... Wink
בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink
בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink
בסקוואט? או איך לעשות
סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב
בסקוואט? אז ראשית אסביר מהו Butt Wink
בסקוואט? Butt Wink
בסקוואט הוא כאשר אתה עושה
סקוואט וכאשר אתה מנסה לרדת כמה שיותר למטה, כדי
שהסקוואט יהיה כמה שיותר מלא, אז לקראת סוף הירידה כלפי מטה, הגב בד"כ מתעקם קדימה ונוצרת סוג של קשת קדימה. עשה את הניסוי הבא. עמוד על רצפה ישרה או אפילו ... רגליים קרובות וצמודות אחת לשניה. עכשיו נסה לרדת לתנוחת
סקוואט כמה שיותר עמוק. עד שהישבן שלך יגע בעקבים שלך. אם תנסה לעשות זאת, כנראה שכאשר תרד ממש למטה, אתה תשים לב שאתה מעקם את הגב שלך קדימה. זה נקרא Butt Wink
בסקוואט. אז ראשית יש לשאול, האם Butt Wink
בסקוואט הוא טוב / רע / לא נורא? והתשובה היא כדלקמן: כאשר מבצעים Butt Wink
בסקוואט, אוטומטית זה אומר שבמהלך התנועה
עובדים גם זוקפי הגב התחתון, בנוסף על
שרירי הרגליים, שבד"כ הם
שרירי המטרה של התרגיל סקוואט. ולמה? כי ברגע שיש Butt Wink, זה אומר שיש שינוי זווית בגב התחתון במהלך התנועה, וחלק מהעומס נופל על הגב התחתון. אז האם זה טוב או רע? התשובה מאוד פשוטה, אם לדוגמא עושים
סקוואט עם משקל גוף בלבד, בלי משקל בנוסף על פלג הגוף העליון, אז כנראה שזה לא נורא ולא יזיק לאף אחד. כי אין באמת עומס כלשהו על הזוקפים של הגב התחתון, ... פלג הגוף העליון? התשובה היא, שבמקרה הטוב העומס יפול על
השרירים של זוקפי הגב, שזה כמובן טוב אם אתה רוצה לאמן את הזוקפים. זה לא רע אם לא אכפת לך שהזוקפים שלך
יתאמצו. וזה מאוד רע, אם בטעות העומס יעבור מהזוקפים של הגב אל החוליות של הגב שלך, בגלל שאתה תעקם את הגב שלך יותר מידי בטעות ומסיבות שונות העומס יכול ... לזה. ועכשיו נשאלת השאלה, למה בעצם נוצר ה Butt Wink
בסקוואט והאם ואיך ניתן למנוע אותו? אז התשובה לכך היא ממש פשוטה יותר ממה שנדמה. סיבה ראשונה אפשרית לכך שנוצר ה Butt Wink
בסקוואט, היא משום שאנשים מנסים בצדק או שלא בצדק, לעשות
סקוואט מלא / סקוואט עמוק / סקוואט בתנועה מלאה / כמה שיותר לרדת למטה עד הסוף, ואז כאשר
שריר הארבע ראשי שלהם מגיע למתיחה מקסימאלית, והם רוצים להרגיש שהם יורדים עוד יותר למטה, אז כדי לדמיין
שהסקוואט שלהם הוא ממש עמוק, הם מעקמים את הגב שלהם קדימה, כדי ליצור לעצמם אשלייה שהם ירדו עוד יותר למטה. למרות שבפועל הם עשו טווח תנועה יותר גדול, לא ... לרמות את עצמם. ולפני שניתן עוד סיבה נוספת ל Butt Wink
בסקוואט, אז בהתייחס לסיבה הראשונה, אומר שזה בעצם אומר שאם אתה בתחרות פאוורליפטינג או אם ברצונך לרמות את עצמך או את סביבתך כמה
הסקוואט שלך עמוק... אז תעשה מה שבא לך... אבל במידה
והסקוואט שלך נועד לעבוד על