... למצוא משמעות עמוקה למשהו שביסודו חסר משמעות, רק בגלל שהוא מופיע בלוח השנה. כדוגמה הוא אומר שאפשר באופן דומה להחליט שלכבוד יום מסוים שמוקדש לחתולים בסין או ליציאת סרט של סופרמן, גם ניתן ליצור דרשה או נאום עם פרשנויות ... להישאר בתוך אשליה. הם נשארים לכודים בתפיסה מוטעית שיש ימים או אירועים משמעותיים יותר מאחרים, וכך מפספסים את האמת המוחלטת שיכולה להיות נכונה בכל יום ובכל מצב. לסיכום, אליעד כהן ממליץ להימנע ממתן משמעות מאולצת ומלאכותית לחגים ולאירועים, ולהעדיף ...

... שליליות לאורך זמן רב, ולכן זו הפרעה רגשית. האם אפשר להגדיר הפרעה באופן אובייקטיבי? אליעד מסביר שאין מדד אובייקטיבי מוחלט לאבחון הפרעה. ההפרעה תלויה במידה רבה בחוויה הסובייקטיבית של האדם עצמו או של האנשים סביבו. כדוגמה הוא מביא רעש ... לכאורה מדדים אובייקטיביים כמו רמת דציבלים, אך עדיין התחושה האישית משחקת תפקיד משמעותי בקביעת הפרעה. האם אנשים אחרים יכולים להחליט שיש לך הפרעה? בהחלט. לעיתים קרובות, הסביבה תקבע שיש לאדם הפרעה, בעיקר אם ההתנהגות שלו מפריעה לאחרים. אדם יכול לא להרגיש שיש לו ... לחשוב אחרת. אליעד מביא כדוגמה אדם שלא מוטרד כלל מההתנהגות של עצמו, אבל הסביבה שלו מוטרדת מאוד, והיא זו שתחליט שיש לו הפרעה. האם אמונות דתיות הן הפרעה נפשית? אמונה דתית עצמה אינה הפרעה בהכרח. אליעד מבהיר שהעניין תלוי ... התנהגותית או רגשית, תלויה בהשפעה של ההתנהגות או המחשבות על האדם עצמו או על הסביבה שלו. אין מדד אובייקטיבי מוחלט לכך, ולכן ההפרעה היא תמיד עניין יחסי וסובייקטיבי. הפרעה נפשית הפרעה התנהגותית הפרעה רגשית OCD דיכאון כהפרעה רגשית אמונה ... רגשות שליליים באופן ממושך שמפגעים בתפקוד היומיומי שלו. האם ניתן להגדיר הפרעה בצורה אובייקטיבית? אין מדד אובייקטיבי שמגדיר באופן מוחלט אם יש לך הפרעה או לא. כל דבר יכול להיחשב כהפרעה רק אם הוא מפריע לך או למישהו אחר. ... שיש לו הפרעה, במיוחד אם ההתנהגות שלך מפריעה להם. גם אם אתה לא מרגיש שיש לך הפרעה, אחרים עשויים להחליט שיש לך אחת, בהתאם למעשיך. האם אמונות דתיות נחשבות להפרעה? האם אמונה באלוהים נחשבת להפרעה? תלוי בהקשר ובמידה בה ... זה אומר בהכרח שהוא סובל מהפרעה. לסיכום, אבחון ההפרעה תלוי בכמה ההתנהגות או המחשבות מפריעות לך או לאחרים, וניתן להחליט אם מדובר בהפרעה רק לפי ההשפעה שיש לה על התפקוד היומיומי של האדם או על אחרים סביבו. הפרעה נפשית ... יש שלושה יתושים או שזאת הפרעה או שזאת לא הפרעה. בקיצור אם יש לך הפרעה או לא זה אתה תחליט ואם אתה לא בטוח אז מישהו אחר יחליט בשבילך וכנראה שהוא יחליט שיש לך הפרעה כי אתה מפריע לו, עכשיו כל המשוגעים או 99% מהמשוגעים הגיעו לבית משוגעים אחרי שהם הפריעו ... ביחס אלי עצמי לא ביחס. אליעד: ביחס למישהו לא אכפת לי למה אתה אומר בכלל, האם יכול להיות שמישהו יחליט שיש לך הפרעה? כן, הוא החליט שיש לך הפרעה כי הוא חושב שאתה ביחס לזה ששם הוא אומר אם אני הייתי אתה ואני הייתי מתנהג ... אמר לא אני מאמין באלוהים ואין לי אמונות תפלות תסתכלו באינטרנט חפשו את המשפט אתם תמצאו אותו כל אחד מחליט מה. ש: שנייה רגע. אליעד: כן. ש: אז אני רוצה לתת דוגמה שאני חושב שאפשר להגדיר מישהו שיש לו ... טועה במשהו לכולם יש הפרעה. ש: טוב אולי יחסית נגיד אחד טועה באחד לאלף אבל הוא. אליעד: מי אתה שתחליט שהוא טועה באחד לאלף אתה טועה ממאה מיליון והוא טועה תשעים ותשע מיליון שניכם טועים כמות גדולה זה נכון ...

