... ספק בספק, לא מצליח לחשוב חיובי, לא מצליח להיות חיובי, איך להאמין בעצמי? איך לא להיצמד להטלת ספק? אחדות שקרית, לא מצליח להאמין בעצמי, ביקורת על השיטה של אליעד כהן, איך לשכוח את השיטה של אליעד כהן? איך לא להיצמד לאמת? איך להטיל ספק בספק ולשפר את החשיבה החיובית? אליעד כהן מציג בהרצאה את הנושא של הטלת ספק בספק, כאשר הוא מעלה את המורכבויות והסוגיות שנוגעות לחשיבה חיובית, אמונה עצמית והביקורת על שיטות אחרות לפיתוח עצמי. ההרצאה נפתחת בסיפור על אדם שבא אל אליעד עם בעיה שקשורה בהטלת ספק על האמת. אותו אדם הלך בעקבות העקרון של לבדוק את ... כהן היא שלפעמים, כאשר אנחנו מנסים להטיל ספק במחשבות שלנו, אנחנו עשויים להיתקל במחשבות שמובילות אותנו למבוי סתום. במקרה של אותו אדם, הוא לא הצליח להאמין בעצמו כי כל הזמן בדק אם הוא באמת יכול להצליח, במקום להסתמך על האמונה הפנימית שיש לו את היכולת להצליח. כאשר אותו אדם פנה אל אליעד, הוא חיפש פתרון שיאפשר לו ... עלינו להיצמד לאמת ככפיה, אלא להבין אותה כהזדמנות לפתח חשיבה יותר גמישה. באמצע ההרצאה, אליעד מציין כי השיטה בה הוא מלמד לא נועדה לשלול ממישהו את האמונה בעצמו, אלא דווקא לאפשר לאדם לפתח את היכולת לחשוב באופן עצמאי ולהטיל ספק גם במחשבות שמגבילות אותו. הוא מדגיש שאם אדם מציב לעצמו את השאלה מה האמת?, הוא לא בהכרח ... לא מתחייבים לאמת אחת, אלא בודקים את האמיתות השונות שמובילות אותנו להבנה פנימית מעמיקה יותר. איך להטיל ספק בספק? האם מחשבות חיוביות באמת עוזרות? איך להאמין בעצמך? מהי שיטת אליעד כהן? איך להפסיק לחשוב שלילית? האם כל אמונה נכונה? מה היא האמת הפנימית שלנו? ...

... עצמי, אמונה עצמית, מה זה ביטחון עצמי? מה זה חוסר ביטחון עצמי? ממה נובע חוסר ביטחון עצמי? איך לבנות ביטחון עצמי? מה רע בביטחון עצמי? שיטות לביטחון ... טעויות של ביטחון עצמי, איך להאמין בעצמי? פחד גישה מה זה בכלל ביטחון עצמי ואמונה עצמית? ביטחון עצמי ואמונה עצמית הם מושגים דומים מאוד שמשמעותם היא שהאדם בטוח ביכולותיו להתמודד עם משימות או אתגרים שהוא עומד מולם. כשאומרים יש לי ביטחון עצמי, ... להתמודד עם המצב, יהיה בסדר. אמונה עצמית דומה מאוד, והכוונה היא שהאדם מאמין בכוחו לבצע פעולה מסוימת ולהגיע לתוצאה הרצויה. אם אדם רוצה להצליח בפרויקט חדש ויש לו ספק אם יצליח, אז אמונה עצמית אומרת שהוא מאמין ביכולות שלו להצליח בפרויקט. האם עדיף שיהיה לך ביטחון עצמי ואמונה עצמית? לכאורה נראה שכן, כי כדי להצליח בחיים צריך לפעול וליזום, וביטחון עצמי מאפשר לאדם לפעול בלי להשתתק מפחד. לדוגמה, אדם שהגיע להיות ... בנוסף, אם אדם מרגיל את עצמו להאמין בעצמו ללא בדיקה שכלית, הוא משבש את המנגנון הנפשי שאמור להגן עליו מסכנות אמיתיות, ולכן בעתיד הוא עלול להיפגע יותר. למה תאמין בעצמך זו עצה גרועה? העצה הנפוצה