נדודי שינה / קושי
להירדם - מה עושים עם בעיות
שינה וקושי
להירדם ולישון? ובו יתבאר העניין של בעיות
שינה ושל נדודי שינה. ויתבאר, איך להתמודד עם בעיות
שינה? ועוד.
ונדודי שינה, הם מצב, שבו האדם לא מצליח
להירדם, בגלל מחשבות כלשהן שמטרידות אותו. והשאלה היא מה עושים? אז בטרם נאמר מה עושים, נאמר מה לא עושים. מה לא עושים? לא מנסים לנהל מאבק כדי
להירדם. כאשר האדם מנהל מאבק במחשבות שלו ומנסה
להירדם בכוח, על ידי זה הוא בד"כ גורם לעצמו להתעורר עוד יותר ולא
להירדם. כאשר האדם מנהל מאבק, הרי שהמחשבות שלו עובדות יותר, וממילא הוא גורם לעצמו, להתעורר, במקום
להירדם. וכן, ניהול מאבק, יכול לגרום לאדם
להירדם, כאשר האדם יותש לגמרי מהמאבק. אך, זה מיותר. אז מה ... ונתחיל מהפתרון המהיר. הפיתרון המהיר הוא, כי כאשר משהו מטריד את האדם ואין באפשרותו של האדם
להירדם, על האדם פשוט לנסות לחשוב על משהו אחר רגוע יותר, שלא יוצר אצלו מאמץ מחשבתי. ועל ידי הרוגע הזה, על ידי זה יצליח האדם
להירדם, בסופו של דבר. ואם המחשבות ממשיכות להציק לאדם, ... שהאדם בהחלט יכול לבחור על מה ברצונו לחשוב. ולכן, על האדם לבחור לחשוב על משהו אחר, רגוע,
ולהירדם. זה הפתרון המהיר. ויש גם פתרון נוסף, שהוא יסודי ... יותר, מה בעצם מטריד אותו. ולטפל במחשבות, האלו ברמה היסודית, בלי קשר, לזה שהן מפריעות לו בשעת
השינה. כגון, אם לדוגמא האדם מוטרד מאיזה משהו שלא נותן לו
לישון, על האדם לטפל בבעיה עצמה שמטרידה אותו, מהשורש. וכאשר האדם מצליח להרגיע את המחשבות שלו ביום יום, על ידי זה הן לא יפריעו לו
לישון. זה הפתרון, היסודי יותר. לסיכום: כדי
להירדם, צריך להשתדל לא להיאבק בשום מחשבות, אלא פשוט לחשוב על משהו מרגיע עד שנרדמים.
שינה נעימה. ...