6:16געגוע לאקס, למה יש געגוע? איך נוצר געגוע? למה אני מתגעגע? איך לא להתגעגע? התמודדות עם פרידה, איך לשכוח מישהו? איך לא לחשוב על מישהי? איך להוציא מישהו מהראש? לא מצליח לשכוח
למה מתגעגעים לאקס למרות שהקשר היה רע?
תחושת הגעגוע לאקס או לאקסית קיימת בדרך כלל משום שיש בזיכרון משהו טוב או לפחות אפשרות לפוטנציאל לטוב שיכול היה להיווצר בתוך הקשר, גם אם הוא מעולם לא מומש בפועל. לדוגמה, אדם יכול היה להיות במערכת יחסים רווית סכסוכים וויכוחים, ולמרות זאת, כאשר הקשר הסתיים, הוא מתגעגע אליה משום שהייתה לו תקווה פנימית שיום אחד הדברים ישתנו לטובה. התקווה הזאת, גם אם הייתה מנותקת מהמציאות, יוצרת געגוע ממשי, לאו דווקא לאדם עצמו, אלא לרגש שהאפשרות לעתיד טוב יותר יצרה בו.
לדוגמה, אדם שהיה בקשר שבו הוא סבל לאורך כל התקופה, עשוי למצוא עצמו מתגעגע דווקא לפנטזיה שהוא או היא ישתנו בעתיד, מה שיביא לשיפור ביחסים. למרות שהמציאות לא תמכה בתקווה זו, עצם המחשבה הזו יצרה לו אושר או נחמה מסוימת במהלך הקשר.
האם אפשר להתגעגע למשהו שלא קרה מעולם?
בהחלט כן. אדם יכול להתגעגע לדברים שהוא רק דמיין או קיווה שיתרחשו בעתיד, כמו למשל רעיון החתונה, הקמת משפחה, או זוגיות אידיאלית שמעולם לא הייתה קיימת במציאות. למעשה, הגעגוע הוא לאדם שאיתו היו היחסים רק בעקיפין, כי בפועל האדם מתגעגע לרעיונות ולפנטזיות שלו שהיו קשורים לאותו אדם.
לדוגמה, מישהי יכולה למצוא עצמה מתגעגעת לאקס לא כי הוא התנהג אליה טוב, אלא משום שכשהייתה איתו היא דמיינה עתיד טוב יותר, וכעת כשהיא לבד, חסרה לה התקווה הזו.
איך יכול להיות שהגעגוע קיים אם הקשר היה רע מוחלט?
גם במקרים קיצוניים שבהם כל החוויות המשותפות היו שליליות, עדיין עשוי להתקיים געגוע. במצב כזה, הגעגוע אינו קשור לאדם עצמו אלא להיעדר הרגשי שהוא סיפק באופן עקיף. לדוגמה, ייתכן שהייתה תחושת ביטחון מהידיעה ש"יש מישהו" לצדך, גם אם הוא גרם לך לסבל. כאשר האדם איננו, עולה פחד גדול של בדידות, ולכן הגעגוע הוא בעצם געגוע להרגשת ביטחון המדומיינת או האמיתית שהייתה קיימת בעצם הנוכחות של האדם השני.
איך הפחד להיות לבד מעורר געגוע לאקס?
הפחד להיות לבד הוא אחד הגורמים המרכזיים ביותר לגעגוע לאקס או לאקסית. לדוגמה, אדם יכול להודות שכל מה שהיה בקשר היה רע ומאכזב, אך עדיין מתגעגע משום שכשהיה עם האקס, לפחות לא היה צריך להתמודד עם הפחד להישאר לבד או הפחד שלא ימצא אף אחד אחר. במצב כזה, הוא מתגעגע לתחושת הביטחון שבאה מהמחשבה "יש לי מישהו", ולא לאדם עצמו באופן אישי.
איך לזהות למה באמת אני מתגעגע בקשר שהסתיים?
כדי להבין למה אתה באמת מתגעגע, חשוב לבחון את הרגשות והמחשבות שעלו במהלך הקשר ולאחריו. למשל, אם אתה מתגעגע לשגרה, לזמנים הטובים, או לתחושת הביטחון, אתה יודע שאלו הדברים שאתה צריך לחפש להם תחליף. אם אתה מזהה שכלום לא היה טוב ואתה עדיין מתגעגע, כנראה מדובר בתקווה או בפנטזיה לגבי מה שהיה יכול להיות, וחשוב לשים לב לכך כדי לא לחזור למצב של ציפיות שווא בעתיד.
לדוגמה, אם האקסית אומרת שהקשר כולו היה רע, אך עדיין מתגעגעת, היא כנראה מתגעגעת לתקווה שהייתה לה איתו, שהדברים ישתנו לטובה מתישהו.
מה לעשות כשלא מצליחים לשכוח אקס?
כשאינך מצליח לשכוח מישהו, הצעד הראשון הוא להבין את המקור לתחושת החוסר. למשל, אם אתה מזהה שהגעגוע הוא בעיקר לתחושת הביטחון שהייתה לך כשלא היית לבד, מומלץ לחזק תחושת ביטחון עצמי, לפתח קשרים חברתיים חדשים, ולהקדיש זמן לפעילויות שמשמחות אותך. אם זיהית שהגעגוע נובע מפנטזיה שהייתה לך לגבי עתיד שלא התממש, כדאי להזכיר לעצמך את המציאות של הקשר, וכך לנפץ את האשליה.
כיצד להשתחרר מהפנטזיה שהאקס ישתנה?
