... ברכיים בסקוואט / כאבי גב בדד ליפט -
מהו פרדוקס הסקוואט / פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב. האם סקוואט ודד ליפט ... את התרגיל סקוואט וכואבות לך הברכיים ומה לעשות אם אתה עושה את התרגיל דד ליפט וכואב לך הגב / יש לך כאבי גב?
איך להתאמן אחרי פציעה? והאם התרגילים האלו מסוכנים או לא? אז התשובה היא כדלקמן. נתחיל במה שבטוח נכון. 1 - בטוח נכון שאתה לא
רוצה להעמיס על החוליות ועל המפרקים שלך בשום צורה שהיא. ... של משקל, דהיינו, באמצעות תנועה שמאריכה ומכווצת את השריר. דהיינו, תנועה של מפרק כלשהו. ככה שמצד אחד, אנחנו לא
רוצים להעמיס על המפרקים / העצמות / חוליות, אבל מצד שני אנחנו
רוצים לחזק את השריר ולשם כך צריך להניע אותו. אז מה ... יותר, וככה ירד עומס מהמפרקים והעצמות שלך. כאבי ברכיים בסקוואט + כאבי גב בדד ליפט, נובעים מכך שאתה לא יודע
איך להעביר את העומס של המשקל אל השרירים שלך. מכך ... את המשקל עם כל הגוף שלך ולא רק עם השרירים שלך. מכך שאתה לא חושב על השריר שלך במהלך התנועה, אלא אתה חושב על
איך להזיז את המשקל מנקודה אחת לנקודה אחרת. וזה ...