אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה איך להשיג קוביות בבטן? ✔תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
11:40תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
מה המשמעות של "לחתב את הבטן" ואיך משיגים בטן שטוחה?

אליעד כהן פותח את ההרצאה בשאלה בסיסית שחשוב להבהיר: מה באמת הכוונה במושג "לחתב את הבטן"? ראשית כל, עלינו להגדיר היטב את המושגים שבהם אנו משתמשים. "בטן" היא חלק בגוף שמורכב בעיקר משרירים ומשומן. כאשר מישהו אומר שהוא רוצה בטן "מחוטבת", הוא בעצם מתכוון לרצון שבטנו תהיה שטוחה או מוגדרת יותר, כלומר, שיהיה פחות שומן ויותר שרירים בולטים ומוגדרים.

אליעד מדגיש שיש שתי אפשרויות מרכזיות שבאמצעותן אפשר להשיג בטן שטוחה ומחוטבת:
  • הפחתת אחוז השומן בגוף, ובאופן טבעי גם באזור הבטן.
  • הגדלת מסת השרירים באזור הבטן, כך שהשרירים יהיו יותר בולטים ומוגדרים.
מה יותר חשוב, שריר חזק או מעט שומן?

לדברי אליעד כהן, יש בלבול נפוץ מאוד אצל אנשים: רבים חושבים שכדי להשיג בטן שטוחה או "קוביות בבטן", צריך פשוט לבצע המון תרגילים ממוקדים לבטן, כגון כפיפות בטן. אך הוא מבהיר שהאמת מורכבת יותר. בפועל, אם יש שכבת שומן עבה שמכסה את שרירי הבטן, לא משנה כמה השרירים יהיו חזקים, הם פשוט לא ייראו לעין. מכאן, החשיבות האמיתית להשגת בטן שטוחה היא קודם כל הורדת אחוזי השומן.

האם אפשר להפחית שומן רק באזור הבטן?

אליעד כהן מדגיש נקודה חשובה מאוד, והיא שאי אפשר להפחית שומן בצורה ממוקדת באזור אחד ספציפי. הורדת שומן מתרחשת בצורה אחידה בכל הגוף. המשמעות המעשית היא שכדי להגיע למראה של בטן שטוחה או קוביות, אדם חייב להוריד את אחוז השומן בגוף כולו, לא רק בבטן. הדרך המרכזית לעשות זאת היא באמצעות תזונה נכונה, בשילוב עם פעילות גופנית אירובית שגורמת להוצאה קלורית גבוהה.

האם כדאי לבצע הרבה תרגילי בטן כדי להשיג קוביות?

נקודה נוספת שאליעד מבהיר היא הטעות הנפוצה של אנשים שעושים אינספור תרגילי בטן, מתוך אמונה שזה יגרום לבטן להיראות שטוחה. למעשה, ביצוע מוגזם של תרגילי בטן, במיוחד תרגילים שמכוונים לשרירים האלכסוניים בצידי הבטן, יכול אפילו ליצור מראה "רחב" יותר של הגוף. כאשר השרירים באזור הבטן גדלים משמעותית בעקבות פעילות יתר, הדבר יכול לגרום לאדם להיראות יותר רחב או אפילו "שמן", למרות שבפועל מדובר בשרירים חזקים ולא בשומן.

ההבדל בין מראה הגוף לבין אחוז השומן בפועל

נקודה חשובה נוספת שאליעד מציין היא שיש אנשים שנראים רזים מאוד חיצונית, אך בפועל, כשבודקים את הרכב הגוף שלהם, מתברר שיש להם אחוז שומן גבוה יחסית. ולהיפך - יש אנשים שנראים כביכול מלאים או שמנים יותר, אך בפועל אחוז השומן שלהם נמוך יותר, והסיבה שהם נראים מלאים היא בגלל מסת שריר גדולה במיוחד.

זה מדגיש את החשיבות של מדידת הרכב הגוף בצורה מדויקת, ולא להסתמך רק על מראה חיצוני. כך אפשר לדעת בדיוק מה צריך לעשות כדי להגיע לתוצאה הרצויה - האם להוסיף מסת שריר, או להוריד שומן.

תזונה נכונה או ספורט - מה משפיע יותר על הבטן?

אליעד כהן מסביר שהטעות הנפוצה של אנשים היא לחשוב שהמפתח המרכזי לבטן שטוחה הוא אך ורק תרגילי כושר ממוקדים. אך בפועל, האלמנט המשמעותי ביותר להשגת בטן שטוחה ומחוטבת הוא קודם כל הפחתה כללית של אחוז השומן בגוף. זה מושג בעיקר דרך תזונה נכונה ודיאטה מותאמת אישית.

מצד שני, אם המטרה של האדם היא שרירי בטן חזקים ובולטים, אכן חשוב גם לשלב תרגילי כוח ממוקדים לאזור הבטן, אבל רק לאחר שכבר השיג הפחתה משמעותית של אחוז השומן הכללי.

איך לפתח את שרירי הבטן בצורה נכונה?

אליעד כהן מבהיר ששרירי הבטן הם כמו כל שריר אחר בגוף - הם דורשים אימון, גירוי מתמיד והתמדה לאורך זמן. אבל הוא מדגיש שוב שהמפתח לתוצאה האסתטית הרצויה הוא קודם כל שליטה על אחוזי השומן בגוף, ולא רק אימון השריר עצמו.

לסיכום - מה הצעד הראשון בדרך לבטן שטוחה ומחוטבת?

