... טווחי
התנועה של השריר? [טווח
תנועה מלא / טווח
תנועה חלקי] לכל שריר יש את טווח
התנועה שלו. מהו טווח
התנועה של השריר? תשובה: כפי שכבר אמרנו, לשריר יש ... וארוך, והמצב שבו הוא הכי מכווץ וקצר. טווח
תנועה מלא, פירושו שהשריר נע, מהמצב שבו הוא הכי ... של מתאמנים, שהם מאמנים את השריר שלהם, בטווח
תנועה חלקי. בד"כ זה בגלל חוסר ידיעה, או בגלל בעיית ... לרצות להרים יותר משקל, שקל יותר להרים אותו
בתנועה חלקית. וכאשר מאמנים את השריר רק בחלק
מהתנועה, אז מצד אחד אומנם השריר עדיין מתאמץ ואפילו גדל ומתחזק, אבל מצד שני, הוא מתחזק רק בטווח
תנועה מסוים. מה שאומר, שאם נניח השריר שלך התחזק ... אם במקרה המשקל ימתח את השריר? מעבר לטווח
התנועה שאתה רגיל לאמן אותו?! תתרחש פציעה כמובן. כי ... ולמאמץ הזה. בנוסף, כאשר מתאמנים רק בטווח
תנועה חלקי, ישנן עוד בעיות פיזיולוגיות שונות ... ועוד. ואעפ"כ יש גם יתרונות של אימון טווח
תנועה חלקי. כגון לדוגמא אם חלק מסוים מהשריר שלך ... כי אתה צריך לחזק את הטווח הספציפי הזה, עבור
תנועה ספציפית, שמשתמשת בדיוק בטווח
התנועה הזה. רק שצריכים להיות מודעים לכך, שמאמנים רק חלק מטווח
התנועה של השריר, על כל המשתמע מכך. כמו כן אציין, שגם מי שמאמן טווח
תנועה מלא, צריך לדעת, שרצוי ומומלץ לא רק לבצע טווח
תנועה מלא, אלא גם לוודא שכל החלקים שבשריר יתאמצו ... רק בחלק מסוים שלו. דהיינו, שגם כאשר מבצעים
תנועה מלאה, עדיין יש חלק מסוים
בתנועה, שבו השריר מתאמץ הכי הרבה. ורצוי שהחלק הזה, ... כמו כן אציין, שכאשר מאמצים את השריר בטווח
תנועה מלא, צריך לשים לב לכך, שבקצוות של טווח
התנועה, היכן שהשריר הכי ארוך או היכן שהוא הכי קצר? ... להיזהר ולשים לב למשקלי העבודה, בטווחי
התנועה השונים. כי אם אתה מסוגל לדוגמא להרים X משקל בטווח
תנועה מלא, כאשר עיקר המאמץ נמצא באמצע הטווח
תנועה, זה לא אומר בהכרח שתהיה מסוגל גם להרים את אותו המשקל בדיוק באותו הטווח
תנועה בדיוק, כאשר עיקר המאמץ יהיה בחלק אחר של טווח
התנועה / בעיקר בקצוות של טווח
התנועה. ולכן לשים לב, שבקצוות של טווח
התנועה, צריכים להיות יותר זהירים ויותר עדינים עם ... כי לפעמים כדי לבצע אימון של השריר בטווח
תנועה מלא, לא מספיק רק להזיז את השריר מהמצב שבו ...