8:08איך להתמודד עם בדידות? איך לא להרגיש בודד? הרגשת לבד, תחושת בדידות, מרגיש לבד, התמודדות עם פרידה, התמודדות עם אובדן, זוגיות, חוסר שייכות, חוסר ביטחון, שעמום, חוסר אהבה עצמית
איך להתמודד עם בדידות לאחר פרידה או אובדן?
אחת הבעיות המרכזיות שאנשים מתמודדים איתן לאחר פרידה או אובדן של אדם קרוב, כמו בן זוג שנפטר או ילדים שעזבו את הבית, היא תחושת בדידות. אליעד כהן מסביר שהצעד הראשון בהתמודדות עם בדידות הוא לזהות אילו צרכים בדיוק מילאו עבורנו הקשרים שהיו קיימים קודם לכן. הוא מציין שבמערכות יחסים אנחנו משיגים תחושות כמו ביטחון, אהבה, משמעות, שייכות וחיזוקים רגשיים, ולכן עלינו לבדוק היטב איזה מן הצרכים האלו נפגעו ולראות איך ניתן לספק אותם בדרכים אחרות.
לדוגמה, אם האדם הרגיש ביטחון בנוכחות בן הזוג, עליו לשאול את עצמו מדוע הוא אינו מרגיש בטוח בעצמו ללא קשר. פתרון אפשרי יהיה ללמוד להרגיש ביטחון גם כשהוא לבד, או לחלופין למצוא דרכים חלופיות להשגת תחושת ביטחון, כגון פעילויות אחרות או תמיכה מקצועית.
מהי הסיבה העמוקה לחיפוש שייכות חברתית?
אחת הסיבות המרכזיות לכך שאנשים מרגישים בודדים ומחפשים שייכות היא הרצון להימנע מהרגשת זרות וחוסר ביטחון. כאשר אדם חש שהוא חלק מקבוצה או חברה, הוא מקבל תחושה של ביטחון מעצם הידיעה שיש סביבו אנשים מוכרים, והוא מרגיש פחות מאוים על ידי החיים.
סיבה נוספת לתחושת השייכות היא הרצון להרגיש חלק ממשהו גדול יותר, שיספק לאדם תחושת מטרה או משמעות לקיומו. כאשר אדם אינו בטוח למה הוא חי או לא מוצא סיבה מספקת לחיים שלו, עצם ההשתייכות לקבוצה מאפשרת לו להימנע משאלות קיומיות ומתחושת חוסר התכלית.
אליעד כהן מדגים שכאשר אדם שייך לקבוצה, הוא נוטה פחות לשאול את עצמו שאלות כמו "מה משמעות החיים?", כיוון שהקבוצה מציגה עבורו מסגרת ברורה או נורמות מקובלות: "אם כולם עושים כך, כנראה שזה בסדר".
מדוע אנשים זקוקים לזוגיות וכיצד ניתן לספק את הצורך לבד?
זוגיות ממלאת מספר צרכים מרכזיים, כמו אהבה, ביטחון, שיתוף, אכפתיות, ותחושת ערך עצמי. כאשר אדם נשאר לבד, למשל עקב פרידה או אובדן, הוא עלול לחוש חוסר גדול בתחומים אלה. אליעד כהן מציע לחקור את הצרכים הספציפיים שמילאה הזוגיות, ולחפש דרכים אלטרנטיביות למלא אותם. למשל, אם זוגיות העניקה תחושת ערך, אפשר לפתח את ההערכה העצמית באופן עצמאי או דרך פעילויות אחרות שמעלות את תחושת הערך הפנימית.
כמו כן, אם קיים צורך לשתף בחוויות, מומלץ למצוא אנשים נוספים לשיתוף או לפתח יכולת לשתף את עצמנו פנימית (למשל, באמצעות כתיבה ביומן או התבוננות עצמית). אליעד מציין שגם שיתוף באמצעות קבוצות תמיכה או ברשתות חברתיות עשוי לספק את הצורך הזה, בתנאי שהשימוש בהן מאוזן.
מדוע אנשים חשים שעמום כשהם לבד ואיך מתמודדים איתו?
אנשים רבים מתמודדים עם שעמום כאשר הם מוצאים את עצמם לבד, מכיוון שהם רגילים למלא חלק מהזמן שלהם בפעילויות חברתיות עם אחרים. לפי אליעד, הפתרון לשעמום הוא מציאת תחומי עניין חדשים, או חזרה לתחביבים ישנים שהוזנחו. הוא מדגיש שאפילו אם קשה בהתחלה למצוא עניין בפעילויות חדשות, יש להתאמץ ולהמשיך לנסות, עד שמוצאים דבר מה שימלא את החלל הרגשי והזמן הפנוי.
איך להתמודד עם תחושת חוסר ערך בעקבות בדידות?
אחת התחושות הקשות שמלוות בדידות היא תחושת חוסר ערך עצמי. לעיתים אנשים חושבים "אם אני לבד, כנראה אני לא מספיק טוב". אליעד מסביר שהתחושה הזאת אינה נכונה במהותה, שכן הערך העצמי לא אמור להיות תלוי בכמות הקשרים החברתיים של האדם. במקום זאת, הוא מציע לחקור מהן הסיבות שבגללן אדם מעריך את עצמו, ולבנות תחושת ערך פנימית יציבה שאינה תלויה בגורמים חיצוניים או חברתיים.
למה אנחנו צריכים לשתף אחרים ואיך מתמודדים כשאין את מי לשתף?
