... של המשקולת מהגוף, תרגילים עם מרפק ישר, תרגילים עם כפיפה במרפק, הרחקת כתפיים לצדדים, פרפר לחזה,
פול אובר עם מרפק ישר, פול אובר עם כפיפה במרפק, זווית הישום של הכוח ... של המשקולת מהגוף, תרגילים עם מרפק ישר, תרגילים עם כפיפה במרפק, הרחקת כתפיים לצדדים, פרפר לחזה,
פול אובר עם מרפק ישר, פול אובר עם כפיפה במרפק, זווית הישום של הכוח ...