... בין 2 כבלים, שמושכים את הידיים לאחור ולצדדים ומותחים את
שרירי החזה. כאשר ההתנגדות של השריר, היא לכווץ את
שרירי החזה, כדי לקרב את המרפקים והידיים אחד לשני. התרגיל הזה ניתן לעשות אותו בעשרות וריאציות וצורות שונות. אז נניח לדוגמא שמישהו לוקח 2 כבלים מצדדי הגוף, טיפה פחות מגובה הכתפיים, ... המשקל, מבחינתו, לגרום לזווית הזאת לגדול. וזה בעצם אומר
ששרירי החזה התאמצו. אבל צריך לשים לב לדבר הבא. נניח שבמהלך התנועה, יש גם שינוי קטן במפרק הכתף. דהיינו, שבהתחלת התנועה, כף היד נמצאת במקום יותר נמוך, מאשר בסוף התנועה. שהתנועה היא לא ... מתבצעת בכלל גם על ידי שרירי היד הקדמית, ולא רק על ידי
שרירי החזה. מה שבעצם אומר, שבאותה התנועה, צריך לראות היכן בדיוק השתנו וקטנו הזוויות כנגד התנגדות של משקל, ושם בעצם התאמצו ...