הצורך לשתף אחרים מגיע בדרך כלל מהרצון לקבל חיזוק או תמיכה רגשית, במיוחד כשמדובר בבעיות או בקשיים. אליעד מציע לברר מדוע קיים הצורך בשיתוף - האם מדובר בחיפוש פתרונות, עצות, או פשוט קבלת אישור וחיזוקים. ברגע שהצורך ברור, אפשר למלא אותו בדרכים שונות: שיתוף עצמי, פנייה לחברים חדשים או קיימים, מציאת קבוצות תמיכה, או אפילו טיפול מקצועי.
מהן הדרכים המעשיות להתמודד עם תחושת בדידות?
אליעד כהן מציע מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם בדידות:
אחת הבעיות המרכזיות שאנשים מתמודדים איתן לאחר פרידה או אובדן של אדם קרוב, כמו בן זוג שנפטר או ילדים שעזבו את הבית, היא תחושת בדידות. אליעד כהן מסביר שהצעד הראשון בהתמודדות עם בדידות הוא לזהות אילו צרכים בדיוק מילאו עבורנו הקשרים שהיו קיימים קודם לכן. הוא מציין שבמערכות יחסים אנחנו משיגים תחושות כמו ביטחון, אהבה, משמעות, שייכות וחיזוקים רגשיים, ולכן עלינו לבדוק היטב איזה מן הצרכים האלו נפגעו ולראות איך ניתן לספק אותם בדרכים אחרות.
לדוגמה, אם האדם הרגיש ביטחון בנוכחות בן הזוג, עליו לשאול את עצמו מדוע הוא אינו מרגיש בטוח בעצמו ללא קשר. פתרון אפשרי יהיה ללמוד להרגיש ביטחון גם כשהוא לבד, או לחלופין למצוא דרכים חלופיות להשגת תחושת ביטחון, כגון פעילויות אחרות או תמיכה מקצועית.
מהי הסיבה העמוקה לחיפוש שייכות חברתית?
אחת הסיבות המרכזיות לכך שאנשים מרגישים בודדים ומחפשים שייכות היא הרצון להימנע מהרגשת זרות וחוסר ביטחון. כאשר אדם חש שהוא חלק מקבוצה או חברה, הוא מקבל תחושה של ביטחון מעצם הידיעה שיש סביבו אנשים מוכרים, והוא מרגיש פחות מאוים על ידי החיים.
סיבה נוספת לתחושת השייכות היא הרצון להרגיש חלק ממשהו גדול יותר, שיספק לאדם תחושת מטרה או משמעות לקיומו. כאשר אדם אינו בטוח למה הוא חי או לא מוצא סיבה מספקת לחיים שלו, עצם ההשתייכות לקבוצה מאפשרת לו להימנע משאלות קיומיות ומתחושת חוסר התכלית.
אליעד כהן מדגים שכאשר אדם שייך לקבוצה, הוא נוטה פחות לשאול את עצמו שאלות כמו "מה משמעות החיים?", כיוון שהקבוצה מציגה עבורו מסגרת ברורה או נורמות מקובלות: "אם כולם עושים כך, כנראה שזה בסדר".
מדוע אנשים זקוקים לזוגיות וכיצד ניתן לספק את הצורך לבד?
זוגיות ממלאת מספר צרכים מרכזיים, כמו אהבה, ביטחון, שיתוף, אכפתיות, ותחושת ערך עצמי. כאשר אדם נשאר לבד, למשל עקב פרידה או אובדן, הוא עלול לחוש חוסר גדול בתחומים אלה. אליעד כהן מציע לחקור את הצרכים הספציפיים שמילאה הזוגיות, ולחפש דרכים אלטרנטיביות למלא אותם. למשל, אם זוגיות העניקה תחושת ערך, אפשר לפתח את ההערכה העצמית באופן עצמאי או דרך פעילויות אחרות שמעלות את תחושת הערך הפנימית.
כמו כן, אם קיים צורך לשתף בחוויות, מומלץ למצוא אנשים נוספים לשיתוף או לפתח יכולת לשתף את עצמנו פנימית (למשל, באמצעות כתיבה ביומן או התבוננות עצמית). אליעד מציין שגם שיתוף באמצעות קבוצות תמיכה או ברשתות חברתיות עשוי לספק את הצורך הזה, בתנאי שהשימוש בהן מאוזן.
מדוע אנשים חשים שעמום כשהם לבד ואיך מתמודדים איתו?
אנשים רבים מתמודדים עם שעמום כאשר הם מוצאים את עצמם לבד, מכיוון שהם רגילים למלא חלק מהזמן שלהם בפעילויות חברתיות עם אחרים. לפי אליעד, הפתרון לשעמום הוא מציאת תחומי עניין חדשים, או חזרה לתחביבים ישנים שהוזנחו. הוא מדגיש שאפילו אם קשה בהתחלה למצוא עניין בפעילויות חדשות, יש להתאמץ ולהמשיך לנסות, עד שמוצאים דבר מה שימלא את החלל הרגשי והזמן הפנוי.
איך להתמודד עם תחושת חוסר ערך בעקבות בדידות?
אחת התחושות הקשות שמלוות בדידות היא תחושת חוסר ערך עצמי. לעיתים אנשים חושבים "אם אני לבד, כנראה אני לא מספיק טוב". אליעד מסביר שהתחושה הזאת אינה נכונה במהותה, שכן הערך העצמי לא אמור להיות תלוי בכמות הקשרים החברתיים של האדם. במקום זאת, הוא מציע לחקור מהן הסיבות שבגללן אדם מעריך את עצמו, ולבנות תחושת ערך פנימית יציבה שאינה תלויה בגורמים חיצוניים או חברתיים.
למה אנחנו צריכים לשתף אחרים ואיך מתמודדים כשאין את מי לשתף?