תאמין בעצמך היא בעייתית מאוד, כי היא מדלגת על החשיבה הרציונלית. לדוגמה, אם ילד רוצה לעבור כביש ומפחד, לא נגיד לו תאמין בעצמך, כי זה יכול לגרום לתאונה. במקום זה, נסביר לו איך לבדוק את הכביש בבטחה. העצה תאמין בעצמך בעצם מדכאת את מנגנון השכל, וגורמת לאדם לפעול מתוך רגש או דמיון שקרי במקום מתוך חשיבה הגיונית וזהירה. כיצד עודף ביטחון עצמי מוביל להפרעות נפשיות? כשאדם מאמין בעצמו בצורה לא מבוססת, הוא פוגע במנגנון השכל שלו, והתוצאה היא הופעה של פחדים לא הגיוניים, חרדות, דיכאון, והפרעות נפשיות אחרות. אנשים ... חוסר ביטחון עצמי היא לא לנסות להאמין בעצמך בכוח, אלא לבדוק את הדברים בצורה שכלית והגיונית. יש לעשות חישוב אמיתי של סיכוי מול סיכון, לרשום על דף את המטרה, ולבדוק מה הסיכוי ... השורה התחתונה לגבי ביטחון עצמי ואמונה עצמית? בסופו של דבר, ביטחון עצמי ואמונה עצמית הם טובים רק אם הם מבוססים על חשיבה שכלית, בדיקה והערכה נכונה של סיכונים. במקום להאמין בעצמך בצורה עיוורת, עדיף להשתמש בשכל, לנתח את המצב, ולפעול לפי תוצאות הבדיקה. איך להשיג ביטחון עצמי אמיתי? טעויות להאמין בעצמי איך להתמודד עם פחד גישה? חוסר ביטחון עצמי וסיכוי - סיכון למה ביטחון עצמי גבוה מסוכן? האם אמונה עצמית עוזרת או מזיקה? איך נוצרת אמונה עצמית שקרית? מהו ביטחון עצמי ואמונה עצמית - פתיח והגדרה שאלה: מה בכלל משמעות המושגים ביטחון עצמי ואמונה עצמית? תשובה: הכוונה היא לאותו מצב נפשי שבו אדם מרגיש ביטחון או וודאות פנימית ביכולתו להתמודד עם משימה, או באפשרות שלו להצליח במשהו. ... במונחים כמו ביטחון עצמי או אמונה עצמית? תשובה: משום שאנחנו חווים לעתים פחד. פחד הוא מצב שבו אדם חושש שיקרה לו דבר לא רצוי. ולכן, כשיש ביטחון עצמי או אמונה עצמית, פירושו שאדם חש שיש לו סיכוי גבוה להסתדר מול הפחד. לדוגמה, אדם רוצה לבצע פעולה כלשהי - נגיד, לגשת לבחורה ולהתחיל איתה שיחה - והוא ... ישתבש, אצליח להתמודד. שאלה: האם אמונה עצמית זה משהו אחר מביטחון עצמי? תשובה: הביטויים הללו דומים. כשאומרים אני מאמין בעצמי, מתכוונים לכך שהאדם משוכנע (או לפחות בוטח) ביכולות שלו להשיג מטרה. גם ביטחון עצמי וגם אמונה עצמית מבטאים את אותה תחושה יסודית: אני יכול להצליח. למה אנשים רוצים ביטחון עצמי? שאלה: מה היתרון של ביטחון עצמי? למה חשוב לאנשים להאמין בעצמם? תשובה: בחיים יש לנו מטרות שונות, ולשם השגתן אנו צריכים לפעול. כדי לפעול, פעמים רבות אנחנו זקוקים לאומץ, וביטחון עצמי הוא מקור ... כמה בעיות: 1. אם אדם פועל מתוך אמונה עצמית בלי לבדוק את המציאות - הוא עלול להיכנס למצבים שהוא בפועל לא יכול להתמודד איתם ולהידפק. למשל, הוא מאמין בעצמו שהוא יכול לנסוע מהר או לעשות עקיפה מסוכנת, ואז הוא עושה תאונה. 2. כאשר אדם חוזר שוב ושוב על אמירות כמו אני יכול, אני אצליח בלי ...