כדי להיגמל מהציפייה שהאקס או האקסית ישתנו, חשוב לבחון בכנות את המציאות. אפשר לבדוק:
כאשר יש התנגשות בין זיכרון שלילי מהקשר לבין תחושת געגוע, חשוב להדגיש לעצמך את הסיבות האמיתיות לכך שהחלטת להיפרד:
בהחלט כן. הבנת המקור הרגשי של החוסר שאתה חווה, כגון פחד מבדידות או אובדן פוטנציאל עתידי, מסייעת לטפל בתחושות ישירות. לדוגמה, אם המקור לגעגוע הוא פחד מבדידות, מומלץ לחזק את הביטחון העצמי ולטפח קשרים חברתיים כדי למלא את החוסר הזה בצורה בריאה ויציבה.
איך ליצור תקווה חדשה בחיים במקום התקווה שהייתה בקשר הרע?
במקום להמשיך להיאחז בתקווה מזויפת שהאקס ישתנה, אפשר לבנות תקווה חדשה המבוססת על עצמך. ניתן לעשות זאת על ידי הצבת מטרות אישיות חדשות, הרחבת תחומי עניין אישיים, והיפתחות לאפשרויות חדשות להיכרות. כאשר אתה יוצר תקווה חדשה וריאלית, קל לך יותר להשתחרר מהתקווה הישנה, הלא ריאלית, שנקשרה לאקס.
תחושת הגעגוע לאקס או לאקסית קיימת בדרך כלל משום שיש בזיכרון משהו טוב או לפחות אפשרות לפוטנציאל לטוב שיכול היה להיווצר בתוך הקשר, גם אם הוא מעולם לא מומש בפועל. לדוגמה, אדם יכול היה להיות במערכת יחסים רווית סכסוכים וויכוחים, ולמרות זאת, כאשר הקשר הסתיים, הוא מתגעגע אליה משום שהייתה לו תקווה פנימית שיום אחד הדברים ישתנו לטובה. התקווה הזאת, גם אם הייתה מנותקת מהמציאות, יוצרת געגוע ממשי, לאו דווקא לאדם עצמו, אלא לרגש שהאפשרות לעתיד טוב יותר יצרה בו.
לדוגמה, אדם שהיה בקשר שבו הוא סבל לאורך כל התקופה, עשוי למצוא עצמו מתגעגע דווקא לפנטזיה שהוא או היא ישתנו בעתיד, מה שיביא לשיפור ביחסים. למרות שהמציאות לא תמכה בתקווה זו, עצם המחשבה הזו יצרה לו אושר או נחמה מסוימת במהלך הקשר.
האם אפשר להתגעגע למשהו שלא קרה מעולם?
בהחלט כן. אדם יכול להתגעגע לדברים שהוא רק דמיין או קיווה שיתרחשו בעתיד, כמו למשל רעיון החתונה, הקמת משפחה, או זוגיות אידיאלית שמעולם לא הייתה קיימת במציאות. למעשה, הגעגוע הוא לאדם שאיתו היו היחסים רק בעקיפין, כי בפועל האדם מתגעגע לרעיונות ולפנטזיות שלו שהיו קשורים לאותו אדם.
לדוגמה, מישהי יכולה למצוא עצמה מתגעגעת לאקס לא כי הוא התנהג אליה טוב, אלא משום שכשהייתה איתו היא דמיינה עתיד טוב יותר, וכעת כשהיא לבד, חסרה לה התקווה הזו.
איך יכול להיות שהגעגוע קיים אם הקשר היה רע מוחלט?
גם במקרים קיצוניים שבהם כל החוויות המשותפות היו שליליות, עדיין עשוי להתקיים געגוע. במצב כזה, הגעגוע אינו קשור לאדם עצמו אלא להיעדר הרגשי שהוא סיפק באופן עקיף. לדוגמה, ייתכן שהייתה תחושת ביטחון מהידיעה ש"יש מישהו" לצדך, גם אם הוא גרם לך לסבל. כאשר האדם איננו, עולה פחד גדול של בדידות, ולכן הגעגוע הוא בעצם געגוע להרגשת ביטחון המדומיינת או האמיתית שהייתה קיימת בעצם הנוכחות של האדם השני.
איך הפחד להיות לבד מעורר געגוע לאקס?
הפחד להיות לבד הוא אחד הגורמים המרכזיים ביותר לגעגוע לאקס או לאקסית. לדוגמה, אדם יכול להודות שכל מה שהיה בקשר היה רע ומאכזב, אך עדיין מתגעגע משום שכשהיה עם האקס, לפחות לא היה צריך להתמודד עם הפחד להישאר לבד או הפחד שלא ימצא אף אחד אחר. במצב כזה, הוא מתגעגע לתחושת הביטחון שבאה מהמחשבה "יש לי מישהו", ולא לאדם עצמו באופן אישי.
איך לזהות למה באמת אני מתגעגע בקשר שהסתיים?
כדי להבין למה אתה באמת מתגעגע, חשוב לבחון את הרגשות והמחשבות שעלו במהלך הקשר ולאחריו. למשל, אם אתה מתגעגע לשגרה, לזמנים הטובים, או לתחושת הביטחון, אתה יודע שאלו הדברים שאתה צריך לחפש להם תחליף. אם אתה מזהה שכלום לא היה טוב ואתה עדיין מתגעגע, כנראה מדובר בתקווה או בפנטזיה לגבי מה שהיה יכול להיות, וחשוב לשים לב לכך כדי לא לחזור למצב של ציפיות שווא בעתיד.