הצורך לשתף אחרים מגיע בדרך כלל מהרצון לקבל חיזוק או תמיכה רגשית, במיוחד כשמדובר בבעיות או בקשיים. אליעד מציע לברר מדוע קיים הצורך בשיתוף - האם מדובר בחיפוש פתרונות, עצות, או פשוט קבלת אישור וחיזוקים. ברגע שהצורך ברור, אפשר למלא אותו בדרכים שונות: שיתוף עצמי, פנייה לחברים חדשים או קיימים, מציאת קבוצות תמיכה, או אפילו טיפול מקצועי.
מהן הדרכים המעשיות להתמודד עם תחושת בדידות?
אליעד כהן מציע מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם בדידות:
- לזהות במדויק את הצרכים הלא מסופקים בעקבות הבדידות, כמו ביטחון, משמעות או שיתוף, ולמצוא דרכים חלופיות למלא אותם.
- להבין אילו צרכים אינם ניתנים למימוש כרגע, ולפתח יכולת להשלים עם המצב מבלי להרגיש רע.
- להרחיב תחומי עניין, לפתח תחביבים חדשים או לחזור לפעילויות ישנות שימלאו את החלל הרגשי והזמן הפנוי.
- לבנות תחושת ביטחון עצמי וערך עצמי מבפנים, ללא תלות באחרים, באמצעות הבנה עצמית עמוקה.
- לפתח דרכים חדשות לשיתוף רגשי, בין אם זה דרך חברים, קבוצות, טיפול, או אפילו שימוש מושכל ברשתות חברתיות.
- איך מתמודדים עם בדידות?
- התמודדות עם אובדן או פרידה
- איך להעלות את הערך העצמי?
- מדוע אנשים זקוקים לשייכות חברתית?
- איך מתמודדים עם שעמום כשמרגישים לבד?
- האם בדידות מורידה את הביטחון העצמי?
- חיפוש משמעות החיים
איך להתמודד עם בדידות על רקע אובדן או פרידה?
כאשר אדם מתמודד עם בדידות אחרי שאשתו או בעלו נפטרו, או שהילדים עזבו את הבית, חשוב לבחון מה בדיוק הוא מפיק מחברת אנשים ואיך אפשר להשיג את התחושות הללו בדרכים אחרות. לדוגמה, אם בעבר התקיימה תחושה של ביטחון בעקבות נוכחות בן או בת זוג, אפשר לנסות להבין אילו צרכים רגשיים עומדים מאחורי תחושת הביטחון, ולראות איך ניתן לענות על הצרכים האלה בצורה עצמאית או בדרכים חלופיות. במקרים אחרים, ייתכן שהזוגיות או המשפחה סיפקו מסגרת, פעילות משותפת או תחושת משמעות וסיבה לחיות. במצב כזה, אפשר לנסות לברר מהי המשמעות שאדם מחפש בחיים, ולמצוא את הדרך שלו ליצור לעצמו תחושת משמעות אישית.
למה אנשים מחפשים תחושת שייכות ומהי הסיבה העמוקה לכך?
תחושת שייכות עשויה להקל על אנשים להרגיש זרים ובודדים. אנשים לפעמים מפיקים ביטחון מעצם הידיעה שהם חלק מקבוצה או מקשרים בינאישיים. אחד ההסברים הוא שכאשר האדם מרגיש שייך, הוא לא שואל את עצמו יותר מדי שאלות קיומיות, מפני שהוא נסמך על הסביבה: "אם כולם עושים כך, כנראה שזה בסדר, " וכך הוא מוותר על הצורך לבחון כל הזמן את דרכו בחיים. בנוסף, יש אנשים שעצם ההשתייכות נותנת להם תחושת כיוון ותחושה שהם לא סתם חיים בחלל ריק.
איך שייכות קשורה לביטחון ולמשמעות החיים?
במקרים רבים, אדם שחש חוסר ביטחון מרגיש טוב יותר כאשר הוא מוקף באנשים או מקושר אליהם, כיוון שהסביבה מספקת לו תמיכה רגשית. מצד שני, יש אנשים שתחושת השייכות עוזרת להם להימנע מלשאול את עצמם שאלות כמו "למה אני חי?" או "מה הסיבה לקיום שלי?" - הם רואים באחרים מודל או כיוון לחיים. לכן, כדי להתמודד עם בדידות, אפשר לבחון אם חסרה תחושת ביטחון או תחושת כיוון ומשמעות, ולפעול כדי לחזק אותם באופן עצמאי, למשל דרך למידה, חקירה עצמית או מציאת מטרות חדשות.
מדוע זוגיות עשויה למלא צרכים ייחודיים וכיצד ממלאים אותם לבד?
זוגיות מספקת לעיתים קרובות מגוון של תחושות כמו אהבה, אכפתיות, ביטחון ותחושת ערך. כאשר אדם נשאר לבד, הוא עלול להרגיש שחסרות לו כל אותן תחושות חיוביות. הפתרון לכך הוא לבדוק אילו צרכים בדיוק נותנת הזוגיות (כגון מישהו לשתף, לקבל עצה, להשיג חיזוק חיובי), ולחפש דרכים אחרות לענות עליהם: פנייה לחברים, תמיכה מקצועית, הרחבת תחביבים או פעילויות חדשות שממלאות את החלל הרגשי.
למה אנשים מרגישים שעמום כשהם לבד ואיך להתגבר עליו?
אדם שהתרגל שחלק מזמנו מתמלא אוטומטית בשיחות או פעילויות עם אחרים, עשוי להרגיש שעמום כשהוא מוצא את עצמו לבד. כדי להתמודד עם השעמום, אפשר לגלות תחומי עניין חדשים או לשוב אל תחומי עניין ישנים שנזנחו. ככל שמפנים יותר אנרגיה לדברים שמעניינים באמת, כך קטן הצורך לחפש כל הזמן הסחת דעת דרך קשר עם אחרים. במקרים שבהם אדם חש קושי למצוא עניין, מומלץ להמשיך ולנסות גירויים חדשים, אפילו אם בתחילה הדבר דורש מאמץ.
