... או המחשבה, אלא במציאת
אלטרנטיבה חיובית שממלאת את הצורך שגרם להתנהגות. גישה זו מכוונת ... ההרגל על ידי העדפת
אלטרנטיבה שתספק את הצורך במקום להילחם בהרגל המזיק. למשל, אם אדם ... מתוק, צריך לחשוב על
אלטרנטיבה, כמו אכילת חסה. השאלה היא, למה אני אוכל מתוק? אם התשובה ... בלא לעשן, יש לחפש
אלטרנטיבה חיובית, כמו ספורט, שימלא את הזמן וימנע את הצורך לעשן. ברגע שמתמקד
באלטרנטיבה הזו, העישון יאבד את משמעותו. למה עדיף להדליק את האור ... הצורך הבסיסי באמצעות
אלטרנטיבה חיובית. לדוגמה: אם מישהו נמצא בקשר שלא טוב לו ורוצה לצאת ...