לדוגמה, אם האקסית אומרת שהקשר כולו היה רע, אך עדיין מתגעגעת, היא כנראה מתגעגעת לתקווה שהייתה לה איתו, שהדברים ישתנו לטובה מתישהו.
מה לעשות כשלא מצליחים לשכוח אקס?
כשאינך מצליח לשכוח מישהו, הצעד הראשון הוא להבין את המקור לתחושת החוסר. למשל, אם אתה מזהה שהגעגוע הוא בעיקר לתחושת הביטחון שהייתה לך כשלא היית לבד, מומלץ לחזק תחושת ביטחון עצמי, לפתח קשרים חברתיים חדשים, ולהקדיש זמן לפעילויות שמשמחות אותך. אם זיהית שהגעגוע נובע מפנטזיה שהייתה לך לגבי עתיד שלא התממש, כדאי להזכיר לעצמך את המציאות של הקשר, וכך לנפץ את האשליה.
כיצד להשתחרר מהפנטזיה שהאקס ישתנה?
כדי להיגמל מהציפייה שהאקס או האקסית ישתנו, חשוב לבחון בכנות את המציאות. אפשר לבדוק:
- כמה סבל אתה חווה בהווה כתוצאה מההיאחזות בפנטזיה לעומת התועלת שהיא מעניקה לך.
- האם באמת יש סיכוי שהאדם ישתנה בצורה מהותית, או שמדובר באשליה בלבד?
- לזכור את הכאב ואת הקושי שנוצרו בגלל חוסר השינוי.
כאשר יש התנגשות בין זיכרון שלילי מהקשר לבין תחושת געגוע, חשוב להדגיש לעצמך את הסיבות האמיתיות לכך שהחלטת להיפרד:
- הזכר לעצמך את הרע שהיה בקשר באופן ברור.
- הבן שקיים בך צורך בזוגיות איכותית ואמיתית, לא רק בביטחון מזויף של קשר לא בריא.
- צור לעצמך אלטרנטיבות, כגון חברויות חדשות ופעילויות מספקות כדי להקל על הכאב הרגשי.
בהחלט כן. הבנת המקור הרגשי של החוסר שאתה חווה, כגון פחד מבדידות או אובדן פוטנציאל עתידי, מסייעת לטפל בתחושות ישירות. לדוגמה, אם המקור לגעגוע הוא פחד מבדידות, מומלץ לחזק את הביטחון העצמי ולטפח קשרים חברתיים כדי למלא את החוסר הזה בצורה בריאה ויציבה.
איך ליצור תקווה חדשה בחיים במקום התקווה שהייתה בקשר הרע?
במקום להמשיך להיאחז בתקווה מזויפת שהאקס ישתנה, אפשר לבנות תקווה חדשה המבוססת על עצמך. ניתן לעשות זאת על ידי הצבת מטרות אישיות חדשות, הרחבת תחומי עניין אישיים, והיפתחות לאפשרויות חדשות להיכרות. כאשר אתה יוצר תקווה חדשה וריאלית, קל לך יותר להשתחרר מהתקווה הישנה, הלא ריאלית, שנקשרה לאקס.
- איך לשכוח אקס
- איך לא לחשוב על מישהי
- איך להוציא מישהו מהראש
- התמודדות עם פרידה
- געגוע לאקס
- איך לשכוח מישהו
למה אנשים מתגעגעים לאקס, גם אם הקשר היה רע?
הסיבה הבסיסית לגעגוע לאקס או לאקסית היא שבדרך כלל ישנו משהו טוב שהתקיים בקשר או שהיה עשוי להתקיים בו. אפילו אם בפועל הקשר היה רע, עדיין המחשבה על פוטנציאל שיהיה טוב בעתיד, או על האפשרות שאולי פעם הקשר היה יכול להשתפר, גורמת לאדם להרגיש חסר. לדוגמה, גם אם הרגשת שרק רבתם לאורך כל היחסים, יתכן שבזמן שהייתם יחד האמנת שבאיזשהו שלב הכל יסתדר, והאופטימיות הזו (התקווה) היא זו שמעוררת געגוע.
האם אפשר להתגעגע למשהו שלא באמת קרה?
כן. אדם יכול להתגעגע לא רק למה שבאמת קרה, אלא גם למה שחשב או קיווה שיקרה. למשל, אם חשבת שאולי יום אחד תתחתנו ותהיה לכם משפחה, עצם הרעיון הזה יכול ליצור תחושת געגוע חזקה. למעשה, אתה מתגעגע לרעיון ולטוב שדמיינת, ולאו דווקא למה שהיה בפועל בקשר.
איך זה קורה שלמרות שהכל היה רע, עדיין מתגעגעים?
כשלאדם רע לאורך כל הקשר, הוא בכל זאת עשוי להתגעגע למשהו טוב שהתלווה לאותו "רע". זה יכול להיות הביטחון שלא להיות לבד, או הידיעה שיש מישהו לצידך, גם אם הוא גורם לך סבל. נוסף לכך, יש אנשים שמרגישים שמצב רע בקשר מדגיש להם את הטוב שיש להם במקומות אחרים בחיים, ובכך מייצר תחושה מסוימת של הרגשה טובה. ברמה עמוקה יותר, האדם יכול להתגעגע לתקווה לשינוי, גם אם בפועל לא האמין שהוא באמת יקרה.
מה הקשר בין פחד להיות לבד לבין געגוע לאקס?
