... עדיף פרפר בעמידה מול פרפר בשכיבה?
ניתוח תנועה של התרגיל פרפר / איך לבצע את התרגיל פרפר בצורה נכונה? פרפר בעמידה בכבלים, ... הרי שהשריר מתאמץ לאורך כל
התנועה כולה ויש מאמץ של השריר לכל אורך
התנועה בתחילתה ובסופה. לעומת זאת, כאשר מבצעים את התרגיל פרפר כנגד משקולות חופשיים, הרי שבסוף
התנועה, כאשר המשקל נמצא בקו ישר עם הידיים, הרי שאין עומס על השרירים, והעומס נמצא על המפרקים, אך ... כבלים בעמידה בצורה חופשית, הרי
שהגוף צריך להתאמץ גם לעמוד זקוף ולא לעוף לאחור, ובכך בעצם מעורבים עוד שרירים מלבד שרירי החזה, ... והחסרונות שלו. 3 - מבחינת טווח
התנועה, כאשר מבצעים פרפר בכבלים בעמידה חופשית, הרי שבד"כ יחסית ניתן להגיע לטווח
תנועה יותר גדול, מאשר מבצעים תרגיל פרפר כאשר יש תמיכה כלשהי מאחורי הגב. וזה משום, שכאשר מבצעים ... כבלים, אז בד"כ יחסית ניתן במהלך
התנועה לשחק יותר עם המרחק שבין השכמות. דהיינו, בהתחלת
התנועה להיות עם שכמות קרובות יותר וחזה מתוח יותר, ובסוף
התנועה להיות עם שכמות רחוקות יותר וחזה מכווץ יותר. לעומת זאת, כאשר יש תמיכה לגב במהלך תרגילה ... הגב. ואז יותר קשה לשחק עם טווח
התנועה של המרחק שבין השכמות. שזה במילים אחרות אומר, שכאשר מבצעים את התרגיל פרפר בכבלים בעמידה, ... לגב, הרי שבעצם ניתן להגיע לטווח
תנועה יותר מלא יותר בקלות. ובנוסף, גם השריר עובד יותר לאורך כל
התנועה כמו שהוזכר לעיל. ואוסיף דגשים לביצוע התרגיל פרפר בצורות השונות שלו. 1 - צריך לשים לב ... לשים לב שככל שהמשקל יותר רחוק
מהגוף, הרי שהמשקל נהיה יותר כבד. לכן אפשרי לשחק עם הזווית במפרק המפרק. 3 - רצוי לנעול את מפרק ...