לחקור את הרצון, לפתח מודעות עצמית איך נוכל לדעת למה רע לנו? כאשר אנו חווים ... השאלה הראשונה שמעסיקה אותנו היא למה רע לי? ומדוע זה קורה דווקא עכשיו. שאלת מה לעשות במצבים כאלה היא אחת השאלות המרכזיות. יש הרבה דברים ... מודעת ועם הבנה רחבה יותר של עצמו. למה רע לי? מה עושים כשלא יודעים למה רע? כיצד לפתח מודעות עצמית? למה טוב לי? איך להתמודד עם רגשות שליליים? ...

... מכך שרע למישהו אחר, מנגנון הזדהות רגשית, למה רע לי מכך שרע למישהו אחר? צמחונות, אכילת בשר, רע לי כשרע לאחרים, קשה לי לראות אנשים סובלים, רע לי כשרע למישהו למה רע לי כשמישהו אחר סובל? אליעד כהן מסביר שהשאלה המרכזית בנושא של הזדהות רגשית ואמפתיה היא מדוע האדם סובל מכך ...

... יחסים רעות, התמודדות עם קשרים בין אישיים רעים, להתמודד עם זוגיות רעה, גבר אלים, אישה אלימה, רע לי בעבודה, רע לי בזוגיות, רע לי עם המשפחה, מנצלים אותי, עושים לי רע, פוגעים בי, מתעללים בי, איך להתמודד עם תחושה רעה? איך להתמודד עם מערכת יחסים שפוגעת בך? מערכות יחסים רעילות מציבות ... של קשרים לא בריאים? איך להתמודד עם בן זוג אלים או קנאי? איך להתנתק מחברים שמנצלים אותך? איך להיגמל מהרגלים רעים? רע לי במקום העבודה, איך להפסיק התמכרות? איך להיגמל ממשהו? איך להפסיק הרגלים רעים? גבר קנאי, גבר אובססיבי, אישה אובססיבית, אישה קנאית, אל תהיה קורבן, לקיחת ...

... איזה שאלה לשאול, סוגים של שאלות, לשאול שאלות, למה רע לי? אז מה אם רע לי, למה אתה לא רוצה לסבול? איך להיות מאושר? איך נוצר סבל? למה אני סובל? למה יש רע בעולם? מודעות עצמית מה ההבדל בין השאלות למה אני סובל ו - למה ... מזה?, השאלה מניחה שהרעב הוא רע, והמטרה היא להימנע ממנו. לעומת זאת, השאלה השנייה, למה אני לא רוצה לסבול?, שואלת את האדם למה הוא מתנגד למצב הסבל עצמו. אם אדם רעב, במקום לשאול למה רע לי?, הוא יכול לשאול למה אני לא מקבל את זה שאני רעב?. השאלה הזו מעוררת את האדם להטיל ספק בשורש ההתנגדות שלו לסבל, ומובילה אותו לחפש סיבות ... אותו, כי הוא לא רואה בו איום. מהי המשמעות של הטלת ספק ו כיצד היא משנה את עולמו של האדם? הטלת ספק, כפי שמסביר אליעד, היא היכולת להתבונן במשהו כאפשרי ולא כמחויב. כאשר אדם שואל למה רע לי? הוא נשאר במצב שבו הסבל נתפס כמשהו שלילי ומחויב. אולם כאשר הוא שואל אז מה אם רע לי? הוא מתחיל להטיל ספק בשורש עצמו של הרע. הטלת ספק כזו משנה את כל ההתמודדות של האדם עם העולם, משום שהיא משנה את תפיסת עולמו. למשל, כאשר אדם ... להיות מאושר? למה אני סובל? מהו סבל? מודעות עצמית למה אני לא רוצה לסבול? אליעד: יש שני סוגי שאלות, האחת, למה אני סובל? והשנייה, למה אני לא רוצה לסבול? מה ההבדל? ברגע שאדם אומר, רע לי ממשהו, יש שני אסטרטגיות, האחת לשאול אותו למה רע לך? אולי זה טוב? ויש שאלה אחרת, לא למה רע לי? אלא למה אני לא רוצה את זה שרע לי? או, אז מה אם רע לי? אלו שתי שאלות שונות שמובילות למסקנות אחרות. לדוגמה, אני רעב, למה אני סובל מזה? עכשיו, למה אני סובל מזה, יכול להוביל, שאני לא חייב לסבול ... לאכול, אני יושב תחת העץ עד שאמות. אם לא אכפת לך לסבול, אתה תחווה חוויה אחרת. שאלה: מה זה להטיל ספק? אליעד: להטיל ספק, פירושו, להתבונן על הדבר כאפשרי ולא כמחויב. במקום לשאול, למה רע לי מזה? תשאל, אז מה אם רע לי מזה? תטיל ספק בשורש עצמו. אז מה אם אני מרגיש רע, מה הבעיה? האם חייבים להרגיש רק טוב, האם אלוהים הוא רק טוב? רע לך, למה אתה לא רוצה את הרע? ...