לא מעט פעמים, געגוע לאקס נובע מפחד עמוק של להיות לבד. למשל, אדם יכול לדעת בוודאות שעם האקסית או האקס היה לו רע, ועדיין מתגעגע משום שכשלא היה לבד, לפחות לא היה צריך להתמודד עם החרדה "מה יהיה אם לא אמצא אף אחד אחר". לכן, כשהפחד הזה עולה, הוא גורם להתעוררות של געגוע - לא בהכרח לאדם הספציפי, אלא לתחושת הביטחון שבמחשבה "יש לי מישהי / מישהו".
איך לברר מה באמת חסר לי מהקשר הקודם?
הדרך הראשונית להתמודד עם תחושת "לא מצליח לשכוח" היא להבין על מה אתה באמת חושב כשאתה מתגעגע לאקס או לאקסית. אם תזהה שמדובר בהחסרה של רגש ביטחון, אפשר לעבוד על מתן מענה לצורך הזה בדרכים אחרות (לדוגמה, לפתח ביטחון עצמי, ליצור קשרים חברתיים חדשים, למלא את הזמן בפעילויות שגורמות לך טוב). אם אתה מגלה שמדובר בפרשנות חיובית יתרה על הקשר (כמו "היה יכול להיות לנו טוב"), אפשר להתמקד בהבנה שזו הייתה רק מחשבה או תקווה שלא התממשה בפועל.
מה אפשר לעשות כדי להתגבר על הפנטזיה שמישהו ישתנה?
לעיתים, אדם חושב "אם רק הוא או היא היו משתנים, היה לנו טוב". המחשבה הזאת גורמת להיאחזות בתקווה שקרית. כדי לשחרר את זה, ניתן:
מצב זה מתרחש כשיש התנגשות בין הזיכרון הרע (הסבל בקשר) לבין רצון מסוים (לחזור לתקופה שבה הרגשת שיש לך מישהו). כדי ליישב את הקונפליקט הזה, אפשר:
בהחלט כן. ברגע שאתה מצליח להבין מה המקור של "למה אני מתגעגע" - האם זה החשש מאובדן עתיד טוב שדמיינת, או הפחד מהווה בודד - אתה יכול לטפל ישירות בתחושות הללו. לדוגמה, אם אתה מגלה שאתה פשוט מפחד להיות לבד, אפשר לעבוד על קבלה של המציאות הנוכחית, לחזק את הביטחון העצמי ואת המעגלים החברתיים, כדי שלא תרגיש שחייך תלויים בבן זוג.
איך אפשר להחליף את התקווה לפוטנציאל טוב שבקשר רע, בתקווה חדשה בחיים האישיים?
במקום להשתעבד למחשבה "אולי הקשר עוד ישתנה" למרות שיש בו בעיקר רע, אפשר לנתב את האנרגיה ליצירת שינוי פנימי וחיצוני בלי להיות תלויים באחר. זה יכול לקרות דרך הצבת מטרות אישיות חדשות, הרחבת תחומי עניין או פנייה לאפשרות להכיר אנשים חדשים. ברגע שיש לך תקווה ממשית וריאלית יותר לגבי העתיד, תוכל לוותר על הפנטזיה שהדבר הטוב נמצא רק עם אותו אקס או אקסית.
הסיבה הבסיסית לגעגוע לאקס או לאקסית היא שבדרך כלל ישנו משהו טוב שהתקיים בקשר או שהיה עשוי להתקיים בו. אפילו אם בפועל הקשר היה רע, עדיין המחשבה על פוטנציאל שיהיה טוב בעתיד, או על האפשרות שאולי פעם הקשר היה יכול להשתפר, גורמת לאדם להרגיש חסר. לדוגמה, גם אם הרגשת שרק רבתם לאורך כל היחסים, יתכן שבזמן שהייתם יחד האמנת שבאיזשהו שלב הכל יסתדר, והאופטימיות הזו (התקווה) היא זו שמעוררת געגוע.
האם אפשר להתגעגע למשהו שלא באמת קרה?
כן. אדם יכול להתגעגע לא רק למה שבאמת קרה, אלא גם למה שחשב או קיווה שיקרה. למשל, אם חשבת שאולי יום אחד תתחתנו ותהיה לכם משפחה, עצם הרעיון הזה יכול ליצור תחושת געגוע חזקה. למעשה, אתה מתגעגע לרעיון ולטוב שדמיינת, ולאו דווקא למה שהיה בפועל בקשר.
איך זה קורה שלמרות שהכל היה רע, עדיין מתגעגעים?
כשלאדם רע לאורך כל הקשר, הוא בכל זאת עשוי להתגעגע למשהו טוב שהתלווה לאותו "רע". זה יכול להיות הביטחון שלא להיות לבד, או הידיעה שיש מישהו לצידך, גם אם הוא גורם לך סבל. נוסף לכך, יש אנשים שמרגישים שמצב רע בקשר מדגיש להם את הטוב שיש להם במקומות אחרים בחיים, ובכך מייצר תחושה מסוימת של הרגשה טובה. ברמה עמוקה יותר, האדם יכול להתגעגע לתקווה לשינוי, גם אם בפועל לא האמין שהוא באמת יקרה.
מה הקשר בין פחד להיות לבד לבין געגוע לאקס?
