... פציעות? איך לעשות חימום? איך לא להעמיס על
המפרקים? [סוגים של פציעות / סוגים של חימום] פציעות ספורט / מניעת פציעות ... פציעה נוספת אפשרית די נפוצה, היא פגיעה באחד
מהמפרקים של הגוף. כאשר בין הנפוצות ביותר, מדובר כמובן על עמוד השדרה. ... המשקל הזה ממקום למקום, יהיו השרירים שלך ולא
המפרקים והעצמות והחוליות של הגוף שלך. האימון נועד עבור חיזוק השרירים ולא ... ומאמץ של השריר, לבין כאב ומאמץ של חוליות או
מפרקים, שאותם אתה לא רוצה להרגיש. ואיך להרגיש את השריר? על כך הסברתי ... שלך ישר, כגון לדוגמא שיש זווית של 180 מעלות
במפרק האגן שלך, כי אתה כאילו עומד זקוף, במקרה כזה, אם לדוגמא בגב ... בצורה מסוכנת. בנוסף, יש גם פציעה אפשרית של
המפרקים השונים של הגוף. ז"א, נניח שאתה מבצע תנועה מסוימת, נניח לדוגמא ... כזה לדוגמא, העומס של המשקל, יושב ולוחץ על
המפרקים שלך. כי אין עומס על השרירים, אלא רק על
המפרקים של הגוף. או לדוגמא בתרגיל מתח, שבסוף התנועה אם אתה יורד למטה עד הסוף, אז כשאתה עם
מפרקים נעולים, העומס יושב על
המפרקים ולא על השרירים. בכל המקרים האלו ושכיו"ב, אתה בעצם מעמיס על
המפרקים של הגוף. האם זה טוב? האם זה רע? האם זה יהרוג אותך? האם זה יפצע ... מיני גורמים. לפעמים אולי אפילו טוב להעמיס על
המפרק. אבל עליך להיות מודע לכך, שהעומס של התרגיל נופל על
המפרק שלך ולא על השריר שלך. איך למנוע את זה? תשובה: על ידי זה שאתה מוודא שאתה לא נועל את
המפרקים, או שאתה כמעט נועל את
המפרקים, או לוודא שהעומס כל הזמן מגיע מהשרירים ולא
מהמפרקים. על ידי זה שאתה מרגיש את השריר שלך מכווץ, לאורך כל הסט של ... = סט 1] בקיצור, נסה להעמיס על השרירים ולא על
המפרקים, כדי למנוע פציעות. למה אנשים בכל זאת מעדיפים לפעמים להעמיס על
המפרקים, גם כאשר אין בכך צורך? תשובה: חוסר ידיעה / רצון לתת לשריר לנוח ... על ידי העברת העומס של המשקל, מהשרירים, אל
המפרקים (ע"ע נעילת
מפרקים) / מחשבה שזה מגדיל את טווח התנועה של השריר / רצון מכוון, כן להעמיס על
המפרק וכיו"ב. כמו כן בעיקרון, עליך להשתדל שבכל מצב שהוא, לא להגיע למצב, ... מקרה תשתדל להימנע מלבלום את המשקל, באמצעות
המפרקים שלך. אלא שרק השרירים שלך יגבילו את טווחי התנועה ולא
המפרקים. וזאת על ידי כיווץ אקסצנטרי של השריר בצורה מבוקרת. כיווץ ... את המשקל מהר מידי, ושהוא לא נבלם, על ידי
המפרקים של הגוף. אלא שהתנועה של השריר, היא זו שהיא אחראית על הבלימה של ... לאורך כל התנועה למטה, יהיה על השרירים ולא על
המפרקים. כי אם פשוט "תיפול" למטה, ככה תעמיס יותר על
המפרקים של הגוף, לדוגמא הברכיים, וככה תיפצע יותר מהר. ובקיצור, בכל פעם ... וגם כדי לא להיפצע, על ידי זה שככה תמנע
מהמפרקים לבלום את המשקל, אלא השרירים הם אלו שמזיזים את המשקל ממקום למקום. ... שאל את עצמך, האם באמת אתה מפעיל ומחמם את כל
המפרקים שאתה הולך להפעיל באימון? או שאתה אומנם עושה הליכה / ריצה לצורך חימום, אבל יש
מפרקים בגוף שלך, שלא מתחממים, למרות שאתה עוד מעט הולך להפעיל אותם ... לבצע תנועה מסוימת, ובתנועה הזאת אמורים לעבוד
מפרקים מסוימים, אתה תרצה שה