... מאנשים? איך להרגיש בנוח עם אנשים? איך לא לפחד להיפגע מאנשים? חרדה חברתית, איך להאמין בעצמי? איך להתמודד עם הפחד מכישלון ולהיות חופשי מול אנשים? אנשים רבים חווים פחד מכישלון וחשש מהתגובות של הסביבה, במיוחד כשהם נמצאים בחברה של אנשים חדשים או כשהם ... זיהוי האמת, אבל אם זאת האמת, צריך לקבל אותה כמציאות אפשרית. מדוע פחד מכישלון קשור לאמונה בעצמך? אליעד מדגיש קשר חשוב: אם אדם חווה רגשי נחיתות או פחד מכישלון, הסיבה לכך היא שבמקום מסוים, הוא חשב שהוא מוצלח יותר או יכול יותר ממה שהוא באמת מסוגל. כל חשיבה ... להפסיק לפחד מכישלון? איך להרגיש בנוח עם אנשים? איך להתמודד עם חרדה חברתית? איך להאמין בעצמי באמת? האם כדאי לעוף על עצמי? איך להפסיק להתבייש מאנשים? האם אפשר להשתחרר לגמרי מפחד? ...

... שוב אחרי בגידה, להאמין בעצמך אחרי כישלון, שיקום אחרי בגידה, להתאהב שוב אחרי בגידה, לראות את הטוב אחרי אסון, להאמין בעצמי אחרי טעות, לעשות התחלה חדשה אחרי טראומה, זוגיות אחרי בגידה, הצלחה אחרי כישלון, טיפול בבגידה ... שוב אחרי בגידה? האם אפשר לסמוך שוב אחרי בגידה? אמונה עצמית אחרי כישלון, האם לסמוך שוב אחרי בגידה? האם לתת אמון אחרי בגידה? האם אפשר להאמין מחדש אחרי בגידה? האם אפשר להאמין בעצמי אחרי כישלון? האם אפשרי להתחיל מחדש אחרי כישלון? האם אפשר למחוק זיכרון של בגידה? האם אפשר ...

... כל האמת על ביטחון עצמי נמוך, מה זה ביטחון עצמי מופרז? האם ביטחון עצמי עובד? האמת של החוסר ביטחון עצמי, איך להאמין בעצמי? איך לרכוש ביטחון עצמי? רוצה ביטחון עצמי, פיתוח ביטחון עצמי מהי המשמעות האמיתית של ביטחון עצמי? ביטחון עצמי הוא מושג נפוץ מאוד שמזוהה פעמים רבות עם הצלחה והתפתחות אישית, אך האם הוא באמת חיוני להצלחה? התפיסה הרווחת גורסת כי מי שמאמין בעצמו יצליח יותר. אליעד כהן מציג מבט מעמיק אל תוך המשמעות האמיתית של ביטחון עצמי, מתי הוא נחוץ, מתי הוא יכול להכשיל אותנו, ומהי הגישה ... על ביטחון עצמי. איך נוצר הרעיון של ביטחון עצמי? הסיפור של ביטחון עצמי מתחיל ברעיון פשוט - אדם שחושב שיצליח, מאמין בעצמו ומצליח במשימה. לדוגמה, אם אדם שנכשל במשימה מסוימת מחליט לנסות שוב מתוך ביטחון עצמי ומצליח, הוא מסיק שההצלחה היא תוצאה של אמונה עצמית. אך לפי אליעד, ייתכן שהאדם היה מצליח גם ללא האמונה, פשוט מעצם העובדה שניסה שוב. האם ביטחון עצמי תמיד עוזר? אליעד כהן משתמש בדוגמה ... לא מסוגל לו, הוא ייכשל וייפגע. בנוסף, הכישלון יגרום לו לאבד ביטחון גם בדברים שהוא כן יכול לעשות. לדוגמה, אדם שהאמין בעצמו ופתח מסעדה, נכשל, ואז מאבד ביטחון גם בפעולות פשוטות שהיה רגיל לבצע בעבר. איך ביטחון עצמי הופך למלכודת? כאשר אנשים מייחסים את הצלחתם לביטחון עצמי בלבד, הם מתעלמים מהאמת הפשוטה שייתכן והצליחו רק בגלל שניסו שוב, ולא בגלל האמונה בעצמם. הם נכנסים למלכודת של חשיבה שביטחון עצמי