... שווה יותר שריר? האם / כמה / למה חשוב להעלות משקלי עבודה?
תוכנית כוח, כדרך להעלות
מסת שריר [תוכנית SS / תכנית Starting Strength] אז כפי שאמרנו, אם אתה מתאמן פאוורליפטינג /
תוכנית כוח, הרי שמשקלי העבודה (המשקל של המשקולות שאתה עובד איתם) הם הדבר החשוב ביותר בעיניך, ולכן כמובן שאתה תשאף שמשקלי העבודה יעלו כמה שיותר, ולכן לדוגמא
תוכנית SS (תוכנית אימון כוח Starting Strength) יכולה להיות אופציה עבורך, למרות שהיא לא האידיאלית (ע"ע איזה
תוכנית אימון מומלצת). אבל אם אתה מתאמן
פיתוח גוף, האם באמת ועד כמה חשובים משקלי העבודה? והאם באמת עלייה במשקלי העבודה, תגרור אחריה גם עליה
במסת שריר? או בעצם, האם יש היגיון להעלות את משקלי העבודה שלך? כדי להעלות את
מסת השריר שלך? אז יש היגיון לומר, שכן! ולמה כן?! משום, שלכאורה ניתן לומר, שכדי להזיז את המשקל ממקום למקום, לשם כך צריך ... במשקלי העבודה, כדי לאמץ את השרירים, כדי שהם יגדלו
ויתפתחו. אבל האם זאת אכן האמת? אז כמובן שלא! ואסביר: היכולת שלך להעביר משקל מנקודה לנקודה, לא תלויה רק בשרירים שלך, ... העבודה, לא תקרה והיא לא מייצגת את ההתקדמות שלך בהעלאת
מסת השריר שלך. אלא היא נובעת וקורית, בגלל העומס שאתה מתרגל להעמיס על שאר החלקים בגוף שלך. שאולי חלקם
מתפתחים ומתחזקים אבל חלקם פשוט מועמסים, עד שתתחיל להיפצע. מה שכן, יש היגיון לומר, שמאחר שהשרירים שלך אחראים להזיז את ... שלך, כערך בפני עצמו. ולמה? כי כדי שהשריר שלך יגדל
ויתפתח, לשם כך הוא צריך עוד גירוי של השריר, שנובע מכך שהוא יתאמץ יותר (ע"ע
סוגים של מאמץ). אבל אם השריר מתאמץ או לא, זה תלוי בהמון גורמים, שאחראים על כמה השריר שלך מתאמץ. ואם אתה רוצה לאמץ עוד ... יתאמץ עוד טיפה, אבל מה שבאמת יקרה, זה שחלק גדול מהמאמץ של
התרגיל שלך, יעבור מהשריר שלך, אל שאר חלקי הגוף שלך, שאתה לא בהכרח רוצה לאמץ אותם יותר מידי (לדוגמא מפרקים). ככה שאם ... שהעומס עובר לדוגמא למפרקים שלך, הרי שאתה עושה טעות, ביחס
לפיתוח השרירים שלך. ואם אתה לא יודע האם אתה מסוגל להזיז יותר משקל, בזכות השריר שלך או בזכות חלק אחר בגוף שלך, אז ... שלך מתאמץ, תרד גם היא (ע"ע סוגי מאמץ). מה שלא יתרום להעלאת
מסת השריר שלך. ...