... רוחנית? הארה רוחנית אקראית, הארה רוחנית סיבתית, הארה רוחנית קורית מעצמה, איך להירדם? לשנות תודעה איך מתרחשת ... האדם הרגילה אל מצב של מודעות גבוהה יותר. השיחה מתחילה בדוגמה פשוטה: הרגע שבו אדם נרדם או מתעורר. אליעד מדגיש את העובדה שהרגע שבו אדם עובר ממצב ערות למצב שינה או להפך, הוא רגע ספציפי ... מעצמו, ולא של פעולה מודעת ישירה של האדם. אף אחד לא יכול ממש להחליט באיזו שנייה הוא יירדם או יתעורר. כך גם ההתעוררות ... להכריח התעוררות רוחנית באופן ישיר? אליעד מסביר שאי אפשר לבצע פעולה ישירה שמטרתה להירדם או להתעורר רוחנית, מפני ... את האגו ואת תחושת העצמי, וזה בדיוק מה שמונע ממנו את ההתעוררות הרוחנית. כשאדם מנסה להירדם בכוח, הוא רק נהיה ער יותר, כי הוא עסוק במחשבה ובמאמץ להירדם, ומכאן נוצר פרדוקס. איך בכל זאת ... עקיפות, פעולות שיזמנו את האפשרות שההתעוררות תתרחש מעצמה. הוא משתמש בדוגמה של מצב השינה: אם בזמן השינה יקרה אירוע מסוים - רעש ... דומה לתהליך ההירדמות וההתעוררות? אליעד מתאר את תהליך ההתעוררות הרוחנית כפעולה שדומה להירדמות או התעוררות פיזית: זה תהליך ...

... של עשירים - לישון בלילה בשקט - איך להירדם בלילה בשקט? מדוע אנשים עשירים לא מצליחים לישון בשקט בלילה? אליעד כהן מסביר כי אחת הפנטזיות הגדולות ביותר של אנשים עשירים, במיוחד של אנשי עסקים ומשקיעים מצליחים, היא לישון בשקט בלילה. על פניו, נדמה כי אנשים אלו, שמחזיקים ... משמעותיים, אמורים להרגיש שקט נפשי. אך המציאות שונה לחלוטין: דווקא האנשים עם הרבה כסף מתקשים יותר מכל לישון בשקט. זאת בניגוד לפנטזיה של האדם הפשוט שחושב ... כסף. נכסים יכולים להיות כל דבר שאליו האדם קשור ושממנו הוא שואב תחושה של טוב או ביטחון: ילדים, זוגיות, הצלחה בעבודה, סטטוס חברתי ועוד. ככל שיותר דברים בחייו ... ללמוד מילדים על שקט נפשי אמיתי? אליעד מביא את דוגמת הילד הקטן כדי להסביר מהו שקט נפשי אמיתי. ילד קטן ישן בשקט, אף שאין לו שום ביטחון פיננסי או אפילו ... נפשי ואושר אמיתי אינם תלויים בדברים חיצוניים כמו עושר או סטטוס, אלא בתפיסה הפנימית של האדם. אדם שרוצה לישון כמו ילד קטן, בשקט מוחלט, חייב להפנים שאין באמת ... שקט נפשי ואושר אינם תוצאה של עושר, אלא של הבנה נכונה של המציאות. כאשר אדם יגיע למקום הזה, הוא יוכל לישון בשקט, ממש כמו תינוק, ללא דאגות או פחדים. איך להירדם בלי דאגות? האם כסף מביא אושר? מהי אחדות המציאות? איך להשתחרר מחרדות כלכליות? למה אנשים עשירים מודאגים יותר? מה הקשר בין אושר לכסף? פנטזיה של עשירים - לישון בלילה בשקט - איך? הפעם אני רוצה לדבר על אחת ... שלו, כל מיני פנטסיות. והפעם אדבר על אלו שמרוויחים הרבה כסף, אנשים עשירים, אנשי עסקים והפנטסיה שלהם היא לישון טוב בלילה. ואמר מי שאמר, מרבה נכסים מרבה דאגות. ... והאדם מדמיין שהוא יכול לפתור בעיות ולבטח עת עצמו עם הכסף, עד שהאשליה הזו מתנפצת לאדם בפנים. ואדם לא ישן בלילה בשקט, כי האדם שם לעצמו אזיקים על ... מאשר להיות עני. ויתכן שיש כסף לאדם או אין לו, אבל זו טעות ושקר לחשוב שיש קשר בין העושר לאושר. כמו ילד שישן בשקט, הוא עם כמות משאבים מוגבלת, כמות שכל מוגבלת, וגם החשיבה מוגבלת אבל זה מאפשר לו לישון בשקט בלילה, כי הוא לא חושב זה טוב זה רע. האושר ...