... מהבטן, מתי לא לסמוך על האינטואיציה? מהי אינטואיציה ותחושת בטן? אליעד כהן מסביר שאינטואיציה היא תחושה פנימית שמנחה אותנו בקבלת החלטות, ללא צורך בחקירה או בדיקה מעמיקה. האינטואיציה באה לידי ביטוי בתחומים רבים, החל מקבלת החלטות זוגיות (האם האדם הזה מתאים לי או לא?), החלטות עסקיות (האם כדאי לקנות את המוצר הזה?), ועד החלטות יומיומיות (האם לאכול עכשיו או לחכות?). האם כדאי תמיד לסמוך על האינטואיציה? אליעד כהן טוען שלא תמיד נכון להקשיב אך ורק לאינטואיציה. לדבריו, גם להקשיב לה באופן מוחלט וגם להתעלם ממנה לחלוטין הן גישות בעייתיות. אם אדם פועל רק לפי האינטואיציה, הוא מסתכן בהחלטות לא נכונות, משום שהאינטואיציה יכולה להטעות. מצד שני, אם אדם מתעלם לחלוטין מהאינטואיציה ופועל רק לפי חקירה וחשיבה לוגית, הוא עלול להיתקע בבדיקות אינסופיות שלא יאפשרו לו לקבל החלטות בזמן סביר. אליעד נותן דוגמה להמחשת הרעיון: אדם שעומד על הרצפה לא בודק בכל רגע נתון אם הרצפה יציבה ... היה יכול לפעול בשום תחום בחיים. איך לדעת מתי לסמוך על תחושת הבטן ומתי לבדוק לעומק? אליעד מסביר שככל שההחלטה יותר קריטית וחשובה, כך כדאי לסמוך פחות על תחושת הבטן ולבצע חקירה מעמיקה יותר. לדוגמה, בהחלטה של חיים ומוות יש צורך לבדוק ולחקור יותר מאשר בהחלטה פשוטה כמו איזה אוכל לאכול היום. ככל שהאינטואיציה של האדם הוכיחה את עצמה בעבר, כך כדאי יותר לסמוך עליה. ... שהאינטואיציה שלו קולעת בול, אז סביר להניח שגם בעתיד היא תהיה מדויקת יותר. לעומת זאת, אדם שרגיל להתחרט על החלטות שקיבל לפי האינטואיציה, מוטב שיבדוק ויחקור יותר לעומק ולא יפעל לפי תחושותיו באופן עיוור. האם לאכול לפי תחושת בטן ... של ניסיון, ידע ומודעות. הוא מדגיש שהמטרה היא להגיע למצב שבו האינטואיציה כל כך מדויקת עד שאין הבדל בין החלטה אינטואיטיבית לבין החלטה שהתקבלה אחרי חקירה מעמיקה. איך לדעת כמה להתאמן לפי האינטואיציה? בדומה לתזונה, אליעד מדגים שבאופן אידיאלי, האדם אמור להיות ... גופו וילמד את המגבלות והיכולות שלו, כך הוא יוכל להתאמן בצורה מדויקת ונכונה יותר. האם ניתן לסמוך על האינטואיציה בהחלטות רפואיות, כמו בסוכרת? אליעד נותן דוגמה לחולה סוכרת שצריך לשמור על רמות סוכר קבועות. מצד אחד, יש הנחיות רפואיות ... האינטואיציה? איך לפתח תחושת בטן מדויקת? האם להקשיב ללב או להיגיון? אינטואיציה בתזונה ובכושר מתי לא להקשיב לאינטואיציה? איך לקבל החלטות לפי האינטואיציה? האם אפשר לשפר אינטואיציה רגשית? האם לאכול לפי מה שמרגיש או ללכת לתזונאי שיכין לך תפריט? איך ...

... השלילית שלו כלפיך. כך, התנצלות שלא נבחנה כראוי עלולה לגרום יותר נזק מתועלת. מהן העובדות והפרשנויות סביב התנצלות? כדי להחליט נכון אם ומתי להתנצל, עליך להבין קודם כל את ההבדל בין עובדות לפרשנויות. פגעת בי זו בדרך כלל פרשנות. ...