הוא המפתח היחיד להצלחה, וכאשר הם נכשלים, הביטחון שלהם נשבר לגמרי. מהי האלטרנטיבה לביטחון ... ביטחון עצמי הוא משהו שנולדנו איתו, או שזהו רעיון שהומצא עם השנים? הרעיון של ביטחון עצמי מבוסס על ההנחה שאדם שמאמין בעצמו ומשוכנע שהוא יצליח - אכן יצליח. הרעיון התחזק בעקבות סיפורים של אנשים שהשיגו הצלחות כאשר חיזקו את הביטחון העצמי שלהם. לדוגמה, אדם ... עצמי. האם ביטחון עצמי מבטיח הצלחה? כדי לבחון את הרעיון, נניח שאדם עומד מול חומה בגובה ארבעים מטרים. הוא מאמין בעצמו לחלוטין, הוא מלא בביטחון עצמי, אבל כאשר הוא מנסה לקפוץ מעל החומה - הוא נופל. האמונה שלו לא עזרה לו לעבור את החומה, כי מה שהוא לא ... לקרות הוא שאם אדם נכשל פעם אחת, הביטחון שלו מתערער לחלוטין, אפילו לגבי דברים שהוא כן מסוגל לעשות. למשל, אדם שהאמין בעצמו ופתח מסעדה, אך נכשל - עלול לאבד את הביטחון גם בפעולות פשוטות שהיה מבצע בעבר בקלות. כך ביטחון עצמי מופרז עלול להפוך לבעיה ... ההגדרה של ביטחון עצמי? מהו ביטחון עצמי מופרז? הסבר על ביטחון עצמי, איך לטפל בחוסר ביטחון עצמי? איך לטפל בחוסר אמונה עצמית? איך לטפל בחוסר אהבה עצמית? איך להאמין בעצמך? מה רע באמונה עצמית? אליעד: עכשיו, הנושא הוא על ביטחון עצמי. עכשיו, השאלה היא מה הוא סיפורו של ביטחון עצמי? איך המציאו את הקונספט הזה, של ביטחון עצמי. ... בכדי שתוכל להצליח, אתה צריך להגיד, אתה צריך לראות את זה. תדמיין שאתה עובר את זה, תבוא בכל הכוח. תאמין בזה, תאמין בעצמך. רוץ, ותעבור. ואז הבן אדם, האמין בעצמו והצליח. ואז מה הוא השיג מכך? הוא אמר, תראה למה הצלחתי לעבור מעל החומה? כי היה לי ביטחון עצמי. זאת אומרת, שהביטחון העצמי, מכר את ... בעצם, ואז השיגו את המטרה. ואז מה הייתה התפתחות העלילה? בן אדם מצאה שיטה, כל פעם שאני ארצה להצליח במשהו, אני האמין בעצמי, אעשה לי דמיון מודרך, אני אנסה, ואצליח. ואז אנשים עשו את זה, והצליחו, והצליחו, והצליחו. למה? כי הם אובייקטיבית יכלו להצליח. ובכל פעם, שהם לא הצליחו מה הם אמרו לעצמם? כי לא מספיק האמנו בעצמנו. אז אני מאמין בעצמי, ואנסה שוב, ואז הם האמנו בעצמם, נסו שוב, והצליחו. וזה הכל דברים שאובייקטיבית, אם הוא היה מנסה שוב ללא ביטחון עצמי. כמו רובוט הוא ... ש: אני עכשיו, לומד ומנסה, לא בטוח בעצמי מנסה... אליעד: הסברתי לך מלכתחילה, עכשיו איש מכירות הוא אומר לעצמו, תאמין בעצמך שאתה יכול להתקדם והוא עכשיו, מאמין במוצר. והולך ומוכר אותו, אבל למה? כי הוא אמר דברים מסוימים שאם הוא היה אומר אותם, גם בלי ביטחון ... הוא עושה אז? אם הוא לא איש אמת. אז רע לו מהמחשבה שאומרת, יש סיכוי שלא אצליח. אז מה שהוא עושה הוא אומר, טוב אני אאמין בעצמי שאצליח. ואז הוא מאמין בעצמו. ואז או שהוא מצליח, או שהוא לא. וזה הולך באופן אובייקטיבי. ואז דברים משתבשים. אבל מה שהוא הרוויח? את האופציה שהוא לא יכשל. אדם שלא ...

