... מלא / סקוואט עמוק / סקוואט בתנועה מלאה / כמה שיותר לרדת למטה עד הסוף, ואז כאשר
שריר הארבע ראשי שלהם מגיע למתיחה מקסימאלית, והם רוצים ... יותר למטה. למרות שבפועל הם עשו טווח תנועה יותר גדול, לא באמצעות מתיחה נוספת של
הארבע ראשי, אלא באמצעות כיפוף של הגב שלהם. דהיינו, ... האצבעות? תשובה: מה עם זה בדיוק? היכן כאן הבעיה? שאתה צריך להוריד משקלי עבודה, כי ה
4 ראשי שלך נמתח יותר?! טוב מאוד, תוריד משקלי ... כלפי מעלה, כאשר הגב שלך ישר לגמרי, כאשר הברכיים שלך נשלחות יותר קדימה, זה אומר שה
4 ראשי שלך הרבה יותר נמתח. ולכן הוא הרבה יותר ... שכך. לעומת כאשר אתה מסתכל עם הראש לרצפה / גב כפוף קדימה / ברכיים אחורה, אוטומטית ה
4 ראשי שלך נמתח פחות וממילא הוא עובד פחות... זה כל ...