... קולות אצל ילדים, ילד ששומע קולות, טיפול בשמיעת קולות, שמיעת קולות בראש, שמיעת קולות סכיזופרניה, שמיעת קולות לפני השינה, סכיזופרניה אצל ילדים, מחלות נפש אצל ילדים, הפרעות נפשיות של ...

... הילד שומע קולות בראש, ילד ששומע קולות, שומע קולות לפני השינה, שמיעת קולות בראש, לשמוע קולות בראש, מחשבות שווא של שמיעת קולות, אני רואה דמויות, טיפול בפסיכוזה, פסיכיאטריה מהם ...

... רעות לפני השינה, למה מחשבות רעות באות לפני השינה? חלומות רעים, למה אני מפחד ללכת לישון? למה קשה לי ללכת לישון? למה אני לא רוצה ללכת לישון? למה אני לא נרדם בקלות? להירדם בקלות, למה רע לי לפני השינה? למה אני לא מצליח ללכת לישון? למה מופיעות מחשבות רעות דווקא לפני השינה? אליעד כהן מסביר למה מחשבות רעות צצות בעיקר לפני השינה ולמה לאנשים קשה להירדם כשהם לא עייפים במיוחד. המחשבות הרעות הן בדרך כלל דברים שהאדם מדחיק במהלך היום. במשך היום, האדם עסוק בעבודה, בפעולות שונות, בתעסוקה כלשהי, ולכן ... חבר, במהלך היום הוא ממלא את עצמו במשימות ופעילויות כדי לא לחשוב על כך. אבל כשמגיע הזמן לישון, והוא כבר לא עסוק, המחשבות האלו עולות אוטומטית למודעות. המחשבות המודחקות הן כמו כדור שמנסים לשמור מתחת למים - ככל שמדחיקים אותו חזק יותר, כך הוא יצוף בעוצמה רבה יותר ברגע שמפסיקים להחזיק בו. מדוע אנשים מפחדים ללכת לישון כשהם לא עייפים מאוד? אליעד מתאר תופעה שכיחה שבה אנשים מעדיפים ללכת לישון רק כשהם מותשים לחלוטין, כשהם מרגישים שהם לא יכולים עוד להישאר ערים. הסיבה לכך היא פשוטה: כאשר אדם עייף מאוד, הוא נרדם במהירות, וכך אין לו הזדמנות לחשוב את אותן מחשבות מטרידות. אם האדם אינו עייף מספיק, הוא לא נרדם מיד, ויש לו זמן רב יותר להיות לבד עם המחשבות שלו, ובעיקר עם אלו שהדחיק לאורך היום. לכן, אנשים רבים מעדיפים להישאר ערים עד שעה מאוחרת ... את אותן מחשבות שליליות ומטרידות שהוא מדחיק. איך אפשר להתמודד עם מחשבות רעות לפני השינה? הפתרון לבעיה, לפי אליעד, הוא דווקא לא להדחיק את המחשבות הרעות. כאשר האדם מבחין אילו מחשבות מטרידות אותו לפני השינה, הוא צריך לטפל בהן במהלך היום, ולא לתת להן להצטבר או להידחק הצידה. ברגע שאדם יתמודד עם המחשבות האלה ויעשה איתן משהו, הוא יוכל להגיע למצב של שקט נפשי, שבו הוא לא יהיה תלוי בעייפות קיצונית כדי להירדם. לדוגמה, אם מישהו מוטרד מבעיה כלכלית, עליו לשבת ולהתמודד עם המצב, לחשוב על פתרונות או אפילו לקבל את המצב, במקום להדחיק את הבעיה לאורך היום ולתת לה לחזור בכל ערב לפני השינה. טיפול נכון בבעיה, או אפילו הכרה בה, יקטין משמעותית את העוצמה של המחשבות השליליות המגיעות לפני השינה. ההמלצה של אליעד כהן היא לבצע תהליך של מודעות עצמית, להבין מה בדיוק מציק, להתמודד עם זה באופן ישיר, ובכך לאפשר לעצמך להירדם בקלות ובצורה רגועה. למה קשה להירדם בלילה? איך להפסיק להדחיק מחשבות? למה אנשים מפחדים ללכת לישון? למה יש לי חלומות רעים? איך להתמודד עם מחשבות רעות? איך להירדם בקלות? ...