הצעד הראשון והחשוב ביותר בדרך לבטן שטוחה הוא קודם כל להגדיר מה בדיוק רוצים להשיג: האם הכוונה לבטן בלי שומן, או לשרירי בטן בולטים וחזקים? אליעד מבהיר שברוב המקרים, הצעד ההכרחי והראשוני הוא קודם כל להוריד אחוזי שומן דרך תזונה נכונה, בשילוב פעילות אירובית. רק אחרי שמגיעים לאחוז שומן נמוך יחסית, יש טעם אמיתי להתמקד בתרגילי בטן ממוקדים לפיתוח מסת שריר בולטת באזור הבטן.

ההבנה הברורה של התהליך הזה היא קריטית, כדי שאנשים לא יבזבזו זמן ואנרגיה על פעולות שלא יקדמו אותם למטרה האמיתית שלהם.
איך להגדיר איך לפתח את שריר הבטן התמכרות לאכילה פיתוח מסת שריר להוריד את הבטן מה זה התמדה תוצאה בודי בילדינג עודף משקל בטן תהליך bodybuilding אחוזי שומן איך להגדיל מסת שריר איך להוריד איך להוריד את הבטן איך להוריד שומן בבטן איך להשטיח את הבטן איך להשטיח בטן איך להשיג בטן שטוחה איך להשיג קוביות בבטן איך לפתח את השרירים איך לפתח את שריר הבטן איך לפתח את שרירי הבטן איך לפתח שרירים איך לרדת במשקל אכילה אובססיבית אכילה כפייתית אכילה רגשית אנורקסיה בודי בילדינג בודיבילדינג בולימיה בולמיה בטן בטן שטוחה בטן שרירית בניית גוף בניית מסת שריר דיאטה הבדלה הבטן ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר הישגים הפרעות אכילה הפרעת אכילה הרזיה השמנה השמנה הרזיה השמנת יתר התמכרות לאוכל התמכרות לאכילה ירידה במשקל להבדיל להגדיל את השריר להגדיל מסת שריר להוריד להוריד את הבטן להוריד את השומן בבטן להוריד שומן להוריד שומן בבטן להשטיח את הבטן להשיג בטן שטוחה להשיג קוביות בבטן לעלות מסת שריר לפתח לפתח את השרירים לפתח את שריר הבטן לפתח את שרירי הבטן לפתח שרירים לרדת במשקל לרזות מה זה אכילה רגשית מה זה שרירים מסת שריר ספורט ספורטאים עודף משקל עלייה במסת השריר פיתוח פיתוח גוף פיתוח שרירים קוביות בבטן שומן שומן בבטן שומנים שריר שריר הבטן שרירי בטן שרירי הבטן שרירים שרירים בבטן תזונה תזונה או ספורט
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תזונה או ספורט, איך להשטיח את הבטן? איך להוריד את הבטן? ההבדל בין אחוזי השומן לבין מסת השריר, איך לפתח את שרירי הבטן? פיתוח גוף, איך להוריד שומן בבטן? לרדת במשקל, איך להשיג בטן שטוחה? איך להשיג קוביות בבטן?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להשיג קוביות בבטן?, איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשתול מחשבות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפרש חלומות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך להאמין בעצמך? איך להעביר ביקורת בונה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לא להישחק בעבודה? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך להתמודד עם גירושין? איך לנהל את הזמן? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בראיון עבודה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להשיג קוביות בבטן?, איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? דיכאון? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם לחץ? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להנות בחיים? למה העולם קיים? איך נוצר העולם? למה לא להתאבד? האם יש בחירה חופשית? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע בעולם? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? בשביל מה לחיות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע וסבל בעולם? האם אפשר לדעת הכל? מה המשמעות של החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להיות מאושר? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם באמת הכל לטובה? האם יש או אין אלוהים? אולי אנחנו במטריקס? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? איך נוצר העולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם הכל אפשרי? האם יש משמעות לחיים? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לגרום למישהו לספר לך נגעלת מקיום יחסי מין הלקוח שאתה מביא לו הכי הרבה תועלת גב כפוף לשכנע באמצעים רגשיים התמודדות עם פחד מוות לא לפחד מנטישה פחד להתחייב לנשים חוסר הערכה עצמית זה טוב טיפול בהערכה עצמית אהבה של שקר למה אני עדיין אוהבת אותו? כמה אנשים מאושרים? איך לשמוח גם כשעצוב? זוגיות מתוך רעב לזוגיות להחזיר את האקס קבלת החלטות בתנאי אי וודאות ההחלטה הכי נכונה התמודדות עם שמיעת קולות איך להתמודד עם מישהו? עודף מוטיבציה שלילי ליצור מוטיבציה בעבודה שיווק ומכירות ללמוד שכנוע להפוך ילד קטן איך לגרום לילד לאהוב את עצמו? אנשים רוחניים שמאוהבים במוות מה רוצה התת מודע? האם מחלות נפשיות עוברות בתורשה? גנטיקה ותרופות פסיכיאטריות האקסית מתגעגעת נקמנות באקסים איך להתאמן בלי מכשירי כושר? להרים משקל בצורה נכונה לפני הרצון של אלוהים למה באמת אלוהים עשה את השואה? הארה קורית באופן אקראי או רק עם מאמץ הארה מושלמת להיות אלוהים להיות אלוהים בעצמך האם אפשרי לעשות כסף בשוק ההון? לעשות הכנסה פסיבית מה התכלית של החיים אחרי החיים? משמעות החיים על פי אליעד כהן אנשים חיוביים להתמודד עם דירוג שלילי בגוגל לדעת אם יש בחירה חופשית לסבול כשאין בחירה חופשית כמה זמן היקום קיים? איזה מסר היקום מעביר לי? עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מטפל רב תחומי, מאמן קריירה, מאמן זוגי בתחום איך להשיג קוביות בבטן - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.3438 שניות - עכשיו 18_10_2025 השעה 10:38:28 - wesi1