... לצאת מלופ רגשי? איך לצאת מלופ מחשבתי? מהו טיעון מעגלי? למה רע לי לבד? למה רע בלי זוגיות? למה רע לי בלעדיה? למה אני רוצה אותה? איך להוציא ... מעגלי ואיך הוא גורם ללופ רגשי? טיעון מעגלי הוא מצב שבו התוצאה הופכת להיות הסיבה של עצמה. לדוגמה, אדם שטוען רע לי כי אני לבד וכששואלים אותו למה להיות לבד ... הרגשי מתאפשרת כאשר האדם מתחיל להטיל ספק בטיעון המעגלי שבו הוא לכוד. במקום לקבל את הטיעון המעגלי כמובן מאליו (רע לי כי אין לי זוגיות), יש לבחון סיבות עמוקות יותר כמו אולי רע לי כי אני חושב שאני לא שווה מספיק, בלי קשר ... שחרור רגשי משמעותי. ההבדל בין סיבה אמיתית לבין טיעון מעגלי - הדוגמה של מעיל בחורף אליעד מבהיר שכשאדם אומר רע לי כי אני לבד או קר לי כי אין לי מעיל, הוא ... אפקטיבי, להחליף אותן באמונות בריאות יותר, וכך לצאת מהלופ אחת ולתמיד. איך לצאת מלופ רגשי? מהו טיעון מעגלי? למה רע לי בלי זוגיות? איך להוציא מישהו מהראש? למה ...