... עלינו באופן חיובי או שלילי. הנקודה הראשונה שאליעד מבהיר היא שאין דבר כזה תכונה שהיא טובה או רעה באופן מוחלט. ההגדרה אם תכונה היא טובה או רעה תמיד תלויה באדם עצמו וביחס למטרותיו ולרצונותיו. לדוגמה, אדם רגוע צריך לבדוק ... מגדירים מהו אופי טוב או רע? בשורה התחתונה, לפי אליעד כהן, אין תכונות אופי שהן טובות או רעות באופן מוחלט. הכל תלוי ברצון של האדם ובחוויה האישית שלו את החיים. אם אתה מרוצה, תכונות האופי שלך הן טובות עבורך. ... לא תקין, עכשיו אם אתה לא מרוצה מהחיים שלך במאה אחוז ואתה חושב שזה שרע לך זה איכשהו קשור להחלטות שאתה מקבל זה אומר בוודאות של מאה אחוז שיש לך תכונות אופי רעות. האם אתה חושב שהחיים שלך טובים ... שלי שרע לי וזה בגללי זאת אומרת שאתה בעצם בטוח שלפחות עשרה אחוז מתכונות האופי שלך רעות כי מי שמחליט לך מה לעשות מה לחשוב מה להחליט כל זה זה התכונות אופי שלך אז התכונות אופי שלך רעות עבורך זה כל הסיפור, זאת אומרת התשובה לשאלה ...

... האדם היא לפתח את החשיבה ולהגיע לאמת, כל שאלה תוביל לשאלה הבאה, ולכן לא חשוב במיוחד מאיפה מתחילים. כיצד להחליט איזו שאלה לשאול קודם? כדי להמחיש זאת, אליעד מביא דוגמה של אדם שיש לו חוב: האם עליו קודם לבדוק ... עם השאלה הראשונה. האם באמת ניתן להימנע ממשהו לנצח? אליעד דן בשאלה האם בכלל קיימת האפשרות להימנע ממשהו באופן מוחלט ולנצח. הוא נותן דוגמה ספציפית של אדם שמנסה להימנע מלכעוס על הילד שלו. הוא מסביר שככל שהאדם יורד עמוק ... באמת. האם בכלל אפשר לא למות? אליעד מסביר שאף על פי שנראה שהמוות הוא דבר מחויב, למעשה אין הכרח מוחלט לכך. מבחינה לוגית, הוא אומר, שום דבר אינו מחויב באמת, אפילו לא מוות. הוא מתייחס לדוגמה שחכמים קדומים הפסיקו ...

... קריאת תוכן העניינים: במקום לקרוא את כל הספר ברצף, ניתן להתחיל בקריאת תוכן העניינים, לקבל תמונה כללית של הספר ולהחליט באילו פרקים להעמיק. שיטת הזום: תחילה לקרוא את תחילת הפרק וסופו, לאחר מכן את הפסקה האמצעית, ואם צריך להמשיך ...

ניתוח סיבתיות של הטלת ספק, להבין את הסיבה של הספק, למה יש לי ספק? למה קשה לי לקבל החלטה? הסיבתיות של הספק, ניתוח הסיבתיות של הקושי להחליט, הנחות היסוד של הספק, למה אני לא מצליח להחליט? ניתוח סיבתיות הפוך למה יש לי ספק ואיך מנתחים את סיבת הקושי לקבל החלטה? ההרצאה של אליעד כהן עוסקת בנושא מורכב ומעמיק של ניתוח סיבתיות הקשורה לספקות וקושי לקבל החלטות. אליעד מציג גישה מפורטת ויסודית להבנת השורש של הספק, תוך שהוא מסביר ומדגים כיצד ניתוח סיבתיות יכול לסייע לנו להבין מדוע אנחנו מתקשים להחליט או מרגישים ספקות במצבים שונים. מהן ארבע השאלות המרכזיות בניתוח סיבתיות? אליעד מסביר שכשעוסקים בניתוח סיבתיות, ניתן לשאול ארבע ... התוצאה בהכרח נובעת מהסיבה או שישנן גם סיבות אחרות נוספות? כיצד ניתוח סיבתיות יכול לסייע במצבים של ספק וחוסר החלטיות? אליעד מסביר כי ניתוח סיבתיות לא רק בודק האם מחשבה או פעולה מסוימת נכונות, אלא הוא גם יכול לסייע ... היסוד שלו. על ידי כך אנו יכולים להגיע להבנה עמוקה של התהליכים המנטליים והרגשיים שלנו, ולפתור את הקושי שלנו בקבלת החלטות ובפיזור ספקות. למה קשה לי להחליט? ניתוח סיבתיות של ספק איך להבין את הספק שלי? מהן הנחות יסוד של ספק? האם הסיבה מחייבת את התוצאה?