איך תחושת חוסר ערך קשורה לבדידות וכיצד להתגבר עליה?
יש אנשים שמזדהים עם הרעיון ש"אם אני לבד, כנראה אני לא שווה מספיק." זה עלול להוריד את תחושת הערך העצמי. הפתרון הוא להבין שאין באמת קשר מוחלט בין תחושת הערך העצמי לבין כמות האנשים בסביבה. אפשר לבחון לעומק מה גורם לאדם לחוש ערך, ולנסות לפתח באדם עצמו הערכה עצמית שאינה תלויה באחרים. אם מבינים שהערך העצמי מגיע מבפנים, אפשר לעזור לעצמנו לעלות את הערך העצמי ללא תלות בכמות או באיכות הקשרים החברתיים.
כיצד להתמודד עם הצורך לשתף אחרים בחוויות או בקשיים?
אחד הגורמים לבדידות הוא הרצון לשתף מישהו אחר במחשבות, רגשות וחוויות, לקבל עצה או חיזוק. במקרים כאלה, אפשר להסתכל על הסיבה שבגללה אנו זקוקים לשיתוף - האם אנו מחפשים חיזוק חיובי? האם אנו מצפים שמישהו יפתור לנו בעיות? אם כן, אפשר ללמוד להפוך את השיתוף הפנימי לשיתוף עצמי, לנהל יומן, להתבונן בעצמנו, וכמובן לשתף חברים או אנשים חדשים שנכיר. אפשר גם לחפש תמיכה מקצועית או קבוצה חברתית עם תחומי עניין משותפים.
מהן הדרכים המעשיות להתמודד עם בדידות?
ישנן כמה דרכים מרכזיות:
כאשר אדם מתמודד עם בדידות אחרי שאשתו או בעלו נפטרו, או שהילדים עזבו את הבית, חשוב לבחון מה בדיוק הוא מפיק מחברת אנשים ואיך אפשר להשיג את התחושות הללו בדרכים אחרות. לדוגמה, אם בעבר התקיימה תחושה של ביטחון בעקבות נוכחות בן או בת זוג, אפשר לנסות להבין אילו צרכים רגשיים עומדים מאחורי תחושת הביטחון, ולראות איך ניתן לענות על הצרכים האלה בצורה עצמאית או בדרכים חלופיות. במקרים אחרים, ייתכן שהזוגיות או המשפחה סיפקו מסגרת, פעילות משותפת או תחושת משמעות וסיבה לחיות. במצב כזה, אפשר לנסות לברר מהי המשמעות שאדם מחפש בחיים, ולמצוא את הדרך שלו ליצור לעצמו תחושת משמעות אישית.
למה אנשים מחפשים תחושת שייכות ומהי הסיבה העמוקה לכך?
תחושת שייכות עשויה להקל על אנשים להרגיש זרים ובודדים. אנשים לפעמים מפיקים ביטחון מעצם הידיעה שהם חלק מקבוצה או מקשרים בינאישיים. אחד ההסברים הוא שכאשר האדם מרגיש שייך, הוא לא שואל את עצמו יותר מדי שאלות קיומיות, מפני שהוא נסמך על הסביבה: "אם כולם עושים כך, כנראה שזה בסדר, " וכך הוא מוותר על הצורך לבחון כל הזמן את דרכו בחיים. בנוסף, יש אנשים שעצם ההשתייכות נותנת להם תחושת כיוון ותחושה שהם לא סתם חיים בחלל ריק.
איך שייכות קשורה לביטחון ולמשמעות החיים?
במקרים רבים, אדם שחש חוסר ביטחון מרגיש טוב יותר כאשר הוא מוקף באנשים או מקושר אליהם, כיוון שהסביבה מספקת לו תמיכה רגשית. מצד שני, יש אנשים שתחושת השייכות עוזרת להם להימנע מלשאול את עצמם שאלות כמו "למה אני חי?" או "מה הסיבה לקיום שלי?" - הם רואים באחרים מודל או כיוון לחיים. לכן, כדי להתמודד עם בדידות, אפשר לבחון אם חסרה תחושת ביטחון או תחושת כיוון ומשמעות, ולפעול כדי לחזק אותם באופן עצמאי, למשל דרך למידה, חקירה עצמית או מציאת מטרות חדשות.
מדוע זוגיות עשויה למלא צרכים ייחודיים וכיצד ממלאים אותם לבד?
זוגיות מספקת לעיתים קרובות מגוון של תחושות כמו אהבה, אכפתיות, ביטחון ותחושת ערך. כאשר אדם נשאר לבד, הוא עלול להרגיש שחסרות לו כל אותן תחושות חיוביות. הפתרון לכך הוא לבדוק אילו צרכים בדיוק נותנת הזוגיות (כגון מישהו לשתף, לקבל עצה, להשיג חיזוק חיובי), ולחפש דרכים אחרות לענות עליהם: פנייה לחברים, תמיכה מקצועית, הרחבת תחביבים או פעילויות חדשות שממלאות את החלל הרגשי.
למה אנשים מרגישים שעמום כשהם לבד ואיך להתגבר עליו?
אדם שהתרגל שחלק מזמנו מתמלא אוטומטית בשיחות או פעילויות עם אחרים, עשוי להרגיש שעמום כשהוא מוצא את עצמו לבד. כדי להתמודד עם השעמום, אפשר לגלות תחומי עניין חדשים או לשוב אל תחומי עניין ישנים שנזנחו. ככל שמפנים יותר אנרגיה לדברים שמעניינים באמת, כך קטן הצורך לחפש כל הזמן הסחת דעת דרך קשר עם אחרים. במקרים שבהם אדם חש קושי למצוא עניין, מומלץ להמשיך ולנסות גירויים חדשים, אפילו אם בתחילה הדבר דורש מאמץ.