... להיכשל, להאמין בעצמך, איך להתמודד עם כישלון? איך ... הנפוצות לפחד מכישלון לא באמת עוזרות? כאשר אנשים מתמודדים עם פחד מכישלון, התגובות השכיחות ביותר של הסביבה הן להציע להם להאמין בעצמם, לחשוב חיובי או להזכיר להם ... של אנשים מצליחים כמו תומאס אדיסון, שנכשלו אינספור פעמים לפני שהצליחו. אמירות כאלה נפוצות מאוד: כולם נכשלים לפני שהם מצליחים. תאמין בעצמך ותצליח. אל תפחד להיכשל, מה ... ונשנים נדרש לנסות שוב ללא שינוי ממשי במצב, הסיכוי שלו להיכשל שוב הוא גבוה. אם הוא ייכשל לאחר ששמע אינספור עידודים בסגנון תאמין בעצמך, הוא ירגיש שהמצב אבוד לגמרי, ... ניתן לקבל החלטה מושכלת אם לפעול או לא. לסיכום, מהי הדרך הטובה ביותר לטפל בפחד מכישלון? הטיפול בפחד מכישלון אינו באמצעות אמונה עצמית, חשיבה חיובית, או דמיון ... התגובה הרגילה של הסביבה היא לנסות לעודד אותו באמצעות אמירות כמו: אל תפחד להיכשל, מה אכפת לך? כולם נכשלים לפני שהם מצליחים. תאמין בעצמך ותצליח. גם תומאס אדיסון נכשל ... הללו היא שהן לא באמת פותרות את הבעיה. להפך, הן עלולות אפילו להחמיר את המצב. אם אדם שמפחד מכישלון ישמע שוב ושוב שעליו להאמין בעצמו ולנסות שוב, ואז ינסה וייכשל ... מעשייה בגלל פחד מכישלון, השאלה היא לא רק איך להתגבר עליו, אלא האם הפחד מוצדק. אם כן - אולי יש צורך לשנות אסטרטגיה ולא פשוט להאמין בעצמך. איך להתמודד עם פחד מכישלון ... האם אני מסוגל להתמודד עם הנזק הזה? האם אני באמת צריך להפסיק לנסות בגלל החשש הזה? לסיכום פחד מכישלון הוא לא בעיה של חוסר אמונה בעצמך או חשיבה שלילית בלבד. הוא מבוסס על שני גורמים: הסיכוי להיכשל - שצריך לבדוק רציונלית. ההשלכות של הכישלון - שצריך לברר אם הן באמת כה חמורות. במקום להגיד תאמין בעצמך או מה אכפת לך אם תיכשל, הדרך ... לו זה להגיד לו אוקי מה אתה מפחד שתיכשל אז תיכשל אם לא תפחד להיכשל כאילו במקום להגיד לו, אוקי אז התשובות הקלאסיות של אנשים זה תאמין בעצמך הרבה אנשים נכשלו ובפעם המאה ... בפעם האלף ואם כל האנשים שהיו נכשלים לא היו מנסים שוב פעם הם לא היו מצליחים ומצליחן אמיתי זה מישהו שלא מפחד להיכשל ואתה צריך להאמין בעצמך ותראה את ההצלחות שלך ותעשה דמיון מודרך וכל מיני סיפורים אתה צריך להאמין בעצמך שאתה תצליח ואתה תראה שאתה תצליח ותזכור את החיובי וסיפורים ותאמין בעצמך שתצליח זה התשובות הבנאליות ... בצורה לא נכונה, אוקי כשמישהו אומר שלום אני מפחד להתחיל עם בחורה כי אני מפחד להיכשל לפני שאנחנו מספרים לו על זה שהוא צריך להאמין בעצמו ולפני שאנחנו מספרים לו על זה ... לשאול מה הסיכוי שזה יקרה או לשאול מה הסיכון אם זה יקרה מה הסיכוי שתיכשל ואם תיכשל אז מה, עכשיו העצה הראשונה של אנשים שאומרים תאמין בעצמך תחשוב חיובי תראה את הטוב תעשה ... מה אכפת לך אם תיכשל זה הולך על הסיכון אז תיכשל מה אכפת לך מה הסיכון אבל יש גם את הרכיב של הסיכוי שתיכשל אבל מצד האמת להגיד תאמין בעצמך זה תשקר מה זה תאמין בעצמך ואם אתה לא תצליח מה זה תאמין בעצמך למה שאני אאמין בעצמי ואם אני אכשל מה זה תאמין בעצמך. אם מישהו אומר לך תאמין בעצמך תגיד לו אתה מוכן להכניס את היד לאש תאמין בעצמך שלא תישרף תאמין תעשה תחשוב תאמין מה אכפת לך תאמין בעצמך בא נראה אותך אתה מלמד אותי להאמין בעצמי בא נראה אותך מאמין בעצמך שאתה יכול לעבור דרך אש ולא יקרה לך כלום בא נראה תאמין בעצמך אתה לא מספיק מאמין בעצמך תאמין בעצמך, מה זה להאמין בעצמך אבל אתה באמת תישרף לכן הדרך ... מה הסיכוי שתחזור על זה שוב בוא נטפל בזה. הלאה אחרי שבדקנו את כל זה יכול להיות שתגיע למסקנה אין סיכוי שאני נכשל לא כי אתה מאמין בעצמך אלא כי באמת אין סיכוי שתיכשל ...

