... לא לפחד להתחיל עם בחורה? מצטערת יש לי חבר, אני
מרגיש מכוער, איך להתגבר על פחד גישה לנשים? איך לא לפחד לגשת לבחורה? איך לא לפחד לפנות לבחורה? איך לא לפחד לדבר עם בחורה? איך לא לפחד ... עם בחורה, כי היא אולי תגיד לי שיש לה חבר, ואז אני
ארגיש שאני מכוער. מהן הנחות יסוד והאם הן אמת? יש אפשרות שהיא תגיד לי שיש לה חברה >> אמת, כי אכן יתכן שכך היא תאמר. אם היא תגיד שיש ... ואם אהיה מכוער, לא יאהבו אותי, ולא אצליח בחיים ואז
ארגיש שאני לא שווה כלום. הנחות יסוד: אם יאהבו אותי יהיה לי יותר קל להצליח בחיים, יותר מאשר אם לא יאהבו אותי אפשרי להצליח בחיים אני ... קל להצליח בחיים, לא אצליח בחיים אם לא אצליח בחיים,
ארגיש שאני לא שווה כלום אני לא רוצה
להרגיש שאני לא שווה כלום וזה רע אם
ארגיש את זה בדיקת הנחות יסוד / אמונות שגויות / אמונות מוטעות, באמצעות שאלות אפשריות: אם יאהבו אותי יהיה לי יותר קל להצליח בחיים, ... בכלל? בשום תחום? באופן מוחלט? אם לא אצליח בחיים,
ארגיש שאני לא שווה כלום - האם באמת אני חייב לחשוב שאם לא הצלחתי אז זה אומר שאני לא שווה כלום? האם באמת אני לא שווה כלום, בגלל שלא הצלחתי בחיים / בתחומים מסויימים? אני לא רוצה
להרגיש שאני לא שווה כלום וזה רע אם
ארגיש את זה - למה אני רוצה להיות שווה משהו /
להרגיש שאני משהו? למה חשוב לי להיות בעל ערך? מה רע בלא להיות שווה כלום? אולי זה יותר טוב לא להיות שווה כלום? מי אמר שאני צריך להיות ...