... הרצון הפנימי שמניע את הרצונות החיצוניים. כך אפשר להבין ששום רצון לא נכפה עליך, אלא הוא מחובר עמוק פנימה. להחליט באופן מודע שאתה באמת רוצה או לא רוצה את אותו רצון, מתוך מודעות למחיר ולתועלת שלו, בלי להאשים גורמים ...

... דחיינות, מחשבות טורדניות, OCD, אובססיות, עצלנות, רגישות יתר, עצבנות יתר, רגזנות יתר, ריצוי אחרים, לרצות אחרים, בעיות התנהגות, קושי להחליט, להיות שלם עם החלטה בחוסר וודאות, לא מצליח להחליט למה אנשים סובלים מהתנהגויות כמו ריצוי, דחיינות ואובססיות? הסיבה המרכזית לכך שאנשים סובלים מבעיות כמו ריצוי אחרים, דחיינות, מחשבות ... אומר אני סובל מכך שאני עושה משהו שאני לא שלם איתו. אם הוא היה שלם ב - 100% עם ההחלטה לרצות אחרים, הוא לא היה סובל מכך כלל. הבעיה מופיעה כשהוא מרצה אנשים למרות שיש בתוכו חלק שלא רוצה ... רוצה לדחות. כשאדם דוחה לימודים כדי לצפות בטלוויזיה, הוא לא באמת סובל מהדחייה עצמה אלא מחוסר ההשלמה שלו עם ההחלטה הזו. אדם יהיה שלם עם עצמו רק אם הוא יהיה בטוח לגמרי מה הוא רוצה. איך להתמודד עם בעיית ... בטוח לחלוטין שהוא לא רוצה לשטוף ידיים או להיפך, לא היה סובל כלל. כיצד מתמודדים עם חוסר ודאות וקושי להחליט? כשאדם אינו מצליח להחליט, הוא בעצם נמצא במצב שבו היתרונות והחסרונות של ההחלטה מאוזנים יחסית. למשל, אדם שנמצא בזוגיות ומתלבט האם להישאר או לעזוב, אינו סובל מהזוגיות עצמה אלא מחוסר ההחלטיות. אם הוא היה בטוח ב - 100% שהזוגיות טובה או גרועה, הוא היה יכול להחליט בקלות. מאחר שבדרך כלל מדובר במצב מאוזן (51% רוצה להישאר ו - 49% רוצה לעזוב, או להפך), האדם ממשיך לסבול מחוסר ההחלטה. אליעד כהן מציע שאם מתברר לאחר חקירה פנימית שלא ניתן להגיע לתשובה מוחלטת, הפתרון היחיד הוא למצוא אושר פנימי שאינו תלוי במציאות החיצונית. זאת אומרת, האדם צריך להגיע למצב שבו הוא מסוגל להרגיש טוב עם עצמו ועם חוסר הוודאות. מה לעשות אם אי אפשר להגיע לתשובה מוחלטת? אם האדם הגיע למסקנה סופית שלא ניתן לדעת בוודאות מוחלטת מה נכון לעשות, עליו להבין שאין מה לעשות עם זה מעבר לקבלת חוסר הוודאות. הוא חייב למצוא דרך להרגיש טוב גם אם הוא לא מצליח להחליט, כי לעיתים המציאות היא שאין אפשרות לדעת בוודאות מוחלטת. במקרה כזה, האדם צריך ללמוד להיות מאושר או לפחות שלם עם עצמו, גם בתוך המציאות הבלתי ודאית. איך להפסיק ... עד כדי כך. לסיכום, אליעד כהן מבהיר שכל התנהגות שגורמת סבל נובעת מחוסר השלמות של האדם עם עצמו ועם החלטותיו. הדרך לפתרון עוברת דרך חקירה פנימית ומעמיקה, שמטרתה להבין האם באמת ניתן או לא ניתן להגיע לתשובה מוחלטת. במקרה שאי אפשר להגיע לתשובה מוחלטת, הפתרון היחיד הוא להגיע למצב שבו האדם מרגיש טוב גם עם חוסר ודאות, ולהשיג אושר פנימי שאינו תלוי במציאות חיצונית. איך להתמודד עם דחיינות? מה לעשות עם מחשבות טורדניות? איך להפסיק לרצות אחרים? כיצד להיות שלם עם החלטות בחוסר ודאות? איך להשתחרר מאובססיות? כיצד להתמודד עם רגישות יתר? למה קשה להחליט?