איך תחושת חוסר ערך קשורה לבדידות וכיצד להתגבר עליה?
יש אנשים שמזדהים עם הרעיון ש"אם אני לבד, כנראה אני לא שווה מספיק." זה עלול להוריד את תחושת הערך העצמי. הפתרון הוא להבין שאין באמת קשר מוחלט בין תחושת הערך העצמי לבין כמות האנשים בסביבה. אפשר לבחון לעומק מה גורם לאדם לחוש ערך, ולנסות לפתח באדם עצמו הערכה עצמית שאינה תלויה באחרים. אם מבינים שהערך העצמי מגיע מבפנים, אפשר לעזור לעצמנו לעלות את הערך העצמי ללא תלות בכמות או באיכות הקשרים החברתיים.
כיצד להתמודד עם הצורך לשתף אחרים בחוויות או בקשיים?
אחד הגורמים לבדידות הוא הרצון לשתף מישהו אחר במחשבות, רגשות וחוויות, לקבל עצה או חיזוק. במקרים כאלה, אפשר להסתכל על הסיבה שבגללה אנו זקוקים לשיתוף - האם אנו מחפשים חיזוק חיובי? האם אנו מצפים שמישהו יפתור לנו בעיות? אם כן, אפשר ללמוד להפוך את השיתוף הפנימי לשיתוף עצמי, לנהל יומן, להתבונן בעצמנו, וכמובן לשתף חברים או אנשים חדשים שנכיר. אפשר גם לחפש תמיכה מקצועית או קבוצה חברתית עם תחומי עניין משותפים.
מהן הדרכים המעשיות להתמודד עם בדידות?
ישנן כמה דרכים מרכזיות:
- לזהות את הצרכים המדויקים: ביטחון, משמעות, אהבה, צורך בשיתוף וכדומה, ולמצוא דרכים חדשות לספק אותם.
- לבחון אפשרות לוותר על חלק מהצרכים, אם מבינים שאינם ניתנים למימוש כעת, וללמוד לקבל מצב שבו לא כל רצון מתממש.
- להעמיק בתחומי עניין חדשים או ישנים, לצאת לפעילויות חברתיות או אישיות, ובכך להפחית את תחושת הריק או השעמום.
- לחזק את הביטחון והערך העצמי מבפנים, ללא תלות באחרים, על ידי הבנה עצמית ושאלת שאלות פנימיות על מטרת החיים והמשמעות האישית.
- למצוא דרכים חדשות לשיתוף: קבוצות, מפגשים, חברים, ואף שימוש ברשתות חברתיות באופן שתומך בצורך החברתי, תוך שמירה על איזון.
- בדידות
- התמודדות עם בדידות
- אהבה
- ביטחון עצמי
- ערך עצמי
- זוגיות
- חיפוש משמעות
- שייכות חברתית
עכשיו הנושא הוא בדידות בסדר אוקי בדידות, עכשיו השאלה איך להתמודד עם בדידות בא בן אדם אומר אשתו מתה בעלה מת הילד עזב משהו בדידות איך להתמודד עם בדידות, מה התשובה מה ההיגיון אומר?
ש: היה לנו סיפור כזה שאדם כשהוא לא בודד אז יש לו איזשהם, הוא מפיק תועלות מזה שהוא לא בודד כי יש לו מישהו לידו.
אליעד: אוקי.
ש: ואז הפתרון הוא למצוא איזה תועלות הוא השיג ושהוא ינסה להשיג את אותן תועלות בצורה אחרת.
אליעד: אז קודם כל מה שאמרת זה נכון בא נבדוק מה הלא בדידות נתנה לך ותראה מה אתה עושה או שאתה יכול להשתחרר מהרצונות האלה או שאתה יכול להשיג אותם בצורה אחרת או שתבין שאין דרך להשיג אותם ואז אתה גם תהיה שלם עם זה נגיד. אוקי עכשיו איזה רצונות לדוגמה נגיד מה נותן לאנשים אהבה זוגיות חברים מה נגיד זה נותן, כשמנתחים את זה מה זה נותן?
ש: תחושה של שייכות נניח.
אליעד: אוקי מה נותנת התחושה של שייכות כי תחושה של שייכות זה לא אומר הרבה זה כמו להגיד "מה נותן לו חברים? חברים" מה זה אומר, אתה מבין מה נותן לו חברים תחושה של שייכות למה בן אדם צריך תחושה של שייכות.
ש: להרגיש טוב.
אליעד: בסדר אבל להרגיש טוב זה כללי מדי מה נותן לו חברים, רגע שנייה שייכות למה בן אדם רוצה שייכות בוא ננתח את זה.
ש: להרגיש שהוא לא זר.
אליעד: למה הוא רוצה להרגיש שהוא לא זר, זר ממי?
ש: להרגיש שהוא חלק מהמקום אז זה עוזר לו להרגיש טוב, אדם מרגיש ביטחון.
אליעד: בא נמשיך עם הסיפור של השייכות בן אדם אומר "אני רוצה להרגיש שייכות" למה הוא רוצה שייכות להרגיש בשביל הביטחון שהוא מרגיש בשייכות?
ש: כן כשהוא.
אליעד: אז אתה ניתבת את זה לביטחון?
ש: כן מקום מוכר ביטחון.
אליעד: אז אתה אומר שהמהות זה תחושת ביטחון לדוגמה.
ש: של שייכות.
אליעד: שנובעת מהשייכות.
ש: כן.
אליעד: מה עוד יכול להיות שיש שורש לשייכות, איזה עוד סיבה יכול לגרום לבן אדם לרצות תחושת שייכות בלי קשר לתחושת ביטחון נגיד?
