... קטנה במהלך הכיווץ. ניתן גם לבצע את התנועה באמצעות
שרירי החזה, ולא באמצעות שרירי הגב. וזה כמובן תלוי בעד כמה הזווית של מפרק החזה, תהיה יותר קטנה במהלך התנועה. מה שאומר בפועל, שיש ... תרגיל מתח עבור הגב, והם בעצם מאמנים לדוגמא את
שרירי החזה (בעיקר באחיזה צרה כאשר המרפקים כלפי החזה) ואת שרירי היד הקדמית (כאשר הזווית של המרפק משתנה, יותר מהזווית שמתחת לכתף). או שניתן מראש לדוגמא לעשות תרגיל של פולי עליון, עבור
שרירי החזה (כאשר המרפקים מכוונים לכיוון החזה). וכפי שאמרתי, הכל תלוי בהיכן הזוויות נהיות יותר קטנות תוך כדי הכיווץ של השריר. ואעפ"כ ... הגב, כנראה שתאמץ את שרירי הגב ואת השכמות ולא את
שרירי החזה. אבל אם המרפקים שלך, מכוונים כלפי החזה שלך, כנראה שתקטין את הזווית במפרק בית החזה שלך, ותאמץ את החזה שלך. ויש אנשים ... בעיקר אם מדובר באחיזה צרה, הרי שיתכן שתפעיל את
שרירי החזה ולא רק את שרירי הרחב גבי. וככל שהאחיזה יותר רחבה / המרפקים מכוונים כלפי אחורי הגוף ולא כלפי בית החזה, הרי שתאמץ יותר את ... שזה יפעיל את הגב, או אל לפני הגוף, שאז זה יפעיל את
שרירי החזה. כי בעצם יש 2 קבוצות שריר שנמצאות מתחת למפרק הכתף, גם שרירי הגב וגם
שרירי החזה. ומה יעבוד יותר? הגב או החזה? תשובה: תלוי מי התכווץ יותר,
שריר החזה או שריר הגב. וזה בד"כ הכיוון שאליו המרפקים מופנים. אם הם מופנים כלפי החזה, כנראה שהזווית בבית החזה תקטן, והחזה יתאמץ. ...