נדודי שינה - בעיות שינה מה גורם לנדודי שינה ואיך אפשר לפתור אותם לתמיד? הבעיה של נדודי שינה ובעיות בשינה היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר. אדם שלא מצליח להירדם סובל מחוסר מנוחה ומחרדות. כשמישהו לא מצליח להירדם בלילה, לעיתים הוא פונה לפסיכולוג או פסיכיאטר לקבל כדורי שינה. אבל למעשה, הפתרון הזה אינו פותר את שורש הבעיה אלא נותן רק פתרון זמני ושטחי. הבעיה של נדודי שינה לא קיימת רק אצל מי שלא מצליח להירדם, אלא גם אצל אנשים שכן ישנים, אבל השינה שלהם אינה מספיק שלווה ורגועה. השאיפה היא להגיע לשנת ישרים אמיתית, כמו תינוק שישן בשלווה מוחלטת. אליעד כהן מציג בהרצאה זו את הפתרון האמיתי לבעיית השינה. הפתרון, אף שהוא אינו קל במיוחד, עובד ב - 100% ואינו פתרון חלקי או זמני בלבד. לא רק שהוא יפתור בעיות הירדמות, אלא שהוא ישפר משמעותית גם את איכות השינה של אנשים שכבר מצליחים להירדם. מדוע אנשים סובלים מנדודי שינה ומהו המקור האמיתי לבעיה? הסיבה העיקרית לנדודי השינה היא מחשבות מטרידות וספקות. המחשבות הללו, של מה יקרה אם? או אולי יקרה משהו רע?, מטרידות את האדם ומונעות ממנו להירגע ולהירדם. החרדות והספקות הללו נובעות מפחדים שהאדם אינו מתמודד איתם ישירות. האדם ... כי הוא משתק את האדם וגורם לו לחיות בחרדה מתמדת. איך להתמודד עם מחשבות מטרידות שמונעות שינה? הדרך היחידה והאמיתית להתמודד עם נדודי שינה היא על ידי התמודדות אמיתית וישירה עם הפחדים והמחשבות המטרידות. במקום ... סיבה ללחץ הגדול שהוא חש סביב האירועים השונים בחייו. מדוע התמודדות ישירה עם הפחד מביאה לשינה טובה יותר? כשהאדם מביט ישירות בפחדיו ושואל את עצמו שוב ושוב מה ... נפשי אמיתי. כאשר האדם מבין את זה, הוא מפסיק להיות חרד באופן כרוני מכל דבר קטן, וכך השינה שלו משתפרת באופן משמעותי. כיצד התבוננות עמוקה מביאה לשינה רגועה כמו של תינוק? תינוק ישן טוב, משום שאין לו עדיין את היכולת לעשות הבחנות מורכבות בין טוב לרע. הוא ... האדם יתבונן מספיק לעומק במציאות ויבין שאין הבדל אמיתי בין טוב לרע, הוא יגיע למצב בו הוא ישן בצורה רגועה לחלוטין, בדיוק כמו תינוק. האדם יוכל להיות גם בעל תבונה ... של התמודדות אמיתית עם הפחדים בחיים? התוצאות של התמודדות אמיתית עם הפחדים הן לא רק שינה טובה, אלא שקט נפשי מוחלט, ביום ובלילה. זהו מצב שבו האדם חי חיים ... דבר, כי הוא יודע שברמה המוחלטת, הכל בסדר. לסיכום, אליעד כהן מדגיש כי הפתרון האמיתי לנדודי שינה הוא חקירה אמיתית של האמת, והסתכלות ישירה בפחדים ובמחשבות מטרידות. מי שיעשה את זה, יגלה שהשינה שלו הופכת טובה יותר מאי פעם, והשקט הנפשי שהוא יחווה ישפר גם את כל יתר התחומים בחייו. איך להירדם מהר בלילה? מה גורם ל