ש: שהוא חלק ממשהו גדול אדם תמיד רוצה להרגיש חלק.
אליעד: ולמה הוא רוצה להרגיש שהוא חלק ממשהו גדול? חלק ממשהו גדול לא תמיד זה משהו גדול יכול להיות שפה יכול שיש עוד משהו.
ש: חלק ממשהו.
אליעד: כן למה בן אדם רוצה להרגיש שהוא חלק ממשהו?
ש: שהוא כביכול יש לו איזשהו ייעוד מטרה שהוא לא סתם קיים.
אליעד: זאת אומרת אם בן אדם קם בבוקר וחי את החיים ולא טוב לא כי הוא לא מבין בשביל מה הוא חי אז אם הוא נמצא עם אנשים שהם חיים בצורה כלשהי והוא אומר "אני שייך אליהם אז אני חי כמוהם" אז הוא לא שואל את עצמו למה הוא חי.
ש: כן יכול להיות שהוא גם עוזר להם ונעזר.
אליעד: קח רגע את העוזר אני אומר משהו אחר אני אומר ששייכות נותנת לבן אדם אפשרות לחיות את החיים בלי לשאול את עצמו למה כי הוא פשוט מאמין "טוב אם כולם עושים את זה כנראה שזה בסדר" בלי להבין למה הוא עושה את הדברים.
ש: הוא לא נכנס כנראה למחשבות.
אליעד: כן נגיד בן אדם לדוגמה אין לו כוח לחשוב אם הוא חי נכון או לא אז ברגע שהוא שייך לאנשים אחרים אז הוא אומר "טוב מה שהם עושים זה בסדר" אבל מה נגיד לדוגמה, בא נגיד זוגיות לדוגמה מה נותן לבן אדם כי שמה זה לא בהכרח שייכות איזה דברים נגיד יכול לתת לו זוגיות?
ש: נותנת לו מסגרת נניח לקרוא לזה מסגרת.
אליעד: מה רע במסגרת של לבד מה קשור מסגרת? מסגרת לבד.
ש: יש כאילו מגבלות כחופש אם זה חופש שאין לו שום מחסומים אז זה לא נקרא חופש.
אליעד: מה זאת הפילוסופיה הזאת, בן אדם רע לו כשהוא לבד בלי זוגיות נפרדו ממנו או אשתו מתה בגלל שכי הוא בחופש גדול מדי בלי מגבלות?
ש: אם הוא נניח, אני מגדיר מה זה חופש חופש זאת תחושה שיש לך אפשרות נניח לעשות משהו אבל זה לא סתם שאתה יכול אלא יש לך גם מחסומים.
אליעד: מה זה קשור לעניין בן אדם מרגיש רע כשהוא לבד כי הוא בחופש מדי?
ש: כן יש לו תחושה שהוא.
אליעד: אז מה הבעיה בזה שהוא בחופש?
ש: הוא לא נהנה מהחופש הזה.
אליעד: למה הוא לא נהנה מהחופש?
ש: כי אין לו שום מחסום כלום.
אליעד: לא זאת לא האמת קודם כל הבן אדם זה לא מצב באמת שאין לו שום מחסום, דבר שני מה רע בחופש אתה אולי מתכוון להגיד שעמום כי בן אדם מתרגל למלא חלק מהזמן שלו באמצעות המערכת יחסים. אוקי?
ש: כן אוקי אז מה זה שעמום?
אליעד: בן אדם לא מוצא דברים שעושים לו מספיק טוב בחיים זאת אומרת אם בן אדם היה יודע לשבת עם עצמו, בא ניקח את זה לפרקטיקה בא נגיד נתחיל מהשייכות אוקי, אם נגיד השורש של השייכות זה נגיד שהוא רוצה תחושת ביטחון אז אם נלמד אותו נשאל אותו "במה אתה לא בטוח בעצמך מה חסר לך?" ואם הוא ילמד להיות בטוח בעצמו אז זה יקזז את הצורך באנשים שיתנו לו תחושת ביטחון לדוגמה.
אם זה נגיד שייכות בשביל ליצור משמעות אז בא תנסה להבין אולי מה משמעות החיים ואז תצטרך להיות שייך לאנשים אחרים בשביל להרגיש טוב עם עצמך, אם נגיד לדוגמה זה נובע משעמום שבן אדם נגיד בשעמום כשהוא בלי מערכת יחסים כזו שהוא בודד?
ש: תמצא עכשיו תחומי עניין אחרים.
אליעד: נכון צריך למצוא תחומי עניין ואם הוא אומר שזה קשה בסדר אז תתאמץ. מה עוד יש? יש תחושה של נגיד חוסר ערך נגיד לפעמים נגיד כי בן אדם יש לו התניה במוח שאומרת שאם הוא לבד זה פחות טוב לדוגמה חוסר ערך הוא לא מעריך את עצמו.
ש: הוא לא מעריך את עצמו או שהוא לא.
אליעד: ואז מה שצריך לעשות זה לבדוק מה האמת האם באמת זה שאתה לבד זה פחות ערך ואולי את הערך שלך אתה יכול להשיג במקומות אחרים, זה לגבי נגיד לדוגמה תחושת חוסר ערך יש גם כן את הסיפור של לדוגמה אין את מי לשתף ואז שואלים את הבן אדם "למה אתה צריך את מי לשתף למה אתה צריך מישהו לשתף אותו?" ואז תהיה התשובה, מה התשובה למה בן אדם צריך מישהו לשתף אותו?
ש: הוא נהנה מזה שאחרים נהנים משהו כזה לא?
אליעד: אז לך תספר לאנשים תעשה טוב לאנשים.
