מהם טווחי התנועה של השריר? [טווח תנועה מלא /
טווח תנועה חלקי] לכל
שריר יש את
טווח התנועה שלו. מהו טווח
התנועה של השריר? תשובה: כפי שכבר אמרנו,
לשריר יש שני מצבים, המצב שבו הוא הכי מתוח וארוך, והמצב שבו הוא הכי מכווץ וקצר.
טווח תנועה מלא, פירושו
שהשריר נע, מהמצב שבו הוא הכי ארוך אל המצב שבו הוא הכי קצר ולהפך. טעות נפוצה של מתאמנים, שהם מאמנים את
השריר שלהם,
בטווח תנועה חלקי. בד"כ זה בגלל חוסר ידיעה, או בגלל בעיית אגו, שגורמת למתאמן לרצות להרים יותר משקל, שקל יותר להרים אותו
בתנועה חלקית. וכאשר מאמנים את
השריר רק בחלק
מהתנועה, אז מצד אחד אומנם
השריר עדיין מתאמץ ואפילו גדל ומתחזק, אבל מצד שני, הוא מתחזק רק
בטווח תנועה מסוים. מה שאומר, שאם נניח
השריר שלך התחזק ויכול להרים X משקל בטווח מסוים, מה לדעתך יקרה אם במקרה המשקל ימתח את
השריר? מעבר לטווח התנועה שאתה רגיל לאמן אותו?! תתרחש פציעה כמובן. כי יש חלק
בשריר שלך, שלא רגיל למשקל ולמאמץ הזה. בנוסף, כאשר מתאמנים רק
בטווח תנועה חלקי, ישנן עוד בעיות פיזיולוגיות שונות אפשריות, כגון בעיות גמישות, חוסר פרופורציות
בשרירים ועוד. ואעפ"כ יש גם יתרונות של אימון
טווח תנועה חלקי. כגון לדוגמא אם חלק מסוים
מהשריר שלך עייף, שאז אתה יכול לאמן חלק אחר
מהשריר עצמו. איך עושים את זה בדיוק? זה כבר נושא אחר. או לדוגמא, לפעמים אתה רוצה לאמן רק חלק ספציפי של
השריר, כי אתה צריך לחזק את הטווח הספציפי הזה, עבור
תנועה ספציפית, שמשתמשת בדיוק
בטווח התנועה הזה. רק שצריכים להיות מודעים לכך, שמאמנים רק חלק מטווח
התנועה של השריר, על כל המשתמע מכך. כמו כן אציין, שגם מי שמאמן
טווח תנועה מלא, צריך