נדודי שינה קושי להירדם - מה עושים עם בעיות שינה וקושי להירדם ולישון? ובו יתבאר העניין של בעיות שינה ושל נדודי שינה. ויתבאר, איך להתמודד עם בעיות שינה? ועוד. ונדודי שינה, הם מצב, שבו האדם לא מצליח להירדם, בגלל מחשבות כלשהן שמטרידות אותו. והשאלה היא מה עושים? אז בטרם נאמר מה עושים, נאמר מה לא עושים. מה לא עושים? לא מנסים לנהל מאבק כדי להירדם. כאשר האדם מנהל מאבק במחשבות שלו ומנסה להירדם בכוח, על ידי זה הוא בדכ גורם לעצמו להתעורר עוד יותר ולא להירדם. כאשר האדם מנהל מאבק, הרי שהמחשבות שלו עובדות יותר, וממילא הוא גורם לעצמו, להתעורר, במקום להירדם. וכן, ניהול מאבק, יכול לגרום לאדם להירדם, כאשר האדם יותש לגמרי מהמאבק. אך, זה מיותר. אז מה כן עושים? בעקרון, קיימים שני פתרונות. פתרון אחד ... מהפתרון המהיר. הפיתרון המהיר הוא, כי כאשר משהו מטריד את האדם ואין באפשרותו של האדם להירדם, על האדם פשוט לנסות לחשוב על משהו אחר רגוע יותר, שלא יוצר אצלו מאמץ מחשבתי. ועל ידי הרוגע הזה, על ידי זה יצליח האדם להירדם, בסופו של דבר. ואם המחשבות ממשיכות להציק לאדם, עליו להבין, כי יש לו בחירה חופשית מלאה, לבחור על מה ... בהחלט יכול לבחור על מה ברצונו לחשוב. ולכן, על האדם לבחור לחשוב על משהו אחר, רגוע, ולהירדם. זה הפתרון המהיר. ויש גם פתרון נוסף, שהוא יסודי יותר. והוא, כי על האדם לנסות לרדת לשורש העניין, ... בעצם מטריד אותו. ולטפל במחשבות, האלו ברמה היסודית, בלי קשר, לזה שהן מפריעות לו בשעת השינה . כגון, אם לדוגמה האדם מוטרד מאיזה משהו שלא נותן לו לישון, על האדם לטפל בבעיה עצמה שמטרידה אותו, מהשורש. וכאשר האדם מצליח להרגיע את המחשבות שלו ביום יום, על ידי זה הן לא יפריעו לו לישון. זה הפתרון, היסודי יותר. לסיכום: כדי להירדם, צריך להשתדל לא להיאבק בשום מחשבות, אלא פשוט לחשוב על משהו מרגיע עד שנרדמים. שינה נעימה. ...

חלומות מפחידים, סיוטים בשינה, ביעותי שינה, בעיות שינה, חרדות בשינה, סיוטי לילה, חלומות רעים, מפחד להירדם, לא רוצה ללכת לישון, מפחד לישון, מפחד לחלום, חלום בלהות, צעקות בשינה, הפרעות שינה מהם הסיבות להפרעות שינה ולחרדות הקשורות לשינה? במהלך ההרצאה, נדונה השפעת החרדות והשפעותיהן על איכות השינה. אחד הנושאים המרכזיים היה חרדות המופיעות בזמן השינה, ובפרט ביעותי לילה וסיוטים שמטרידים אנשים רבים. מדברים על חרדות אלו בהקשר של שינה, אלו שהן כל כך חזקות עד שהן משבשות את חוויית השינה, גורמות לאדם להימנע משינה או להתעורר מתוך פחד. כיצד מתמודדים עם פחדים שקשורים לשינה? אליעד מציין כי השלב הראשון במענה לפחדים כאלו הוא להבין מהם. כדי לטפל בבעיה יש לבדוק מהו מקור החרדה ואיך היא באה לידי ביטוי בחלומות ובמציאות. לדוגמה, אדם החולם על חיות מפחידות, כמו זאבים, יוכל לפתח פחדים גם כאשר לא ישן. הוא יחשוב עליהם גם במהלך היום. כאשר יש לזה השפעה כה עמוקה על שגרת היום - יום, יש צורך במענה ייחודי. האם יש קשר בין החלומות והפחדים שמתרקמים בהם לבין מציאות היום - יום? בהרצאה נדונה אפשרות של קשר בין הפחדים בחלום לבין פחדים קיימים במציאות. אם אדם מפחד לחלום על מצב מסוים, למשל על כך שיעזוב מקום עבודה, סביר להניח שהוא גם יפחד שמה שחלם עלול להתממש במציאות. זהו חלק מהקשר שבין עולם החלום והמציאות. השפעתם על האדם היא גדולה במיוחד כאשר אדם מתקשה להפריד בין השניים. מהם הכלים לטיפול בבעיות שינה הקשורות לחרדות? אליעד מתאר דרכים שבהן אפשר להתמודד עם החרדות, כולל שיחות טיפוליות ופעולות שמטרתן לעזור לאדם להפריד בין המציאות לבין החלום. אחד הכלים המוצעים היה לעבוד על זיהוי ההבדל בין פחדים ...