לא מעט פעמים, געגוע לאקס נובע מפחד עמוק של להיות לבד. למשל, אדם יכול לדעת בוודאות שעם האקסית או האקס היה לו רע, ועדיין מתגעגע משום שכשלא היה לבד, לפחות לא היה צריך להתמודד עם החרדה "מה יהיה אם לא אמצא אף אחד אחר". לכן, כשהפחד הזה עולה, הוא גורם להתעוררות של געגוע - לא בהכרח לאדם הספציפי, אלא לתחושת הביטחון שבמחשבה "יש לי מישהי / מישהו".
איך לברר מה באמת חסר לי מהקשר הקודם?
- ראשית, שאל את עצמך מהם הדברים הטובים שהיו לך בקשר, אם היו כאלה בפועל. האם אתה מתגעגע לרגעים נחמדים? לשגרת בילויים משותפת?
- אם אתה אומר "לא היה שום דבר טוב", בדוק האם אולי היה לך בכל זאת טוב בכך שלא היית לבד, או שהיתה לך תקווה שהדברים ישתנו. יכול להיות שזו בדיוק הנקודה שמעוררת געגוע.
- חשוב להבין שהגעגוע הוא תמיד למשהו שאתה מפרש כטוב: זה יכול להיות הטוב האמיתי (מקרים שבהם היה לך באמת טוב) או טובות מדומיינים, כגון ציפייה לעתיד טוב יותר או היעדר פחד להיות לבד.
הדרך הראשונית להתמודד עם תחושת "לא מצליח לשכוח" היא להבין על מה אתה באמת חושב כשאתה מתגעגע לאקס או לאקסית. אם תזהה שמדובר בהחסרה של רגש ביטחון, אפשר לעבוד על מתן מענה לצורך הזה בדרכים אחרות (לדוגמה, לפתח ביטחון עצמי, ליצור קשרים חברתיים חדשים, למלא את הזמן בפעילויות שגורמות לך טוב). אם אתה מגלה שמדובר בפרשנות חיובית יתרה על הקשר (כמו "היה יכול להיות לנו טוב"), אפשר להתמקד בהבנה שזו הייתה רק מחשבה או תקווה שלא התממשה בפועל.
מה אפשר לעשות כדי להתגבר על הפנטזיה שמישהו ישתנה?
לעיתים, אדם חושב "אם רק הוא או היא היו משתנים, היה לנו טוב". המחשבה הזאת גורמת להיאחזות בתקווה שקרית. כדי לשחרר את זה, ניתן:
- לשים לב כמה זמן ורע אתה חווה כשאתה נשאר שבוי בפנטזיה לעומת התועלת המדומיינת.
- לשאול את עצמך בכנות: האם באמת יש סיכוי ממשי לשינוי? האם מדובר בפנטזיה שאולי מנעה ממך להתקדם?
- לבחון את המציאות כפי שהיא: אם רוב הקשר התאפיין ברע, חשוב להבין שהרע לא ייעלם מעצמו בלי שינוי מהותי.
מצב זה מתרחש כשיש התנגשות בין הזיכרון הרע (הסבל בקשר) לבין רצון מסוים (לחזור לתקופה שבה הרגשת שיש לך מישהו). כדי ליישב את הקונפליקט הזה, אפשר:
- להזכיר לעצמך את כל הסיבות שבגללן באמת לא רצית להישאר בקשר הזה.
- להבין שלאדם יש בדרך כלל יותר מצורך אחד: הוא גם רוצה ביטחון, וגם רוצה זוגיות טובה באמת. אם ביטחון בלבד לא מספיק לך, זכור שהקשר גרם סבל, ולכן הפתרון הוא חיפוש אחר משהו טוב יותר, ולא חזרה לקשר רע.
- להתמקד ביצירת תחליפים רגשיים: יותר זמן עם חברים, פעילויות שנותנות סיפוק, ובמקביל פתיחת אפשרויות לקשר בריא יותר בעתיד.
בהחלט כן. ברגע שאתה מצליח להבין מה המקור של "למה אני מתגעגע" - האם זה החשש מאובדן עתיד טוב שדמיינת, או הפחד מהווה בודד - אתה יכול לטפל ישירות בתחושות הללו. לדוגמה, אם אתה מגלה שאתה פשוט מפחד להיות לבד, אפשר לעבוד על קבלה של המציאות הנוכחית, לחזק את הביטחון העצמי ואת המעגלים החברתיים, כדי שלא תרגיש שחייך תלויים בבן זוג.
איך אפשר להחליף את התקווה לפוטנציאל טוב שבקשר רע, בתקווה חדשה בחיים האישיים?
במקום להשתעבד למחשבה "אולי הקשר עוד ישתנה" למרות שיש בו בעיקר רע, אפשר לנתב את האנרגיה ליצירת שינוי פנימי וחיצוני בלי להיות תלויים באחר. זה יכול לקרות דרך הצבת מטרות אישיות חדשות, הרחבת תחומי עניין או פנייה לאפשרות להכיר אנשים חדשים. ברגע שיש לך תקווה ממשית וריאלית יותר לגבי העתיד, תוכל לוותר על הפנטזיה שהדבר הטוב נמצא רק עם אותו אקס או אקסית.
- איך לשכוח אקס
- איך לשכוח מישהו
- איך לא לחשוב על מישהי
- איך להוציא מישהו מהראש
- התמודדות עם פרידה
- געגוע לאקס
עכשיו נושא של פרידה ממישהו איך לשכוח אקס, געגוע למישהו אוקי אז מה אנחנו יודעים למה בן אדם.
ש: אתה מדבר על אושר?
אליעד: אחר כך נדבר, אוקי עכשיו מה אנחנו יודעים בעצם למה בן אדם מתגעגע מה אתה יודע?
