... לאמן את כל השריר כולו לאורך כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של השריר עצמו? מהי
זווית ישום ועקומת הכוח של השריר? היכן הכי קשה לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון?
[זווית ישום / עקומת הכוח של השריר / ... היכן בדיוק בתנועה החלק שהכי קשה לך? תראה שיש נקודה מסוימת, ששם הכי קשה לשריר שלך. ומי שיחקור את העניין יראה שיש מושג שנקרא
זווית ישום . שזה בעצם אומר, שכאשר יש
זווית של 90 מעלות, בין המפרק שלנו לבין ... את המפרק, הרי ששם יהיה החלק הכי קשה של השריר. לדוגמא, נניח שמבצעים את התרגיל כפיפת מרפקים. שבעצם מרימים משקולת, ומקטינים את
הזווית של מפרק המרפק, באמצעות כיווץ של ... המשיכה (בשונה ממשקל שמושך אותנו למעלה / הצידה, כאשר משתמשים במכשירים שונים אחרים). עכשיו, כאשר מחזיקים את המשקל ביד, כאשר יש
זווית של 180 מעלות במפרק המרפק, הרי ... יחסית בלי לאמץ את השריר. כי השריר נמצא במתיחה מקסימאלית. עכשיו, נתחיל להרים את היד עם המשקל, אל כיוון הכתף, תוך כדי יצירה של
זווית חדה במפרק המרפק. עכשיו נתחיל בעצם לכווץ את שריר היד הקדמית, והשריר יתחיל להתאמץ. כאשר נגיע
לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק, שם יהיה לנו הכי קשה. ולא בגלל שיש
זווית של 90 מעלות במפרק המרפק, אלא בגלל שבנקודה הזאת, נוצרת גם
זווית של 90 מעלות, בין המפרק שמתאמץ, ... שאנחנו מרימים מהרצפה, מחובר בחוט לרצפה. אז בעצם בהתחלת התנועה שלנו, יש קו ישר, של היד שלנו, עם החוט שאליו מחובר המשקל. ויש
זווית של 180 מעלות, גם במפרק המרפק וגם בחיבור שבין כף היד שלנו, אל החוט שמחבר את המשקל אל הרצפה. וכאשר נתחיל להרים את המשקל, ונגיע
לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק שלנו, הרי שבעצם אז תתקבל גם
זווית של 90 מעלות, בין המרפק שלנו, לבין ... שנמצא כל הזמן, בדיוק מתחת למשקל שלנו (ולא בנקודת המוצא של המשקל שלנו). שם בעצם יהיה לנו הכי קשה. ובתנוחה הזאת, ככל שנקטין את
הזווית שבמפרק המרפק שלנו, אל מתחת ל 90 מעלות, הרי שבעצם
הזווית שבין המרפק שלנו, לבין החוט שמושך את כף היד שלנו לרצפה,
הזווית שם תקטן מ 90 מעלות. וככה יהיה לנו ... במקרה כזה לדוגמא החלק הכי קשה בתרגיל, יהיה במיקום שונה, ולא בהכרח היכן שיש 90 מעלות במפרק המרפק שלנו. אלא בהכרח היכן שיש
זווית ישום של 90 מעלות, בין המפרק ... השריר שלך. ואיך לעשות זאת? תשובה: באמצעות מיקום שונה של המשקל, ביחס למפרק שלך (אפשרי על ידי שינוי מיקום המשקל / מיקום הגוף /
זווית המפרקים של הגוף). או לפחות, תן על ... קשה לך בתוך טווח התנועה, לא רק על ידי שינוי של המיקום של המשקל ביחס אליך, אלא גם באמצעות שינוי המיקום שלך / תנוחת הגוף שלך /
הזווית של המפרקים שלך / ביחס למשקל. לפעמים אם תשנה טיפה את
הזווית של המפרק שלך, ישתנה המיקום הקשה ביותר, שבתוך טווח התנועה. לדוגמא, בתרגיל pullover cable, אם תשנה מעט את
הזווית במפרק האגן שלך, או את
הזווית במפרק המרפק שלך, תראה שהמיקום ...