הפרעות שינה, בעיות שינה, נדודי שינה, סיוטי לילה, סיוטים בשינה, חרדה בלילה, פחד לילה, ביעותי לילה, אינסומניה, להירדם ובו יתבאר העניין של בעיות שינה, הפרעות שינה וחרדות בלילה. והעניין הוא, שיש כאלו שסובלים מנדודי שינה (אינסומניה) וכיוב, והכל, זה בגלל מחשבות טורדניות כאלו ואחרות שמציקות להם. בין אם אלו מחשבות טורדניות ידועות, ... המודע שלו, אלא רק ברמת תת המודע שלו. והשאלה הנשאלת היא, כיצד יכול האדם להירגע לגמרי, ולהצליח להירדם בקלות ולישון כמו תינוק בצורה רגועה, ובלי שום דאגות כלשהן. וכמובן, שלא מדובר כאן על מי שלא מצליח להירדם מהר, משום שהוא לא עייף מספיק וכיוב. אלא מדובר, על מי שבאמת עייף ובאמת רוצה להירדם, אבל לא מצליח להירדם, בגלל שיש לו מחשבות טורדניות כאלו ואחרות. וכנל, בין אם מדובר על סיוטי לילה וביעותי לילה ידועים, שהאדם מבין מה מטריד ... ובין אם מדובר על תחושת דיכאון ומועקה כללית וכיוב, או סתם תחושה מוזרה, שלא נותנת לאדם להירדם. והעניין הוא, שמי שסובל מהפרעות שינה, לא בהכרח שקיימת דרך שיכולה לגרום לו להירדם מהר ובקלות בבת אחת בזמן אמת. מה שכן, בהחלט קיימת דרך, שמי שילך בה, יוכל להביא את עצמו למצב, שבו הוא יוכל להירדם בקלות, ולישון שינה רגועה, כמו תינוק (כשהוא רגוע). כי התינוק, גם הוא לא תמיד ישן בצורה רגועה. וגם תינוק, יש לו לפעמים הפרעות שינה כאלו ואחרות. אלא, שהתינוק, כאשר הוא כבר ישן, הוא לא מוטרד מבעיות פרנסה, מדאגות המחר, מטרדות היום יום וכיוב. ולא בגלל שהתינוק הוא אדם רוחני מואר וכיוב. אלא בגלל שהתינוק ... הבוגר, לדעת שהוא צריך לדאוג לעצמו, ולהיות מוטרד מכל מיני בעיות כאלו ואחרות. והתינוק ישן בלילה, בלי מחשבות טורדניות על פרנסה וכיוב. משום, שהוא עוד לא יודע על הבעיות האלו. ומשום, שהתינוק כמעט לא יודע שום דבר, שהוא ... הזאת שהאדם מבדיל בין טוב לבין רע, יוצרת לאדם גם מחשבות טורדניות, שגורמות לכך שהאדם לא מצליח להירדם, בגלל סיוטים בשינה, פחד לילה, ביעותי לילה וכיוב. מה שיוצר אצל האדם, בעיות שינה והפרעות שינה כאלו ואחרות. ולפעמים, המשאלה היחידה של האדם, זה להצליח להירדם בלילה ולישון כמו תינוק בצורה רגועה. כי לפעמים, המחשבות הטורדניות ככ מציקות לאדם, וככ לא נותנות לאדם מנוח, עד שכל מה שהאדם רוצה, זה