... במחשבה? המשמעות של הטלת ספק במחשבה היא לקחת את המחשבה ולשאול עליה שאלות. לדוגמה, אם אדם חושב אני מפחד שיצחקו עליי או רע לי כי אני לא גבוה, עליו לשאול את עצמו שאלות כמו: האם באמת רע לי?, למה רע לי?, האם אני באמת לא גבוה?. כל שאלה כזו עשויה לפתוח את הדלת להבהרת המחשבה ולבחינה מעמיקה יותר של עוצמתה. איך למצוא את השאלות שיכולות להטיל ספק במחשבה? השאלה המתבקשת היא: ... כל השאלות האפשריות שאפשר לשאול על המחשבה הזאת? זאת השאלה. עוד פעם, בנאדם אומר: אני מפחד שיצחקו עלי נגיד, אני... נגיד רע לי מזה שאני לא גבוה נניח, משהו. אוקי? עכשיו, אנחנו רוצים שהוא ישאל על זה שאלות: האם רע לי? למה רע לי? אני גבוה? אני לא גבוה? כל מיני שאלות. עכשיו, השאלה היא מה הדרך למצוא את השאלות? חוץ מלנחש שאלות. ש: אבל את כל השאלות אליעד: בא נלך על דרך, גם לא בטוח שתדע את כל הדרך, ... עבר, הווה, עתיד ושואל אליעד: לדוגמה, בוא ניתן דוגמה: בנאדם אומר נגיד אני עובד בעבודה שמי שעובד בה הוא חסר ערך ורע לי מזה. הלאה, מה אתה לוקח פה? ש: אני לוקח את המילה: מי אמר שאתה עובד בעבודה... אליעד: אז מתחילים במי ש: נניח אליעד: אין בעיה, אז מי אמר ש... אתה אומר, אוקי, שאלה נוספת, ... מחשבה, למה? כי אז מדייקים בדיוק כמה זה רע, שזה לא יהיה יותר רע ממה שזה באמת. מה הבנת? מישהו מטריד אותך נגיד, אוקי, רע לי מזה שמישהו מטריד אותי, אני מרגיש חסר אונים, יאללה בא נקצין, בא נקצין את המשפט ש: אם אני חסר אונים, מישהו מטריד אותי ואני חסר אונים, כל הזמן חסר אונים במצב מסוים אליעד: ... נגיד הלכת לישון נגיד, נגיד מישהו צעק, נגיד והעיר אותך, נניח ואז נגיד דוגמה, ואז נגיד יש המון רעש, ואז אתה נגיד אומר רע לי מזה. עכשיו בא נקצין את זה שלא יכול להיות יותר רע ממה שתיארת אז בא נקצין, נגיד, לא נתנו לי לישון בכלל, אני עומד למות מרוב שלא נתנו לי לישון אממ... בכוונה מעירים אותי, ... אותי כי רוצים שאני אשתגע ואתאבד בגלל זה ש: למה לעשות את זה אבל? אליעד: חכה, אחכ, כמה רע, בא נעבור על הרע, רמה רע? רע לי הכי בעולם, אני לא יכול לשאת את זה. מה אתה מרגיש רע? אני מרגיש חסר אונים מוחלט, חוסר שליטה מוחלטת, אין לי אפשרות למנוע את זה, זה תמיד היה ככה, זה תמיד יהיה ככה, אין ... את כל הדברים הרעים שאתה יכול לחשוב על הדבר ואז נצמצם אותם ונגיע לאמת. מה הבנת? ש: ניקח נגיד עבודה אליעד: כן ש: עבודה רע לי, האם רע לי, רע לי הכי רע לי בעבודה, ואמרו לי שהיום אני צריך לעבוד עוד שעתיים, מזה גרוע, אני לא יכול לחיות עם זה אליעד: שמה? מה הייתה המחשבה המקורית? ש: שרע לי, אומרים לי לעבוד, רע לי, רע לי בעבודה אליעד: סבבה, רע לי בעבודה עכשיו, בא נקצין את זה ש: בא נקצין את זה מקצינים, רע לי, כל הזמן שאני בעבודה רע לי אליעד: אבל בכל רגע בעבודה רע לי, יפה ש: כל רגע בעבודה רע לי, כשאני בלילה יודע: מחר אני קם בבוקר לעבודה, רע לי בלילה, יום לפני רע לי אליעד: למה יום לפני? כל החיים אני רע לי ש: כל הזמן רע לי, כן, כל הזמן רע לי אליעד: לא רק זה, גם אם אני אעבוד בעבודה, גם לנצח אחרי שאני אעבוד בעבודה אני אהיה בטראומה מזה גם כן, נצחית ש: כן אליעד: כן, מה עוד? אין בעולם יותר רע מאשר לעבוד, לא תקצין: אין בעולם דבר יותר רע, כל החיים מאבדים את המשמעות ש: כבר אין לי חשק לא לעבוד, לא לצאת לטיולים אפילו, מרוב שרע לי כשאני חושב על העבודה אליעד: אוקי, מה עוד? תמיד היה רע לי מהעבודה, אף פעם לא יכול להיות לי טוב מהעבודה ש: לא יכול להיות לי טוב, זה נגזר עלי, זה בגנים אצלי שרע לי כשאני שומע את המילה עבודה, זה קופץ לי רע אליעד: יפה, עכשיו נתחיל להטיל ספק, האם באמת זה תמיד רע? האם באמת גם אחרי שתעבוד יהיה לך רע? גם בעתיד יהיה רע? זה באמת מחויב? ...