... לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו
בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה
בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים ... פרפר לשרירי החזה, שניתן לבצע אותו או בכבלים או עם משקולות חופשיים, או במכונה יעודית וכיו"ב. ואסביר, האם מתי ולמה התרגיל הזה מסוכן? ואיך לעשות אותו
בצורה נכונה בטוחה ובצורה היעילה ביותר עבור שרירי ... + באמת למתוח את שרירי החזה ולא למתוח בטעות שרירים אחרים. אז כדי למצוא את הפוזיציה הטובה ביותר לתרגיל פרפר לחזה, ראשית עליך לנסות למתוח את שרירי החזה
בצורה נכונה, בלי קשר לתרגיל פרפר לשרירי החזה. והדרך ... כדי הפרפר לחזה. בשורה התחתונה, כאשר אתה נכנס לסטאפ ולפוזיציית ההתחלה של פרפר לחזה, עליך להתמקד אך ורק בדבר אחד. בלנסות לבצע מתיחה בשריר החזה כמה שיותר
ובצורה נכונה כמה שיותר. עליך לנסות לא למתוח את שרירי ... שלך מתוחים כמה שיותר, עכשיו פשוט תשחרר את המתיחה ותכווץ את השרירים שלך, שמתנגדים למשקל שגורם לכך שהשרירים שלך ימתחו. זה הכל, פשוט תתמקד בלמתוח את השריר
בצורה נכונה ורק לאחר מכן לכווץ אותו כנגד המשקל. ...