... לזכור שהוא צריך להרגיש ביטחון עצמי, עליו לשאול את עצמו: למה זה חשוב לי? מה הסיבה שאני צריך להאמין בעצמי? החקירה הזו יוצרת חיבור פנימי עמוק יותר, ומובילה לכך שהביטחון העצמי יהיה חלק ממנו, ולא משהו שצריך להזכיר לעצמו בכוח. בנוסף, אסור לקבל דברים כמובן מאליו. ...

... חוסר המטרה, אלא דווקא האמונה שחייבת להיות מטרה כלשהי. אם לא הייתה להם כל אמונה שחייבת להיות מטרה, הם היו חיים בשלום וללא סבל. מה הקשר בין אמונה עצמית, חשיבה חיובית ופחד מכישלון? אליעד כהן טוען שהסיסמאות הנפוצות של תאמין בעצמך, חשוב חיובי ותפתח ביטחון עצמי גורמות נזק ומגבירות את הסבל והחרדה של האדם. כאשר פסיכולוג אומר לאדם שיאמין בעצמו או שיחשוב חיובי, הוא למעשה אומר לאדם באופן עקיף שהוא לא מספיק טוב כפי שהוא ושהוא חייב לשנות את עצמו. אליעד מסביר שהאדם נכנס לחרדה גדולה עוד יותר, כי הוא מתחיל לדאוג מה יקרה אם הוא לא יצליח להשתנות או להאמין בעצמו. הפסיכולוג, בתהליך הזה, לא רק שאינו עוזר, אלא אף מחריף את ... את הטוב שכן יש לו לאותו אדם, וזהו עוול לעשות את הדבר הזה, כיוון בשורשו הכל טוב גם חצי הכוס המלאה, וגם חצי הכוס הריקה. וגם שאומרים לאדם תאמין בעצמך, ותעשה משהו שונה, זה שיבוש המחשבה של האדם כי הוא מחזק לו את זה ... חייב לשנות את עצמו והוא בכלל נכנס עוד יותר ויותר לחרדה, כי הוא אומר לעצמו: ומה אם אני לא יצליח לשנות את ההתנהגות שלי, ומה אם אני לא יצליח להאמין בעצמי??? ועל האדם להציב לעצמו מטרות, רק לצורך משחק, ולמה עושים את זה ...

... האני, תחושת האני, מודעות עצמית, תחושת הקיום, אמונה באלוהים, להאמין בעצמך, להרגיש את עצמך, האם אני קיים? לא מרגיש את ... אני, תחושת קיום למה אנשים מאמינים באלוהים בלי הוכחה, אבל מאמינים בעצמם באופן אוטומטי? אליעד כהן מסביר את ההבדל בין ... וההבדל הוא רק בעוצמת האמונה או התחושה כלפי אותו סיפור. האם אמונה בעצמי זהה לאמונה באלוהים? אליעד מעלה טענה מעניינת ... האם יש הוכחה לקיום העצמי? מה ההבדל בין אמונה באלוהים לאמונה בעצמי? איך אפשר לדעת אם אני קיים באמת? למה קשה לדמיין עולם בלי אני? מה זה אומר להפסיק להאמין בעצמי?

... שהוא. אם הוא לא מרוצה, מומלץ לחפש ולבדוק מה בדיוק לשנות - אולי להתמקד בהרגל מסוים, אולי להעמיק בחשיבה או להתגמש בעבודה, ואולי בכלל לשאול את עצמו אם יש עוד אופציות שלא נבדקו. האם להאמין בעצמי יותר או פחות? איך לשמור על הבריאות בצורה מאוזנת? ...