... מתח
בשריר / האם כדאי לשמור על מתח
בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות
המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון? אז ... כלשהו ממקום למקום, באמצעות
השרירים שמזיזים את
המפרקים... במשך הזמן הזה
השרירים נמצאים תחת מאמץ. יחד עם זאת, לא תמיד
השריר נמצא תחת מאמץ, כי יש מצבים מסויימים שבהם
השריר לא מתאמץ. לדוגמא, נגיד שמרימים משקל כלשהו ... מרפקים, באמצעות שימוש
בשריר היד הקדמית. אז ברגע שמורידים את היד כלפי מטה, ונועלים את
המפרק של המרפק, הרי שברגע הזה, אין עומס על
שריר היד הקדמית, אל העומס נמצא על
המפרק של המרפק במקום על
שריר היד הקדמית. כמובן שבמצב הזה, יש גם עומס על
מפרק הכתף וגם מאמץ איזומטרי סטאטי
בשרירי האמה שמחזיקים את המשקל, אבל העומס ירד
משרירי היד הקדמית והעומס עבר יותר
למפרק המרפק / לגידים וכיו"ב שאר החלקים של ... מגיעים אליה ונשארים בה עם
שרירים רפויים, הרי שבנקודה הזאת העומס של המשקל עובר
למפרקים ויורד מהשרירים וכיו"ב גם אם עומדים ומתיישרים בין חזרה לחזרה, שאז העומס שוב עובר
למפרקים / גידים וכיו"ב. יחד עם זאת, אם מבצעים את
התנועה אבל לא בטווח
תנועה מלא אלא בטווח
תנועה חלקי יחסית, דהיינו, לא נועלים את
המפרקים לאורך כל התרגיל, הרי שבמצב הזה נוצר מתח
בשריר לאורך כל
התנועה. לדוגמא עושים כפיפת מרפקים, אבל לא מורידים ... אלא תמיד שומרים על כפיפה
במפרק המרפק, כדי
ששריר היד הקדמית ימשיך להיות במאמץ לאורך כל ... והדבר הזה נקרא, שמירת מתח
בשריר. ואם הסט לקח 20 שניות ובמשך כל הסט שמרנו על ...