ש: מהרגל.
אליעד: לא הרגל אבל אתה שוכח. כי?
ש: מתגעגע לטוב מתגעגע לתחושה.
אליעד: יפה מתגעגע לדברים הטובים, נכון יפה זאת אומרת אם לדוגמא היית עם מישהי שהיה לך מאוד טוב איתה ונפרדתם ואתה תתגעגע בגלל הדברים הטובים שהיה לך איתה נכון. עכשיו השאלה היא כזאת איך יכול להיות מישהי שהיית איתה והיה לך מאוד רע איתה ואתה עדיין מתגעגע אליה.
ש: כי גם הרע היה טוב.
אליעד: בהנחה שהיה לך רע, לא בסדר זה תשובות טובות.
ש: רק רע?
אליעד: בהנחה שהיה לך רק רע איתה ונקצין כי אם תגיד היה לך גם טוב וגם רע אתה מתגעגע לטוב ולא לרע סבבה, בא נלך על היה לך רק רע איתה ואתה בשום פנים ואופן לא רוצה לחזור לרע הזה איתה ונגיד אתה מתגעגע לבחורה נגיד אתה מתגעגע לבחורה הלאה ואז אומרים לך "למה אתה מתגעגע יש משהו טוב שהיה שם? לא" אבל אתה עדיין מתגעגע.
ש: אולי הפוטנציאל יש פוטנציאל.
אליעד: בדיוק שנייה, לא אבל זה חצי נכון שנייה בא נחדד את זה בדיוק בעיקרון בן אדם למה מתגעגע לדברים טובים עכשיו נגיד שאומרים לבן אדם "אוקי אתה רוצה לחזור לבחורה?" הוא אומר כן ואיך שתחזיר אותו הוא יגיד "אני לא רוצה אותה" בגלל הדברים הרעים אז איך הוא מתגעגע אז הרבה פעמים הגעגוע נשאר בגלל הדברים הטובים שחשבת שיכולים לקרות אבל מה הסיפור מה העניין זה לא בדיוק ככה או רק ככה.
אתה נגיד יכול להיות עם מישהי ויהיה לך רע איתה כל מה שקורה רע איתה הכל אבל כשאתה איתה יש לך בראש תקווה שאולי יהיה לך יום אחד יהיה לך איתה טוב ואת הטוב הזה את המחשבה שאומרת "אולי יום אחד יהיה לנו טוב ביחד" את המחשבה הזאת אתה מאבד כשאתה לא איתה, אז בעצם כשאתה אומר "אני מתגעגע אליה" אתה לא מתגעגע אליה אישית אתה בעצם מתגעגע, אתה לא מתגעגע למצב שהיית איתה אתה מתגעגע למצב שכשהיית אתה חשבת שיכול להיות יותר טוב בעתיד באיזו צורה אחרת.
ש: מתגעגע לתקווה.
אליעד: בדיוק מתגעגע לתקווה בדיוק.
ש: יש עוד אפשרויות.
אליעד: רגע חכה אז קודם כל ככה אז אמרנו אז אם בן אדם נגיד מתגעגע למישהו למישהי רוצה לשכוח את הבן אדם או משהו לעשות עם זה אז קודם כל בא נבדוק מה הדברים הטובים שאתה מתגעגע אליהם כי אתה מתגעגע למשהו טוב זה 1 הלאה, 2 אם אין דברים טובים נגיד הבחורה אומרת "תקשיב הכל היה רע אני לא יודעת למה אני מתגעגעת" כי כשהיית איתו לפחות הוא נתן לך תקווה שאולי יום אחד תתחתנו ויהיה לכם משפחה מתגעגעת לתקווה שהייתה לכם ביחד. אוקי אבל בא נניח עכשיו נלך עוד על האופציה נגיד שהיה רע וגם לא הייתה שום תקווה בכלל על העתיד אז איך יכול להיות בכזה מצב נוצר געגוע מה אתה אומר?
ש: יכול להיות שכל כך טוב לו במקומות אחרים שכשהוא הולך אליה אז הוא מרגיש כמה טוב לו במקום אחר.
אליעד: אתה תסביר עוד פעם רגע חכי בואי נבין מה הוא אומר בכלל, מה אמרת.
ש: הוא מרגיש כל כך רע איתה וזה מדגיש לו את הטוב שיש לו במקומות אחרים.
אליעד: כן אבל אז זה בעצם אומר שכשהוא איתה אמור להיות לו טוב אבל זה משהו פה מסובך כי כשהוא איתה בסוף הוא מרגיש טוב או רע?
ש: רע הוא מרגיש רע אבל כשהוא עוזב אותה כשהוא יוצא ממנה.
אליעד: לא אבל אז השאלה היא כזאת תוך כדי שהוא איתה הוא מעריך את זה שהוא איתה, תראה אם הוא מתגעגע להיות איתה זה אומר שכשהוא איתה יש שמה משהו טוב לו יש משהו שטוב לו או מזה שהיא טובה אליו או מזה שכשהוא איתה יש לו תקווה שיום אחד יהיה להם טוב ביחד והתקווה הזאת עושה לו מאוד טוב. אוקי אז מה אתה אומר?
ש: אז אולי יש לו.
אליעד: אתה נותן תשובה לשאלה אחרת אתה נותן תשובה לשאלה איך יכול להיות מישהו שרע לו בקשר זוגי ועדיין זה יעשה לו טוב, זאת שאלה אחרת אבל זה צריך להיות במודעות שלו איפשהו אפילו בתת מודע אבל צריך להיות מודע לזה שהוא אומר "טוב לי מזה שרע לי פה כי ככה טוב לי במקומות אחרים" זה קונספירטיבי אבל בעיקרון.
