... לאמן את כל
השריר כולו לאורך כל טווח התנועה? איך לאמן את כל החלקים של
השריר עצמו? מהי
זווית ישום ועקומת הכוח של
השריר? היכן הכי קשה
לשריר, בתוך טווח התנועה שלו? ומה המשמעות של זה? איך לגוון את האימון?
[זווית ישום / עקומת הכוח של
השריר / strength curve] המידע הבא נועד, הן עבור מי שרוצה לאמן את כל החלקים
שבשריר שלו, הן עבור מי שרוצה לדעת לגוון ולאמץ יותר את
השריר שלו, והן עבור מי שרוצה לדעת לרמות את עצמו ואת החברים שלו, בכמה משקל הוא מרים? והן עבור מי שרוצה להבין איך זה באמת עובד. אז בעיקרון,
לשריר יש טווח תנועה מסוים. אז נניח שנזיז משקל, בטווח תנועה מלא של
השריר. אז לכאורה אימנו, את כל
השריר. אבל השאלה היא, היכן באמת היה
לשריר הכי קשה? בהתחלת / באמצע / בסוף - טווח התנועה? אז ראשית כל, נסה לבצע תרגיל התנגדות כלשהו עם משקל ... ממש לאט, מספר פעמים. ותבדוק, היכן בדיוק בתנועה החלק שהכי קשה לך? תראה שיש נקודה מסוימת, ששם הכי קשה
לשריר שלך. ומי שיחקור את העניין יראה שיש מושג שנקרא
זווית ישום . שזה בעצם אומר, שכאשר יש
זווית של 90 מעלות, בין המפרק שלנו לבין הכיוון שאליו המשקל מושך את המפרק, הרי ששם יהיה החלק הכי קשה של
השריר. לדוגמא, נניח שמבצעים את התרגיל כפיפת מרפקים. שבעצם מרימים משקולת, ומקטינים את
הזווית של מפרק המרפק, באמצעות כיווץ של
שריר הבייספס. עכשיו, המשקל מנסה למשוך את היד למטה כמובן, בגלל כוח המשיכה (בשונה ממשקל שמושך אותנו למעלה / הצידה, כאשר משתמשים במכשירים שונים אחרים). עכשיו, כאשר מחזיקים את המשקל ביד, כאשר יש
זווית של 180 מעלות במפרק המרפק, הרי שבשלב הזה,
שריר היד הקדמית בכלל לא מתאמץ, אלא העומס נופל על המפרק של המרפק, יחסית בלי לאמץ את
השריר. כי
השריר נמצא במתיחה מקסימאלית. עכשיו, נתחיל להרים את היד עם המשקל, אל כיוון הכתף, תוך כדי יצירה של
זווית חדה במפרק המרפק. עכשיו נתחיל בעצם לכווץ את
שריר היד הקדמית,
והשריר יתחיל להתאמץ. כאשר נגיע
לזווית של 90 מעלות במפרק המרפק, שם יהיה לנו הכי קשה. ולא בגלל שיש
זווית של 90 מעלות במפרק המרפק, אלא בגלל שבנקודה הזאת, נוצרת גם
זווית של 90 מעלות, בין המפרק שמתאמץ, שהוא מפרק המרפק, לבין הכיוון שאליו המשקל מושך אותנו, דהיינו, כלפי ... מחובר בחוט לרצפה. אז בעצם בהתחלת התנועה שלנו, יש קו ישר, של היד שלנו, עם החוט שאליו מחובר המשקל. ויש
זווית של 180 מעלות, גם במפרק המרפק וגם בחיבור שבין כף היד שלנו, אל החוט שמחבר את המשקל אל הרצפה. וכאשר ...