ש: לקבל מהם איזשהן עצות.
אליעד: נכון אז בדרך כלל קודם כל בדרך כלל אנשים רוצים לשתף בדברים הרעים יותר מאשר הדברים הטובים כי הם צריכים עוד פעם פידבק לדעת איך להסתדר אבל גם כמישהו משתף בדבר טוב ונגיד שבן אדם נגיד רוצה את מי לשתף בדברים הטובים.
ש: חיזוקים.
אליעד: יפה אז עוד פעם אז זה בדרך כלל בשביל לקבל את החיזוק, זאת אומרת תחושת השיתוף נובעת מחיסרון פנימי בן אדם לא יודע לתמוך בעצמו אז הוא צריך לשתף מישהו משהו כזה. מה עוד יש נגיד תחושת חוסר אהבה, עכשיו בחוסר אהבה זה או שבן אדם מרגיש שהוא לא אוהב מספיק או שהוא מרגיש שלא אוהבים אותו מספיק בשני המקרים גם את זה ניתן לפתור או שבן אדם ילמד לאהוב את עצמו יותר או שהוא ילמד לאהוב דברים אחרים יותר.
ש: אבל פה כל החוכמה זה איך הטכניקה שגורמים לו לעשות את זה.
אליעד: בסדר זה בפני עצמו אבל בפרקטיקה המהות של התשובה הייתה נכונה, הדרך להתמודד עם בדידות זה פשוט לבדוק מה נתן לך המערכת יחסים מה חסר לך כרגע ולראות או איך משיג את זה בצורה אחרת או איך אתה מוותר על הרצון הזה או איך אתה מלשים איתו זה האופציות. טוב הבנו?
ש: היה לנו סיפור כזה שאדם כשהוא לא בודד אז יש לו איזשהם, הוא מפיק תועלות מזה שהוא לא בודד כי יש לו מישהו לידו.
אליעד: אוקי.
ש: ואז הפתרון הוא למצוא איזה תועלות הוא השיג ושהוא ינסה להשיג את אותן תועלות בצורה אחרת.
אליעד: אז קודם כל מה שאמרת זה נכון בא נבדוק מה הלא בדידות נתנה לך ותראה מה אתה עושה או שאתה יכול להשתחרר מהרצונות האלה או שאתה יכול להשיג אותם בצורה אחרת או שתבין שאין דרך להשיג אותם ואז אתה גם תהיה שלם עם זה נגיד. אוקי עכשיו איזה רצונות לדוגמה נגיד מה נותן לאנשים אהבה זוגיות חברים מה נגיד זה נותן, כשמנתחים את זה מה זה נותן?
ש: תחושה של שייכות נניח.
אליעד: אוקי מה נותנת התחושה של שייכות כי תחושה של שייכות זה לא אומר הרבה זה כמו להגיד "מה נותן לו חברים? חברים" מה זה אומר, אתה מבין מה נותן לו חברים תחושה של שייכות למה בן אדם צריך תחושה של שייכות.
ש: להרגיש טוב.
אליעד: בסדר אבל להרגיש טוב זה כללי מדי מה נותן לו חברים, רגע שנייה שייכות למה בן אדם רוצה שייכות בוא ננתח את זה.
ש: להרגיש שהוא לא זר.
אליעד: למה הוא רוצה להרגיש שהוא לא זר, זר ממי?
ש: להרגיש שהוא חלק מהמקום אז זה עוזר לו להרגיש טוב, אדם מרגיש ביטחון.
אליעד: בא נמשיך עם הסיפור של השייכות בן אדם אומר "אני רוצה להרגיש שייכות" למה הוא רוצה שייכות להרגיש בשביל הביטחון שהוא מרגיש בשייכות?
ש: כן כשהוא.
אליעד: אז אתה ניתבת את זה לביטחון?
ש: כן מקום מוכר ביטחון.
אליעד: אז אתה אומר שהמהות זה תחושת ביטחון לדוגמה.
ש: של שייכות.
אליעד: שנובעת מהשייכות.
ש: כן.
אליעד: מה עוד יכול להיות שיש שורש לשייכות, איזה עוד סיבה יכול לגרום לבן אדם לרצות תחושת שייכות בלי קשר לתחושת ביטחון נגיד?
ש: שהוא חלק ממשהו גדול אדם תמיד רוצה להרגיש חלק.
אליעד: ולמה הוא רוצה להרגיש שהוא חלק ממשהו גדול? חלק ממשהו גדול לא תמיד זה משהו גדול יכול להיות שפה יכול שיש עוד משהו.
ש: חלק ממשהו.
אליעד: כן למה בן אדם רוצה להרגיש שהוא חלק ממשהו?
ש: שהוא כביכול יש לו איזשהו ייעוד מטרה שהוא לא סתם קיים.
אליעד: זאת אומרת אם בן אדם קם בבוקר וחי את החיים ולא טוב לא כי הוא לא מבין בשביל מה הוא חי אז אם הוא נמצא עם אנשים שהם חיים בצורה כלשהי והוא אומר "אני שייך אליהם אז אני חי כמוהם" אז הוא לא שואל את עצמו למה הוא חי.
ש: כן יכול להיות שהוא גם עוזר להם ונעזר.
אליעד: קח רגע את העוזר אני אומר משהו אחר אני אומר ששייכות נותנת לבן אדם אפשרות לחיות את החיים בלי לשאול את עצמו למה כי הוא פשוט מאמין "טוב אם כולם עושים את זה כנראה שזה בסדר" בלי להבין למה הוא עושה את הדברים.
ש: הוא לא נכנס כנראה למחשבות.
