... איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי
זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? ... ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון?
[זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / ... בסוף - טווח התנועה? אז ראשית כל, נסה לבצע
תרגיל התנגדות כלשהו עם משקל כלשהו, בטווח ... ומי שיחקור את העניין יראה שיש מושג שנקרא
זווית ישום . שזה בעצם אומר, שכאשר יש
זווית של 90 מעלות, בין המפרק שלנו לבין ... קשה של השריר. לדוגמא, נניח שמבצעים את
התרגיל כפיפת מרפקים. שבעצם מרימים משקולת, ומקטינים את
הזווית של מפרק המרפק, באמצעות כיווץ של ... עכשיו, כאשר מחזיקים את המשקל ביד, כאשר יש
זווית של 180 מעלות במפרק המרפק, הרי שבשלב ... עם המשקל, אל כיוון הכתף, תוך כדי יצירה של
זווית חדה במפרק המרפק. עכשיו נתחיל בעצם ... הקדמית, והשריר יתחיל להתאמץ. כאשר נגיע
לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק, שם יהיה לנו הכי קשה. ולא בגלל שיש
זווית של 90 מעלות במפרק המרפק, אלא בגלל שבנקודה הזאת, נוצרת גם
זווית של 90 מעלות, בין המפרק שמתאמץ, שהוא ... היד שלנו, עם החוט שאליו מחובר המשקל. ויש
זווית של 180 מעלות, גם במפרק המרפק וגם ... הרצפה. וכאשר נתחיל להרים את המשקל, ונגיע
לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק שלנו, הרי שבעצם אז תתקבל גם
זווית של 90 מעלות, בין המרפק שלנו, לבין ... לנו הכי קשה. ובתנוחה הזאת, ככל שנקטין את
הזווית שבמפרק המרפק שלנו, אל מתחת ל 90 מעלות, הרי שבעצם
הזווית שבין המרפק שלנו, לבין החוט שמושך את כף היד שלנו לרצפה,
הזווית שם תקטן מ 90 מעלות. וככה יהיה לנו ... למשוך את המשקל מלמטה, נמשוך את המשקל מצד
הגוף שלנו, באמצעות אחד מהמכשירים, וככה ... ולא למטה? במקרה כזה לדוגמא החלק הכי קשה
בתרגיל, יהיה במיקום שונה, ולא בהכרח היכן ... במפרק המרפק שלנו. אלא בהכרח היכן שיש
זווית ישום של 90 מעלות, בין המפרק ... (אפשרי על ידי שינוי מיקום המשקל / מיקום
הגוף / זווית המפרקים של
הגוף). או לפחות, תן על זה את דעתך. ורק ... שדרך האימון הזאת, מאפשרת להוסיף המון
תרגילים נוספים לגירוי מקסימאלי של השריר ... ככה שזה גם מוסיף המון אפשרויות חדשות
לתרגילים חדשים ויעילים, באימון. ועוד טיפ ... אלא גם באמצעות שינוי המיקום שלך / תנוחת
הגוף שלך /
הזווית של המפרקים שלך / ביחס למשקל. לפעמים אם תשנה טיפה את
הזווית של המפרק שלך, ישתנה המיקום הקשה ביותר, שבתוך טווח התנועה. לדוגמא,
בתרגיל pullover cable, אם תשנה מעט את
הזווית במפרק האגן שלך, או את ה