... עד כאן הבנת, עכשיו האלטרנטיבות שלך הן כדלקמן או להחליט אני לא
מאמין למחשבה הזאת וכל פעם שהמחשבה הזאת תופיע אני אגיד לעצמי לא נכון זאת לא האמת המוחלטת למרות שזה נכון יחסית זאת לא האמת המוחלטת או
להאמין למחשבה הזאת ולסבול זה שתי האופציות שלך, אתה לא חייב
להאמין למחשבה הזאת כי היא לא רק אמת אתה מאמין לזה. ש: לא אני אומר שאני לא מאמין לזה אם אני אומר לעצמי שזה לא מוחלט אז עדיין זה כאילו לא עוזר לי כי ... באופן יחסי ועדיין זה לא עוזר לי נכון כי ביומיום שלך אתה רגיל
להאמין למחשבות אחרות שנכונות באופן יחסי הבנת, דוגמא נגיד לפני שיצאת מהבית לבשת את יפה זה נראה לך יפה בעיניך אוקי יש משהו שאתה אוהב בעצמך את הנעליים ... שאם לא תאכל תמות זאת עובדה או פירוש עובדה יפה אז למחשבות כאלה
תאמין למחשבות שאומרות זה יפה זה לא יפה זה פירושים מה זה משנה אם אתה תעשה את זה אז גם זה שהמוח אומר לך אם אני לא איתה אני לא מספיק טוב פירוש מי אמר ...