אליעד: כן נגיד בן אדם לדוגמה אין לו כוח לחשוב אם הוא חי נכון או לא אז ברגע שהוא שייך לאנשים אחרים אז הוא אומר "טוב מה שהם עושים זה בסדר" אבל מה נגיד לדוגמה, בא נגיד זוגיות לדוגמה מה נותן לבן אדם כי שמה זה לא בהכרח שייכות איזה דברים נגיד יכול לתת לו זוגיות?
ש: נותנת לו מסגרת נניח לקרוא לזה מסגרת.
אליעד: מה רע במסגרת של לבד מה קשור מסגרת? מסגרת לבד.
ש: יש כאילו מגבלות כחופש אם זה חופש שאין לו שום מחסומים אז זה לא נקרא חופש.
אליעד: מה זאת הפילוסופיה הזאת, בן אדם רע לו כשהוא לבד בלי זוגיות נפרדו ממנו או אשתו מתה בגלל שכי הוא בחופש גדול מדי בלי מגבלות?
ש: אם הוא נניח, אני מגדיר מה זה חופש חופש זאת תחושה שיש לך אפשרות נניח לעשות משהו אבל זה לא סתם שאתה יכול אלא יש לך גם מחסומים.
אליעד: מה זה קשור לעניין בן אדם מרגיש רע כשהוא לבד כי הוא בחופש מדי?
ש: כן יש לו תחושה שהוא.
אליעד: אז מה הבעיה בזה שהוא בחופש?
ש: הוא לא נהנה מהחופש הזה.
אליעד: למה הוא לא נהנה מהחופש?
ש: כי אין לו שום מחסום כלום.
אליעד: לא זאת לא האמת קודם כל הבן אדם זה לא מצב באמת שאין לו שום מחסום, דבר שני מה רע בחופש אתה אולי מתכוון להגיד שעמום כי בן אדם מתרגל למלא חלק מהזמן שלו באמצעות המערכת יחסים. אוקי?
ש: כן אוקי אז מה זה שעמום?
אליעד: בן אדם לא מוצא דברים שעושים לו מספיק טוב בחיים זאת אומרת אם בן אדם היה יודע לשבת עם עצמו, בא ניקח את זה לפרקטיקה בא נגיד נתחיל מהשייכות אוקי, אם נגיד השורש של השייכות זה נגיד שהוא רוצה תחושת ביטחון אז אם נלמד אותו נשאל אותו "במה אתה לא בטוח בעצמך מה חסר לך?" ואם הוא ילמד להיות בטוח בעצמו אז זה יקזז את הצורך באנשים שיתנו לו תחושת ביטחון לדוגמה.
אם זה נגיד שייכות בשביל ליצור משמעות אז בא תנסה להבין אולי מה משמעות החיים ואז תצטרך להיות שייך לאנשים אחרים בשביל להרגיש טוב עם עצמך, אם נגיד לדוגמה זה נובע משעמום שבן אדם נגיד בשעמום כשהוא בלי מערכת יחסים כזו שהוא בודד?
ש: תמצא עכשיו תחומי עניין אחרים.
אליעד: נכון צריך למצוא תחומי עניין ואם הוא אומר שזה קשה בסדר אז תתאמץ. מה עוד יש? יש תחושה של נגיד חוסר ערך נגיד לפעמים נגיד כי בן אדם יש לו התניה במוח שאומרת שאם הוא לבד זה פחות טוב לדוגמה חוסר ערך הוא לא מעריך את עצמו.
ש: הוא לא מעריך את עצמו או שהוא לא.
אליעד: ואז מה שצריך לעשות זה לבדוק מה האמת האם באמת זה שאתה לבד זה פחות ערך ואולי את הערך שלך אתה יכול להשיג במקומות אחרים, זה לגבי נגיד לדוגמה תחושת חוסר ערך יש גם כן את הסיפור של לדוגמה אין את מי לשתף ואז שואלים את הבן אדם "למה אתה צריך את מי לשתף למה אתה צריך מישהו לשתף אותו?" ואז תהיה התשובה, מה התשובה למה בן אדם צריך מישהו לשתף אותו?
ש: הוא נהנה מזה שאחרים נהנים משהו כזה לא?
אליעד: אז לך תספר לאנשים תעשה טוב לאנשים.
ש: לקבל מהם איזשהן עצות.
אליעד: נכון אז בדרך כלל קודם כל בדרך כלל אנשים רוצים לשתף בדברים הרעים יותר מאשר הדברים הטובים כי הם צריכים עוד פעם פידבק לדעת איך להסתדר אבל גם כמישהו משתף בדבר טוב ונגיד שבן אדם נגיד רוצה את מי לשתף בדברים הטובים.
ש: חיזוקים.
אליעד: יפה אז עוד פעם אז זה בדרך כלל בשביל לקבל את החיזוק, זאת אומרת תחושת השיתוף נובעת מחיסרון פנימי בן אדם לא יודע לתמוך בעצמו אז הוא צריך לשתף מישהו משהו כזה. מה עוד יש נגיד תחושת חוסר אהבה, עכשיו בחוסר אהבה זה או שבן אדם מרגיש שהוא לא אוהב מספיק או שהוא מרגיש שלא אוהבים אותו מספיק בשני המקרים גם את זה ניתן לפתור או שבן אדם ילמד לאהוב את עצמו יותר או שהוא ילמד לאהוב דברים אחרים יותר.
ש: אבל פה כל החוכמה זה איך הטכניקה שגורמים לו לעשות את זה.
אליעד: בסדר זה בפני עצמו אבל בפרקטיקה המהות של התשובה הייתה נכונה, הדרך להתמודד עם בדידות זה פשוט לבדוק מה נתן לך המערכת יחסים מה חסר לך כרגע ולראות או איך משיג את זה בצורה אחרת או איך אתה מוותר על הרצון הזה או איך אתה מלשים איתו זה האופציות. טוב הבנו?