... תוכנית
אימון מומלצת? כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? כמה משקל לשים? כמה זמן לנוח בין סט לסט? [RM1 /
אימון נפח / סוגים של מאמץ
באימון / אימון יתר] אז בעיקרון השאלה היא, מה מטרת
האימון שלך? ולפי זה עליך לקבל את ההחלטה בהתאם
אימון פאוור ליפטינג (powerlifting): אז אם מטרת
האימון שלך היא להזיז כמה שיותר משקל מנקודה 1 לנקודה 2, (ע"ע פאוור ליפטינג או בודי בילדינג ... שלך לא ממש יכול להתחזק רק
מאימון של RM1, כי השריר צריך עוד נפח של
אימון (אימון נפח). ולכן אתה כנראה תעשה תרגילים עם יותר חזרות ופחות משקל. כדי להוסיף נפח
לאימון. אבל השאיפה הכללית תהיה, להרים כמה שיותר משקל, בכמה שפחות חזרות? כמטרה עיקרית. כאשר כל
אימוני הנפח, מטרתם להביא אותם להגדיל את ה RM1 שלך. וכמה חזרות בדיוק לעשות, יש שיגידו לך, ... אתה מצד אחד רוצה לעשות
אימון נפח, עם המון חזרות שהן אינן המשקל המקסימאלי שלך, כדי להתחזק, עבור ה RM1 שלך, אבל מצד ... נוסחא אחרת. אלא רק לעצמך.
אימון בודי בילדינג (bodybuilding): יחד עם זאת, אם המטרה שלך היא לא להזיז את המשקל ממקום ... שלם, עדיין השריר שלך יכאב
(אימון יתר). 3 - יש מאמץ נוסף, שהשריר שורף לך, בגלל
האימון. אבל אם תנוח קצת, תוכל להפעיל ולאמץ אותו שוב. 4 - יש מאמץ נוסף, שהשריר לא שורף לך, ... וכיו"ב. ולפי זה תתכנן את
האימון שלך. ומה זה אומר בפועל? תשובה: בפועל זה אומר, שבהתחלה, זה לא כ"כ משנה איך תתאמן. ... ואז עם הזמן, תראה מה
האימון שהכי נכון לך ולא לפי שום תיאוריה אחרת. ...