ש: אבל אולי טוב לו אולי הוא מרגיש טוב עם הרע הזה כייף לו עם הרע הזה.
אליעד: זה קונספירציה.
ש: בכל רע גם בקשר שהוא רע יש מעגלים יש לך מנוחה מהאהבה, זאת אומרת יש משהו רע יש ריב שקורה ואז איזה סוג של רגיעה אז אולי הוא מתגעגע כל פעם.
אליעד: נכון אבל כבר בהתחלה שללנו את האופציה הזאת אמרנו נגיד שזה רק רע.
ש: כן אבל רק רע גם לא יכול להיות.
אליעד: לא בא נלך שרק רע למה לא מישהי שאתה רק רב איתה.
ש: סבבה אוקי.
אליעד: טוב בקיצור יש עוד סיבה איך יכול להיות שאתה מתגעגע למישהו או למישהי לדוגמא, יכול להיות שכשהיית איתה היה לך רק רע וכשהיית איתה לא היה לך שום תקווה לכך שיהיה לך טוב אבל יש פה חידוד נוסף נניח שיש לך פחדים מסוימים נגיד פחד להיות לבד, פחדים מסוימים ואז כשאתה איתה אין לך את הפחד זה שכשאתה איתה יש לך תקווה שיהיה בעתיד טוב אלא שכשאתה איתה יש דברים שלא רע לך כי אתה אומר "טוב לפחות יש לי מישהי" נגיד.
ש: זה משהו שלא קשור אליה ספציפית לזהות שלה.
אליעד: נכון אבל מה שאני מחדד עוד פעם אם אתה מתגעגע למישהו או למישהי מחויב שאתה חושב שיש שם משהו טוב מאה אחוז זה קודם כל בטוח במאה אחוז שאתה חושב שיש שם משהו טוב, עכשיו זה יכול להיות או משהו טוב שיש בבחורה בבן זוג ספציפי באקס ספציפי או שאתה חושב שיש משהו טוב שיכל להיות משהו או שיש לך טוב מזה שחשבת שיהיה טוב או שטוב לך מזה שחשבת "לא יהיה לי רע" יכול להיות עוד פעם מישהי שמתגעגעת למישהו בגלל שבראש שלה היא אומרת "אוקי אני מפחדת שאני אהיה לבד וכשאני איתו אני לפחות לא מפחדת שאני אהיה לבד ואני מתגעגעת ללא לפחד שאני אהיה לבד" משהו כזה נגיד.
ש: אתה מדבר על אושר?
אליעד: אחר כך נדבר, אוקי עכשיו מה אנחנו יודעים בעצם למה בן אדם מתגעגע מה אתה יודע?
ש: מהרגל.
אליעד: לא הרגל אבל אתה שוכח. כי?
ש: מתגעגע לטוב מתגעגע לתחושה.
אליעד: יפה מתגעגע לדברים הטובים, נכון יפה זאת אומרת אם לדוגמא היית עם מישהי שהיה לך מאוד טוב איתה ונפרדתם ואתה תתגעגע בגלל הדברים הטובים שהיה לך איתה נכון. עכשיו השאלה היא כזאת איך יכול להיות מישהי שהיית איתה והיה לך מאוד רע איתה ואתה עדיין מתגעגע אליה.
ש: כי גם הרע היה טוב.
אליעד: בהנחה שהיה לך רע, לא בסדר זה תשובות טובות.
ש: רק רע?
אליעד: בהנחה שהיה לך רק רע איתה ונקצין כי אם תגיד היה לך גם טוב וגם רע אתה מתגעגע לטוב ולא לרע סבבה, בא נלך על היה לך רק רע איתה ואתה בשום פנים ואופן לא רוצה לחזור לרע הזה איתה ונגיד אתה מתגעגע לבחורה נגיד אתה מתגעגע לבחורה הלאה ואז אומרים לך "למה אתה מתגעגע יש משהו טוב שהיה שם? לא" אבל אתה עדיין מתגעגע.
ש: אולי הפוטנציאל יש פוטנציאל.
אליעד: בדיוק שנייה, לא אבל זה חצי נכון שנייה בא נחדד את זה בדיוק בעיקרון בן אדם למה מתגעגע לדברים טובים עכשיו נגיד שאומרים לבן אדם "אוקי אתה רוצה לחזור לבחורה?" הוא אומר כן ואיך שתחזיר אותו הוא יגיד "אני לא רוצה אותה" בגלל הדברים הרעים אז איך הוא מתגעגע אז הרבה פעמים הגעגוע נשאר בגלל הדברים הטובים שחשבת שיכולים לקרות אבל מה הסיפור מה העניין זה לא בדיוק ככה או רק ככה.
אתה נגיד יכול להיות עם מישהי ויהיה לך רע איתה כל מה שקורה רע איתה הכל אבל כשאתה איתה יש לך בראש תקווה שאולי יהיה לך יום אחד יהיה לך איתה טוב ואת הטוב הזה את המחשבה שאומרת "אולי יום אחד יהיה לנו טוב ביחד" את המחשבה הזאת אתה מאבד כשאתה לא איתה, אז בעצם כשאתה אומר "אני מתגעגע אליה" אתה לא מתגעגע אליה אישית אתה בעצם מתגעגע, אתה לא מתגעגע למצב שהיית איתה אתה מתגעגע למצב שכשהיית אתה חשבת שיכול להיות יותר טוב בעתיד באיזו צורה אחרת.