בעיות שינה - איך להירדם? נדודי שינה קושי להירדם - מה לעשות? מה עושים כשיש נדודי שינה וקושי להירדם? כשאדם סובל מנדודי שינה, הדבר הראשון שאליעד כהן מציע לבדוק הוא מדוע בכלל חובה להירדם. לדבריו, לא תמיד חייבים לישון דווקא בלילה. אנשים התרגלו למחשבה שאם השעה מאוחרת, הם חייבים ללכת לישון, אך למעשה זו תפיסה מוטעית שגורמת ללחץ מיותר. הוא מסביר שאם אתה ערני בלילה, פשוט תתייחס לכך כאילו ... אפשר להדליק אור, לעסוק בפעילות או לקרוא, עד שתחוש עייפות אמיתית ותרדם באופן טבעי. עם זאת, אליעד מסכים שישנם מצבים שבהם אנשים באמת צריכים לישון, לדוגמה כאשר אדם חייב לקום מוקדם בבוקר לעבודה. במקרה כזה, יש להבין מדוע האדם אינו מצליח להירדם, ולרוב, הסיבה לכך היא מחשבה מטרידה שמעסיקה את האדם באופן מודע או בלתי מודע. מה הקשר בין מחשבות מטרידות לבין בעיות שינה? אליעד מדגיש שהבעיה המרכזית של נדודי שינה היא חוסר היכולת של האדם להירגע. כאשר אדם אינו מצליח להירדם, זה סימן שקיימת בתוכו מחשבה שמטרידה אותו או מפחידה אותו. זו יכולה להיות דאגה ברורה, כמו בעיות בעבודה, ... לעיתים, האדם אפילו לא יודע באופן מודע מה בדיוק מטריד אותו, אך הוא מרגיש שמשהו אינו בסדר, תחושה כללית של מועקה או חרדה. הדרך להתמודד עם בעיית השינה מן השורש היא לקחת את אותה מחשבה מטרידה כפרויקט ולחקור אותה לעומק. האדם צריך לשאול את עצמו במדויק: מה ... שכן התמודדות עם פחדים פנימיים עשויה לקחת זמן - בין יום לשנה ואפילו יותר. עם זאת, כאשר האדם מצליח להתמודד ולהתגבר על המחשבות הללו, הוא יוכל להירדם בשקט וברוגע, ללא צורך בכדורי שינה או בטריקים מיוחדים. איך להירדם עד שפותרים את הבעיה מהשורש? עד שפותרים את המחשבה המטרידה, אליעד מציע לאדם להירגע עד כמה שניתן. אחת הטעויות המרכזיות שאנשים עושים היא להילחץ מהעובדה שהם אינם מצליחים להירדם. הלחץ עצמו מחריף את הקושי ומעיר את האדם עוד יותר, וכתוצאה מכך הוא מתקשה עוד יותר להירדם. הפתרון שאליעד מציע הוא לא להיאבק בכך שלא מצליחים להירדם, אלא לקבל את המצב ברוגע. אם אתה שוכב במיטה ולא נרדם, פשוט תגיד לעצמך: זה בסדר, לא קרה שום דבר, אני אנוח ואעצום עיניים בלי לנסות בכוח להירדם. החשיבה הזו מפחיתה את הלחץ ומגדילה את הסיכוי להירדם. בנוסף, אליעד ממליץ על חשיבה רגועה: במקום לעסוק במחשבות עמוקות, עיוניות או מורכבות, חשוב על דברים ... או חסרי משמעות, דברים שלא דורשים מאמץ אינטלקטואלי. הרוגע הזה יביא את הגוף והנפש למצב של שלווה, וההירדמות תגיע באופן טבעי וקל. מדוע כל הדרכים להירדמות מתבססות על רוגע? שלוש ההמלצות של אליעד לבעיות שינה מתבססות על אותו רעיון מרכזי: רוגע נפשי. ההמלצה הראשונה: אם אתה ערני בלילה, פשוט תהיה רגוע ואל תילחץ שאתה לא נרדם, כי אף אחד לא קבע שחובה להירדם בלילה דווקא. ההמלצה השנייה: חקור ופתור את המחשבות המטרידות, וכאשר תהיה רגוע מבפנים, תירדם באופן טבעי. ההמלצה השלישית: עד שאתה מצליח לפתור את המחשבות המטרידות, פשוט תנוח, אל תלחיץ את עצמך ואל ...