ש: מתגעגע לתקווה.
אליעד: בדיוק מתגעגע לתקווה בדיוק.
ש: יש עוד אפשרויות.
אליעד: רגע חכה אז קודם כל ככה אז אמרנו אז אם בן אדם נגיד מתגעגע למישהו למישהי רוצה לשכוח את הבן אדם או משהו לעשות עם זה אז קודם כל בא נבדוק מה הדברים הטובים שאתה מתגעגע אליהם כי אתה מתגעגע למשהו טוב זה 1 הלאה, 2 אם אין דברים טובים נגיד הבחורה אומרת "תקשיב הכל היה רע אני לא יודעת למה אני מתגעגעת" כי כשהיית איתו לפחות הוא נתן לך תקווה שאולי יום אחד תתחתנו ויהיה לכם משפחה מתגעגעת לתקווה שהייתה לכם ביחד. אוקי אבל בא נניח עכשיו נלך עוד על האופציה נגיד שהיה רע וגם לא הייתה שום תקווה בכלל על העתיד אז איך יכול להיות בכזה מצב נוצר געגוע מה אתה אומר?
ש: יכול להיות שכל כך טוב לו במקומות אחרים שכשהוא הולך אליה אז הוא מרגיש כמה טוב לו במקום אחר.
אליעד: אתה תסביר עוד פעם רגע חכי בואי נבין מה הוא אומר בכלל, מה אמרת.
ש: הוא מרגיש כל כך רע איתה וזה מדגיש לו את הטוב שיש לו במקומות אחרים.
אליעד: כן אבל אז זה בעצם אומר שכשהוא איתה אמור להיות לו טוב אבל זה משהו פה מסובך כי כשהוא איתה בסוף הוא מרגיש טוב או רע?
ש: רע הוא מרגיש רע אבל כשהוא עוזב אותה כשהוא יוצא ממנה.
אליעד: לא אבל אז השאלה היא כזאת תוך כדי שהוא איתה הוא מעריך את זה שהוא איתה, תראה אם הוא מתגעגע להיות איתה זה אומר שכשהוא איתה יש שמה משהו טוב לו יש משהו שטוב לו או מזה שהיא טובה אליו או מזה שכשהוא איתה יש לו תקווה שיום אחד יהיה להם טוב ביחד והתקווה הזאת עושה לו מאוד טוב. אוקי אז מה אתה אומר?
ש: אז אולי יש לו.
אליעד: אתה נותן תשובה לשאלה אחרת אתה נותן תשובה לשאלה איך יכול להיות מישהו שרע לו בקשר זוגי ועדיין זה יעשה לו טוב, זאת שאלה אחרת אבל זה צריך להיות במודעות שלו איפשהו אפילו בתת מודע אבל צריך להיות מודע לזה שהוא אומר "טוב לי מזה שרע לי פה כי ככה טוב לי במקומות אחרים" זה קונספירטיבי אבל בעיקרון.
ש: אבל אולי טוב לו אולי הוא מרגיש טוב עם הרע הזה כייף לו עם הרע הזה.
אליעד: זה קונספירציה.
ש: בכל רע גם בקשר שהוא רע יש מעגלים יש לך מנוחה מהאהבה, זאת אומרת יש משהו רע יש ריב שקורה ואז איזה סוג של רגיעה אז אולי הוא מתגעגע כל פעם.
אליעד: נכון אבל כבר בהתחלה שללנו את האופציה הזאת אמרנו נגיד שזה רק רע.
ש: כן אבל רק רע גם לא יכול להיות.
אליעד: לא בא נלך שרק רע למה לא מישהי שאתה רק רב איתה.
ש: סבבה אוקי.
אליעד: טוב בקיצור יש עוד סיבה איך יכול להיות שאתה מתגעגע למישהו או למישהי לדוגמא, יכול להיות שכשהיית איתה היה לך רק רע וכשהיית איתה לא היה לך שום תקווה לכך שיהיה לך טוב אבל יש פה חידוד נוסף נניח שיש לך פחדים מסוימים נגיד פחד להיות לבד, פחדים מסוימים ואז כשאתה איתה אין לך את הפחד זה שכשאתה איתה יש לך תקווה שיהיה בעתיד טוב אלא שכשאתה איתה יש דברים שלא רע לך כי אתה אומר "טוב לפחות יש לי מישהי" נגיד.
ש: זה משהו שלא קשור אליה ספציפית לזהות שלה.
אליעד: נכון אבל מה שאני מחדד עוד פעם אם אתה מתגעגע למישהו או למישהי מחויב שאתה חושב שיש שם משהו טוב מאה אחוז זה קודם כל בטוח במאה אחוז שאתה חושב שיש שם משהו טוב, עכשיו זה יכול להיות או משהו טוב שיש בבחורה בבן זוג ספציפי באקס ספציפי או שאתה חושב שיש משהו טוב שיכל להיות משהו או שיש לך טוב מזה שחשבת שיהיה טוב או שטוב לך מזה שחשבת "לא יהיה לי רע" יכול להיות עוד פעם מישהי שמתגעגעת למישהו בגלל שבראש שלה היא אומרת "אוקי אני מפחדת שאני אהיה לבד וכשאני איתו אני לפחות לא מפחדת שאני אהיה לבד ואני מתגעגעת ללא לפחד שאני אהיה לבד" משהו כזה נגיד.
050-3331-331